1226蹲踞式起跑公開(kāi)課

1、蹲踞式起跑的教學(xué)班級(jí)：08電子 人數(shù)：略 課次：一次 日期：08.12.26 授課教師：戴堃課題田徑課程-蹲踞式起跑的教學(xué)教學(xué)方法示范法、講解法課 的 目 的學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的技術(shù)。通過(guò)短跑練習(xí)，發(fā)展并提高學(xué)生的下肢力量等素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)。課的重點(diǎn)蹲踞式起跑技術(shù)課的難點(diǎn)蹲踞式起跑的姿勢(shì)教 學(xué) 過(guò) 程課的任務(wù)：1、復(fù)習(xí)短跑的專項(xiàng)練習(xí)2、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)及起跑后的加速跑技術(shù)3、發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)課的部分教 學(xué) 內(nèi) 容時(shí)間與強(qiáng)度組織教法、要求準(zhǔn)備部分一、全體同學(xué)集合，體育委員整隊(duì)并報(bào)告出勤情況，安排見(jiàn)習(xí)生。二、師生問(wèn)好，宣布本課內(nèi)容與任務(wù)：學(xué)習(xí)和掌握蹲踞式起跑技術(shù)三、準(zhǔn)備

2、活動(dòng)1、慢跑 4圈 共800米2、徒手操 共8節(jié)a.頭部運(yùn)動(dòng)b.肩部運(yùn)動(dòng)c.腰部運(yùn)動(dòng)d.正壓腿e. 側(cè)壓腿f(wàn).膝關(guān)節(jié)繞環(huán)g.手腕腳踝h.腹背運(yùn)動(dòng)四、體育游戲單足跳接力：15米X 2次規(guī)則：分四隊(duì)同學(xué)進(jìn)行比賽，每排為一隊(duì)，由籃球場(chǎng)一端底線到中線為單足跳區(qū)域，相互擊掌為接力方式，以最后一名同學(xué)過(guò)線記成績(jī)并排出名次。10分鐘12分鐘強(qiáng)度中組織：成四列橫隊(duì)集合要求：1、集合做到：快、靜、齊2、沿操場(chǎng)田徑場(chǎng)跑道集體慢跑做準(zhǔn)備活動(dòng)。3、徒手操：動(dòng)作規(guī)范到位，認(rèn)真聽(tīng)教師口令，并按順序依次完成。徒手操隊(duì)形： 4、體育游戲（圖略）基 本 部 分一、短跑的專門練習(xí)1、原地高抬腿4組*10秒/組要點(diǎn)同前動(dòng)作要領(lǐng)：大

3、腿高抬，前腳掌著地，頻率要快。2、原地?cái)[臂練習(xí) 3組*10秒/組要點(diǎn)同前動(dòng)作要領(lǐng)：身體重心降低，膝關(guān)節(jié)微屈，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂前后擺動(dòng)，大小臂約為90度夾角。強(qiáng)度中組織： 要求：1、注意姿勢(shì)，頻率要快。教師提示要點(diǎn)。2、聽(tīng)教師口令，統(tǒng)一練習(xí)。3、以集體練習(xí)為主，個(gè)別糾正為輔。 課的部分教 學(xué) 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法基 本 部 分二、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑與起跑后加速跑技術(shù)蹲踞式起跑 30米*6次技術(shù)要點(diǎn)：聽(tīng)到“各就位”口令時(shí)，做1-2次深呼吸，兩手撐在起跑線前的地面，兩腳依次踏抵足板上，后腿跪地。兩手收回放于起跑線的后沿，兩臂伸直、兩手比肩稍寬、四指并攏與拇指支撐于地面。身體重心稍平均分配在兩手、一

4、腳、一膝上，頸部自然放松，兩眼視前下方50厘米處。聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)的抬起臀部，身體重心前移，臀部稍高于肩、肩超過(guò)起跑線。此時(shí)重心主要落在兩臂和前腳上。前腳大、小腿夾角90度，后腿大、小腿夾角約120度。聽(tīng)到哨聲時(shí)，兩手迅速推離地面，兩臂曲肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腳迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，前腿迅速有力的蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力地送。25分鐘30分鐘教法：1、講解、示范技術(shù)要點(diǎn)。2、學(xué)生模仿、體會(huì)。3、完整動(dòng)作練習(xí)。4、教師集體糾錯(cuò)為主，個(gè)別糾錯(cuò)為輔。組織： 課的部分教 學(xué) 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法3、短跑練習(xí) 50米* 4動(dòng)作要領(lǐng)：采用蹲踞式起跑，注意大腿高抬與前腳掌扒地。組織：教法：1、教師提示技術(shù)要點(diǎn)要求2、學(xué)生練習(xí)體會(huì)3、個(gè)別糾正為主要求：1、動(dòng)作協(xié)調(diào)，有力。大腿的高抬，前腳掌積極扒地。 2、注意體會(huì)技術(shù)動(dòng)作和跑動(dòng)過(guò)程中的緊張與放松。3、跑完后自然從兩側(cè)回到隊(duì)伍中，注意保持課堂紀(jì)律結(jié)束部分一、放松整理活動(dòng) 調(diào)整呼吸伸展與柔韌放松課堂小結(jié)課堂小結(jié)，回收器材，整隊(duì)、宣布下課。3分鐘組織：要求：快、靜、齊主要器材秒表、口哨。課后小結(jié)：練習(xí)密度：40%平均心率：130