【學(xué)校心理健康教育系列】生存技能：穿好睡好-青春期身體關(guān)照實用指南 教學(xué)設(shè)計

1、穿好睡好青春期身體關(guān)照實用指南心理健康活動課教學(xué)設(shè)計課程主題穿好睡好青春期身體關(guān)照實用指南活動背景生命教育旨在幫助學(xué)生認(rèn)識生命，珍惜生命，尊重生命，熱愛生命，提高生存技能，提升生命質(zhì)量。在初中階段，生命教育的重點是引導(dǎo)學(xué)生了解青春期身心發(fā)展特點，掌握自我保護技能，養(yǎng)成良好生活方式。以上教育目標(biāo)在心理活動課的教學(xué)中可分為“身體關(guān)照”和“情緒關(guān)照”兩個教學(xué)目標(biāo)。本節(jié)課意在提高學(xué)生的自理能力，教學(xué)目標(biāo)指向“身體關(guān)照”部分。在心理活動課上通過科學(xué)有趣的方式了解身體和照顧身體的方法，是青少年自助的有效途徑，一方面可以在身心俱變的青春期自我悅納，降低容貌和體態(tài)焦慮，預(yù)防自卑抑郁等心理狀態(tài)嚴(yán)重化；另一方面可

2、以提升自我照顧能力，從而實現(xiàn)珍惜身體、珍愛生命的目標(biāo)。本節(jié)課是青春期自我照顧之衣食住行的第二課，以“穿好”和“睡好”為切入點，其中“穿好”以貼身衣物的選擇和換洗為切入點，“睡好”以不同睡姿對身體器官特別是生殖器官的影響為切入點。課程為學(xué)生提供了與日常生活密切相關(guān)的科學(xué)研究，以有趣的視角觀察生活中和穿睡有關(guān)的小細節(jié)，學(xué)生借助科學(xué)研究這個放大鏡，反觀自己的生活方式是否能適應(yīng)環(huán)境和身心發(fā)育的需求，將遇到問題時的關(guān)注點從“我要別人和環(huán)境順應(yīng)我、照顧我”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔抑雷约耗睦锊皇娣?，怎么調(diào)整才能舒服一些”，以問題解決和自我覺察到方式面對生活，培養(yǎng)健康積極的生活方式?；顒訉ο蟪踔猩幱谏硇淖兓顒×业碾A

3、段，身體發(fā)育帶來的困擾加上情緒劇烈波動，讓他們對自我關(guān)照和接納有心無力，此時的初中生迫切需要解決這些變化“是什么”“為什么”“怎么辦”的問題。課程中貫穿的簡單有趣的科學(xué)解釋不僅可以回答“是什么”“為什么”的問題，還十分適合初中生快節(jié)奏、好奇心旺盛的心理特點；課程中具體細致的技術(shù)指導(dǎo)可以回答“怎么辦”的問題，學(xué)生在做到拿來能用的同時，還可以培養(yǎng)科學(xué)、求知、辯證、實踐的思維。活動目標(biāo)了解不同材質(zhì)的貼身衣物的選擇和不同睡姿對身體健康的影響；（重點）思考適合自己的衣物選擇、打理方式和睡眠習(xí)慣。（難點）活動方法遠程：直播或錄播、社群分享；地面：教具展示和現(xiàn)場討論分享?；顒舆^程環(huán)節(jié)（用時）教師活動學(xué)生活動

4、媒體輔助意圖說明1導(dǎo)入環(huán)節(jié)創(chuàng)設(shè)情境（1-4分鐘）引導(dǎo)學(xué)生進行1-3分鐘的呼吸訓(xùn)練，并進行自我內(nèi)部對話：“今天我過得怎么樣？當(dāng)我這么想的時候，這里的我是誰？是我的身體，還是我的意識？”我們會日常忽略到自己的身體，而學(xué)會照顧自己的身體，是我們成長的過程中十分重要的一項技能，今天我們一起花一些時間，來和身體進行一個對話。引導(dǎo)學(xué)生回想平常的一日作息，從早上起床睜眼，到晚上閉眼睡覺，自己的身體經(jīng)歷了怎樣的一天呢？回到當(dāng)下，邀請學(xué)生感受現(xiàn)在的身上所穿的衣服給身體帶來的感覺，包括觸感、衣服的保暖和透氣性、不同部位的松緊等。進行呼吸訓(xùn)練和內(nèi)部對話?；叵氩⒆杂煞窒怼ｌo心體會。課件及舒緩的背景音樂。以呼吸訓(xùn)練讓學(xué)

5、生回到身體的感覺，從自身出發(fā)，關(guān)注一天的日常生活中，身體都經(jīng)歷了什么。再回到身體上的衣服的觸感，切入本節(jié)課主體之一“穿好”。2展開環(huán)節(jié)活動1：外穿衣物的選擇（2-5分鐘）請學(xué)生回想自己什么時候準(zhǔn)備當(dāng)天的衣物，準(zhǔn)備時需要考慮的因素有哪些（天氣、當(dāng)天計劃、個人喜好和身體感覺等）。外穿衣物的選擇舉例進行討論。如深圳的夏天比較悶熱潮濕，使用空調(diào)是十分普遍的情況，因此準(zhǔn)備衣物時，我們需要根據(jù)結(jié)合科學(xué)養(yǎng)生和個人身體條件進行綜合考量。當(dāng)我們需要在戶外活動時，需要挑選輕薄、透氣、速干的衣物，并考慮到防曬、皮膚受傷或過敏時如何處理，以及備用衣物的準(zhǔn)備和收納；當(dāng)我們在室內(nèi)時，需要準(zhǔn)備舒適、有一定保暖性的衣物，如能

6、覆蓋關(guān)節(jié)又方便穿脫的外套。引導(dǎo)學(xué)生思考和回答日常生活中的關(guān)于穿衣的生活習(xí)慣：“我會在什么時候帶備用校服，什么時候換，換下的衣服怎么放，是否裝袋，袋子的材質(zhì)是否透氣隔水等?！膘o思。討論并分享。課件展示或?qū)嵨锝叹哒故尽ＴS多初中生已經(jīng)開始住校，但住校不完全等于獨立。許多學(xué)生經(jīng)常不換校服或不洗校服，不利于自身健康和獨立自理的培養(yǎng)，因此引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)環(huán)境好和個人需求進行校服的選購和換洗備用可以讓學(xué)生培養(yǎng)良好的健康意識和自理能力。3深入環(huán)節(jié)活動2：內(nèi)衣的由來和選擇（5-10分鐘）貼身衣物的選擇比起外穿衣物，貼身衣物與身體接觸最多，最容易被感知，也最能影響身體。請學(xué)生自由發(fā)言：平時穿內(nèi)褲時，我們會有什么樣的煩

7、惱呢？請學(xué)生猜猜看：內(nèi)褲是什么人發(fā)明的？一開始是給哪些人群穿的？內(nèi)褲的原型是褲子、襪子還是綁帶？接著，介紹內(nèi)褲的由來和發(fā)展歷程，引入男性內(nèi)褲的選擇對外生殖器的影響，包括材質(zhì)和不同款式在透氣性上的區(qū)別和影響：男性外生殖器官長在人體外部是為了保證精子處于35C的最佳生存溫度，因此一些內(nèi)褲的散熱不良可能會導(dǎo)致病菌滋生或精子質(zhì)量下降等健康隱患。而子宮在人體內(nèi)部，需要較高的溫度來保證血液循環(huán)，女性下腹部更容易累積脂肪也是出于保暖的需要。因此女性在衣物的選擇上也不宜露出肚臍。接著再引用有趣實用的科學(xué)研究，從材質(zhì)和款式的區(qū)別上探索不同的內(nèi)褲和文胸在舒適性和健康影響上的區(qū)別。自愿分享。思考并發(fā)言。邊聽邊想，過

8、程中進行思辨提問和討論。課件展示或?qū)嵨锝叹哒故尽ｋS著身體發(fā)育，青少年需要重新適應(yīng)自己的身體，選擇適合發(fā)育階段身體的內(nèi)衣內(nèi)褲的是許多青少年比較困惑的問題，也是成長過程中邁向身體悅納的重要一步。比起講道理，了解相關(guān)的科學(xué)研究，學(xué)生更容易接受并實踐。4拓展環(huán)節(jié)睡姿大不同（5-10分鐘）請學(xué)生回想今天早上睡醒時，身體是什么姿勢，昨晚入睡前身體又是什么姿勢。不同的睡姿不僅會給我們帶來不同的睡眠舒適度，也會影響我們的睡眠質(zhì)量和身體健康。今天我們從睡姿與身體發(fā)育尤其是生殖器官發(fā)育的關(guān)系，來看一看它對我們的影響。男女性的外生殖器大有不同，因此不同的睡姿對我們有何影響？一起來看看相關(guān)的科學(xué)研究吧：如男性需要透氣，女性需要保溫，而男女性生殖器官也怕扭轉(zhuǎn)，因此適合的睡姿也不一樣。思考并分享。邊聽邊想，