世界保健日-課件

1、10月13-世界保健日 10月13-世界保健日世界保健日的由來1946年2月，聯(lián)合國經(jīng)社理事會決定召開衛(wèi)生方面的國際會議，同年67月召開第一屆世界衛(wèi)生大會， 世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織正式成立，總部設在日內(nèi)瓦，并于7月22日正式批準了由61個國家簽署的世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織法。為了紀念世界衛(wèi)生組織組織法批準日，第一屆世界衛(wèi)生大會決定，每年10月13日為“世界保健日”，倡議各國舉行各種紀念活動，第二屆世界衛(wèi)生大會決定自1950年起，依世界衛(wèi)生組織組織法正式確定每年10月13日“世界保健日”。 世界保健日的由來1946年2月，聯(lián)合國經(jīng)社理事會決定召開衛(wèi)生紀念主旨每年世界保健日都要選擇一個與公共衛(wèi)生

2、領域相關(guān)的主題，旨在提高全世界公眾對這一保健領域的認識，借此激發(fā)起一項長期宣傳活動，促使該領域工作的開展。 “世界保健日”期間，包括我國在內(nèi)的世界衛(wèi)生組織各會員國，都舉行紀念活動，推廣和普及有關(guān)健康知識，以提高人民健康水平 紀念主旨每年世界保健日都要選擇一個與公共衛(wèi)生領域相關(guān)的主飲食保健themegallery1. 經(jīng)常對電腦的人要多吃的食物2. 經(jīng)常熬夜的人要多吃的食物3. 四種有毒的果蔬皮飲食保健themegallery1. 經(jīng)常對電腦的人要多吃的經(jīng)常對電腦的人要多吃多吃對眼睛有益的食物多吃含鈣質(zhì)高的食品雞蛋胡蘿卜南瓜魚肝油骨頭湯豆制品牛奶蝦枸杞動物肝臟瘦肉奶酪注意維生素的補充蔬菜水果吃一

3、些養(yǎng)顏的食品櫻桃黃瓜荔枝綠豆香菇海帶莧菜蜂蜜注意增強抵抗力苦瓜芝麻銀杏黑木耳多吃抗輻射食品經(jīng)常對電腦的人要多吃多吃對眼睛多吃含鈣質(zhì)雞蛋胡蘿卜南瓜魚肝油1.蘋果4.葡萄1.富含維生素和蘋果酸，防止肥胖，增加血色素，滋潤皮膚2.富含維A、維C、糖分、纖維素、果酸，抑制黑色素，保濕，改善干性和油性皮膚3.富含維C、纖維素、果膠，防止電腦輻射，滋潤肌膚，增強免疫力2.楊桃3.橙子4.富含葡萄糖和多種維生素，保護肝臟，延緩衰老熬夜良伴1.蘋果4.1.富含維生素和蘋果酸，防止肥胖，增加血色素，滋有毒的果蔬皮紅薯皮荸薺皮 土豆皮柿子皮有毒的果蔬皮紅薯皮荸薺皮 ThemeGallery秋季小貼士themega

4、lleryThemeGallery秋季小貼士themegaller秋季護膚小常識 秋季氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更需要特別注意補充水分，以保持皮膚的濕潤 飲水養(yǎng)膚美容以飲用涼開水效果最佳.噴點水、抹點油，皮膚鮮嫩在濕潤面對較為干燥的秋季氣候條件，尤其是那些長期在空調(diào)環(huán)境中工作和生活的人，除了必須多飲水，還應在房內(nèi)放上一盆水或啟動空氣增濕器，以增加室內(nèi)的濕度，并每隔數(shù)小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。秋季皮膚的保養(yǎng)，首先應堅持以補充水分為主，可使用如營養(yǎng)水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液類護膚品。由于此類護膚品，多含有氨基酸、尿素、維生素、天然植物提取物等營養(yǎng)保濕

5、成分，且以水相結(jié)構(gòu)為主，便于皮膚的滲透、吸收，從而能增加和改善皮膚的含水量。其次也可適當選擇使用一些含油脂量較高的冷霜類護膚品，雖然它們不能直接補充皮膚中的水分，但可減少皮膚表面水分地揮發(fā)。秋季護膚小常識 秋季氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，秋季健康小貼士如何防止“秋燥”？第一，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。 第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進排便。因為長期便秘，“火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了。 第三，多運動，運動促進血液循環(huán)，津液自然充溢。 第四，飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、

6、芝麻、百合等等。秋季健康小貼士如何防止“秋燥”？第一，少吃過油、過甜、過辣秋季頭發(fā)護理小貼士在護法前在頭發(fā)發(fā)梢處涂橄欖油洗完頭用兩份發(fā)蠟混合不含酒精的啫喱抹頭上吹時從側(cè)后方梳理頭發(fā)，吹頭頂?shù)念^頂?shù)念^發(fā)時彎下腰讓頭發(fā)垂直吹下來在想要假發(fā)膠的地方涂點發(fā)膠可防發(fā)夾松動妙用油脂馴服毛糙發(fā)制造蓬松發(fā)膠新用法秋季頭發(fā)護理小貼士在護法前在頭發(fā)發(fā)梢處涂橄欖油洗完頭用兩份發(fā)保健誤區(qū)警惕！保健誤區(qū)警惕！ 飲食誤區(qū)123日常誤區(qū)運動誤區(qū)保健三大誤區(qū) 飲食誤區(qū)123日常誤區(qū)運動誤區(qū)保健三大誤區(qū)吃飽喝足才有利于健康飽食終日而又缺乏運動，會造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病，使之成為第一死因，第一殺手，對人類健康構(gòu)成巨大威脅

7、。古人云：“三分饑寒保平安”是有一定道理的。現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，飯吃八分飽才有利于健康。一. 飲食誤區(qū)X吃飽喝足才有利于健康一. 飲食誤區(qū)X不吃早餐早餐是一天中最重要的一頓飯。通過一夜的休眠，夜間胃里分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會刺激胃粘膜而導致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍??；如果空腹時間過長，會引起消化液分泌減少，進而引起胃腸病。早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，結(jié)果使血粘度增加，又不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風、心肌梗死的危險；由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)來補充，久而久之會造成代謝紊亂,導致皮

8、膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老；不吃早餐的人待到用午餐時，因感到特別饑餓，必然要多吃，這樣會使原來想通過不食早餐減肥者反而更胖。不吃早餐,上午學習、工作時會出現(xiàn)饑餓感，容易使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，影響學習工作效率. X不吃早餐早餐是一天中最重要的一頓飯。通過一夜的休眠，夜間胃不敢吃一點點肥肉 脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數(shù)人所公認的。但是，一點不吃帶脂肪的肉是不利于健康的。動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì)，叫做脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會促進動脈粥樣硬化，相反，可預防心血管病。動物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12

9、、E，也是人體不可缺少的。大腦發(fā)育不可缺少的腦磷脂和 卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會影響大腦和整個身體的的生長發(fā)育。動物脂肪的發(fā)熱量高，對于體力勞動者來說，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當吃一些肥肉、蛋黃及動物內(nèi)臟，以獲取必須的營養(yǎng)物質(zhì)，也是有利于健康長壽的。 X不敢吃一點點肥肉 脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食多吃補品對身體有好處 許多家長認為給孩子吃保健品、滋補品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營養(yǎng)，有利于生長發(fā)育而健壯結(jié)實。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。因為這些保健品、滋補品中很多都含有性激

10、素類物質(zhì)，具有促進和加強性功能的作用，兒童服用后會出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，令家長十分難堪。補品可不能隨便給孩子吃，有問題要請教醫(yī)生。 X多吃補品對身體有好處 許多家長認為給孩子吃保健品、滋補品，14偏吃腌制食物 腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。腌制食物以少吃為佳。 喜吃燙的食物 經(jīng)常吃燙的食物，會引起食道癌 吃得太咸 吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之一。一般成人每日食用食鹽應在10克以下，老年人應在5克以下。 23酷愛甜食容易引起肥胖和糖尿病其他常見飲食誤區(qū)14偏吃腌制食物 喜吃燙的食物 吃得太咸 23酷愛甜食其他常14偏吃腌制食物 腌制食物中含有較多

11、的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。腌制食物以少吃為佳。 喜吃燙的食物 經(jīng)常吃燙的食物，會引起食道癌 吃得太咸 吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之一。一般成人每日食用食鹽應在10克以下，老年人應在5克以下。 23酷愛甜食容易引起肥胖和糖尿病其他常見飲食誤區(qū)14偏吃腌制食物 喜吃燙的食物 吃得太咸 23酷愛甜食其他常二 日常誤區(qū) 飯后一支煙、賽過活神仙 吃完飯后，胃腸蠕動增加，心跳呼吸加快，血液循環(huán)加速，此時吸煙，人體對煙霧中的有害物質(zhì)的吸收能力大大增強，使更多的化學毒物吸入人體內(nèi)。實驗證明，飯后吸一支煙，比平時吸10支煙的中毒量還要大！ X二 日常誤區(qū) 飯后一支煙、賽過

12、活神仙 X 多曬太陽有好處 太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因為生理上的這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內(nèi)維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和干皺，還會引發(fā)白內(nèi)障和皮膚癌，損害健康。 X 多曬太陽有好處 太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固濫用抗生素 生素對人類的健康作出了巨大的貢獻。然而，抗生素的濫用和誤用已成為醫(yī)學界的一大問題。尤其在中國，不僅是一般人，不少醫(yī)務人員也在濫用和誤用抗生素。不管什么病，動不動就是幾大“素”一齊上，結(jié)果病沒治好

13、，卻濫殺無辜，對身體有益的細菌被殺光了，引起疾病的兇手乘機增強了抵抗力，造成菌群失調(diào)，更難對付。一些抗生素還有毒付作用，濫用會對身體造成極大的危害。所以，一定要在醫(yī)生的指導下有的放矢地應用。 X濫用抗生素 生素對人類的健康作出了巨大的貢獻。然而，抗生素的電腦前一坐就是幾個小時 操作電腦的人都有一個共同的體會：時間過得最快，一晃幾個小時就過去了！連續(xù)幾個小時視覺和精神的高度集中，身體本已疲勞，由于高度興奮，把疲勞感覺掩蓋了。早期還沒什么，時間長了，會給身體造成極大的損害，不僅視力減退，還會引發(fā)頭痛、頸肩麻木、高血壓、神經(jīng)衰弱、肩周炎等疾病。玩電腦的人要經(jīng)常提醒自己，操作12個小時就要起身活動活動

14、，做做操，眺望遠方。平時要注意休息，保證充足的睡眠，補充維生素A。 X電腦前一坐就是幾個小時 操作電腦的人都有一個共同的體會：時間三 運動保健誤區(qū)誤區(qū)一、做一些局部鍛煉可以使腰圍減少 專家表示，鍛煉是調(diào)整整個人體的狀態(tài)，只有做全身性的鍛煉，才能消耗脂肪，而且鍛煉一次必須超出20分鐘。所以，短時間的鍛煉是不能減肥的，局部的鍛煉也不能減掉脂肪。 誤區(qū)二、肌肉疼痛說明鍛煉得好 肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由于肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當停止運動后，疼痛自然逐漸消失。 三 運動保健誤區(qū)誤區(qū)一、做一

15、些局部鍛煉可以使腰圍減少 誤區(qū)三、只有出汗才算運動有效 出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者與遺傳有關(guān)。因此不能用出汗來判斷運動是否有效誤區(qū)四、運動能控制心血管病 一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者，通過吃藥和運動使血壓降至正常，心絞痛不再發(fā)作，就停藥了，認為靠運動就能“解決”問題。事實上，這是很危險的，此時的運動還可能使他們突然發(fā)病或發(fā)生意外。因此，他們必需吃藥與運動并用來控制心血管病，即使減藥也需由醫(yī)生指導。 誤區(qū)五、多流汗就多排毒 一些人認為，出一場大汗就能使身體“痛快”地排一次毒，對健康有好處，所以他們熱衷于蒸桑拿，

16、并加長蒸桑拿時間。而中醫(yī)認為，血汗同源，流汗過多會傷及津液而損于心血，并會耗氣傷陽。事實也是如此，一些人這樣蒸桑拿后，感到頭暈、身體不適。因此，蒸桑拿的時間不要超過40分鐘，如果感到不適要立即從桑拿房中出來。 誤區(qū)三、只有出汗才算運動有效 誤區(qū)六、老人晨練好 多數(shù)老人認為“早睡早起身體好”，所以喜歡晨練。事實上，清晨老年人的臟器功能很難適應運動時心跳、血壓的變化，易發(fā)生意外，并不適合晨練;在傍晚時，老年人的心跳、血壓等都達到了適合運動的狀態(tài)，因此他們更適合在傍晚時鍛煉身體。 誤區(qū)七、爬山是最好的鍛煉 專家表示，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成

17、一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓 誤區(qū)六、老人晨練好 希望人人避開保健誤區(qū) 擁有健康快樂的人生 希望人人避開保健誤區(qū) 科學運動與保健方法 科學運動與保健方法 請大家牢牢記?。荷谟诳茖W運動健康在于自我保健我運動！我健康！ 我快樂！ 請大家牢牢記?。?、運動健身要堅持始終 運動健身一旦進行，就要堅持不懈地進行下去，不可半途而廢。運動健身的關(guān)鍵在于持之以恒，有沒有恒心，將決定運動健身的成敗。1、運動健身要堅持始終 運動健身一旦進行，就要堅持健康的注意事項1、飲食：要均衡，不要吃過多，八分飽就可以了。2、運動：找出適宜自己的運動項目，多

18、多活動自己的身體。3、情緒：每天保持良好的心境。4、睡眠：要充足，不勉強熬夜。5、環(huán)境：盡量生活在空氣好，通風地方。6、規(guī)律與節(jié)奏：適應自己的生物鐘，生活要有規(guī)律。7、祝福的話語：科學的運動，保持良好的健康狀態(tài)。8、健康：健康不是一切，沒有健康就沒有一切健康的注意事項1、飲食：要均衡，不要吃過多，八分飽就可以了。要善于“兼聽”三十多歲，建議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術(shù)來健身。四十多歲，建議選擇低沖擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網(wǎng)球等運動。五十多歲，適合的運動包括游泳、中重量訓練、劃船，以及打高爾夫球。六十多歲以上的人，建議你多做散步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動。3、年齡與運動方式的選擇二十多歲，可選擇高沖擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。要善于“兼聽”三十多歲，建議選擇攀巖、滑板運動、