冬季血腦血管疾病健康知識(shí)講座課件

1、冬天是心腦血管病的高發(fā)季，這一段時(shí)期到醫(yī)院就診的心腦血管病患者明顯增多，而且患者呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。由于心腦血管病在冬季容易發(fā)作，所以患者 應(yīng)在這段時(shí)期一定要 懂得如何自我保健， 并定期去醫(yī)療 機(jī)構(gòu)體檢。“三高三低”狀況令人擔(dān)憂心腦血管疾病是心血管病和腦血管病的總稱，主要包括：高血壓、冠心病、腦出血、腦梗塞。目前心腦血管病現(xiàn)狀仍呈現(xiàn)出“三高三低”的特征 。三高 高患病率、 高致殘率、高死亡率 三低 低知曉率、 低控制率、 低治愈率 更令人擔(dān)憂的是，心腦血管疾病患者已越來越明顯地呈現(xiàn)出年輕化的傾向，這個(gè)情況說明，隨著社會(huì)發(fā)展步伐的加快和人民生活水平的提高，包括高血脂、高血壓、腦血栓、冠心病、肥胖

2、和痛風(fēng)等的心腦血管疾病已威脅中年人的身體健康。天冷易誘發(fā)心血管病 心血管病在冬季比較容易誘發(fā)，主要有以下幾點(diǎn)原因：1、身體在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會(huì)收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負(fù)荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；4、冬季因排汗減少，水也比較少喝，尤其老年人口渴的感覺差，常見水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)；5、冬季容易罹患呼吸系統(tǒng)的毛病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會(huì)加重原有心臟血管疾病的病情。自我保健避免誤區(qū) 一些心血管病患者知道在冬季里應(yīng)加強(qiáng)自我保健，但是由于不知道正確的方法，走進(jìn)了保健的誤區(qū)。

3、接下來提醒心血管病患者冬季保健要注意以下幾點(diǎn)。其次，室內(nèi)空調(diào)不應(yīng)一直開。冬季使用空調(diào)時(shí)，至少要注意兩個(gè)問題。 首先，室內(nèi)外溫差不宜過大，最好保持室內(nèi)比室外高8攝氏度。如果室內(nèi)外溫差過大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，容易傷風(fēng)感冒。 其次，開空調(diào)時(shí)必須緊閉門窗，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，細(xì)菌、病毒也會(huì)趁機(jī)大量積累，因此，空調(diào)每次開2個(gè)多小時(shí)就應(yīng)該停下來，并開窗通氣。最后，提醒心血管病患者，不要為了趕時(shí)間追趕公交車。人為了追上車，必然要跑一段路，速度相對(duì)也比較快。由于運(yùn)動(dòng)需要大量的氧氣，血液流動(dòng)的速度和流量自然就會(huì)加大，大量的血液涌入已收縮的血管很有可能引起堵塞、血栓，有的人就有可能發(fā)生血管爆裂，造成腦出血

4、，這種情況是非常危險(xiǎn)的。冬季如何預(yù)防心腦血管疾病為什么在低溫的時(shí)候，心腦血管病的發(fā)病率特別高？簡(jiǎn)單的“熱脹冷縮效應(yīng)”就可以解釋。冬天，外界寒冷，刺激血管壁收縮，血液流通自然也就受到了限制，濃稠度增加，血液循環(huán)減慢，也就非常容易發(fā)生腦血管病了。1、不要“早”晨練 老年人睡眠減少了，習(xí)慣早起去鍛煉身體，這本身是很值得提倡的，不過，在寒冷的冬季，就不要再這樣做了。因?yàn)?，早晨往往是一天中最冷的一段時(shí)間，此時(shí)外出，極易誘發(fā)心腦血管病的發(fā)生。因此，最好的鍛煉身體時(shí)間段可以選擇在上午10時(shí)以后或者下午34點(diǎn)的時(shí)候。如果起的早，可以在室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)就好。3、密切注意天氣變化，收看當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào) 天氣的

5、變化直接關(guān)系的疾病的發(fā)生，因此，大家應(yīng)該密切關(guān)注天氣變化的動(dòng)向，尤其是自己或家中有此類疾病的患者時(shí)，就更應(yīng)該關(guān)注天氣預(yù)報(bào)對(duì)你的提醒，及時(shí)做好預(yù)防準(zhǔn)備工作。4、保暖是重中之重 寒冷之所以會(huì)強(qiáng)烈刺激到血管壁，主要還是因?yàn)槲覀兊谋Ｅ胧┳龅牟坏轿唬谶@個(gè)時(shí)節(jié)，大家應(yīng)當(dāng)采取可行的保護(hù)措施，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服。 頭戴帽，不易寒。頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。 保暖先暖腳。寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放

6、在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。衣服不能太緊。衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。戴圍巾別捂嘴。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。 5、調(diào)節(jié)飲食，合理的飲食安排心血管病防治應(yīng)有合理的飲食安排，高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。并且通過合理的飲食積極控制體重。研究表明，體重增加10%，冠心病危險(xiǎn)增加38%;體重增加20%，冠

7、心病危險(xiǎn)增加86%，所以控制飲食是預(yù)防心腦血管疾病很重要的條件。 總之，要做到“聰明”吃飯，如避免進(jìn)食膽固醇含量高的食物，如動(dòng)物的腦、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等。增加纖維膳食，也就是多吃粗雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。多吃含鉀的土豆、香蕉，可以穩(wěn)定情緒，保護(hù)腦血管。 豆類、玉米、蘋果、西紅柿、海帶及多種綠色蔬菜都富含鎂，能顯著降低腦卒中之害。一般來說保護(hù)心腦的食物有：薏米、海帶、芹菜、木耳、燕麥、豆類、菠菜、核桃、杏仁等，在日常生活中應(yīng)當(dāng)多食用一些，這些食品里含有大量的VE和VB6。 每隔兩三天還要稱稱體重，如發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)，要有意識(shí)地控制一下。有的人以為海鮮類較為安全，其實(shí)有些海鮮的膽固醇含量也是較高的

8、，如螃蟹、無鱗魚等，這些海鮮要少食。6、適量運(yùn)動(dòng)預(yù)防心腦血管疾病冬季氣候寒冷，許多人戶外活動(dòng)減少，加之飲食上習(xí)慣大魚大肉，很容易導(dǎo)致體重大幅上升。而肥胖又易誘發(fā)高血壓，如果血壓得不到很好的控制，任其發(fā)展下去，那么一些很兇險(xiǎn)的疾病如冠心病、心肌梗塞、心臟猝死等，就會(huì)找上門來。心腦血管病防治應(yīng)積極參加適量的體育鍛煉。經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝。適當(dāng)量的體力活動(dòng)有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各臟器機(jī)能。 患有心腦血管疾病的老年人在冬季里可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，提高身體的抵抗能力，不過要注意把握運(yùn)動(dòng)量，可以進(jìn)行散步、羽毛球、太極等有氧運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)

9、行爬山、爬樓梯等劇烈運(yùn)動(dòng)。 對(duì)于從未進(jìn)行過冬泳運(yùn)動(dòng)的老年人來說，最好不要輕易嘗試，因?yàn)闇囟鹊鸵滓鹧苁湛s和爆裂，導(dǎo)致意外發(fā)生。而經(jīng)常從事冬泳運(yùn)動(dòng)的老年人下水前也要做好熱身運(yùn)動(dòng)，并定期到醫(yī)院做相關(guān)檢查。 7、平和心態(tài)，保健康在寒冷的時(shí)節(jié)，還要多注意控制情緒，不要過度悲傷、激動(dòng)等等，以免疾病的爆發(fā)。情緒的調(diào)節(jié)是調(diào)理心腦血管病的良方，患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。 避免精神緊張、情緒激動(dòng)、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長(zhǎng)時(shí)間 打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。情緒激動(dòng)容易誘發(fā)高血壓、腦溢血等腦血管方面的疾病。 8、冷水洗臉、溫水刷牙、熱

10、水燙腳于身體健康。用冷水洗臉可使面部和鼻腔內(nèi)的血管收縮，等冷水的刺激消失后，這些血管又會(huì)迅速產(chǎn)生反射性的擴(kuò)張，這一張一弛，促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，改善了局部皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)，大大提高了對(duì)寒冷的適應(yīng)性。 同時(shí)，冷水洗臉對(duì)大腦神經(jīng)有較強(qiáng)的興奮作用，可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強(qiáng)，對(duì)老年人更有好處。而用溫水刷牙，可以避免牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，對(duì)口腔、牙齒、咽喉都有保護(hù)作用，一般說來，刷牙的水溫控制在35為宜。 另外，晚上用熱水燙腳，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增加下肢營(yíng)養(yǎng)供給、消除疲勞，還有助于促進(jìn)睡眠，防止足部?jī)霪徍推つw開裂。 8、急救措施要掌握當(dāng)家人突發(fā)心腦血管疾病時(shí)，首先不要驚慌，不要手忙腳亂，心腦血管疾病一般會(huì)發(fā)生嘔吐，家人要把病人的頭側(cè)翻，防止窒息，會(huì)對(duì)將來搶救有幫助。然后及時(shí)撥打急救電話，并且解開病人的領(lǐng)口，保持呼吸暢通，并注意保暖。 心絞痛患者，病情發(fā)作時(shí)，要立即就地休息，并