全國(guó)名老中醫(yī)的不老經(jīng)課件

1、全國(guó)名老中醫(yī) 的不老經(jīng)1/19全國(guó)名老中醫(yī)1/19 自古中醫(yī)多長(zhǎng)壽，耄耋之年的全國(guó)名老中醫(yī)們都有什么“養(yǎng)生秘笈”？權(quán)威數(shù)據(jù)來說話。近日，國(guó)家“十一五”科技支撐計(jì)劃專門設(shè)立的“名老中醫(yī)養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)挖掘、整理與推廣應(yīng)用”研究專項(xiàng)成果出爐，調(diào)查了全國(guó)119位名老中醫(yī)，薈萃了60多位名老中醫(yī)對(duì)養(yǎng)生保健的經(jīng)驗(yàn)之談，針對(duì)大眾的一些養(yǎng)生困惑，詳實(shí)地介紹了他們的“不老經(jīng)”。2 自古中醫(yī)多長(zhǎng)壽，耄耋之年的全國(guó)名老中醫(yī)們都有什 養(yǎng)生什么時(shí)候開始？ 名老中醫(yī)們開始養(yǎng)生的平均年齡是46.73歲。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，名老中醫(yī)們的養(yǎng)生開始年齡平均在46.73歲，這其實(shí)是非常符合自然規(guī)律的。3 養(yǎng)生什么時(shí)候開始？3 黃帝內(nèi)經(jīng)說，

2、“年半百而運(yùn)動(dòng)皆衰”，即是說人到了五十歲身體狀態(tài)開始普遍下降。中醫(yī)還講究“女七男八”，就是女性的生命以7為節(jié)律，男性則以8為節(jié)律，每8年有著一次健康的變化，根據(jù)這個(gè)規(guī)律來推算，女性42歲、男性48歲開始衰老，皮膚彈性變差，頭發(fā)開始變白。名老中醫(yī)們的平均養(yǎng)生年齡也正好差不多在這個(gè)界限內(nèi)，是很有道理的。4 黃帝內(nèi)經(jīng)說，“年半百而運(yùn)動(dòng)皆衰”，即是說人到體質(zhì)如何能均衡？認(rèn)為均衡的體質(zhì)有益長(zhǎng)壽的占到63.8%，而其余寒熱虛實(shí)的體質(zhì)所占比例不超過25%。不僅僅是老中醫(yī)，長(zhǎng)壽老人的共性都是體質(zhì)均衡。這里的體質(zhì)均衡在中醫(yī)中是指體內(nèi)陰陽平衡。體內(nèi)陰陽不平衡，抵抗力、免疫力就會(huì)下降，身體就容易出現(xiàn)各種毛病。5體質(zhì)

3、如何能均衡？5 要達(dá)到體內(nèi)陰陽平衡，說起來很容易，但很多人往往堅(jiān)持不下去。體質(zhì)均衡就是指身體各器官功能和諧，首先要做到飲食不偏，粗細(xì)搭配、葷素搭配、蔬菜、水果足量，且飲食有節(jié)。中醫(yī)們最強(qiáng)調(diào)飲食不過飽，因?yàn)橹欣夏耆似⑽傅裙δ軠p退，多食則脾胃負(fù)擔(dān)過重。6 要達(dá)到體內(nèi)陰陽平衡，說起來很容易，但很多人往 其次，要順應(yīng)自然，“和于陰陽，調(diào)于四時(shí)”，使人體的生理節(jié)律彼此協(xié)調(diào)，并與外界環(huán)境的節(jié)律同步，天氣冷就多穿點(diǎn)，天氣熱就少穿點(diǎn)，且起居規(guī)律，不要熬夜。第三點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是心態(tài)要平衡，不要較真和糾結(jié)。7 其次，要順應(yīng)自然，“和于陰陽，調(diào)于四時(shí)”，使什么性格招人愛？在內(nèi)向、開朗、隨和的性格中，隨和對(duì)長(zhǎng)壽

4、有益的占到了56%，緊隨其后的是占36%的開朗。不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)，家里的老人脾氣會(huì)變得很“古怪”，要么嘮嘮叨叨碎嘴，要么整日沉默寡言，要么夸夸其談年輕的成績(jī)，其實(shí)這都是老年人孤獨(dú)寂寞的表現(xiàn)，想和年輕人多聊聊，結(jié)果可能適得其反。8什么性格招人愛？8 隨和既是凡事寬容大度，古語說“六十耳順”，這個(gè)年紀(jì)就是把一切事物看得很淡，甚至能把別人的曲解、誤解都能夠心情愉悅地對(duì)待，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不是三緘其口也不是夸夸其談，而是看清事物本質(zhì)，找到最佳的解決方案，這確實(shí)是養(yǎng)生的“法寶”。從中醫(yī)角度講，七情傷內(nèi)，“怒則氣上，恐則氣下，憂則氣聚，”情志過激，能引起臟腑氣機(jī)逆亂而纏產(chǎn)生種種病變。9 隨和既是凡事寬容大

5、度，古語說“六十耳順”，這哪種愛好舒身心？推薦書法養(yǎng)生的占56.9%、旅游養(yǎng)生的占44.8%?！扒倨鍟?、花鳥魚蟲”，在這些悠閑的愛好中，哪種是名老中醫(yī)們更偏愛的？書法和旅游脫穎而出。動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，外靜內(nèi)動(dòng)的，看著舒緩，內(nèi)有玄機(jī)。10哪種愛好舒身心？10 練書法，懸腕練的是力，下筆練的是腦。旅游，各色風(fēng)景入眼也入心。不用強(qiáng)調(diào)每天跑了多少路，走了多少步，只要能讓全身血液、骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)和大腦活動(dòng)起來，推動(dòng)正常的新陳代謝，產(chǎn)生良好的生理效應(yīng)，就都是好運(yùn)動(dòng)。11 練書法，懸腕練的是力，下筆練的是腦。旅游，各 當(dāng)然，選擇的運(yùn)動(dòng)不僅僅要自己喜歡，還要適應(yīng)自己的年齡和體質(zhì)。今年84

6、歲的中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院針灸科主任田從豁就把自己家的陽臺(tái)建成了小花房，種了十余種花草，甚至還有沖天椒。他常常是種植與觀賞相結(jié)合，把蘿卜中空后里面種上白菜，仙人球中插上仙人掌，這種小搭配往往別有趣味。12 當(dāng)然，選擇的運(yùn)動(dòng)不僅僅要自己喜歡，還要適應(yīng)自 其實(shí)長(zhǎng)壽離不開健康，更離不開快樂。給自己找一兩個(gè)適合自己的愛好，外靜內(nèi)動(dòng)，修身養(yǎng)心，健康快樂，才是長(zhǎng)壽的意義。13 其實(shí)長(zhǎng)壽離不開健康，更離不開快樂。給自己找一小病小災(zāi)能健康？全國(guó)名老中醫(yī)健康狀況有慢病仍健康的占49.1%，無病健康的40%。人吃五谷雜糧，哪能不生病，即便是名老中醫(yī)們也不例外，但是有接近一半的名老中醫(yī)患有慢病也能得享高壽，這就是

7、中醫(yī)里“未病先防，既病防變”的理論。14小病小災(zāi)能健康？14 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院大內(nèi)科主任王澤民教授的父親也是位老中醫(yī)，患有高血壓，因此，格外注意運(yùn)動(dòng)和飲食的保健，每天打太極拳、飲食也很清淡，堅(jiān)持了很多年，偶爾血壓高頭暈，吃點(diǎn)藥就好了，九十四歲才離世。15 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院大內(nèi)科主任王澤民教授的 老年人多少都有慢病，別整日唉聲嘆氣想著不好的結(jié)果，“既病防變”，預(yù)防病情發(fā)展，合理飲食，積極運(yùn)動(dòng)，定期體檢，隨時(shí)留意身體的變化，主要是能夠持之以恒，在王澤民教授接診的老年腫瘤患者中，有不少人都能夠“帶瘤生存”很多年，就是這個(gè)道理。16 老年人多少都有慢病，別整日唉聲嘆氣想著不好的房事會(huì)不會(huì)傷身？82.8%的名老中醫(yī)并不提倡節(jié)欲，認(rèn)為房事有講究?！伴T診中總是有老年人來問性生活會(huì)不會(huì)傷身？”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍說。這回名老中醫(yī)們的答案出奇一致，82.8%的并不提倡節(jié)欲，認(rèn)為房事要有講究?！熬?、髓生腦，”房事養(yǎng)生確實(shí)能延緩衰老，把握適度最重要。17房事會(huì)不會(huì)傷身？17 性生活也是一種全身活動(dòng)的形式，一次性生活相當(dāng)于步行三個(gè)街區(qū)，而運(yùn)動(dòng)是益壽的基礎(chǔ)。因此，沒有嚴(yán)重的心腦血管、癌癥等重大疾病，只要性生活后不感到特別疲勞，還是可以放心地進(jìn)行，平時(shí)自己可