健康五大基石-良好心態(tài)(上)課件

1、良好心態(tài)（上）健康五大基石良好心態(tài)（上）健康五大基石合理膳食適量運(yùn)動(dòng)充足睡眠良好心態(tài)早防早治合理膳食良好心態(tài)（上）認(rèn)識(shí)心理健康的定義及其危害良好心態(tài)（上）百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗百病生于氣也。這是人們對(duì)健康的最初認(rèn)識(shí)是個(gè)傳統(tǒng)的觀念什么是健康? “健康就是沒病”?這是人們對(duì)健康的最初認(rèn)識(shí)是個(gè)傳統(tǒng)的觀念什么是健康? 健康是一種在身體，心理，社會(huì)適應(yīng)的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有身體疾病和虛弱現(xiàn)象。 世界衛(wèi)生組織 健康是一種在身體，心理，社會(huì)適應(yīng)的完滿狀態(tài)，心理正常精神障礙心理沖突心理健康心理不健康心理問題心理不正常心理正常精神障礙心理沖突心理健康心理不健康心理問題

2、心理不正常中老年人的生理特點(diǎn)代謝與能量消耗改變 ：與中年人比較，老年人大約降低10-20%。 細(xì)胞功能下降：合成與分解代謝失去平衡，引起細(xì)胞功能下降。器官功能改變：內(nèi)臟器官功能隨著年齡增高而有不同程度的下降。內(nèi)分泌功能改變：腦下垂體功能減弱，影響整個(gè)代謝。 免疫力下降：易患感染性疾病。 情緒不穩(wěn)定：或煩躁而易怒， 或孤僻而寡言。 中老年人的生理特點(diǎn)代謝與能量消耗改變 ：與中年人比較，老年人對(duì)外界事物的感覺能力逐漸衰退，學(xué)習(xí)新事物較慢 注意力轉(zhuǎn)移緩慢、分配困難死記硬背比年輕時(shí)差了，但理解之后的記憶能力并沒有明顯退化。想象力受到經(jīng)驗(yàn)的限制，很難活躍。愛嘮叨、消極、抑郁，容易煩躁、悲傷、害怕、不滿等

3、，情感脆弱，生活、社交圈子變小，表現(xiàn)出對(duì)新的、自己不熟悉的事物、領(lǐng)域的畏難、畏懼、擔(dān)憂，甚至拒絕等表現(xiàn)中老年人的心理特點(diǎn)對(duì)外界事物的感覺能力逐漸衰退，學(xué)習(xí)新事物較慢中老年人的心理特我是否有價(jià)值？我是否老了？我是否真的不中用了？我生活中還有什么希望？我是否有價(jià)值？我是否老了？我是否真的不中用了？我生活中還有什如何劃分年齡？45歲以下為青年4559歲為中年6074為年青的老人7589歲為老年90歲以上為長(zhǎng)壽老人如何劃分年齡？45歲以下為青年4559歲為中年6074為有良好的人際關(guān)系情緒表達(dá)適當(dāng)并能及時(shí)控制情緒能從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)不違別人意愿有限地發(fā)展個(gè)性能通過努力滿足自己基本需求有充分的安全感有自知之明

4、生活目標(biāo)符合實(shí)際能保持個(gè)性的完整與和諧能與社會(huì)保持接觸老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有良好的人際關(guān)系情緒表達(dá)適當(dāng)并能及時(shí)控制情緒能從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)不老年人心理問題的現(xiàn)狀70的老人或多或少存在著不同程度的心理問題。27的人有明顯的焦慮、憂郁等心理障礙。0.34的人有一定的精神分裂癥狀。0.75的人患有老年癡呆癥。老年人心理問題的現(xiàn)狀70的老人或多或少存在著不同程度的心理易出現(xiàn)的問題腦衰弱綜合癥焦慮癥抑郁癥離退休綜合癥高樓住宅綜合癥老年期譫妄老年期癡呆易出現(xiàn)的問題腦衰弱綜合癥焦慮癥抑郁癥離退休綜合癥高樓住宅綜合常見的老年精神異常信號(hào)怪疑懶呆這是指行為、語(yǔ)言、生活習(xí)慣等明顯改變，出現(xiàn)一些怪異。一些老人由于精神影響，出現(xiàn)虛幻、怪異的聽覺。即無中生有或認(rèn)為同事、鄰居、親屬等對(duì)其迫害。有的老人認(rèn)為他人嫉賢妒能，從而與別人積怨為仇。而且是一種與其本人一貫表現(xiàn)不相符合、超乎常情的病態(tài)“懶”。表現(xiàn)不愿料理生活不更換衣服、不打掃臥室、不愿走親訪友、不喜歡與人交談，懶于參加一切社會(huì)活動(dòng)。表現(xiàn)為老人呆滯少動(dòng)、反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作緩慢、