花樣跳繩社團活動計劃2

1、文檔編碼 : CU1T3K7Q4H5 HB6Y9I9L2F7 ZB3W9S10K7G10學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除小協(xié)鎮(zhèn)初級中學(xué)跳繩社團活動方案（20222022學(xué)年度其次學(xué)期）一、指導(dǎo)思想：為全面貫徹素養(yǎng)訓(xùn)練的指導(dǎo)方針,使同學(xué)的德、智、體得到進展,使同學(xué)的智力、 體力得到充分的自由的發(fā)揮, 并依據(jù)同學(xué)身心進展的情形,特制定跳繩社團活動方案；二、活動目標(biāo)通過確定的培養(yǎng), 使同學(xué)更好的明白跳繩這項活動,能更好的熱 愛這項活動,使得跳的次數(shù)達到要求,并能形成良好的行為習(xí)慣,最 后達到增強體質(zhì)、促進身心進展的目標(biāo)；三、活動措施1、訓(xùn)練要求 必需嚴(yán)格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容

2、；老師關(guān)注全體同學(xué)的訓(xùn)練；老師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練,準(zhǔn)時總結(jié)并做好記錄；訓(xùn)練中留意安全,積極預(yù)防運動損耗的發(fā)生；2、訓(xùn)練時間支配 每周周一、周五的第四節(jié)課社團活動時間；3、場地器材支配 學(xué)校操場；器材方面：短繩由同學(xué)自備,長繩 四、活動中應(yīng)留意的問題：2 根由學(xué)校統(tǒng)一預(yù)備；活動的目的是強身健體,因此在活動中,不能強行讓同學(xué)跳繩,堅持自愿的原就,帶傷的、有病的、身體不適應(yīng)的同學(xué)不能參加；學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除五、活動成員： 見附表 1；周次日期方案內(nèi)容課時備注六、活動內(nèi)容支配周次日期方案內(nèi)容課時備注一3 月 20 日至 3 月 25 日開學(xué)報名二3 月 2

3、5 日至 3 月 26 日制定社團活動方案三3 月 27 日至 3 月 31 日組建社團六4 月 1 日至 4 月 5 日個人單搖跳1 七4 月 6 日至 4 月 10 日個人花樣跳繩1 八10 月 20 日至 10 月 14 日個人花樣項目練習(xí)1 九10 月 27 日至 10 月 31 日帶人跳1 十11 月 3 日至 11 月 7 日花樣雙人跳1 學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除十一11 月 10 日至 11 月 14 日三人花樣跳繩1 十二11 月 17 日至 11 月 21 日三人花樣跳繩1 班 級姓名1 十三11 月 24 日至 11 月 28 日

4、雙搖花樣跳繩十四12 月 1 日至 12 月 5 日四人長繩花樣跳繩1 十五12 月 8 日至 12 月 12 日大跳繩1 十六12 月 15 日至 12 月 19 日集體大跳繩1 十七12 月 22 日至 12 月 26 日綜合練習(xí)1 十八12 月 29 日至 1 月 2 日跳繩競賽1 十九1 月 5 日至 1 月 9 日期末測驗二十 1 月 12 日至 1 月 16 日附表 1：學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考一（ 1）一（ 2）一（ 3）一（ 4）一（ 5）一（ 6）一（ 7）一（ 8）二（ 1）二（ 2）三,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除合計： _人花樣跳繩 _社學(xué)員花名冊 小協(xié)鎮(zhèn)

5、第十二學(xué)校社團活動課時方案學(xué)習(xí)資料社團名稱： _ 輔導(dǎo)老師： _ 學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除課題個人單搖跳共_課時第_課時周次備寫時間檢查記錄1、把握跳繩方法；年月日活動目標(biāo) 2、練習(xí)個人單搖跳繩；活動預(yù)備 短跳繩每人 1 根,長跳繩 2 根安全 預(yù)案1、場地選擇寬闊、平整的場地；2、隊形單人間距保持在1.5m 以上；3、有序組織,嚴(yán)禁同學(xué)到其他場地；活 動 流 程 備注學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除一、老師介紹跳繩方法并分步練習(xí)；1.第一步,徒手聽節(jié)奏跳； 讓同學(xué)一邊拍手一邊跳, 然后讓 同學(xué)隨著節(jié)奏跳；2.其次步,按節(jié)

6、奏仿照跳繩動作； 同學(xué)仍空著雙手, 依據(jù)在 第一步訓(xùn)練中已熟識的節(jié)奏, 雙臂和雙腳仿照跳繩的動作；3.第三步,單手拿繩 握住跳繩的兩頭 ,按正常的節(jié)奏仿照 跳繩動作；左,右手交替拿繩,要求繩落地時雙腳跳動；4.第四步,雙手拿繩實際練習(xí)； （每一步邊介紹,邊演示,然后同學(xué)練習(xí)；）二、練習(xí)個人單搖跳 原地單腳向前 后搖跳:如腳跳過繩,另一腿前舉,前 屈或后屈；原地雙腳搖跳 :如前腿跳,蹲跳等；原地交換腳跳 :如交換做高抬腿跳等；行進間的交換腳跳；花樣跳 :如雙搖跳,交臂搖跳, “ 8” 字搖跳等,也可計時 跳,規(guī)定數(shù)量跳,變換速度跳等；三、呈現(xiàn)跳繩同學(xué)呈現(xiàn)單人跳繩；小協(xié)鎮(zhèn)第十二學(xué)校社團活動課時方案

7、學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考社團名稱： _ ,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除輔導(dǎo)老師： _ 課題個人花樣跳繩共_課時第_課時周次備寫時間 檢查記錄1、確定個人單跳花樣項目；年月日活動目標(biāo) 2、練習(xí)跳繩；活動預(yù)備 短跳繩每人 1 根,長跳繩 2 根安全 預(yù)案1、場地選擇寬闊、平整的場地；2、隊形單人間距保持在1.5m 以上；3、有序組織,嚴(yán)禁同學(xué)到其他場地；活 動 流 程 備注學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考教學(xué)過程一、回憶單人跳花樣種類；二、確定個人跳繩花樣；,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除三、個人花樣跳繩項目練習(xí)；四、跳繩呈現(xiàn)；五、終止；小協(xié)鎮(zhèn)第十二學(xué)校社團活動課時方案學(xué)習(xí)資料學(xué)

8、習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考社團名稱： _ ,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除輔導(dǎo)老師： _ 課題個人花樣項目練習(xí)共_課時第_課時周次備寫時間 檢查記錄嫻嫻熟習(xí)個人跳繩花樣項目年月日活動目標(biāo)活動預(yù)備 短跳繩每人 1 根,長跳繩 2 根安全 預(yù)案1、場地選擇寬闊、平整的場地；2、隊形單人間距保持在1.5m 以上；3、有序組織,嚴(yán)禁同學(xué)到其他場地；活 動 流 程 備注學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考教學(xué)過程：一、活動預(yù)備二、個人練習(xí)1、自由練習(xí)；,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除2、同一項目花樣小組練習(xí)、學(xué)習(xí) 三、集體呈現(xiàn) 1、小組呈現(xiàn)；2個人呈現(xiàn)；四、自由活動 可利用此時間練習(xí)自己跳繩花樣項目,也

9、可以學(xué)習(xí)其他花 樣項目；五、終止；小協(xié)鎮(zhèn)第十二學(xué)校社團活動課時方案學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考社團名稱： _ ,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除輔導(dǎo)老師： _ 課題帶人跳共_課時第_課時周次備寫時間 檢查記錄練習(xí)雙人跳繩：帶人跳；年月日活動目標(biāo)活動預(yù)備 短跳繩每人 1 根,長跳繩 2 根安全 預(yù)案1、場地選擇寬闊、平整的場地；2、隊形單人間距保持在1.5m 以上；3、有序組織,嚴(yán)禁同學(xué)到其他場地；活 動 流 程 備注學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考教學(xué)過程一、練習(xí)單人跳繩；同學(xué)練習(xí)單人跳繩；,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除二、介紹雙人跳繩：帶人跳；一人搖跳,另一人跑進,跑出或同跳；三

10、、練習(xí)跳繩 同學(xué)依據(jù)所學(xué),練習(xí)跳繩；四、跳繩呈現(xiàn)；五、小結(jié)；小協(xié)鎮(zhèn)第十二學(xué)校社團活動課時方案學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考社團名稱： _ ,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除輔導(dǎo)老師： _ 課題花樣雙人跳共_課時第_課時周次備寫時間 檢查記錄練習(xí)雙人花樣跳繩；年月日活動目標(biāo)活動預(yù)備 短跳繩每人 1 根,長跳繩 2 根安全 預(yù)案1、場地選擇寬闊、平整的場地；2、隊形單人間距保持在1.5m 以上；3、有序組織,嚴(yán)禁同學(xué)到其他場地；活 動 流 程 備注學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考教學(xué)過程一、練習(xí)帶人跳繩；,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除二、介紹雙人跳繩其他花樣；1、一人搖跳,另一人跑進,跑

11、出,分前進和后進兩種；2、帶跳同跳；（分正繩、反繩、編花跳； ）3、兩人同甩一條繩,先一個人跳,另一個人再跳；三、練習(xí)跳繩同學(xué)依據(jù)所學(xué),練習(xí)跳繩；四、跳繩呈現(xiàn)；五、小結(jié)；小協(xié)鎮(zhèn)第十二學(xué)校社團活動課時方案學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考社團名稱： _ ,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除輔導(dǎo)老師： _ 課題三人花樣跳繩共_課時第_課時周次備寫時間 檢查記錄練習(xí)三人花樣跳繩；年月日活動目標(biāo)活動預(yù)備 短跳繩每人 1 根,長跳繩 2 根安全 預(yù)案1、場地選擇寬闊、平整的場地；2、隊形單人間距保持在1.5m 以上；3、有序組織,嚴(yán)禁同學(xué)到其他場地；活 動 流 程 備注學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)

12、和參考教學(xué)過程一、練習(xí)雙人跳繩；二、介紹三人跳繩花樣；,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除1、兩個人搖繩,另三人跑進,跑出,分前進和后進兩種；2、兩人甩繩移動腳步,另三名同學(xué)跳；三、練習(xí)跳繩同學(xué)依據(jù)所學(xué),練習(xí)跳繩；四、跳繩呈現(xiàn)；五、小結(jié)；小協(xié)鎮(zhèn)第十二學(xué)校社團活動課時方案學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考社團名稱： _ ,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除輔導(dǎo)老師： _ 課題三人花樣跳繩共_課時第_課時周次備寫時間 檢查記錄練習(xí)三人花樣跳繩；年月日活動目標(biāo)活動預(yù)備 短跳繩每人 1 根,長跳繩 2 根安全 預(yù)案1、場地選擇寬闊、平整的場地；2、隊形單人間距保持在1.5m 以上；3、有序組織,嚴(yán)禁同學(xué)到其他場地

13、；活 動 流 程 備注學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考教學(xué)過程一、練習(xí)上節(jié)課三人跳繩；,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除二、介紹三人跳繩其他花樣；1、兩個人搖繩,三人跑進、跑出進行跳繩；2、三人一人先跳,另外兩名同學(xué)再依次邊搖繩,邊跳；三、練習(xí)跳繩 同學(xué)依據(jù)所學(xué),練習(xí)跳繩；四、跳繩呈現(xiàn)；五、小結(jié)；小協(xié)鎮(zhèn)第十二學(xué)校社團活動課時方案學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考社團名稱： _ ,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除輔導(dǎo)老師： _ 課題雙搖花樣跳繩共_課時第_課時周次備寫時間 檢查記錄練習(xí)個人雙搖花樣跳繩；年月日活動目標(biāo)活動預(yù)備 短跳繩每人 1 根,長跳繩 2 根安全 預(yù)案1、場地選擇寬闊、平整的

14、場地；2、隊形單人間距保持在1.5m 以上；3、有序組織,嚴(yán)禁同學(xué)到其他場地；活 動 流 程 備注學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考教學(xué)過程,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除一、練習(xí)上節(jié)課三人跳繩花樣；二、個人雙搖花樣跳繩；1、兩個人搖繩,另一人從正面跑進,再進行單人跳；2、 兩個人搖繩,另一人從反面跑進,再進行單人跳；3、 兩個人搖繩,另一人從正面跑進,再進行單人花樣跳；如：轉(zhuǎn)圈、單腿跳等；三、練習(xí)跳繩 同學(xué)依據(jù)所學(xué),練習(xí)跳繩；四、跳繩呈現(xiàn)；五、小結(jié)；小協(xié)鎮(zhèn)第十二學(xué)校社團活動課時方案學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考社團名稱： _ ,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除輔導(dǎo)老師： _ 課題四人長

15、繩花樣跳繩共_課時第_課時周次備寫時間 檢查記錄練習(xí)四人長繩花樣跳繩；年月日活動目標(biāo)活動預(yù)備 短跳繩每人 1 根,長跳繩 2 根安全 預(yù)案1、場地選擇寬闊、平整的場地；2、隊形單人間距保持在1.5m 以上；3、有序組織,嚴(yán)禁同學(xué)到其他場地；活 動 流 程 備注學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考教學(xué)過程一、預(yù)備活動；二、四人長繩花樣跳繩；,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除1、兩個人搖繩,另四人依次從正面跑進,共同跳；2、 兩個人搖繩,另四人從反面跑進,再進行跳；3、 兩個人搖繩,另四人從正面跑進,再進行花樣跳；轉(zhuǎn) 圈、單腿跳等；三、練習(xí)跳繩 同學(xué)依據(jù)所學(xué),練習(xí)跳繩；四、跳繩呈現(xiàn)；五、小結(jié)；小協(xié)鎮(zhèn)

16、第十二學(xué)校社團活動課時方案學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考社團名稱： _ ,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除輔導(dǎo)老師： _ 課題大跳繩共_課時第_課時周次備寫時間 檢查記錄練習(xí)集體項目：大跳繩年月日活動目標(biāo)活動預(yù)備 短跳繩每人 1 根,長跳繩 2 根安全 預(yù)案1、場地選擇寬闊、平整的場地；2、隊形單人間距保持在1.5m 以上；3、有序組織,嚴(yán)禁同學(xué)到其他場地；活 動 流 程 備注學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考教學(xué)過程一、介紹集體大跳繩方法老師邊講,變演示；,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除單人魚貫式或多人齊跑進,跑出,跳過或連跳的方式進 行跳繩；在跳的時候,可任意跳幾次,可加做一些自己喜

17、 歡的小動作；如 :拍手,轉(zhuǎn)身,報號,唱兒歌,拾物等,增 加跳繩的樂趣；2、2-3 人花樣趣味跳繩法；一人搖跳,另一人跑進,跑出或同跳；一人助搖跳；二、同學(xué)練習(xí) 三、跳繩呈現(xiàn) 四、同學(xué)自由活動 五、小結(jié)；小協(xié)鎮(zhèn)第十二學(xué)校社團活動課時方案學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考社團名稱： _ ,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除輔導(dǎo)老師： _ 課題集體大跳繩共_課時第_課時周次備寫時間 檢查記錄練習(xí)集體大跳繩年月日活動目標(biāo)活動預(yù)備 短跳繩每人 1 根,長跳繩 2 根安全 預(yù)案1、場地選擇寬闊、平整的場地；2、隊形單人間距保持在1.5m 以上；3、有序組織,嚴(yán)禁同學(xué)到其他場地；活 動 流 程 備注學(xué)習(xí)資料

18、學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考教學(xué)過程 一、復(fù)習(xí) 練習(xí)上節(jié)課集體大跳繩項目 二、集體大跳繩方法介紹 老師邊介紹,邊演示；兩人同搖跳；,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除兩人跑動跳；方法 :兩名同學(xué)左,右手持繩的兩端,做向 前跑動跳繩的練習(xí),速度要求中等,動作和諧,留意不要 被繩子絆倒；三人重疊跳 :一人搖跳,另 2 人跑進,跑出或同跳； 方法: 一人先用稍長的繩并腳跳,速度較慢,然后其余 2 人跳進 或跳出跳繩者的體前或體后,同跳；留意跳起時基本一樣,搖繩速度要均勻,不能忽快忽慢；三、同學(xué)練習(xí) 四、跳繩呈現(xiàn) 五、自由活動 六、終止小協(xié)鎮(zhèn)第十二學(xué)校社團活動課時方案學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考社團名稱： _ ,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除輔導(dǎo)老師： _ 課題綜合練習(xí)共_課時第_課時周次備寫時間 檢查記錄綜合練習(xí)花樣跳繩年月日活動目標(biāo)活動預(yù)備 短跳繩每人 1 根,長跳繩 2 根安全 預(yù)案1、場地選擇寬闊、平整的場地；2、隊形單人間距保持在1.5m 以上；3、有序組織,嚴(yán)禁同學(xué)到其他場地；活 動 流 程 備注學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考教學(xué)過程,如有侵權(quán),請聯(lián)系網(wǎng)站刪除一、練習(xí)單人跳繩、雙人跳繩；二、練習(xí)三人跳繩、死人跳繩；三、練習(xí)集體跳繩四、呈現(xiàn)五、自由活動六、終止小協(xié)鎮(zhèn)第