大學(xué)生的社會認(rèn)知與自我意識課件

1、第二章 大學(xué)生的 社會認(rèn)知與自我意識第二章 大學(xué)生的 社會認(rèn)知與自我意識目錄 第一節(jié) 認(rèn)知與心理健康第二節(jié) 大學(xué)生的社會認(rèn)知及其優(yōu)化第三節(jié) 大學(xué)生的自我意識及其提升認(rèn)識認(rèn)知01認(rèn)識認(rèn)知與人際的關(guān)系0203教學(xué)目標(biāo)認(rèn)識認(rèn)知與自我的關(guān)系04學(xué)習(xí)和諧地處理與他人的關(guān)系和與自己的關(guān)系覺察自己的認(rèn)知與人際關(guān)系覺察認(rèn)知與自我的關(guān)系第一節(jié) 認(rèn)知與心理健康12一、人的認(rèn)知二、認(rèn)知與心理行為的關(guān)系人的認(rèn)知人類的認(rèn)知活動是人腦對信息的加工過程，是人腦對符號的處理過程，也是解決問題的過程。人的認(rèn)知是一個主動、積極地加工和處理信息與符號以及解決問題的過程和動態(tài)系統(tǒng)。認(rèn)知與心理行為的關(guān)系認(rèn)知是人對刺激做出反應(yīng)的中介認(rèn)知

2、對情緒和行為其決定作用情緒問題與認(rèn)知歪曲、不合理的信念相關(guān)小故事：兩個秀才的故事古時候,有兩個秀才去趕考,路上他們遇到了一支出殯的隊伍.其中一個秀才心理立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這倒霉的棺材。于是情緒一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑呼呼的棺材”一直揮之不去，結(jié)果文思枯竭，果然名落孫山。兩個秀才的故事 另一個秀才呢，卻想“棺材、棺材，那不就是有官又有財嗎？好，好兆頭，看來今天我要紅運(yùn)當(dāng)頭，一定考中。于是心理十分高興，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉考中?；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f：那棺材真的好靈??！第二節(jié) 大學(xué)生的社會認(rèn)知及其優(yōu)化123一、社會認(rèn)知概述

3、二、大學(xué)生的印象和印象管理三、大學(xué)生的歸因和歸因調(diào)適社會認(rèn)知概述社會認(rèn)知的內(nèi)涵大學(xué)生社會認(rèn)知的特征社會認(rèn)知的途徑社會認(rèn)知的影響因素社會認(rèn)知的過程1.社會知覺 在社會環(huán)境中，對人或群體的社會特性及各種社會現(xiàn)象的初步認(rèn)識。2.社會印象 通過社會知覺形成的直接的認(rèn)識在頭腦中保留下來的形象。3.社會判斷 在社會知覺的基礎(chǔ)上更進(jìn)一步的認(rèn)識。大學(xué)生社會認(rèn)知的特征社會知覺的三個共同特征：（1）社會認(rèn)知的選擇性。（2）社會認(rèn)知反應(yīng)的顯著性。（3）社會認(rèn)知的投射性。社會認(rèn)知的途徑面部表情身體語言言語表情20面部表情六種基本的情緒表達(dá)憤怒、恐懼、厭惡悲傷、驚訝、快樂21歸納：六種基本表情憤怒：眉毛下垂，前額緊皺，

4、眼瞼和嘴唇緊張?？謶郑鹤彀秃脱劬堥_，眉毛上揚(yáng)，鼻孔張大。厭惡：嗤鼻，上嘴唇上抬，眉毛下垂，瞇眼。悲傷：瞇眼，眉毛收緊，嘴角下拉，下巴抬起或收緊。驚訝：下顎下垂，嘴唇和嘴巴放松，眼睛張大，眼瞼和眉毛微抬?？鞓罚鹤旖锹N起，面頰上抬起皺，眼瞼收縮，眼睛尾部會形成“魚尾紋”。眼神如果人們的眼睛在說一件事情，而舌頭又在說另一件事情，老練的人會相信前者。常用的身體語言擺手：制止或否定雙手外推：拒絕雙手外攤：無可奈何雙臂外展：阻攔搔頭皮或脖領(lǐng)：困惑搓手和拽衣服：緊張拍腦袋：自責(zé)聳肩：不以為然或無可奈何V字手勢：勝利言語表情言語表情指人們說話時的語音、聲調(diào)、節(jié)奏變化等。例如： 驚恐時尖叫 悲哀時嗚咽 氣憤時

5、聲調(diào)提高語速加快 愛慕時語調(diào)柔軟語速放慢何謂印象印象即社會印象，主要指人們利用自己得到的信息資料對一定對象形成的整體看法。對他人的知覺印象的形成在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總是有意無意地對他人形成一定的印象或看法。多數(shù)情況下，我們有意觀察，以了解對方的性格、人品、能力等，從而決定是否與對方交往，交往的深度如何？是否該信任、重用對方？印象外界事物在大腦中留下的形象2、非語言線索（1）面部表情面部表情有較高的一致性，經(jīng)常性的表情可推測該人具有某種性格類型：抑郁/樂觀目光接觸表示對對方感興趣，被認(rèn)為是誠實(shí)、直率；目光不接觸，說明此人害羞或害怕；長時間的目光接觸可能是敵意、愛慕的信號。（2）肢體語言（3）輔助語

6、言和類語言輔助語言：指聲音的音調(diào)、音量、節(jié)奏等類語言：指有聲而無固定意義的聲音速度很快 ： 心直口快輕聲曼語的女孩，常會給人留下溫柔恬靜、有涵養(yǎng)、小鳥依人的印象。3、行為Jones與Davis（1965）提出對應(yīng)推論理論（Correspondent Inference Theory）對應(yīng)推論是對行為進(jìn)行歸因的一種方式，即人們常把他人的外在行為與他們的內(nèi)在品質(zhì)相對應(yīng)。推論依據(jù)行為的社會合意程度：當(dāng)一個人的行為不符合社會期望或不為社會所接受時救火行為的自由選擇性：非外在強(qiáng)大壓力下才做的捐款總結(jié)線索（如人的長相、穿戴、身體姿勢等）本身并無意義，它們是根據(jù)知覺者記憶中所儲存的有關(guān)人、行為、特質(zhì)的知識來

7、解釋的。另外人們要把各種渠道得來的信息綜合起來，形成對一個人的概括性認(rèn)識。印象形成（impression formation)就是把一個人若干有意義的特征加以綜合、概括，形成一個具有結(jié)論意義的特性。印象形成中的認(rèn)知偏差及調(diào)適首因效應(yīng)近因效應(yīng)暈輪效應(yīng)刻板印象（一）首因效應(yīng)首因效應(yīng)是指最先的印象對人的知覺具有強(qiáng)烈的影響。又稱第一印象效應(yīng)。它一般發(fā)生在陌生人之間。第一印象在人們交往時有比較強(qiáng)的固著作用，對以后交往產(chǎn)生先入為主的影響。如某人在初次見面時給人留下了良好的印象，這種印象就會影響人們對他以后一系列特性的良好判斷。反之則形成不良判斷。一方面大學(xué)生要注重塑造良好的第一印象以贏得機(jī)會。另一方面也要

8、注意自己核心品質(zhì)的培養(yǎng)來克服或彌補(bǔ)第一印象可能造成的偏差。近因效應(yīng)指最新得到的信息對他人的印象形成起較強(qiáng)作用的現(xiàn)象。事物給人留下的最后印象往往非常深刻，難以消失。對一個事物或?qū)σ粋€人接觸的時間延長以后，該事物或人的新信息、最近的信息就會對認(rèn)識和看法產(chǎn)生新的影響，甚至?xí)淖冊瓉淼牡谝挥∠笈c陌生人交往時，首因效應(yīng)起作用大，與熟人交往時近因效應(yīng)作用大。暈輪效應(yīng)也稱光環(huán)效應(yīng) 當(dāng)我們了解一個人時，可能被他的某種突出的特 點(diǎn)所吸引，以致忽略了其他特點(diǎn)或品質(zhì)。哪些氣質(zhì)更容易引起暈輪效應(yīng)？ 阿希的研究聰明靈巧勤奮熱情果斷注重實(shí)際謹(jǐn)慎聰明靈巧勤奮冷酷果斷注重實(shí)際謹(jǐn)慎斤斤計較、毫無同情心、勢力十足熱情、有毅力、慷

9、慨大方、受人愛戴、快活、幽默39社會刻板印象刻板印象指的是人們對某一類人或事物產(chǎn)生的比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法，是我們在認(rèn)識他人時經(jīng)常出現(xiàn)的一種相當(dāng)普遍的現(xiàn)象。例如：商人：唯利是圖上海人：善于應(yīng)酬、小氣北方人：粗獷直爽、不拘小節(jié)胖人：性格樂觀開朗瘦子：小心眼認(rèn)死理70后：工作狂80后：壓力大90后：熱愛公益40刻板印象形成的原因每一個群體確實(shí)都有自己獨(dú)特的特征，有許多相似之處，這就給知覺者形成刻板印象提供了可能；知覺者總是希望通過較少的信息作出全面的推論；接觸機(jī)會很少，通過間接印象形成的刻板印象；刻板印象可以滿足人們的某些需要，常常與人們的利益和價值發(fā)生關(guān)系。 41改變刻板印象的方法相互交往長

10、期的、深入的、一對一的交往廣泛交往與有代表性的、典型的成員交往。有意識地去尋找不一致的信息，有意識地校正自己的判斷。大學(xué)生的印象管理印象管理： 是指一個人通過一定的方式影響別人形成對自己的印象的過程。 它是自我調(diào)節(jié)的一個重要方面，不論個體在組織內(nèi)部還是組織外部都渴望被別人積極看待，避免被別人消極看待。印象管理獲得性印象管理： 是指試圖使別人積極看待自己的努力。保護(hù)性印象管理： 盡可能弱化自己的不足或避免使別人消極地看待自己的防御性措施。印象管理自我表現(xiàn) 指的是努力擴(kuò)大自己的優(yōu)勢尤其是積極的核心品質(zhì)，增加對他人的吸引。美化他人 使用一些策略來引發(fā)他人的積極情緒反應(yīng)，博得他人的好感。游戲：穿針引線

11、1 游戲規(guī)則 （1）每組派兩位同學(xué)參加 （2）一位同學(xué)拿針，一位同學(xué)拿線，在5秒鐘內(nèi)將線穿過針孔 （3）要求：開始前兩個人都必須將手放下，時間到時拿針的同學(xué)必須放手。 （4）其他同學(xué)監(jiān)督，用數(shù)“5、4、3、2、1、?！眮韼椭嫊r。2 尋找游戲中成功和失敗的原因 請參加的同學(xué)講講成功和失敗的原因，也請同組的其他同學(xué)發(fā)表看法。大學(xué)生的歸因和歸因調(diào)適歸因的概念 歸因就是人們對他人或自己的所作所為進(jìn)行分析，指出其性質(zhì)或推論其原因的過程。即我們通常會提出“為什么”這個行為。等到我們了解原因之后就可以加以預(yù)測，從而對人們的環(huán)境和行為實(shí)行控制。歸因分析內(nèi)部歸因 個人的能力、努力程度、個性、品質(zhì)、動機(jī)、心情和

12、態(tài)度等外部歸因 任務(wù)難度、他人影響、運(yùn)氣機(jī)遇等內(nèi)部歸因的大學(xué)生往往會自罪自責(zé)，可能會導(dǎo)致焦慮和抑郁。外部歸因的大學(xué)生往往會尋找借口、推卸責(zé)任。歸因的控制點(diǎn)內(nèi)控型 積極、樂觀、自信，主動性強(qiáng)外控型 依賴、求助、等待或賭運(yùn)氣 一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責(zé)任感，不要一味埋怨外部環(huán)境，但也不要一味自責(zé)。 要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸因于不可改變的原因。 要客觀分析影響你成敗的原因，不要主觀臆斷。建議：成就歸因模式不期望的歸因成功 運(yùn)氣好 缺乏情緒誘因（如冷漠）、 很少增加成功期望 缺乏趨向任務(wù)的傾向失敗 能力低 消極情緒（如無能、壓抑）、 降低成功的期望 缺少堅持性、回避成

13、就任務(wù)期望的歸因成功 能力強(qiáng) 積極情緒（如自尊、自豪）、增強(qiáng)成功期望 趨向成就任務(wù)。失敗 缺少努力 動機(jī)性情緒（如內(nèi)疚）、維持較高的期望 增強(qiáng)堅持性、趨向成就任務(wù)。大學(xué)生歸因偏差的調(diào)適理性分析避免基本歸因錯誤換位思考調(diào)整當(dāng)事人與旁觀者的偏差客觀歸因成敗克服自己歸因偏見覺察投射預(yù)防虛假一致的歸因偏差第三節(jié) 大學(xué)生的自我意識及其提升123一、自我意識概述二、大學(xué)生自我意識的發(fā)展三、大學(xué)生自我意識的完善與提升蒙田：世界上最重要的事就是認(rèn)識自己。老子：知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。拉斯金：無目標(biāo)而生活，猶如沒有羅盤而航行。 最先和最后的勝利是征服自己。只有科學(xué)地認(rèn)識自我，正確地設(shè)計自我，嚴(yán)

14、格地管理自我，才能站在歷史的潮頭去開創(chuàng)嶄新的人生。 柏拉圖自我意識的概念： 自我意識（self-consciousness）也稱自我或自我概念，是對自己存在的覺察，自己認(rèn)識自己的一切。具體地說，自我意識就是個體對自身的認(rèn)識和對自身與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識、體驗(yàn)和評價。 一、 自我意識概述認(rèn)識自我自我意識的發(fā)展萌芽1- 3歲形成3歲青春期前發(fā)展青春期10年 生理自我發(fā)展1歲， 區(qū)分自己和動作2歲，使用名字“我”3歲，出現(xiàn)疑慮感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有獨(dú)立要求用自己的想法解釋外界社會自我發(fā)展接受社會化形成角色觀念，如性別角色、家庭角色、伙伴角色、學(xué)生角色等。關(guān)注外界、忽視內(nèi)心心理自我發(fā)展豐富的認(rèn)識

15、內(nèi)容深刻的情緒體驗(yàn)自覺的自我調(diào)控矛盾突出完善青春期后自我同一性形成主我和客我、理想我和現(xiàn)實(shí)我整合統(tǒng)一 自我意識主要內(nèi)容 個體對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識與評價。 個體對自身心理狀態(tài)的認(rèn)識與評價。 個體對自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識和評價 。一、 自我意識概述認(rèn)識自我生理自我：指對自己身高、體重、外貌、衣著、風(fēng)度等的認(rèn)識以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受等。心理自我：指對自己的知識、能力、情緒、性格、氣質(zhì)、興趣、愛好、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識和體驗(yàn)。社會自我：指對自己在群體中的名望、地位、角色、義務(wù)、責(zé)任及自己和他人相互關(guān)系的認(rèn)識和體驗(yàn)。個體自我意識發(fā)展1.生理自我形成期（13歲）萌芽階段2.社會自我形成期（

16、312歲）外部探索3.心理自我發(fā)展期（1218歲）持鏡自照1、生理自我（對自我的確認(rèn)）：8個月 3歲3個月：能辨認(rèn)自身以外的世界5個月：略知別人的存在8個月：了解自我的存在，聽到自己的名字會作出反應(yīng)， 但人我不分，物我不分（自我意識的萌芽）3歲：會使用第一人稱代詞“我”，產(chǎn)生自尊感、羞恥感 自我意識的最原始形態(tài)，是個體對自己身軀的認(rèn)識，包括占有感、支配感和愛護(hù)感。但這個時候表現(xiàn)出來的行為是以自我為中心的，以自己的想法來解釋外界的現(xiàn)象，認(rèn)為外部世界是為他而存在，以他為中心，所有這一時期又稱為“自我中心期”。 2、社會自我（對自我的評價）：3歲青春期產(chǎn)生自己動手的愿望，并對自身的行為作出評價，如“

17、我會唱歌”、“我會”，關(guān)注他人評價，是社會化的關(guān)鍵時期。 這一時期是自我意識受社會影響最大的時期，也有人稱之為客觀化時期。這一階段兒童的自我意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的社會認(rèn)同意識。具有較強(qiáng)的“他律性”的特點(diǎn)。 3、對自我的了解（心理自我）：青春期以后15歲左右：外在的關(guān)注 內(nèi)在的關(guān)注如“我是什么樣的人”“我能做什么？”熱衷于內(nèi)心世界的探索，這時傾向于去找自己的偶像或榜樣 自我意識的成熟階段，也有人稱之為“主觀化時期”。此時，青年將大部分注意力轉(zhuǎn)投到自己的內(nèi)部世界中去，轉(zhuǎn)投到發(fā)現(xiàn)自我、關(guān)心自我的存在上來。他們開始關(guān)注自我、研究自我，努力探索自我的內(nèi)心世界，并對自己的心理狀況有

18、了較為清晰的認(rèn)識，包括對自己的性格、智力、態(tài)度、信念、理想、行為等的意識。 自我認(rèn)知自我評價自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識 英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。 追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。 社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識 自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀 追求名譽(yù)地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等 心理自我對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識。 有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩 追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。 自我意識的內(nèi)容、自

19、我認(rèn)識我是誰，我是怎樣一個人、自我體驗(yàn)對自己是否滿意、是否悅納自己、自我調(diào)節(jié)我應(yīng)當(dāng)成為一個怎樣的人，我怎樣改變現(xiàn)狀成為理想中的那種人自我意識的結(jié)構(gòu)三、自我意識與心理健康良好的自我意識是心理健康的標(biāo)志良好的自我意識提高個體認(rèn)識能力良好的自我意識促進(jìn)意志的發(fā)展大學(xué)生自我意識發(fā)展規(guī)律一般來說，大學(xué)生自我意識的發(fā)展會經(jīng)歷一個比較明顯的分化、矛盾、統(tǒng)一，轉(zhuǎn)化和穩(wěn)定的過程。分化矛盾協(xié)調(diào)統(tǒng)一大學(xué)生自我意識發(fā)展規(guī)律一、自我意識的分化自我主體我客體我理想自我現(xiàn)實(shí)自我大學(xué)生自我意識發(fā)展規(guī)律二、自我意識的矛盾沖突和自我探究 自我意識的明顯分化，加劇了理想自我與現(xiàn)實(shí)自我、“主體我”與“客體我”之間的矛盾和沖突。 大學(xué)

20、生對自我的評價常常是矛盾的，時而實(shí)事求是地評價自己，時而又高估或低估自己。自我意識的矛盾體現(xiàn)在以下幾個方面主觀我與客觀我的矛盾理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾獨(dú)立意向與依附心理的矛盾交往需要與自我閉鎖的矛盾案例 小丁來自農(nóng)村，當(dāng)年因家境不佳，所以以優(yōu)異的成績“屈就”某師范大學(xué)這使他從上大學(xué)的第一天就有一種比其他學(xué)校的大學(xué)生差的感覺他從內(nèi)心深處希望改變這一歷程在大學(xué)四年的學(xué)習(xí)中，他一方面努力完成學(xué)業(yè)，另一方面也為生計奔波 在別人眼里他始終是個堅強(qiáng)而有頭腦的人，而他卻不這么認(rèn)為，他覺得這只是自己一種無奈的選擇 平常的他可以與周圍的每個人融洽相處，加上他的閱歷較多，所以總會有新奇的事說給他人聽，讓人感覺似乎他是

21、個很開朗的人但他說這不是真實(shí)的他，他不敢與人談家，談學(xué)校，談那份奔波的辛苦，因?yàn)檫@些都是他心底最隱秘的東西，是他感到極度自卑的地方，想改變卻又是徒勞的，他認(rèn)為這個自卑的“我”才是真正的“我”，而那個外在的“我”不過是個假像而已，從來也不曾存在過案例分析現(xiàn)實(shí)我：自卑，懦弱，膽小投射我：勇敢，獨(dú)立，堅強(qiáng)，勤奮，充滿魅力理想我：家境優(yōu)越，名牌大學(xué)，優(yōu)秀三、自我意識的協(xié)調(diào)統(tǒng)一自我意識的矛盾和沖突，給個體帶來了不安、緊張和痛苦，個體總是想借助種種探究途徑擺脫痛苦，重獲平衡。于是經(jīng)過一段時間的掙扎、努力之后，大學(xué)生的自我意識又會在新的方向和水平上協(xié)調(diào)一致，達(dá)到自我的完整統(tǒng)一。(自我償還延付期）大學(xué)生自我意

22、識的偏差自負(fù)與自卑自我中心與從中過度追求完美自負(fù)心理主要表現(xiàn)：（1）自我擴(kuò)張、高估自我，對自己的肯定評價有 過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的 短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“ 我行，你不行”。（2）容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處 理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要 求，承擔(dān) 無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。案例分析： 小紅是一個非常優(yōu)秀的女生，人長得漂亮，有一雙會說話的大眼睛，能歌善舞，才藝發(fā)展比較全面，在大學(xué)是個受歡迎的學(xué)生?；氐郊依?，爸爸媽媽又把她捧為掌上明珠。對她寵愛有加。 有這樣能干的學(xué)生，班主任老師更是將她視為不可多得的骨干成員，一直都很中用她，凡事都讓

23、她管理，可是漸漸地，小紅越來越自命不凡，和同學(xué)之間的矛盾也越來越大了。本學(xué)期初，她所在的班級重新成立班委會，班主任征求她的意見，她說這個“太笨”，那個“不會說話”，不是搖頭就是撇嘴，意思十分明顯：全班 除了她沒人能當(dāng)選班干部了！也許正是她的這種態(tài)度，引起了同學(xué)們的普遍不滿意，班干部競選時，她以11票之差落選了。當(dāng)時，她看到結(jié)果后就哭了，下午也沒有去上課。 小紅存在著典型的自負(fù)心理，把任何人都不放在眼里是她最大的缺點(diǎn)。任何人身上都有優(yōu)點(diǎn)，都有值得學(xué)習(xí)的地方，善于發(fā)現(xiàn)并接納別人的優(yōu)點(diǎn)，揚(yáng)長避短，才能使自己不斷地得到提高。調(diào)適方法： （1）要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善 （2）要看到他人的長

24、處，欣賞他人的獨(dú)特性 （3）多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對 待來自他人的反饋意見自卑心理主要表現(xiàn)：（1）自我評價低（2）超概括化和泛化（3）過分敏感、多疑（4）消極地看待問題，遇事習(xí)慣往壞處想（5）意志消沉（6）自我掩飾（7）不愿意改變，難以接受新事物案例分析張龍因家境貧寒，穿的、用的都比不上縣城中學(xué)里的部分同學(xué)，于是，它發(fā)奮讀書，由于家里條件的限制，他選擇了一所職業(yè)技術(shù)學(xué)院，想踏踏實(shí)實(shí)學(xué)一門技術(shù)早點(diǎn)工作以減輕家里的負(fù)擔(dān)。大學(xué)報到那天，他看到許多同學(xué)衣著光鮮，有的還有父母陪伴，一家人開心地說笑著。而他家為了節(jié)省車費(fèi)，只有他獨(dú)自一人來到學(xué)校。他腳穿一雙自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑著兩個尼

25、龍袋，上面還寫著“化肥”二字相比之下，張龍頓時覺得大家都在盯著他，嘲笑他。本來以為大學(xué)是他愉快生活的開始，可是看到大批從各地趕來報到的新同學(xué)后，令他剛剛愈合的傷口好像又被撕開了一個口子。 張龍在大學(xué)學(xué)習(xí)很用功，目的就是為爭取學(xué)校的獎學(xué)金。令人欣慰的是，張龍在第一學(xué)年就獲得了學(xué)校的二等獎學(xué)金，獎金為500元，他很高興?？墒?，有一天，他無意中聽到一位同學(xué)講：“才500元，還不夠我們上一次茶樓呢，瞧他小人得志的樣子?！北緛?00元對張龍的家境來說可算是一筆不小的數(shù)目，但他聽了個別同學(xué)的議論后，一下子就像掉進(jìn)了冰窖，腦海里不停地縈繞一個問題：我真的是小人得志么？張龍本來不在意自己的家庭出身，而現(xiàn)在，卻

26、讓這從來沒想過的問題困擾住了。他的心亂了，從此一發(fā)不可收拾，原本還滿健談的他突然變得沉默寡言了，也不再參加集體活動，學(xué)習(xí)成績更是一落千丈了。 張龍學(xué)習(xí)勤奮，付出的努力終于得到了回報，可是旁人的言語卻讓他跌得很深，讓他喪失了信心，產(chǎn)生了自卑心理。其原因在于，張龍沒有對自己及自己的家庭有一個客觀的自我認(rèn)知，所以過于在意他人對自己的看法，不能夠接納家庭條件貧寒的事實(shí)而否認(rèn)自我。調(diào)適方法（1）對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己。（2）正確認(rèn)識和評價自己，無條件接受自己，欣賞自己所 長 ，接納自己所短 （找優(yōu)點(diǎn)、重溫成功的經(jīng)歷、找他人 評價、找例外）。（3）調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，

27、區(qū)分長期目 標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)。（4）找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成 功的經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)成功的感受，恢復(fù)自信心）。（5）制定行動計劃，保證行動成功。自我中心主要表現(xiàn)： （1）凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當(dāng)前 先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。 （2）盛氣凌人，好把自己意志強(qiáng)加于人。 （3）他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān) 系不和諧，易遭挫折。案例分析從進(jìn)大學(xué)以來，小龍都覺得周圍的人都不喜歡他，都對他不滿。三年來，幾乎沒有朋友，同學(xué)也鮮有來往，他很孤獨(dú)，但從內(nèi)心來講他卻很想交朋友。言談中能感覺小龍并不是膽小怯懦害怕交往型，在咨詢室和我面對面，他也能從容不迫，

28、侃侃而談。小龍抱怨說現(xiàn)在的大學(xué)生思想特別不成熟，行為舉止幼稚，特別是自己身邊的同學(xué)，儼然就是中學(xué)生的生活狀態(tài)，這讓他非?？床粦T。有次上完某老師的課，室友回來紛紛抱怨該老師照本宣科，課堂枯燥無味，以后有機(jī)會就曠課，小龍打斷大家，說“學(xué)習(xí)靠自己，你們這樣是給自己懶惰找借口?！碑?dāng)時寢室空氣都凝固了。去食堂打飯，小龍看見炒的蔬菜色澤不好，大聲嚷嚷“這菜喂豬差不多”，剛巧同班兩位女同學(xué)正在打這種菜，她倆回過頭狠狠地丟下兩個白眼。全班去郊游，班委提前商量方案，大家想去風(fēng)景區(qū)，可小龍認(rèn)為那個季節(jié)風(fēng)景區(qū)確實(shí)沒有風(fēng)景，據(jù)理力爭要把活動安排在附近兒童福利院，結(jié)果討論會不歡而散，郊游還是去了風(fēng)景區(qū)，大家卻沒有通知小

29、龍。小龍一再表明，他說的都是真話，大實(shí)話，為什么現(xiàn)在的人不能理解呢？他還說，如果堅持真理就注定孤獨(dú)的話，他要堅持下去，走自己的路讓別人說去吧。乍一看，覺得小龍確實(shí)挺委屈，但仔細(xì)分析就會發(fā)現(xiàn)小龍的主要問題是在人際關(guān)系交往上以自我為中心來思考和看待問題。對于小龍所講的事，他的思考方向都是從自我的角度思考其行為的合理性，明顯缺乏換位思考。所以小龍在思考和解決他所面臨的問題時不能正確地歸因，更不能從他人的角度去反思其行為的不合理性。這樣的大學(xué)生為數(shù)不少，他們?yōu)槿颂幨露家宰约旱呐d趣和需要為中心，只關(guān)心自己的想法和感受，不考慮他人的感受，完全從自己的角度、自己的經(jīng)驗(yàn)去認(rèn)識和解決問題，似乎自己的態(tài)度就是他人

30、的態(tài)度。調(diào)適方法（1）要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。（2）實(shí)事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人的感受 、關(guān)心他人。從眾學(xué)習(xí)從眾高校常有這樣一種現(xiàn)象，入校時隨意安排的學(xué)生班級之間、宿舍之間，一年左右時間，便在各個方面顯示出不同層次，出現(xiàn)明顯的“不同步“現(xiàn)象。優(yōu)等生、英語過級、研究生錄取等相對來說，班級、宿舍都比較集中。宿舍成員集體出動參加各種證書培訓(xùn)班，已是大學(xué)校園蔚然流行的風(fēng)景，一男生直言：哥兒幾個都在拼命學(xué)，我不上進(jìn)，豈不丟人?消費(fèi)從眾 進(jìn)入高等學(xué)府，可謂是“大開眼界”，校園里不乏“穿衣戴 帽

31、各有一套，抽煙喝酒各有所好”、“吃的高檔、穿戴時髦玩的夠派、抽煙名牌”之輩。有些大學(xué)生下餐館、趕舞場、覽名勝、春游、秋游、過生日、會朋友、吃獎金、喝補(bǔ)助，名目繁多，五花八門，大學(xué)生紛紛搭上宿舍、班級、朋友、老鄉(xiāng)的班車，無視自己的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，鈔票大把大把地花。有當(dāng) 局者一語道破天機(jī)：無可奈何，為了面子，只好不顧底子嘍。戀愛從眾 眾目睽睽之下，情男靚女同讀一本書、同吃一碗飯，在時下的大學(xué)校園里已是公開風(fēng)景?！艾F(xiàn)在凡我認(rèn)識的老鄉(xiāng)、同學(xué)、朋友不少在談戀愛，沒辦法，我只好也找一個做做樣子?！币荒猩哪貙P者說。校園戀愛極富感染性，有的班級一階段沒有幾人談，而另一階段則出現(xiàn)了一群談戀愛的；有的寢室無人問“

32、愛”，有的寢室全在“愛中”。不談戀愛者，眾人拾柴，不消幾日，就會被徹底“點(diǎn)化”。 笑話：笑話一：一天，三毛去買菜，看見街上有好長一條隊伍，以為有便宜可以撈，便排在后面，一個多小時后，隊伍轉(zhuǎn)了一個彎，他發(fā)現(xiàn)前面有四個字：公共廁所！ 笑話二：某人走在街上，鼻子忽然出血了，于是仰起頭來，旁邊的人看見他仰著頭，以為在找什么東西，于是就跟著仰頭，又過了一會兒，更多的人仰著頭往天上看，越來越多的人跟著仰頭案例 王某剛上大學(xué)時是個品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生，經(jīng)常受到老師父母的夸獎。但從大二起開始跟著幾個無業(yè)青年，沾上了抽煙、賭博的惡習(xí)，班主任多次批評教育他，他卻認(rèn)為“賭博無處不在，無時不有，跟著大家賭，才有好前途?！?/p>

33、父母教育他，他就和父母頂撞，譏笑父母“太古板，趕不上時代潮流”。終于在大三下學(xué)期，因參與賭博和吸毒，被公安機(jī)關(guān)拘留。 調(diào)適方法生活中，我們要揚(yáng)“從眾”的積極面，避“從眾”的消極面，努力培養(yǎng)和提高自己獨(dú)立思考和明辨是非的能力；遇事和看待問題，既要慎重考慮多數(shù)人的意見和做法，也要有自己的思考和分析，并以此來決定自己的行動。凡事都“從眾”或都“反從眾”都是要不得的。過度追求完美主要表現(xiàn)：（1）追求完美的大學(xué)生對自己持過高的要求，期 望自己完美無缺，卻不顧自己的實(shí)際狀況。（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己 感到不滿意，嚴(yán)重地影響自己的情緒和自信。案例2002年1月16日，當(dāng)某大學(xué)本科生黃某

34、在家中跳樓自殺的消息傳到學(xué)校，幾乎所有認(rèn)識黃的同學(xué)都感到震驚和難以置信。黃性格外向，與同學(xué)相處融洽，學(xué)習(xí)成績在班里也名列前茅，連續(xù)兩年都獲得了一等獎學(xué)金。自殺前不久，黃還曾向班主任咨詢過報考研究生的有關(guān)事宜，并表示去中山大學(xué)讀研將是自己未來規(guī)劃的重要一步。“太突然了，我想象不出這樣一個人有什么自殺的理由?！比欢?，在黃自信開朗的外觀下，有過度好強(qiáng)而導(dǎo)致的焦慮和脆弱一直隱隱存在。據(jù)有關(guān)同學(xué)反映，黃對自己要求很好，非常要強(qiáng)，從來不把自己的困難向別人說，有什么事情都自己承擔(dān)，即使在產(chǎn)生巨大壓力時也不愿尋求支持和幫助。第七學(xué)期末，黃所在班級在1月9日至14日要考6門功課，這使下定決心英語六級一定要考優(yōu)秀

35、的黃某壓力陡增。在遺書中，他提到自己已連續(xù)失眠7天，自以為英語六級和另一門課程考的不好，擔(dān)心要重修，并因此而不可自拔。1月16日，黃在割脈自殺不成后，從樓上跳下，死時手上還留有先前縫針的痕跡。調(diào)適方法（1）要樹立正確的認(rèn)知觀念。人不能十全十美， 一個人應(yīng)該接納自己并肯定自己的價值，不 自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評價參照體系和立足點(diǎn)，按照自己 的實(shí)際評定自己的價值。（3）制定合理的目標(biāo)，把目標(biāo)鎖定在能力所及 的范圍之內(nèi)。（4）承認(rèn)自己的局限性，接納自己的不完美。欣 賞自己的獨(dú)特性。大學(xué)生自我意識的完善與提升深入認(rèn)識自我1、比較法從我與他人的關(guān)系中認(rèn)識自我 2、經(jīng)驗(yàn)法從我與事的關(guān)系認(rèn)識自

36、我 3、內(nèi)省法從我與己的關(guān)系認(rèn)識自我 積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標(biāo)。對自己的個性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時從事多種活動，但沒有一件完成。內(nèi)心不安時外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。 自信心培養(yǎng)1、樹立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。 2、每天都能保持甜美的笑容。 3、凡事都要昂首挺胸。 4、交友要有傾向性。 5、通過實(shí)踐增強(qiáng)成就感 。6、每天抽幾分鐘時間，對著鏡子，用感激之心看著鏡 子中的“我”，然后給“我”一個甜甜的微笑，認(rèn)真的 說一句“我愛你”。全面客觀地評價自己 首

37、先寫出10條你喜歡自己的理由，其次寫出你的10個不足，最后寫出如何改進(jìn)自己的不足。 對待那些無法彌補(bǔ)的短處，我們要學(xué)會： 1、自我解嘲 ；2、代償； 3、跳出個人心理活動的小圈子，站在旁觀者的角度審 視自己，再反思自己和自己的短處； 4、學(xué)會改變評價自己的標(biāo)準(zhǔn)，我們不能以自己的優(yōu)勢 或成功的方面去譏笑別人，也不能由于自己不足或失敗 而感到自卑。 積極的心理暗示學(xué)會運(yùn)用三句話：1、“太好了”，遇到問題從積極的角度去考慮，受到挫折時能以良好的心態(tài)去承受； 2、“我能行”，幫助自己努力發(fā)揮潛力，自信、自強(qiáng)、自立等；3、“請讓我來幫助你”，學(xué)會生存，學(xué)會關(guān)心他人，幫助他人。 養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣：1.

38、不要給自己貼上消極的標(biāo)簽，如：我笨、我無能。2.不要將自己的短處與他人的長處比較。記住：你是獨(dú)特的，欣賞這種獨(dú)特之處，學(xué)會欣賞這種差別。3.人人都有他人所不知的問題和弱點(diǎn)，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4.與處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。5.笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。我特故我在 有一天，一群動物聚在一起，彼此羨慕對方的優(yōu)點(diǎn)，抱怨自己的缺點(diǎn)，于是決定成立一所學(xué)校，希望通過訓(xùn)練，使自己成為一個通才。它們設(shè)計了一套課程，包括奔跑、游泳、飛翔和攀登。所有動物都報了名，選修了所有的科目。最后的結(jié)果是：小白兔在奔跑方面，名列前茅，但是一到游泳課的時候，就 渾身發(fā)抖；小鴨子在游泳方面，

39、成績優(yōu)異，飛翔也還算差強(qiáng)人意，但是奔跑與攀登的成績卻糟糕透頂；小麻雀在飛翔方面，輕松愉快，但就是不能正經(jīng)奔跑，尤其碰到水就幾乎精神崩潰；至于小松鼠，固然爬樹的本領(lǐng)高人一等，奔跑的成績也還不錯，卻在飛翔課中，學(xué)會了溜課。 大家愈學(xué)愈迷惑，愈學(xué)愈痛苦，終于決定：通知盲目學(xué)習(xí)別人，好好發(fā)揮自己的長處。他們不再抱怨自己、羨慕別人，因此又恢復(fù)了往日的活潑和快樂。啟示第一，天地萬物，各有所長，各有所短，不能強(qiáng)求。第二，人的價值，在于回歸自我，也就是把自己最好的一面充分發(fā)揮出來。如果放棄了原有的實(shí)在，去追尋那飄渺的希望，生活就會充滿痛苦和無奈。有效控制自我1、把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。2、在任

40、何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問 題，從長遠(yuǎn)的利害作決定。3、對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如 意之處設(shè)法改善；坐而空談不如起而行動。4、對是非之爭辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在 ，堅持到底。5、設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實(shí)現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定會成功。6、不讓自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點(diǎn)彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。7、與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂與痛苦。軟糖實(shí)驗(yàn)幾位心理學(xué)家對幾個歲的孩子做了一項很有意義的追蹤調(diào)查，他們發(fā)給幾個歲的孩子一人一顆軟糖并告訴他們，若等他們的父母回來后再吃，便

41、可以得到兩顆糖。一些孩子經(jīng)不住糖果的誘惑，忍不住自己想吃的情緒和欲望，拿到糖后馬上就吃掉了；而另一些孩子則會設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，忍著口饞等待父母回來，最后終于得到兩顆糖的獎勵。 此試驗(yàn)之后，專家們對這些孩子進(jìn)行了追蹤觀察，一直到他們長大；結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些從小就能控制自己情緒的孩子，即“情緒和情感智力”較高的孩子，情緒更穩(wěn)定，在忍耐性、堅持性、人際關(guān)系方面都比那些不能控制個性、控制自己情緒的孩子好，成功率也高；而不能有效控制自己情緒的孩子，長大后易受挫折，固執(zhí)、孤僻、受不了壓力、逃避挑戰(zhàn)，當(dāng)然多半就難以成功了。我的情緒我做主如果令A(yù)、B、C、DX、Y、Z這26個英文字母，分別等于1、2、3、424、25、26這26個數(shù)值，那么我們就能得出如下有趣的結(jié)論： Hard work（努力工作）：H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%Knowledge(知識）：K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%Love (愛情):L+O+V+E=12+15+22+5=54%Luck(好運(yùn)）： L+U+C+K=12+21+3+11=47%Money(金錢）：M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%Leadership(領(lǐng)導(dǎo)力):L+E+A+D+