薩提亞模式訓(xùn)練

1、薩提亞模式訓(xùn)練維琴尼亞薩提亞（Virginia Satir）是美國最具影響力的首席治療大師，也被美國著名的人類行為雜志(Human Behavior)譽為“每個人的家庭治療大師”。她一生致力于探索人與人之間，以及人類本質(zhì)上的各種問題。她在家庭治療方面的理念和方法，備受事業(yè)人士的尊崇與重視。直到1989年去世之前，薩提亞女士一直熱衷于將心理學(xué)中豐富而有效的觀念深入淺出地介紹給大眾。 1我和我的目標(biāo)我想愛你而不用抓住你欣賞你而不用批判你和你齊參與而不會傷害你邀請你而不必強求你離開你也無須言歉疚批評你但并非責(zé)備你幫助你而沒有半點看低你那么我倆的相會就是真誠的而且能彼此潤澤-薩提亞2薩提亞的治療信念改

2、變是有可能的，即使外在的改變有限，內(nèi)在的改變還是可能的。父母在任何時候都是盡他們所能而為我們擁有一切所需的內(nèi)在資源，以便成功地應(yīng)對及成長我們有許多選擇，特別是面對壓力作出適當(dāng)回應(yīng)，而非對情況作出實時反應(yīng)治療需要把重點放在健康及正點積極的部分，而非病理負(fù)面的部分希望是改變最重要的成分人們因相同而有所聯(lián)結(jié)，因相異而有所成長治療的主要目標(biāo)是各人可以為自己做出選擇我們都是同一生命力的明證多半的人傾向于對他所熟悉的而非舒適的應(yīng)付，尤其在壓力之下問題困難是不問題，如何應(yīng)對問題才是問題感受是屬于我們的，我們都擁有他們?nèi)诵员旧?，他們需要找尋自己的寶藏，以便?lián)合及確認(rèn)自我價值父母常重復(fù)在其成長過程中熟悉的模式，

3、即使那些模式是功能不良的我們無法改變過去已發(fā)生的事件，只能改變那些事件對我們的影響欣賞并接受過去可以著呢國家我們管理現(xiàn)在的能力在邁向統(tǒng)整中的一個目標(biāo)即是接受父母也是人，并且在人性的層次，而非角色的層次上與他們相遇應(yīng)對乃是自我價值層次的顯現(xiàn)，自我價值越高，則應(yīng)對的方式越統(tǒng)整人類的過程是普遍性的，因此適用于一切情況，文化及環(huán)境過程是改變的途徑，故事內(nèi)容形成情境，而改變就在那里發(fā)生薩提亞模式的主要目標(biāo)即是達(dá)到表里一致及高的自我價值健康的人際慣技是建議在價值平等上3請做以下幾個運動大家一起閉上眼睛，向前，向后，向左，向右慢走大家一起閉上眼睛，向前，向后，向左，向右快走大家一起隨意走動，眼睛對著眼睛打招

4、呼大家一起隨意走動，刮一下所有人的鼻子大家一起隨意走動，扯一下所有的耳朵大家一起隨意走動，用你習(xí)慣的方式和所有人打招呼（握手，微笑，問號，擁抱.）-請問大家喜歡以上哪個方式和人溝通？4求生存的應(yīng)對姿態(tài)討好型指責(zé)型超理智型打岔型表里一致5討好型行為：道歉，懇求的神情，哀求及請求寬恕，乞憐，依賴，過分的號，過分雀躍言語：這都是我的錯，我不值得，沒有了你，我就一文不值，你喜歡什么？沒事沒事主要的情感：受傷，悲傷，焦慮，不慢，被壓抑的憤怒自我概念：低自我價值，缺乏自信，遠(yuǎn)離自我，把焦點放在對自己的期待上資源：關(guān)懷的，滋養(yǎng)的，靈敏的常見的生理癥狀：消化道不適，偏頭痛或其他頭痛，心悸，心律不整，皮膚病（粉

5、刺，濕疹，）常見的心理癥狀：憂郁的情緒，易被激怒，焦慮，恐慌，自殺意念常見的DSMIV：情緒疾患，焦慮癥，飲食疾患，強迫癥，依賴型人格違常。 -忽略自己6指責(zé)型行為：指責(zé)，咆哮叱喝，憤怒的神情，恐嚇，批判，獨裁，吹毛求疵，控制言語：這都是你的錯，你到底在搞什么？你從來沒做對過，要是你.那就. 我完全沒錯主要的情感：憤怒，挫折，不信任，不滿，被壓抑的受傷，害怕失去控制，孤單自我概念：低自我價值，不成功的，遠(yuǎn)離自我，缺乏控制/無助，把焦點放在對他人的期待性資源：自我肯定，有領(lǐng)導(dǎo)才能，有能量常見的生理癥狀：肌肉緊張，背痛，緊張性頭痛，高血壓，中風(fēng)，心臟科疾病，氣喘，關(guān)節(jié)炎，易出事故常見的心理癥狀：憤

6、怒與暴怒，易被激怒，反抗的，拒絕的，妄想，暴力，反社會的特質(zhì)常見的DSMIV：兒童品行疾患或成人行為疾患，對立反抗癥，邊緣型人格違常，偏執(zhí)型人格違常，沖動控制疾患，兒童的身體/性虐待/忽略，成人的身體/性虐待-忽略他人7超理智性行為：僵硬而刻板的姿態(tài)，看起來冷淡的，嚴(yán)肅而高人一等的神情，操縱，喜歡提出建議，看起來不靈敏，不帶人性的客觀，無聊的言語：邏輯而客觀的，老是引述歸條及抽象的想法，冗長的解釋，避開有關(guān)個人的或情緒上的話題，復(fù)雜的術(shù)語（人一定要講邏輯）主要的情感：僅顯露少許情緒，內(nèi)心極為敏感，孤單的，孤立感，空虛的，害怕失去控制，容易顯示脆弱的自我概念：低自我價值，缺乏自信，遠(yuǎn)離自我，感到

7、缺乏控制，無法表露感受資源：有知識的，注意寫界，解決問題常見的生理癥狀：癌癥，皮膚病，淋巴系統(tǒng)疾病，背痛，單核白血球增多癥，心臟科疾病常見的心理癥狀：憂郁，心理疾病，強迫心理，強迫行為，自閉癥，社交退縮，缺乏同理心常見的DSMIV：情緒疾患，反社會型，強迫性，分裂型，自戀型，畏避型，自閉型人格違常-忽略自己和他人8打岔型行為：活動力過多或活動力不足，不安定的，移動的，操縱的，不恰當(dāng)?shù)?，看起來不靈敏的，傻傻的，表面的，爭取注意力的言語：改變話題以分散注意力，不能專注于一件事上，避開有關(guān)個人的或情緒上的話題，講笑話，言不及義，打斷話題主要的情感：僅顯露少許真正的情緒，內(nèi)心及為敏感，孤單的，孤立的，

8、焦慮，悲傷，空虛的，被誤解的，害怕失去控制，易顯示脆弱的，困惑自我概念：低自我價值，缺乏自信，遠(yuǎn)離自我，感到缺乏控制，無法表露真實的感受，沒有在乎，沒有歸屬感資源：幽默，自發(fā)型，創(chuàng)造力，好玩，有彈性常見的生理癥狀：困惑的，不恰當(dāng)?shù)?，沖動控制不佳，憂郁，缺乏同理心，防礙他人的權(quán)益，學(xué)習(xí)上的無能常見的DSMIV：注意力缺損，過動癥，沖動控制疾患，精神病性疾患，解離性病疾，雙極性病疾，躁癥，做作型熱個違常，抽搐性疾患，學(xué)習(xí)障礙-忽略他人，自己，情境9一致型行為：有活力的，有創(chuàng)造力的，有生命力的，自信的，能干的，負(fù)責(zé)任的，接納的，有愛心的，平衡的言語：帶有感受的，思維的，期待，愿望及不喜好的誠實，開放

9、而分享的，聆聽他人，尊重自己，他人于情境三者主要的情感：平和的，平靜的，有愛心的，接納自己與他人，腳塌實地的自我概念：高自我價值，能干的，欣賞自己，慶幸自己的獨特性，接納價值的平等，與生命力聯(lián)合資源：自我覺察，負(fù)責(zé)任的，開放的，關(guān)懷自己與他人，統(tǒng)整，常見的生理癥狀：健康的常見的心理癥狀：健康的常見的DSMIV：健康的-顧及自己，他人，情境10四種人常見的行為動作討好型：單膝下跪，左手摸著胸口，右手向上呈乞討狀，頭上仰指責(zé)型：左右叉腰，右手伸出食指指向?qū)Ψ匠碇切停弘p手抱一起，放到脖子超上出，頭上仰打岔型：向下彎腰，手自然下垂，左右擺動11當(dāng)人說話時，傳達(dá)信息的不只是語言，還有許多非語言的因素，

10、比如：l 面部表情l 肢體姿勢l 肌肉配合l 呼吸節(jié)奏l(xiāng) 音調(diào)l 手勢等 有的人在溝通時，可能會在上述信息傳達(dá)通道中表現(xiàn)出雙重信息，比如一邊說自己最近過得挺好的，一邊做出苦笑的表情。什么樣的人容易傳達(dá)出雙重信息呢？有以下觀點的人容易傳遞雙重信息：l 我的自尊水平很低，感到自己很差勁；l 我害怕傷害他人的感情l 我擔(dān)心遭到他人報復(fù)l 我害怕我們之間的關(guān)系破裂l 我不想強迫別人l 我不在意除自己以外的任何事情，也不想讓自己對他人或是一段人際關(guān)系具有任何重要意義。12雙重信息會大大削弱溝通的有效性，處理這種情況的有效方式是，指出存在矛盾的雙重信息，而不是只保留一種信息而過濾到另一種信息。 雙重信息的

11、表達(dá)是人的自尊降低時錯誤使用的表達(dá)方式的一種。當(dāng)人們害怕被拒絕時，還有四種常見的錯誤表達(dá)方式，分別是：l 討好，以使對方不至于發(fā)怒l 指責(zé)，以使他人以為你是堅強的，從而知難而退l 超理智，將一切事件理性化，使個體在面對威脅時，將自己的自尊心包裹在大話和看似充滿智慧的辭藻下，免受危害l 打岔或者心不在焉，看似威脅并不存在一樣13我們害怕被拒絕，是因為我們內(nèi)心給自己施加了很多壓力，好像自己恐嚇自己，比如：l 我可能犯了個錯誤l 可能有人不喜歡這樣l 有人會批評我l 人們可能認(rèn)為我不完美l 他會離開我等等。 只有認(rèn)識到，我們內(nèi)心存在一些恐懼，我不必掩飾這些恐懼，必須理性面對這些恐懼，恐懼才會離開，比

12、如：l 我確信，當(dāng)我采取行動尤其是新行動時，我就可能會犯錯l 我確信，不是所有人都喜歡我所做的。不是所有人都喜歡同樣的事物l 是的，有人會批評我，我確是不是完美的，有一些批評對我很有用l 他離開了。可能他也應(yīng)該離開。不論如何，我可以挺過去的l 即使我告訴自己需要做到完美，但我也是需要通過不斷改進(jìn)掉不完美之處才能實現(xiàn) 當(dāng)采取理性的態(tài)度面對可能出現(xiàn)問題的情況時，人就會用一致性的方式處理問題而不是討好、指責(zé)、超理智和打岔。一致的行為表示了一個人的真實狀態(tài)，身體所表達(dá)的每一部分信息都是一致的，這種處理方式的溝通效果也更好。14老婆，你今天怎么穿這件衣服吶？啊，老公啊，不好看啊，那哪件好看啊？關(guān)你什么事

13、啊，我喜歡就好，你懂什么？你有沒看過一本書，叫色彩的搭配，根據(jù)專家研究，這件衣服很合適我的膚色，不懂吧 ，我借你看下啊丫，你頭上怎么有根白頭發(fā)類？-請根據(jù)以上四種回答劃分他們是哪種型的老婆？15表里一致型的老婆的回答老公，你不覺得這種顏色的衣服和我的膚色比較相配嗎？如果你這樣回答，下次有建議他還會提出來嗎？會的16表達(dá)感情的方法說話的人做事情的人身體接觸17說話表達(dá)感情的人說話的人通常的行為：女人都是八卦的，都拉著老公說話，如果老公不聽，心情還好的話就算了，放過你了，我找女性朋友說去，然后說完后心情就好了，如果今天心情不好，就一定要拉你說，不聽就吵架，什么地方都有最低消費，我和你之間的最低消費

14、就是每天和我說話至少半個小時18做事情表達(dá)感情的人如果你的老公是一個以做事情來表達(dá)感情的人，他會給你做很多事情，但是不會來和你說，同時他也喜歡你是做事來表達(dá)對他的感情的，吃好飯，如果你和他說，老公，今天你洗碗吧，他就會覺得你不夠愛他，如果你是通過說話表達(dá)的人，你和他說我好愛你啊，他的回答是：你愛我啊，那就去洗碗吧19喜歡身體接觸來表達(dá)感情的人需要你陪著他，象照顧BB一樣照顧他，每天回來要迎接他，早上要親親他，做事情他不明白的要抱抱他，拍拍他的背或者頭，讓他知道你在支持他，要陪著他說說話，握握手。20愛別人要先學(xué)會愛自己如果你愛自己十分，別人愛你九十分，這樣你也才愛一百分，更何況不可能有人愛你九

15、十分如果你愛自己一百份，別人愛你十分，這樣你有110分，你就會很有愛21人對自己的認(rèn)識分為8個層面：身體的自我，每當(dāng)饑餓的時候、疲憊的時候或壓力過大的時候，身體都會給我們發(fā)出信號；思想的自我，即智力的部分，它令我們接收信息、理解信息、學(xué)會思考；感情的自我，即情感的部分，每種感情都是人類固有的，它們給生活增添了光彩和活力；感官的自我，即眼睛、耳朵、肌膚、舌頭和鼻子對自己的認(rèn)識。承認(rèn)自己的感覺，尊重它們，并給它們絕對的自由，是我們與外界接觸和激發(fā)自我潛能的重要方法。關(guān)系的自我，即自己與外界人與物產(chǎn)生的交互作用的部分。人是社會性的，離不開和他人的相互作用。而幽默和關(guān)愛是治愈傷痛的最有效果的良藥。環(huán)境

16、背景，即自己所處的時間、空間等，環(huán)境中的因素會對你的生活產(chǎn)生重要影響。營養(yǎng)的自我，即飲食的部分，人的飲食和人的感覺、行為有重要的關(guān)系。心靈的自我，即精神的部分，你對自己生命的感情和態(tài)度22以上8個層面，都是自我不可或缺的一部分。你對它們有多少了解呢？你又是如何使它們發(fā)揮作用的呢？研究表明，以上各個層面是相互影響的，當(dāng)各層面不和諧時，人就會垮掉。只有各個層面都是和諧的，人才會健康快樂。為使自己健康快樂，我們需要努力做到：1.關(guān)心、留意、愛護(hù)自己的身體，多做運動2.通過不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)來提高我們的思維，讓自己置身于有啟發(fā)性的思想、書籍和學(xué)習(xí)經(jīng)驗中3.學(xué)會善待自己的感覺4.發(fā)展各感覺器官的感知能力，明確

17、感覺器官的作用，了解其需要，并把它們當(dāng)作我們接收外界信息的主要渠道5.開發(fā)出解決問題沖突和自我發(fā)展的有效方法，建立平等和諧的人際關(guān)系6.提供給自己所需的營養(yǎng)7.是自己居住的環(huán)境條件改善為更適宜居住8.時刻明白生活的意義，我們不僅是作為世界的一部分，也是為了完全展現(xiàn)自我而活著。23你是什么樣的人就吸引怎么樣的人如果你是討好型，那么你就是一個拳頭，那么你只會吸引把拳頭包起來的人所有你只能把自己放開，變成表里一致的人，只有這樣，你才會吸引表里一致的人24天氣報告感激困惑，擔(dān)憂，關(guān)心抱怨和提議新的信息希望或期待人每天都需要學(xué)會做天氣報告25天氣報告的語言我要感謝我不喜歡.同時我提議.改變我希望我對于.

18、感到興趣對于我感到擔(dān)心我有新的.26無論是國王還是農(nóng)夫，只要他有一個幸福的家庭，那么他就是幸福的人.我們現(xiàn)在很多人都在過原生家庭的模式，如果你從小看著媽媽羅嗦，那么在你的理念里，媽媽羅嗦是正常的，所以等你長大后，你就也會習(xí)慣性的產(chǎn)生這樣的行為舉止如果從小你和父親的感情不是很好，討厭父親拋棄，這樣就會造成對男性有一種排斥感，很容易影響你以后工作中和男性的相處以及以后的家庭中相處27封閉系統(tǒng)的家庭特點：家庭成員的自我價值感低，交流間接、不清楚、不具體、不一致、阻礙發(fā)展交流直接，溝通方式通常為指責(zé)、討論、超理智和打岔，規(guī)則隱蔽、過時、非人性化；人們需要適應(yīng)已經(jīng)確立的規(guī)則；結(jié)果：意外、混亂、破壞性與不

19、合時宜結(jié)果：封閉系統(tǒng)的家庭規(guī)則，自我價值次于權(quán)力和成就，變化受到抵制開放系統(tǒng)的家庭特點：家庭成員的自我價值感高，交流直接、清楚、具體、一致、促進(jìn)發(fā)展，人們需要適應(yīng)已經(jīng)確立的規(guī)則；規(guī)則開放、順應(yīng)時代、人性化；有需要時規(guī)則就可以改變，有完全的自由可以評論任何事情；自我價值是首要的，與現(xiàn)實聯(lián)系；符合時宜，有建設(shè)性開放系統(tǒng)的家庭規(guī)則權(quán)力和成就是次要的行動受最高權(quán)力者的支配行動代表了一個人的信念。交流、系統(tǒng)和規(guī)則都彼此聯(lián)系28好事吸引力 祝你心想事成！是祝福朋友很棒的吉祥話。然而，很多人“心想”，卻無法“事成”：“我每天都很想中樂透，為什么還是發(fā)不了財？”“我很想減肥，可是體重還是天天增加！”“物價上漲

20、，我跟老板要求加薪，卻換來一頓臭罵！”心想，要如何事成？現(xiàn)在，讓二十五位名人教你，打破三大迷思，簡單做到心想事成！你看了秘密（The Secret）沒？去年六月開始，很多人以此互相問候，其中有外資分析師、創(chuàng)投董事、麥肯錫主管等。甚至，臺大EMBA同學(xué)聚會，都以該書的DVD為主題進(jìn)行探討。在短短一年內(nèi)，這本書在美國發(fā)燒，并一路紅到臺灣。從董事長、奧斯卡影后到計程車司機，都在探索它。在美國，它短短一年就賣出將近八百萬本，是二七年亞馬遜書店暢銷書第二名，僅次于哈利波特完結(jié)篇。該書作者朗達(dá)?拜恩（Rhonda Byrne），更因此被時代雜志選為二七年最有影響力人物之一。在臺灣，該書去年中出版后，連印四

21、十三刷，銷售逾三十三萬本。雖然書名為“秘密”，但翻成白話文，就是教大家“心想事成”；翻成英文就是：“Thoughts become things”。29該書大意如下：一、生命的偉大秘密就是“吸引力法則”（Law of Attraction）。它是宇宙最有力量的法則，就像阿拉丁神燈的巨人一樣，對我們有求必應(yīng)，可以帶給你任何你想要的幸福、健康、財富、人際關(guān)系。二、所謂“吸引力法則”就是，思想具有磁性，并且有著某種頻率；當(dāng)你思考時，那些思想就會送到宇宙中，然后吸引所有相同頻率的同類事物。因此，你當(dāng)下的思想，正創(chuàng)造你的未來。不論你心中想什么，你都會把他們吸引過來。三、如果你想改變生命中任何事，就藉由改

22、變你的思想來轉(zhuǎn)換頻率。更進(jìn)一步來說，你的生命掌握在自己手中，不管你身在何處，曾發(fā)生什么事，你都可以開始有意識的選擇你的思想，改變你的生命，根本沒有所謂的絕境?！懊孛堋钡母拍?，其實并不新，它強調(diào)思想的力量，與古人的論述殊途同歸。譬如，儒家也曾說：“存乎中，行于外”；兩千五百多年前的佛陀訓(xùn)示：“我們現(xiàn)在的一切，都是過去思想的結(jié)果。”二十世紀(jì)中盛行的新思想運動（New Thought Movement）也告訴人們：“勿輕忽思想的力量，因為心念、想法會帶來后果，影響一個人的身體與心理?！?0然而，為什么二十一世紀(jì)的今日，“秘密現(xiàn)象”如此發(fā)燒呢？心靈工作室負(fù)責(zé)人王浩威分析，人們時時刻刻需要激勵。而這種激

23、勵，在當(dāng)今的不景氣年代，來得正及時。他還記得，一九七年代的石油危機，臺灣同樣有一本暢銷書人生的光明面，當(dāng)時印行將近一百刷。該書作者是一位牧師，他相信，所有的問題，都能透過積極思考，透過信仰來解決。這是更早版本的“秘密”，教大家相信心想事成的力量。“人生的光明面熱潮，就像今天的秘密?！泵绹鸫髮W(xué)心理系教授韋格納（Daniel M. Wegner）說，對缺乏自信、憂慮大環(huán)境的人們來說，“神奇的想法”（magic thinking），很容易被埋單。而秘密，就是把古老的論述包裝成一種神奇的想法。它告訴你，心想事成一點都不難，只要你去“想”，你就做得到。因此，它迅速成為人人渴求的解藥。美國最有影響力的

24、電視主持人歐普拉（Oprah Winfrey），她的一生，就是心想事成的標(biāo)準(zhǔn)教案。出身美國南方貧苦家庭的歐普拉，十三歲因被性侵產(chǎn)下一子（嬰兒出生不久即夭折）。三十歲的某一天，她翻開了甫獲普立茲獎的小說紫色姊妹花（The Color Purple）。書中描述一位黑人女性，勇敢反抗丈夫欺凌，毅然走出家門獨當(dāng)一面，最終贏得美好人生，當(dāng)下，她被震懾住了。心想事成標(biāo)準(zhǔn)教案歐普拉從貧苦黑人女子，躍上銀幕變紅人31她想像著，自己終究也能如書中人物一般，打破先天的障礙、美夢成真。她的“想”，不是空想，而有著十分具體的畫面，并且持續(xù)不斷?！拔彝耆粤耍瑹o論吃飯、睡覺，腦子里想的只有紫色姊妹花”。她一遍又一遍的

25、閱讀這本書，揣摩書中人的心境，說著書中的對白。因為不斷的想，吸引力法則在她身上啟動了！隔年，“我接到生平第一通制片公司打要我參加試鏡的電話，果真，就是紫色姊妹花！”雖然試鏡后，幾個月都沒有消息，但她每天都向上天祈求自己能參與演出?！叭缓笥幸惶?，我接到了史蒂芬?史匹柏（Steven Spielberg，好萊塢名導(dǎo)演）的電話，他要我隔天就到他加州的辦公室報到?！?她回憶，“從那一刻開始，就是那一刻，我的人生從此改變因為我知道是我自己將紫色姊妹花吸引到生命中的?！薄拔Ψ▌t”在歐普拉身上迅速發(fā)酵，她不但因該部電影被提名奧斯卡最佳女配角，所主持的“歐普拉秀”（The Oprah Winfrey Sh

26、ow）也開始在全美聯(lián)播。她更從二四年開始，連續(xù)四年獲選為美國時代雜志全球最有影響力的人物之一。一個思想，可以迸發(fā)出如此巨大的力量！歐普拉在脫口秀中兩度采訪秘密作者，更在創(chuàng)辦的歐普拉雜志中推薦，“過去二十一年來我希望與觀眾分享的想法，其實就是這個，只是我沒有稱它為“秘密”罷了?！边@本書也在她加持下，知名度迅速打開。心想事成，到底難不難？仔細(xì)探究，只要你能打破三大迷思，其實，一點都不難。32第一大迷思：不知該想什么、如何正確的想心想事成的關(guān)鍵在于“想”。你的想法必須符合兩大前提：“一、這是現(xiàn)實中可以達(dá)成的愿望。二、這是可操之在己的?！迸_北市立聯(lián)合醫(yī)院中興院區(qū)精神科主治醫(yī)師詹佳真提醒。換句話說，中大

27、樂透這種心愿，并非操之在己，因此，無論意念多么強烈，很抱歉，也無法成真?！氨仨毣氐浆F(xiàn)實感的層面，”王浩威也指出。然而，符合上述前提后，許多人的愿望清單可能一張A4紙也列不完，你每天的念頭也可能有上千百個，你想要哪一個？“當(dāng)你每天在想的時候，你就會知道，你本身的天賦，或是你本身的才能在哪里，每個人都知道自己內(nèi)在的心里，都知道什么是最適合自己的。”詹佳真強調(diào)，重點是要清楚、重復(fù)不斷的在腦海里跟自己對話，才能夠清楚找到自己的愿望標(biāo)的?！澳阕畛Ｏ氲?，最常把焦點放在上頭的，將會出現(xiàn)在你的生命中，成為你的人生。”誠如秘密一書所說：“你所吸引的，正是你意識中最主要的思想。”根據(jù)統(tǒng)計，大腦每秒鐘會處理高達(dá)四千

28、億位元（bit）的資訊，但人們只能意識到其中大約兩千位元！因此，如果你無法從無窮的欲望中，厘清自己最強烈的愿望，那么，抱歉，你的想法，很快就會被淹沒在一堆資訊里，你所發(fā)出的吸引力頻率也將是混雜的，無法成事。因此，想，并非只是空想、妄想、天馬行空的想，而是專注、認(rèn)真的想。33第二大迷思：光會想，卻沒有執(zhí)行力找到正確的愿望標(biāo)的后，不代表你就會起而行。事實上，許多人卡在第二關(guān)：執(zhí)行力。英國健身協(xié)會曾統(tǒng)計，許多會員立下“瘦身”、“維持健康”等新年新希望，而在一月份加入俱樂部，并預(yù)繳一年會費。但到了第二個月，竟有三成的人連一次都沒到；到了年底，四成的人再也沒有出現(xiàn)過。這，正代表欠缺執(zhí)行力！因為，“改變是

29、困難的，”詹佳真說。根據(jù)舒適圈理論，要讓一個人走出舒適圈，樂于改變，必須要有夠強的動機。而這個動機，也要透過“想”。當(dāng)你確定愿望標(biāo)的后，必須不斷去想像你已經(jīng)擁有它的美好。因為你的力量系于你的思想，唯有時刻感受這個美好，你的大腦頻率才會放在正確的事物，指揮全身朝這方向前進(jìn)，并因美好的感覺，產(chǎn)生源源不絕的執(zhí)行力。在腦神經(jīng)學(xué)上，這也是有所據(jù)的。當(dāng)人們不斷重復(fù)想某件事時，腦中某些神經(jīng)細(xì)胞，就會建立起長期且固定的關(guān)系。例如，如果你每天的情緒都樂觀積極，就會刺激該模式的神經(jīng)突觸生長，不斷為該模式的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行接線和整合，長期下來就成為固定的情緒模式及思考慣性；大腦若能建立正向的連結(jié)模式，就可全力督促執(zhí)行。

30、換句話說，腦里的所思所想，是否持續(xù)與專注，將決定你的執(zhí)行力強弱。沒有執(zhí)行力，再會想，都是空談。然而執(zhí)行的過程并非總是一帆風(fēng)順，遇到挫折時，若不及時調(diào)整，將使自己越挫越低落。34第三大迷思：受挫時，不懂得調(diào)整負(fù)面情緒從心想，到事成，這是最后一關(guān)。多數(shù)人遇到挫折后，可能陷入負(fù)面情緒，一旦你的想法聚焦在負(fù)面事物上，也將吸引負(fù)面事物向你襲來，最后功敗垂成。從大腦構(gòu)造來看，這個推論也是成立的。詹佳真指出，當(dāng)你憂郁的時候，你的大腦右前額葉會有較強的電流活動，這是掌管你退縮、負(fù)面情緒的樞紐。此時，你的認(rèn)知功能會因此變差，注意力、思考力、判斷力會降低。反之，當(dāng)你心情好時，掌管積極情緒的大腦左前額葉，就會比較活

31、躍，產(chǎn)生積極正面的思考。然而，“激勵理論”學(xué)者寇菲（Cofer）研究指出，人們遇到挫折時，正面思考者的比率低于一?！耙驗閯?chuàng)傷經(jīng)驗，讓自己一接觸相關(guān)的挫折，就會潛意識的拒絕?！闭布颜娼忉?。此時，你需要利用重播、秘密移轉(zhuǎn)物等心理學(xué)上的小技巧（見第一百零五頁圖“步驟4”），讓自己重新調(diào)整到正向的頻率，才能心想事成。今年一月底，管理大師彼得?圣吉（Peter Senge）來臺演講，為了證明信念的力量，他準(zhǔn)備了一支支仿制孔雀毛的長條羽毛，要求聽眾用一根指頭，把這根羽毛給立起來。怎么可能呢？聽眾納悶著，多數(shù)人失敗了。但彼得?圣吉說，“再試一次！這次，你專心只看眼前美麗的花紋，是不是比較容易持久呢？”結(jié)果，

32、很多人成功了！“不要只看你立著羽毛的那根指頭，要把眼光專注在美麗的遠(yuǎn)景、美麗的羽毛上，比較容易持久。這，就是正面的能量在發(fā)生?！北说?圣吉這樣說。管理大師口中的“正面能量”，正是讓每個人得以心想事成的最后一哩路。清華大學(xué)社會學(xué)研究所教授王俊秀，也常教導(dǎo)學(xué)生要敢于做夢，相信“心想事成”。他認(rèn)為，在不斷的“心想”過程中，你會持續(xù)的解構(gòu)自己的缺點，并進(jìn)一步建構(gòu)自己突破缺點的能力，逐漸接近自己設(shè)定的心愿。不止歐普拉、彼得?圣吉是心想事成的提倡者，在臺灣，我們也找到七個心想事成的例子，他們因為知道這個秘密，而獲得他們想要的財富、關(guān)系、成就、健康。盡管物價上漲，景氣不佳，然而，請你勇敢為自己許愿，大聲向宇宙下訂單，祝自己今年心想事成吧！35心想事成的簡單步驟1厘清愿望弄清楚你到底要什么？這真是你想要的嗎？如果不清楚自己要什么，你將發(fā)出混雜的頻率，吸引的也將只是混雜的結(jié)果。不過愿望必須是：1.人生中可實現(xiàn)的；2.操之在己的。2向宇宙下訂單確定愿望后，請大聲且明確提出要求。神經(jīng)語言程式學(xué)（Neuro-Linguistic Programming，NLP）認(rèn)為，人們使用的語言模式會影響心念，進(jìn)而影響個人所散發(fā)出的能量。善用正確造句法，你也可以讓自己的話更動聽、成為正向頻率的發(fā)射器。3專注自己的愿望必須透過注意力的提升，才能增強你對愿望的頻率、能量。許愿文：將心愿寫下來，并詳加描述希