積極心理學(xué)自我

1、積極心理學(xué)自我第1頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五一、什么是自我自我亦稱自我意識(shí)或自我概念，是指個(gè)體對自己存在狀態(tài)的認(rèn)知，是個(gè)體對其社會(huì)角色進(jìn)行自我評價(jià)的結(jié)果。 在我們的經(jīng)驗(yàn)中，覺察到自己的一切而區(qū)別于周圍其他的物與其他的人，這就是自我。 這里所說包括我們的軀體、生理與心理活動(dòng)。我是誰？第2頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五威廉詹姆斯（William James，1842-1910）美國本土第一位哲學(xué)家和心理學(xué)家，也是教育學(xué)家，實(shí)用主義的倡導(dǎo)者，美國機(jī)能主義心理學(xué)派創(chuàng)始人之一，也是美國最早的實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家之一。自我是個(gè)體所擁有的身體、特質(zhì)、能力、

2、抱負(fù)、家庭、工作、財(cái)產(chǎn)、朋友等的總和。 經(jīng)驗(yàn)自我（ME）客體的我純粹自我（I）主體的我第3頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五經(jīng)驗(yàn)自我（ME）客體的我ME=別人和我眼中的我自己物質(zhì)自我：我長什么樣？我擁有什么？對自己身體的覺知，包括滿足身體各種需求，如衣著、房屋、家人、財(cái)物等 （我今年28歲，身高160公分，體重58公斤，無房無車） 社會(huì)自我：別人覺得我是什么樣的人？自己在別人心目中的形象，及社會(huì)規(guī)范和價(jià)值觀。 （我是一名學(xué)生，學(xué)生會(huì)干事，社團(tuán)負(fù)責(zé)人，仁義禮智信）精神自我：我覺得我是一個(gè)什么樣的人？能力、態(tài)度、情緒、興趣、動(dòng)機(jī)、意見、特質(zhì)，以及愿望等。 （我是一個(gè)幽默的人

3、，我是一個(gè)有同情心和正義感的人，我是一個(gè)有主見的和意志堅(jiān)定的人） 第4頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五純粹自我（I）主體的我I=我的全部心理活動(dòng)和精神世界知識(shí)經(jīng)驗(yàn)：我知道的各種知識(shí)，我經(jīng)歷過的各種事情。（了解醫(yī)學(xué)常識(shí)，我發(fā)過傳單、端過盤子）感覺情緒：我現(xiàn)在的感覺，我目前的情緒狀態(tài)如何？（我餓了，困了，感到很平靜，很愉快）當(dāng)下思想：我目前有什么想法？有哪些想要做的事情？對某些事情的看法是什么？（好好聽課，認(rèn)真學(xué)習(xí)，爭取這學(xué)期能拿到獎(jiǎng)學(xué)金）第5頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五二、為何要了解自我？亞里士多德人類最大的智慧不是了解他人，而是真正地了解

4、自己。了解自己、認(rèn)識(shí)自己、控制自己，以調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，更好地適應(yīng)環(huán)境。1.自我是個(gè)體活動(dòng)的參照物2.自我是個(gè)體活動(dòng)的覺察者、調(diào)節(jié)者、發(fā)動(dòng)者3.自我使個(gè)體活動(dòng)具有一致性、獨(dú)特性、共同性4.自我指導(dǎo)個(gè)體實(shí)現(xiàn)理想第6頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五三、自我的發(fā)展人的自我意識(shí)發(fā)展持續(xù)一生自我意識(shí)的形成和發(fā)展過程分為八個(gè)階段在每一個(gè)階段上都存在一種“危機(jī)”對危機(jī)的積極解決有助于自我力量的增強(qiáng)，有利于個(gè)人適應(yīng)環(huán)境。逐漸實(shí)現(xiàn)健全的人格，否則就會(huì)產(chǎn)生心理社會(huì)危機(jī)，出現(xiàn)情緒障礙，形成不健全的人格。 埃里克森（E.H.Erikson，1902-1994）美國著名精神病醫(yī)師，新精神分析派的

5、代表人物。第7頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五（一）嬰兒期（02歲）孩子開始認(rèn)識(shí)人了，當(dāng)孩子哭或餓時(shí)，父母是否出現(xiàn)是建立信任感的關(guān)鍵。信任在人格中形成了“希望”這一品質(zhì)，它起著增強(qiáng)自我的力量。具有信任感的兒童敢于希望，富于理想，具有強(qiáng)烈的未來定向。反之則不敢希望，時(shí)時(shí)擔(dān)憂自己的需要得不到滿足?；拘湃蜼S不信任第8頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五（二）兒童期（24歲）第一個(gè)反抗期的出現(xiàn)兒童開始了自主感，堅(jiān)持自己的進(jìn)食、排泄方式。父母必須控制兒童行為使之養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果父母對兒童的保護(hù)或懲罰不當(dāng)，兒童就會(huì)產(chǎn)生懷疑，并感到害羞。如果父母把握好

6、“度”，則有利于在兒童人格內(nèi)部形成意志品質(zhì)。自主VS害羞、懷疑第9頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五【美國孩子家務(wù)清單】9-24個(gè)月：自己扔尿布。2-3歲：扔垃圾，整理玩具。3-4歲：刷牙、澆花，喂寵物。4-5歲：鋪床，擺餐具。5-6歲：擦桌子，收拾房間。6-7歲：洗碗盤，獨(dú)立打掃房間。7-12歲：做簡單的飯，清理洗手間，使用洗衣機(jī)。13歲以上：換燈泡，擦玻璃，清理冰箱、爐臺(tái)和烤箱，做飯，修草地。 第10頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五（三）學(xué)齡初期（47歲）幼兒表現(xiàn)出的主動(dòng)探究行為受到鼓勵(lì)，幼兒就會(huì)形成主動(dòng)性，這為他將來成為一個(gè)有責(zé)任感、有創(chuàng)

7、造力的人奠定了基礎(chǔ)。如果成人譏笑幼兒的獨(dú)創(chuàng)行為和想象力，那么幼兒就會(huì)逐漸失去自信心，這使他們更傾向于生活在別人為他們安排好的狹窄圈子里，缺乏自己開創(chuàng)幸福生活的主動(dòng)性。 當(dāng)兒童的主動(dòng)感超過內(nèi)疚感時(shí)，他們就有了目的的品質(zhì)。主動(dòng)VS內(nèi)疚第11頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五（四）學(xué)齡期（712歲）這一階段的兒童都應(yīng)在學(xué)校接受教育。學(xué)校是訓(xùn)練兒童適應(yīng)社會(huì)、掌握今后生活所必需的知識(shí)和技能的地方。如果他們能順利地完成學(xué)習(xí)課程，他們就會(huì)獲得勤奮感，這使他們在今后的獨(dú)立生活和承擔(dān)工作任務(wù)中充滿信心。反之，就會(huì)產(chǎn)生自卑。當(dāng)兒童的勤奮感大于自卑感時(shí)，他們就會(huì)獲得價(jià)值感、有能力感。勤奮VS

8、自卑第12頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五（五）青春期（1218歲）如果一個(gè)少年感到他所處于的環(huán)境剝奪了他在未來發(fā)展中獲得自我同一性的種種可能性，他就將以令人吃驚的力量抵抗社會(huì)環(huán)境。隨著自我同一性形成了忠誠的品質(zhì)。埃里克森把忠誠定義為：不顧價(jià)值系統(tǒng)的必然矛盾，而堅(jiān)持自己確認(rèn)的同一性的能力。 自我同一性VS角色混亂一方面青少年本能沖動(dòng)的高漲會(huì)帶來問題，另一方面更重要的是青少年面臨新的社會(huì)要求和社會(huì)的沖突而感到困擾和混亂。第13頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五（六）成年早期（1825歲）只有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢于承擔(dān)與他人發(fā)生親密關(guān)

9、系的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榕c他人發(fā)生愛的關(guān)系，就是把自己的同一性與他人的同一性融合一體。這里有自我犧牲或損失，只有這樣才能在戀愛中建立真正親密無間的關(guān)系，從而獲得親密感，否則將產(chǎn)生孤獨(dú)感。親密VS孤獨(dú)第14頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五（七）成年期（2550歲）當(dāng)一個(gè)人順利地度過了自我同一性時(shí)期，以后的歲月中將過上幸福充實(shí)的生活，他將生兒育女，關(guān)心后代的繁殖和養(yǎng)育。生育感有生和育兩層含義，一個(gè)人即使沒生孩子，只要能關(guān)心孩子、教育指導(dǎo)孩子也可以具有生育感。反之沒有生育感的人，其人格貧乏和停滯，是一個(gè)自我關(guān)注的人，他們只考慮自己的需要和利益，不關(guān)心他人（包括兒童）的需要和利益。 生

10、育VS自我專注在這一時(shí)期，人們不僅要生育孩子，同時(shí)要承擔(dān)社會(huì)工作，這是一個(gè)人對下一代的關(guān)心和創(chuàng)造力最旺盛的時(shí)期，人們將獲得關(guān)心和創(chuàng)造力的品質(zhì)。 第15頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五（八）成熟期（50歲以后）由于衰老過程，老人的體力、心力和健康每況愈下，對此他們必須面對自我調(diào)整對絕望感的心理沖突。當(dāng)老人們回顧過去時(shí)，可能懷著充實(shí)的感情與世告別，也可能懷著絕望走向死亡。自我調(diào)整是一種接受自我、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)的感受；一種超脫的智慧之感。如果一個(gè)人的自我調(diào)整大于絕望，他將獲得智慧的品質(zhì)。 自我調(diào)整VS絕望第16頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五思考：同學(xué)們

11、目前處于自我發(fā)展的那個(gè)階段呢？該階段的任務(wù)是什么？是否完成的這一任務(wù)？前面幾階段的任務(wù)是否完成？你們的父母、家人、朋友又分別處在什么階段？第17頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五四、自我評價(jià)一個(gè)人對自己的認(rèn)識(shí)和評價(jià) 1、個(gè)體對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評價(jià)體重、身高、身材、容貌等體像和性別身體的痛苦、饑餓、疲倦等感覺2、對自身心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評價(jià)能力、氣質(zhì)、性格、興趣知識(shí)、情緒、理想、信念3、對自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識(shí)和評價(jià)自己在一定社會(huì)關(guān)系中的地位、作用自己與他人關(guān)系第18頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五對自我的認(rèn)識(shí)偏差整容、減肥邁克爾杰克遜（Mich

12、ael Jackson，）。是一名在世界各地極具影響力的歌手、作曲家、作詞家、舞蹈家、演員、導(dǎo)演、唱片制作人、慈善家、時(shí)尚引領(lǐng)者，被譽(yù)為“流行音樂之王”，他魔幻般的舞步更是被無數(shù)明星效仿。2009年6月25日，其私人醫(yī)生康拉德莫里違規(guī)注射鎮(zhèn)靜劑過量導(dǎo)致杰克遜突然逝世，終年50歲。 第19頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五對自我的認(rèn)識(shí)偏差整容、減肥五兄弟樂隊(duì)時(shí)期 （1960年 1979年）Thriller 時(shí)期（1982年1984年）Bad時(shí)期（1987年1990年） Dangerous時(shí)期（1991年1994年） HIStory時(shí)期（1995年1997年） Invinc

13、ible時(shí)期（2001年2005年）最后的歲月（2006年2009年） 第20頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五自卑定義阿德勒：自卑，又稱自卑情結(jié)，是一個(gè)人認(rèn)為自己或自己的環(huán)境不如別人的觀念為核心的潛意識(shí)欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理。 自卑形成原因嬰幼兒時(shí)期的無能狀態(tài) 對別人的依賴 參照物的設(shè)定自卑的作用所有在開始生活時(shí)候，都具有自卑感隱藏在所有個(gè)人成就后面的主要?jiǎng)恿?對自我的認(rèn)識(shí)偏差自卑第21頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五自信心訓(xùn)練1、排除雜念：寫出消極的評價(jià)，在旁邊打“X”，把它拋棄2、自我激勵(lì)：每天早晨，面對鏡子中的自己，對自己說：我

14、能行！我能做到！我是成功者！我是最棒的！3、全身放松（腹式呼吸）4、想象自己自信滿滿的樣子：外貌表情、舉止態(tài)度、心情體會(huì)5、面帶微笑、抬頭挺胸走路6、練習(xí)當(dāng)眾說話第22頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五推薦電影電影名稱：美女的煩惱推薦指數(shù)：電影名稱：公主日記1推薦指數(shù)：第23頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五希臘神話納西塞斯納西塞斯(Narcissus)是希臘神話里的美少年。因?yàn)槊詰僮约旱娜菝玻粲舳K。自戀：是自己對于自己過分自信過分自滿的一種陶醉入戀的心理表現(xiàn)。 認(rèn)定自身的優(yōu)越受到挫敗則倍感抑郁和絕望早期條件優(yōu)越 職來職往視頻對自我的認(rèn)識(shí)偏差

15、自戀第24頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五如何克服自戀不去挑剔 嘗試著把專注的目光從自己身上移開，去關(guān)注離自己最近的人。自我分析 嘗試做一個(gè)自我分析，最簡單的辦法就是列出自己的性格優(yōu)勢以及劣勢，同時(shí)列出與自己的性格相關(guān)的真實(shí)事件。歸零策略 生活中的人應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?yàn)樽约簹w零，讓自己回歸到零狀態(tài)，拋開過去的榮譽(yù)和成就，一切從零開始。第25頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五五、自我改變可塑性測試馬林在百貨公司買東西時(shí)，看到一件很喜歡的毛衣。他去試衣間試穿了一下，非常合身，但他發(fā)現(xiàn)這件毛衣太貴了。于是馬林就把毛衣穿在西裝里面，走出了百貨公司。請問馬

16、林為什么會(huì)偷百貨公司的東西？你認(rèn)為：1、馬林的行為多大程度上是受當(dāng)時(shí)的情境影響？一點(diǎn)都沒有 1 2 3 4 5 6 7 很多2、馬林的行為多大程度上是受過去的情境的影響（例如：童年往事，受人歧視，社會(huì)風(fēng)氣）？一點(diǎn)都沒有 1 2 3 4 5 6 7 很多3、馬林的行為多大程度上是受到他個(gè)人因素的影響（例如：性格、人品）？一點(diǎn)都沒有 1 2 3 4 5 6 7 很多第26頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五五、自我改變4、馬林的行為多大程度上是受到他自己決定的影響？一點(diǎn)都沒有 1 2 3 4 5 6 7 很多5、現(xiàn)在假設(shè)你對馬林說，他這樣做事不對的，你建議他改變。他認(rèn)識(shí)到自己

17、的錯(cuò)誤，也想要悔改。6、馬林能在多大程度上做出改變？一點(diǎn)都不能 1 2 3 4 5 6 7 完全改變第27頁，共29頁，2022年，5月20日，11點(diǎn)53分，星期五可塑性測試解析第一題：表明你是否認(rèn)為人是被當(dāng)時(shí)的情境所左右；6分以上表明你相信當(dāng)時(shí)情境很有影響力，3分以下表明你不相信當(dāng)時(shí)情境的影響力第二題：測量你是否認(rèn)為人是被過去生活經(jīng)歷決定；6分以上的人最相信過去經(jīng)歷影響力，4分以下懷疑過去經(jīng)歷的影響力第三題：表明你覺得個(gè)性力量比較有影響。7分相信個(gè)性左右行為，5分以下不相信個(gè)性左右行為（分高看重公平和法制、年紀(jì)越大）第四題：測量你對選擇和意志力的看法；7分相信選擇和意志力，4分以下不相信選擇、意志力（分?jǐn)?shù)越高在經(jīng)濟(jì)和社會(huì)上越保守、心理越成熟、消極情緒越少）第五題：表明你認(rèn)為改變能有多徹底；5分以上堅(jiān)信可以改變，3分以下不相信人可以改變（分高的人更有可能幫助別人、保護(hù)弱勢群體）第六題：測量你對改變的信念。4分以上，認(rèn)為事