高三考前心理輔導(dǎo)：挑戰(zhàn)高考成就夢想(課件)課件

1、挑戰(zhàn)高考成就夢想高三考前家長心理輔導(dǎo) “高考每年都牽扯著幾百萬學(xué)生和家長的心。為了能考上好的學(xué)校，為了能“金榜提名，近年來高考的競爭熱潮一浪高過一浪。有人形象地比喻為“千軍萬馬過獨(dú)木橋，學(xué)生壓力大，家長更是著急緊張。 教育專家指出，考生的精神壓力90來源于家庭，主要是受家長焦慮和消極情緒的影響。許多家長認(rèn)為，高考是大事，整天急得嘴唇都起泡了，夫妻經(jīng)常為孩子高考的事吵架，不知道如何下手，一會兒要孩子這么做，一會兒要孩子那么做，這些家長在瞎幫助，在幫倒忙。因此，要想讓學(xué)生心情輕松上考場，取得好成績，必須先調(diào)整好家長的心態(tài)和做法。只有家長與考生共同努力才能取得理想的成績。 高考前期的家長有五大誤區(qū)：

2、誤區(qū)一：過分保護(hù)。家長在高考前把孩子重點(diǎn)保護(hù)起來，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，甚至有的父母請假在家照顧孩子，實(shí)際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場內(nèi)正常發(fā)揮。誤區(qū)二：過分干預(yù)。有許多家長認(rèn)為，這段時間太重要了，孩子要一門心思復(fù)習(xí)、做功課，不能做其他的事，對孩子的自由進(jìn)行限制，不準(zhǔn)做這，不準(zhǔn)做那，這樣的效果反而適得其反。誤區(qū)三：過分期待。對孩子的期望值過高，超過了孩子的實(shí)際水平，這樣容易挫傷孩子的自信心。誤區(qū)四：家長沒言傳身教。有些家長常常對孩子說，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，這樣不但容易引起孩子的反感，而且也會影響孩子的復(fù)習(xí)。誤區(qū)五：不

3、重視心理健康。有些家長對孩子的身體倍加呵護(hù)，卻無視了孩子的心理健康。常言道：學(xué)不好一定考不好，學(xué)好了不一定考得好。那么，怎樣想法設(shè)法才能使得平時學(xué)得不好的學(xué)生能考的好一些，使得學(xué)習(xí)好的學(xué)生考的更好呢？ 首先要消除誤區(qū)，慎重對待。那么具體應(yīng)該怎樣做才好呢？一、創(chuàng)造良好的復(fù)習(xí)環(huán)境，不要成心改變生活節(jié)奏 考前家里氣氛要和平時一樣。家長應(yīng)該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力，他們本身壓力就不輕，作為家長應(yīng)該淡化高考?xì)夥?，讓孩子自己去?fù)習(xí)，如果過分地關(guān)心，會讓孩子產(chǎn)生要是考不好對不起父母的想法，增加孩子的思想負(fù)擔(dān)，不利于孩子考試的發(fā)揮。眾所周知，良好安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境會使得孩子心態(tài)平穩(wěn)，有

4、助于提高復(fù)習(xí)效果；吵鬧的環(huán)境不僅使孩子心情煩躁，也影響復(fù)習(xí)效率。因此，在孩子自我備考的階段，家長要想方設(shè)法使家庭的環(huán)境相對安靜。家長每天可以看看新聞節(jié)目等，最好不要看太過于吸引孩子的電視節(jié)目，以引起孩子看電視的欲望，使孩子分心，影響復(fù)習(xí)效果。在這個階段，最好不會客，否那么將影響孩子安心復(fù)習(xí)；實(shí)在要與客人見面，最好在家里以外的地方。另外，在孩子復(fù)習(xí)時間，盡量少打 ，打 時也要說話簡單，不要拉家常、閑聊天。平時是什么狀態(tài)，盡量保持，只應(yīng)注意祛除不利因素，如防止經(jīng)常性的朋友聚會。與孩子正常的交往，不但不會影響復(fù)習(xí)，還有助于調(diào)整和放松。 給孩子吃過多的營養(yǎng)品，反倒會使孩子晚上睡眠時精力旺盛，晚上休息不

5、好，第二天又無精打采，完全破壞了孩子的生物鐘，孩子怎能在考試時發(fā)揮出高水平？那么，究竟怎么給孩子準(zhǔn)備飲食？孩子考前飲食不要刻意改變，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應(yīng)和平時保持一致，適當(dāng)增加點(diǎn)肉類和蔬菜。每個孩子每天應(yīng)保證吃一瓶牛奶、一個雞蛋、300克到400克的米飯、500克左右的蔬菜、250克左右的水果，這是主要的飲食結(jié)構(gòu)。除此之外，家長可以給孩子補(bǔ)充吃點(diǎn)雞鴨魚肉，但量不宜太大，因?yàn)槌匀膺^多會加重孩子的胃腸負(fù)擔(dān)?？忌鷳?yīng)盡量吃家里做的飯菜，不能偏食。高考營養(yǎng)食譜推薦：考前可吃塊巧克力以下特別推薦兩款套餐，不但讓考生吃著舒服，還能充分利用食物中的天然營養(yǎng)提神醒腦。方案一：有助于養(yǎng)神醒腦的配餐

6、早餐：全麥面包、煎雞蛋餃、牛奶、泡菜、青椒、藕、黃瓜午餐：芥藍(lán)炒腐絲(配料為芥藍(lán)和豆腐絲)、肉末純蛋(配料為肉、雞蛋)、麻油花卷晚餐：青椒羊里脊(配料為羊里脊、青椒、冬筍、雞蛋)、百合花生湯(配料為百合、花生米、白糖)、米飯有助于增強(qiáng)記憶力的配餐早餐：棗豆發(fā)糕、豆腐腦、素拌四絲(配料為攤雞蛋絲、青椒、胡蘿卜、芹菜)午餐：五香魚(配料為鮮海魚、番茄、黃瓜)、爆炒生菜、米飯晚餐：熘三片(配料為豬腰子、青椒、蔥頭)、豆腐油菜湯(配料為豆腐、油菜、蝦皮)、麻油花卷 除了日常飲食外，在臨考前，還有沒有一些有益于考生到達(dá)沖刺狀態(tài)的食物或營養(yǎng)品呢？專家建議說：“考前半小時吃塊巧克力，在考試期間上午、下午各喝

7、一杯茶或咖啡，都有助于考生腦力充足。 最近研究報道稱，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，巧克力成分中富含的黃烷醇能增速大腦血流量，從而增加對大腦葡萄糖和氧氣的供給。研究人員特別提出，在數(shù)學(xué)考試前吃塊巧克力對考生更有利。 如果有因精神緊張引起厭食，家長在想方法給孩子減輕壓力外，可以通過用酸辣食品來調(diào)節(jié)口味，合理安排膳食。 四、是要滿足孩子的根本心理需要家長要多表揚(yáng)、鼓勵孩子，多傾聽、多鼓勵、多疏導(dǎo)、學(xué)會欣賞孩子，用孩子優(yōu)勢去鼓勵他們彌補(bǔ)劣勢。切忌臨陣前過多的叮囑和嘮叨，考前家長在言辭上應(yīng)該適度地“冷淡高考話題。在高考自我備考階段，不少考生一看書做題，就是一個上午或下午，中間也不休息，以致頭暈?zāi)X漲，影響學(xué)習(xí)效率，

8、影響心情。家長如果能用放松的心情陪孩子做做簡單的運(yùn)動散步，聊一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的話題，會有很好的效果。這有助于孩子解除疲勞，煥發(fā)精力。在孩子休息期間也可讓聽些孩子喜歡的音樂，這也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，解除疲勞。但不宜看強(qiáng)烈的、有刺激性的節(jié)目。七是考生自己動手專家提醒：考前的一些物質(zhì)準(zhǔn)備，應(yīng)該由考生自己動手，家長監(jiān)督和提醒，而不能代替。這方面有深刻的教訓(xùn)。去年高考時，一位考生在考前頭天晚上，他爺爺說：“你安心去睡吧，我來給你的手表對對時間，早上叫你起床，該考生放心地去休息了，但他的爺爺卻把時間對晚了一個小時，耽誤了這位考生參加高考。特別提醒 臨考前，家長要提醒孩子不許有作弊的想法和做法，要把監(jiān)考老師當(dāng)

9、作自己的任課老師，以消除緊張和懼怕的心理確保孩子身體健康重要提醒高考期間要注意冷暖，既要防止暴曬中暑，又要調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度，睡覺時冷氣不宜開得過低。高考前，由于飲食衛(wèi)生問題造成考生腹瀉時有發(fā)生。有些考生因開空調(diào)時間過長而受涼感冒發(fā)燒，還有些考生由于天氣過熱發(fā)生中暑。孩子感冒腹瀉中暑，是考前孩子常見的疾病。它不僅影響孩子心態(tài)，也影響孩子考前的復(fù)習(xí)效果。五、告訴孩子高考只是普通測、同時試積極關(guān)注和鼓勵考試期間的關(guān)心也要適可而止?？纪暌婚T以后，家長也不宜詳細(xì)地問孩子考得怎么樣，更不要去問哪道題怎么怎么樣，問得太多反而會讓孩子產(chǎn)生逆反心理?？嫉貌诲e，家長不要表現(xiàn)得大喜，即使考砸了家長也要鼓勁，切忌露出不

10、悅與沮喪?？荚嚻陂g的關(guān)心也必須適可而止，只要讓孩子感覺到家長在關(guān)心他們就可以了。 高考前，有些家長過分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)心孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對自己的關(guān)心。 不要過分呵護(hù)重視點(diǎn)滴進(jìn)步，及時進(jìn)行鼓勵。不管孩子學(xué)習(xí)成績怎樣，家長都應(yīng)多做鼓勵和積極的暗示，使孩子以一顆平常心對待高考。要相信自己的孩子，不要總想著：孩子不逼著肯定考不好、孩子是不逼打不成器等等。在做法上，要放手讓孩子做自己的事，不要一天到晚把自己和孩子綁在一起。不能期望值過高。類似“你是家中希望，

11、一定要考上重點(diǎn)或“考砸了，爸媽臉往哪兒擱之類的話，均會挫傷考生自信，并產(chǎn)生恐懼心理。高考期間 考生家長該如何撫慰和鼓勵孩子？A進(jìn)場前這些話不能說1、“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！2、“現(xiàn)在檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時刻來了，你要好好把握。3、“沒事，別緊張，考不好咱重新來。4、“全家就指望你了，媽媽沒別的想法，你一定要考上呀！5、“一會兒你爺爺跟奶奶也來，我們?nèi)谕饷娴饶悖残目肌?、“你英語不好，所以一定要細(xì)心聽，用心看。7、“你爸跟我能體會你的心情，所以一定別緊張，放開些。點(diǎn)評：對已站在考場外的考生而言，如何審題看卷，應(yīng)對答題，學(xué)校老師或同學(xué)間早已作了交待，考生心里很明白，唯一影響發(fā)揮的就是心理了，

12、如果心理負(fù)擔(dān)過重，肯定會發(fā)揮失常，那將不是遺憾可形容，所以別對孩子說過多上述方面的話。 B這些做法值得借鑒1、“認(rèn)真考試，媽媽相信你。2、幽默些，如，“可不能因?yàn)樾》荚谕豢紙?，你就分心?、“你進(jìn)去后我們就走，完了再來接你，如果你想考完跟同學(xué)在一起，打個 給家里。點(diǎn)評：這些話讓孩子感受到，無論結(jié)果如何，父母會無條件支持你，這時孩子會由于被信任而產(chǎn)生責(zé)任感，進(jìn)而將急迫的心情進(jìn)行自我調(diào)整。C孩子出考場這些話別說1、“你考得怎么樣？2、“考題難不難，全答上了嗎？3、“你不擅長數(shù)學(xué)嗎？怎么還沒答好？點(diǎn)評：考生剛剛走出考場，還處于緊張的狀態(tài)，過多的詢問答題情況，會使考生變得脾氣暴躁和不耐煩，更會影響以

13、后科目的考試。因此，要等考生心態(tài)平復(fù)后，再通過婉轉(zhuǎn)的方式詢問考生答題情況。此外，有些考生不希望家長送考，家長不知道如何表達(dá)自己的關(guān)心，總喜歡臨出門前叮嚀一句。與其“祝愿成功還不如換成“注意平安、“一路小心等關(guān)心考生平安的話語，因?yàn)檫@樣一句話傳達(dá)的信息是“爸爸媽媽關(guān)心我，而不只關(guān)心我的成績的錯覺。六、保證充足的睡眠調(diào)整睡眠很重要。高考前，不能再開夜車了。一般晚上11點(diǎn)左右，就應(yīng)該做睡眠的準(zhǔn)備了。人如果睡眠缺乏，就容易煩躁，思維速度跟不上。上課迷糊，注意力不集中，想努力聽講，可一會兒就走神?？忌鷳?yīng)該清楚每天能做多少事，然后集中最好的狀態(tài)來做。人的精力都是有限的，休息是為了更好地學(xué)習(xí)。有一個經(jīng)驗(yàn)公“

14、8-18。就是說從8小時的工作時間中抽出一個小時來休息，完成的工作量反而比8個小時要多?？忌图议L往往還有一個誤區(qū)，以為只有睡眠才是休息。其實(shí)運(yùn)動、聽音樂、聊聊天、翻翻雜志、看看電視，都是自我放松和休息的方式。運(yùn)動減壓是很好的放松方式，像散步、打球等對緩解緊張情緒都很有幫助。此外，輕柔的音樂也可以讓人緩解和釋放壓力。七、準(zhǔn)備一個高考小藥箱孩子在家備考階段，很可能出現(xiàn)感冒、腸胃不適、中暑等小毛病。孩子往往復(fù)習(xí)很緊張，顧不上及時去醫(yī)院看病。其實(shí)這些小毛病也沒有必要專門去醫(yī)院求治。家長根據(jù)自己孩子身體情況和過去常容易發(fā)生的疾病，可在家中備用一個小藥箱和小藥盒，把一些常備藥物放在里面，告訴孩子放在什么

15、地方，孩子一旦有點(diǎn)小感冒，感覺嗓子不舒服或鼻子不通氣立即吃點(diǎn)藥，防止病情加重。在備考階段，家長要特別重視預(yù)防為主，防患未然，滅病于早發(fā)。必要時請醫(yī)生幫助很多情況下需要專業(yè)幫助。如果孩子抑郁、焦躁、失眠等病癥確實(shí)很嚴(yán)重的話，最好的方式還是到?？漆t(yī)院與醫(yī)生面談，共同商量一個方法。這需要具體的分析，一般需要進(jìn)行心理治療輔助藥物治療。根據(jù)不同的病癥可使用一些抗焦躁、抗抑郁藥治療，但這必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。失眠者容易出現(xiàn)一些病癥。如注意力不集中；對刺激反響過度，容易發(fā)脾氣；疲乏無力，整天沒精神，學(xué)習(xí)能力受影響；失眠與身體健康關(guān)系密切。學(xué)生高考前的心理輔導(dǎo)在學(xué)校老師都強(qiáng)調(diào)過無數(shù)次至于學(xué)生考試的方方面面，做

16、為家長的就不要多說什么了。舉例：1、集體行動，和本考場的學(xué)生在一起，切莫單獨(dú)行動。2、看考場首先要看的是考場地點(diǎn)、座次、廁所以及進(jìn)退的路線。3、身體有病的考生家長最好要送考，一旦有問題能及時解決，同時考生也能及時得到撫慰。4、考試時長時間頭暈?zāi)X脹，可到洗手間洗把臉，放松清醒一下，不會耽誤考試的。5、進(jìn)考場前不要太興奮，大腦和身體都有疲勞期。家長應(yīng)對考生的-五要五不要 五 要1、不要嘮叨：整天把高考掛在嘴邊，時時對孩子說，要抓緊時間復(fù)習(xí)，其實(shí)孩子的心里也非常緊張，越說孩子越緊張，越說孩子越煩躁。2、不要許愿：一些家長總想用一些獎賞來調(diào)動孩子的積極性，比方，“考得好，我給你買臺筆記本電腦，“考上北

17、大，我?guī)愕絿馊ネ妫@些并不能起到什么實(shí)際效果。3、不要威脅：一些家長為了給孩子制造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了諸如此類，會使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復(fù)習(xí)。4、不要請假在家照顧孩子：這樣會給孩子造成太大的心理壓力。5、不要過分的關(guān)心學(xué)生，以免學(xué)生有內(nèi)疚感。 五 不 要1、要制造良好的家庭氣氛：把考前三個月看作平常的日子，夫妻之間、父母與孩子之間的對話要和平常一樣和諧。2、要重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對待高考。3、要經(jīng)常和老師交流：特別是模擬考試后，家長要和老師多交流，發(fā)現(xiàn)差距和缺乏后，家長要充分利用后期不多的時間，和老師共同把孩子的成績提高上去

18、。4、要注意孩子的飲食和睡眠：吃平常吃的，晚上復(fù)習(xí)不要熬到深夜。5、要整理搜集填報志愿的信息，然后和孩子溝通。最好不要送孩子上考場。探討：減緩考試焦慮的方法 認(rèn)識：從考試的角度來說，考前的適度緊張有相當(dāng)多的好處首先，適度的緊張能使我們保持學(xué)習(xí)的警覺性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識，我們會因此而珍惜每一分鐘，提高學(xué)習(xí)效率。緊張還能提示我們面臨的考試目標(biāo)，使我們知道按照事情的重要程度進(jìn)行安排。其次，適度緊張會調(diào)動身體的能量，使我們以充分的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在緊張的時候，人的精力和體力比平時要強(qiáng)。在非常時刻，有些人會使出平時難以想象的力量完成任務(wù)。緊張時人體內(nèi)會分泌腎上腺素，有助于人戰(zhàn)勝困難。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。平時，我們在學(xué)習(xí)中難免會有抑制的時候，容易疲倦。但在緊張的時候，就會興奮，因而促進(jìn)大腦提高工作效率。幾種：減緩考試焦慮的方法 自我宣泄法看一些幽默的書籍，在遇到不快時在適當(dāng)?shù)膱龊贤纯斓乜抟粓?，課間去操場大喊幾聲等。 睡眠減壓法充足的睡眠是保證精力充分、心理寬松與平衡的前提。所以同學(xué)們切忌開夜車，應(yīng)該通過科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，睡前同宿舍的同學(xué)互道一聲晚安。同