大學生成才與心理健康

1、第三章 大學生成才 與心理健康 玉不琢，不成器； 人不學，不知義。我們?yōu)槭裁瓷洗髮W？課堂活動：我們?yōu)槭裁瓷洗髮W？ 在白紙上寫出三個上大學生理由？ （時間三分鐘）1.大學能給我們什么？一個新起點一個大平臺 老師與同學、圖書館、學生社團一種精神 理想信念、價值追求、寬容、自由思 考 竺可楨 浙江大學 “大家來浙大讀書，要回答兩個問題， 第一，我來浙大干什么？第二，我畢業(yè)后要做個什么樣的人？”想一想 第一：我來銀川大學干什么？ 第二：我畢業(yè)后要做個什么樣的人?第一節(jié) 大學知識的殿堂，成長的搖籃 一、大學是知識的殿堂鄧小平：科學技術(shù)是第一生產(chǎn)力大學知識架構(gòu)：基礎(chǔ)知識：人體科學知識 社會科學知識 自然科

2、學知識專業(yè)知識：專業(yè)基礎(chǔ)知識 專業(yè)知識 專業(yè)前言知識動態(tài)知識 塔式結(jié)構(gòu)的特點:基礎(chǔ)的寬厚、專業(yè)的精深、前沿知識的更新。三部分的關(guān)系：互相聯(lián)系、互相制約、互相滲透二、大學是人才成長的搖籃 據(jù)調(diào)查，大學生與中學生的成才比率是30:1，大學生與小學生成才比率是700:1大學的功能大學獨特的辦學理念和教育方法德智體美勞三、大學生肩負著中華民族偉大復興的歷史使命物質(zhì)文化與社會生產(chǎn)之間的矛盾老齡化問題城鄉(xiāng)差距就業(yè)壓力民主法治不健全第二節(jié) 調(diào)適心態(tài)，做好上大學的準備一，認知準備1、培養(yǎng)目標中學為國家培養(yǎng)具有中等文化素質(zhì)的勞動后備軍和為高等院校輸送合格的學生。大學為國家培養(yǎng)建設(shè)有中國特色社會主義現(xiàn)代化所需要的

3、各級高級人才。2、教學內(nèi)容中學實行的是普通基礎(chǔ)教育。大學進行的是高等文化科學和有一定方向的專業(yè)技術(shù)知識教育。3、教學方法中學學習方式“灌輸式”大學學習方式“復合型灌輸+引導式”4、教學管理中學管理是“教師+家長”式的管理大學管理是“自我管理，自我教育，自我服務(wù)”（二）、大學不是伊甸園（三）、找準自我 1、認真認知自己，看到自己的長處和短處 2、及時調(diào)整自我理想形象 3、培養(yǎng)自強精神二、心理準備大學新生不適應(yīng)的方面主要表現(xiàn)在：1、學習方面的不適應(yīng)2、人際交往的不適應(yīng)3、表現(xiàn)在自我意識、自我監(jiān)督、自我定位等方面的偏差4、身體方面的不適應(yīng)解決措施：（一）學會獨立生活（二）人際交往 第三節(jié) 了解所學專

4、業(yè)，讓學習有的放矢你們覺得自己所學的專業(yè)怎么樣？你們是怎樣知道的？ 一、專業(yè)咨詢二、你所在學校的網(wǎng)站三、學校的教學計劃書四、學校安排的入學教育高年級學生、BBS論壇別著急沒選好方向，請保持你對世界的好奇心學會利用搜索，試著開個博客學會篩選對自己有用的信息，搜索絕不僅限于搜索引擎要能清晰地表達自己的想法，語言表達能力很重要第四節(jié) 熟悉校園環(huán)境，做好學習和生活安排面對即將開始的大學生活，該如何制定未來一年的學習和生活計劃呢？一、及時調(diào)整和確立正確的學習目標，在新的起跑線上找到新的動力二、循序漸進，培養(yǎng)自己獨立學習、生活的能力三、入學第一個月的計劃安排 四、做好適應(yīng)大學學習的學習生活安排1、熟悉校園

5、環(huán)境，搞清楚學校建筑布局2、要認真學習教學計劃指導書3、要充分利用教學環(huán)節(jié)4、科學制定學習安排表五、熟悉校園環(huán)境1、有關(guān)機構(gòu)的職能、位置2、如何辦理和使用各種證件3、熟悉校園各種服務(wù)設(shè)施的位置4、嘗試自己的潛能第五節(jié) 明確學習動機，提高學習能力探討當下大學生學習不足的原因一、尋找自己的學習動機二、在大學里學習需要怎樣的學習能力1、提取信息的能力2、加工、應(yīng)用、創(chuàng)造信息的能力3、學習的調(diào)控能力4、形象思維、邏輯思維5、要唯實學會三種本領(lǐng)學會做人學會學習學會做事 培養(yǎng)專業(yè)能力 學會使用辦公軟件 學會收集信息 6、集中精力培養(yǎng)自己提出問題、分析問題和解決問題的能力三、在大學，如何學習1、自主學習2、

6、合作學習3、研究性學習第六節(jié) 掌握制定學習計劃的方法， 提高學習效率1、制定學習目標2、針對目標制定學習計劃（1）價值意義的認定（2）基本的設(shè)計方法 學習計劃的設(shè)計要點就是要解決好計劃項與時間分配的關(guān)系，計劃項是指大學生需要時間耗費的學習、生活內(nèi)容的確定，主要課業(yè)與學習、課外閱讀、課外活動與生活雜物。 2014年9月10日 周六 1366天4個寒假+4個暑假+六個8天長假=408天（-30%）。169個雙休日=338天（-25%）可用學習時間：620天一半的黑夜，余310天發(fā)呆、郁悶、抱怨、茫然、網(wǎng)游、戀愛、毫無目的的學習有效學習時間余 ？天（3）計劃時間的安排2018年6月8日 周一課堂活動

7、：時間紙安排原則：按計劃的重要程度分配時間計劃可支配的時間，忽略不可支配的時間連續(xù)累計滿30分鐘的時間，最好納入計劃之中留有余地的時間第八節(jié) 課外活動第二課堂探討：大家的課外時間都是怎么度過的？課外活動都有哪些？課外活動有什么意義？課外活動與學習的關(guān)系，你怎看待？眼睛一閉一睜，一天過去了hao ；眼睛一閉不睜，這輩子過去了hao! 和你同學一起，讓青春撒點野嘗試一次戀愛，無論成敗至少培養(yǎng)一種興趣，這樣心靈才不會寂寞學點真本事，很多人一上班就會后悔學會PPTWORDEXCEL，那是必須的課外活動，可以使大學生學到許多從書本上和傳統(tǒng)觀念的課堂上學不到的豐富的知識、技能，對于完善大學生的知識結(jié)構(gòu)和素

8、質(zhì)技能結(jié)構(gòu)，積累職業(yè)生涯的寶貴經(jīng)驗，具有不可替代的作用。一、第二課堂的困惑：學習與活動孰輕孰重 課外活動以不影響學習為前提二、如何處理好學習與社會活動兩者之間的關(guān)系（一）要合理安排學習與社會活動的時間（二）要明確參加社會活動的目的（三）要注意社會活動內(nèi)容的選擇 （一）注意大學生主體參與意識和社會實踐的結(jié)合（二）注重大學生專業(yè)學習與社會實踐的結(jié)合（三）注重大學生就業(yè)與社會實踐的關(guān)系（一）自我意識的分化11、主觀我與客觀我之間的矛盾自我有主觀我與客觀我之分，英語中的I與Me能很好地區(qū)分這一含義，前者是主觀我，用來表示我是什么，我做什么；后者作賓語使用，表示怎樣看待我，給我什么。主觀我是一個人對社會

9、情境做出的反應(yīng)，是自我中積極主動的一面。主觀自我與客觀自我應(yīng)該是統(tǒng)一的，這種統(tǒng)一是個人對客體的認識與個人愿望的統(tǒng)一，是個人與社會的統(tǒng)一，是“自我同一性”的形成，更是良好的自我意識的標志。但是，由于自我的結(jié)構(gòu)是多種多樣的，每個所處的社會環(huán)境存在著很大的差異，主觀我與客觀我并不總是存在著統(tǒng)一。（一）自我意識的分化22、理想我與現(xiàn)實我的沖突理想我是指個人想要達到的完美的形象，是個人追求的目標，它引導個體實現(xiàn)理想中的個人自我。現(xiàn)實自我是個人從自己的立場出發(fā)，對現(xiàn)實中自我的各種特征的認識?，F(xiàn)實自我又稱個人自我，主觀性較強。在現(xiàn)實生活中，理想自我與現(xiàn)實自我總是存在著一定差距的，合理的差距能夠使人不斷進步、

10、奮發(fā)有為。但是，如果差距過大，則有可能引起自發(fā)的分裂，導致一系列心理問題。（一）自我意識的分化33、獨立與依附的沖突4、渴望交往與心靈閉鎖的沖突5、自負與自卑的沖突6、理智與情感的沖突活動一：三個我是否協(xié)調(diào)請每個同學預備三張白紙。 請在第一張白紙上描述“理想的我”，時間約為7、8分鐘。 請將已寫好的第一張白紙擱置在一旁，暫時不準再觀看。接著在第二張具體描述“現(xiàn)實中的我” ，時間約為7、8分鐘。 再將已寫好的第一、二張白紙擱置在一旁，暫時不準再觀看。接著在第三張紙上具體描述“ 別人眼中的我”（父母、老師、同學或一重要人物），可以叫組員寫，時間約為7、8分鐘。 請每個人將所有三張紙都放在桌上，各自

11、對紙上的三個“我”作出檢核與默想，主要是看看三個“我”是否協(xié)調(diào)和諧。如果不和諧，則差異何在，并嘗試找出原因所在。 請大家在小組內(nèi)自由分享整個習作過程的心路歷程。 請大家一同探索，看看怎樣可以使三個“我”更加協(xié)調(diào)一致，形成三個“我”更協(xié)調(diào)一致的方案。 （二）大學生自我意識的整合 自我意識的矛盾沖突，常常會給大學生帶來不安或心理痛苦，他們總是力圖通過自我探究來擺脫這種不安與痛苦。在自我意識的矛盾沖突中，大學生的自我意識也在不斷調(diào)整、發(fā)展。在自我意識的不斷調(diào)整、發(fā)展的過程中，他們努力尋求新的支點，尋找自我意識的統(tǒng)一點，整合自我意識。由于自我意識具有復雜性與多維性，大學生逐漸在多向度中審視自我、調(diào)整自

12、我，向理想自我靠近。這也是我們常說的自我同一性的建立。從多維度觀察的自我同一性越高，大學生自我意識的發(fā)展越好，人格越完善。反之則反之。 1、積極自我的建立：自我肯定自我肯定，即對自我的認識比較清晰、客觀、全面、深刻。這種積極自我的特點是在經(jīng)過痛苦的選擇與調(diào)整之后，大學生逐漸成長，使自己的理想我與現(xiàn)實我趨于統(tǒng)一，主觀我與他觀我趨于一致，對自我的認識更加深刻、客觀、理性。積極的自我不僅了解自己的長處與優(yōu)勢，也了解自己的不足與劣勢，他能夠分析哪些是通過努力可以達到的，哪些是屬于無法企及的，從而進行積極的自我肯定，向著理想自我邁進。2、消極自我的建立：自我否定消極的自我意識分為兩個方面：自我貶損型與自

13、我夸大型。自我貶損型的人由于總在積累失敗與挫折的經(jīng)歷，對現(xiàn)實自我的評價較低，并時常伴有沒有價值感、自我排斥、自我否定。他們不但不接納自己，甚至自我拒絕、自我放棄，表現(xiàn)為沒有朝氣、隨波逐流、缺少激情，生活沒有目標，其結(jié)果則更加自卑，從而失去進取的動力。自我夸大型的人正好相反，他們對自我的評價非常高，往往脫離客觀實際，常常以理想自我代替現(xiàn)實自我，盲目自尊，虛榮心強，心理防御意識強。其行為結(jié)果要么表現(xiàn)為缺乏理智，情緒沖動，忘記現(xiàn)實自我而沉浸于虛無縹緲的自我設(shè)計中；要么自吹自擂、自我陶醉，卻不去為實現(xiàn)自我做出努力。自我貶損型與自我夸大型的共同特點是對自我評估不正確、理想自我不健全，缺乏實現(xiàn)理想自我的手

14、段，形成后的自我虛弱而不完整，是一種不健康的自我整合。3、自我沖突 自我沖突是難以達到整合的自我意識，它表現(xiàn)為自我評價始終在真實自我上下徘徊，自我認知或高或低，自我體驗或好或壞，自我控制時強時弱，心理發(fā)展極不平衡，有時顯得自信而成熟；有時又表現(xiàn)出自卑而不成熟，讓人無法評估。自我沖突的人表現(xiàn)為兩種類型：自我矛盾型與自我萎縮型。自我矛盾型的大學生，內(nèi)心沖突激烈，持續(xù)時間長，自我認識、自我體驗、自我控制不穩(wěn)定，新的自我無法整合。自我萎縮型的大學生缺乏理想自我，但又對現(xiàn)實自我深感不滿，他們消極放任、自怨自哀，甚至麻木、自卑，以至于越來越消沉、對自己喪失信心，嚴重的還可以導致精神分裂癥或絕望輕生。自我沖

15、突的大學生要逐漸調(diào)整自己的自我認知，客觀認識自己與他人，客觀看待成功與挫折，這樣才能使自我意識在良性軌道上循環(huán)?；顒佣?：我是誰？ 請以“我”、“我是”、“我喜歡”、“我要”、“我曾”、“我不”、“我可以”、“我想”等等句型寫下20個描述自己的句子。 歸類： 涉及自己未來的有幾項？ 主客觀情況的各有幾句？ 身體狀況（年齡、形體等）的有幾項？ 心理自我（情緒狀況的，才智狀況）有幾項？ 社會自我，社會關(guān)系狀況（品德、與人關(guān)系等）有幾項？ 表示積極和消極的句子各有幾句？ 如果表示積極的句子多于表示消極的句子，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的消極陳述的句子將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接

16、納自己，你的自尊程度較低，這時你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源。 哪一方面過低評價了自己？ 是什么原因造成的？是否有認識偏差？第三節(jié) 自我意識的完善 自我意識的完善也是一個不斷地進行自我認知、自我評價、自我改造、自我完善的過程，正如雕琢一件工藝品一樣，真正的匠人為了心中的追求，終生不悔。一、健全自我意識的標準 （一）自我意識健全的人，應(yīng)該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確評價自我和自我發(fā)展。（二）自我意識健全的人，應(yīng)該是自我認識、自我體驗和自我控制相協(xié)調(diào)一致的人。（三）自我意識健全的人，應(yīng)該是積極自我肯定的、獨立的并與外界保持一致的人。（四）自我意識健全的人，應(yīng)該是

17、理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標意識和內(nèi)省意識，積極進取、永無止境。 二、自我意識完善的途徑1、正確的自我認知2、客觀的自我評價一個人必須建立在正確的自我認知基礎(chǔ)上，正確的自我悅納、積極的自我體驗、有效的自我控制。3、積極的自我提升提高自我效能感、克服自我障礙。4、關(guān)注自我成長自我的發(fā)展需要不斷的自我反思、自我監(jiān)控。 1、正確的自我認知例：這是一位大二學生的自我描述：我是一個內(nèi)向、堅強、上進、自信、有理想、懂事、好學、樂于助人、嫉惡如仇、爭強好勝、渴望成功與優(yōu)秀、有一點自私、妒忌心強、自制力弱、說些小謊的大學男生。在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用父母操心、上進的、不亂花錢、有些

18、懶惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中（只有一個妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實守信、愛護妹妹的好哥哥；在同學眼中：我是一個大方、樂于助人、受人尊敬、好人緣、有些懶散、追求自由的人；在老師眼中：我是一個默默無聞、成績優(yōu)秀、自律、品學兼優(yōu)的學生；在戀人眼中：我是一個懂得愛、有責任感、守時守信、有幽默感、堅強的好男人。2、客觀的自我評價（自我悅納）其一，無條件地接受自己，接受自己的全部，包括優(yōu)劣成敗。 其二，改變過分追求完美的習慣，不苛求自己。在積極心態(tài)中最大限度開發(fā)潛能。 其三，建立和鞏固良好的自我感覺。 將自己的每一條優(yōu)點都列出來，以贊賞的眼光去看它，經(jīng)?？?，最好背下來。通過集中注意

19、力于自己的優(yōu)點，你將在心里樹立信心：你是一個有價值、有能力的人，你絕不比別人差。無論什么時候，只要你做對一件事，就要提醒自己記住這一點，甚至為此酬謝自己。 其四，從錯誤和失敗中吸取教訓，但不被它們打垮，永遠給自己機會。 活動三：目光炯炯 要求：兩人對坐，目光對視一分鐘，輪流說出自己的一個優(yōu)點，態(tài)度肯定，大聲說三遍。 繼續(xù)對視，輪流請求對方做某事或借東西。一分鐘內(nèi)以各種方式要求對方，對方則反復拒絕。先清楚地明確地說“不”，然后再說拒絕的理由，但不要找借口。 討論提綱： 1、說優(yōu)點時每一遍的感覺有什么不同？ 2、一次一次地遭到拒絕，心情如何？ 3、拒絕別人時有何感受？ 4、今后的學習、工作中，你打

20、算采取什么樣的態(tài)度對待別人？ 3、積極的自我提升自我效能感是個體在一定情境下對自我完成某項工作的期望與預期。自我障礙是指體驗對自己能力程度的焦慮帶來的不安全感，這便是一種自我障礙?；顒铀模簝?yōu)點轟炸要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點，每個人只對被談?wù)撜咧赋鲆粋€確實存在的優(yōu)點，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優(yōu)點時的感受。 討論提綱： 1、被大家指出優(yōu)點時有何感受？ 2、是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識？ 3、指出別人的優(yōu)點時你有何感受？4、關(guān)注自我成長案例：成長的煩惱：到底是誰打碎了我的夢想？我是一個來自于教師家庭的孩子，父母視我為“掌中

21、寶”，在父母關(guān)愛的目光中成長，我的心是自由而輕松的，重點小學、初中、高中就讀的經(jīng)歷使我堅信我是屬于全國一流大學的。 案例：成長的煩惱，到底是誰打碎了我的夢想？然而，由于高考的失誤，雖然我進入了全國重點大學讀書，卻不是我夢想中的學校。在接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭此重創(chuàng)我?guī)缀跽静黄饋?，我怕聽到中學同學到名牌大學讀書的消息，我擔心自己的失敗成為同學的笑料。當九月明媚的陽光照在開心的大學新生臉上時，我卻絲毫也高興不起來。反正想既來之則安之，而心中的結(jié)并沒有解開。由于盲目的自信，確信高考成績超出其他同學八十分，完全有能力勝任大學的學習，學習沒有了動力，生活沒有了目標，正如大海上漂浮的小舟，

22、完全失卻了原來的方向，在茫然徘徊中迎來了期末考試，我意外地收獲了不及格的結(jié)果，我并沒有認真反思自己，而是將這一切歸咎于我沒有考取理想的大學，歸咎于命運的不公平。 案例：成長的煩惱，到底是誰打碎了我的夢想？第二學期，百無聊賴的我又在網(wǎng)上找到了久違的自信與上進心，我那棵曾經(jīng)不服輸?shù)男膹吞K了，但這次不是為學習而是為網(wǎng)絡(luò)，我徹夜上網(wǎng)聊天打游戲，在游戲中體現(xiàn)虛擬世界的成功?？上攵?，第二學期五門功課同時亮起了紅燈，學位沒有了，不用說夢想中的名牌大學，連大學生的資格已將丟失，誰把我的青春弄丟了？正在此時，學校發(fā)出了回家的指令。我真的非常懊悔，第一次我深深自責，我辜負了家長厚重的期望，作為重點高中的學生，我

23、對不起培養(yǎng)我的老師，更重要的是我有負于自己的年華，此刻，我才發(fā)現(xiàn)大學的燈光是那么明亮，校園是那么美麗，而大學生活是如此讓人難以割舍活動五：目標搜索 請同學們在紙上寫出你近期內(nèi)要完成的五件事情，可以是學習、交友、旅游、練字、買衣服、讀完一本書或參加某方面活動等。 假如你有特殊事情，必須在五件事中抹掉兩項，體驗一下你現(xiàn)在的心情如何？你會抹掉哪兩項？ 現(xiàn)在又有特殊情況發(fā)生，你必須再抹掉一項，你的心情又如何呢？ 現(xiàn)在還要再抹掉一項，你又做出怎樣決定呢？ 最后只剩下一件事了，這就是從近期內(nèi)你最想做的、對你來說最重要的一件大事，這就是你當前的奮斗目標。 活動五：目標搜索然后大家靜坐在座位上，想下面六個問題

24、： 你努力做這件事可能獲得的一些具體的好處。 你不努力做這件事將會造成的損失和危害。 做這件事自己所擁有的優(yōu)勢，將如何利用這些優(yōu)勢。 做這件事的最好方法。 做這件事的時間計劃。 同行中最優(yōu)秀的人是如何做這件事情的。三、大學生自我意識的不良心理因素及調(diào)適 1、過分追求完美 （1）過分追求完美的表現(xiàn)： 自我期望值很高，苛求自己也苛求別人，不允許自己有一點點的不完美。 （2）改善的途徑與方法 第一，樹立正確的認知觀念，接納人性中的不完美； 第二，確立合理的評價參照體系和立足點； 第三，目標合理恰。人際交往中的“出丑效應(yīng)”三、大學生自我意識的不良心理因素及調(diào)適2、過度自我接受 （1）表現(xiàn)：高估自己，盲

25、目樂觀，自以為是 （2）調(diào)適方法： 第一，承認自己的不足； 第二，欣賞他人的長處； 第三多與他人交往。 舉例：聰明反被聰明誤（王熙鳳）三、大學生自我意識的不良心理因素及調(diào)適3、過度自卑： （1）表現(xiàn)：否定自我，不滿意自己，認為自己一無是處。 （2）調(diào)適方法： 第一，客觀的認識自己，無條件接受自己 ；第二，正確地表現(xiàn)自己，尋找閃光點，積累優(yōu)勢； 第三，根據(jù)自己實際情況，調(diào)整對自己的期望。三、大學生自我意識的不良心理因素及調(diào)適4、自我中心 （1）表現(xiàn)：凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，不顧忌他人感受和需要。 （2）調(diào)適方法： 第一，擺正自己的位置，既重視自己也不貶低他人； 第二，實事求是地評估自己； 第三，學會換位思考。喬哈里窗口(Johari Window) 別人知道的自己知道的自己不知的別人不知的（A)公開區(qū)（B)盲目區(qū)（C)隱秘區(qū)（D)未知區(qū)防衛(wèi)的、孤立的自我 開放的、協(xié)調(diào)的自我開放的自我A BC DA BC D防衛(wèi)的自我感悟：“有一個夜晚我燒毀了所有的記憶，從此我的夢就透明