小學(xué)體育與健康人教體育運(yùn)動(dòng)技能仰臥起坐（腰腹訓(xùn)練）

1、- 腰腹訓(xùn)練（仰臥起坐）腰腹訓(xùn)練（仰臥起坐）的項(xiàng)目特征分析仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，仰臥起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量,需長(zhǎng)期練習(xí)達(dá)到腹部力量的增強(qiáng)，所以要利用課余時(shí)間來(lái)增強(qiáng)練習(xí)。但好在對(duì)場(chǎng)地的要求較小可操作性較強(qiáng)。二實(shí)操環(huán)節(jié)理論講解 ：核心肌肉群一、趣味腰腹挑戰(zhàn)賽（雙人挑戰(zhàn)賽）1、雙人擊掌卷腹2、雙人仰臥蹬腿轉(zhuǎn)體3、雙人收腹劃腿4、俯撐移動(dòng)擊掌5、雙人收腹舉腿二、游戲：齊心協(xié)力傳接球?qū)W練與體驗(yàn) 合作 與拓展趣味腰腹挑戰(zhàn)賽雙人擊掌卷腹動(dòng)作方法：雙人對(duì)坐，雙腳互相鉤住，雙

2、手放于耳后，腹部發(fā)力，收縮到頂點(diǎn)完成擊掌后慢慢還原注意：不要用手用力抱頭借力雙人仰臥蹬腿轉(zhuǎn)體動(dòng)作方法：呼氣，抬起上體，雙手放于頸部后，一個(gè)人用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，交換再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，依次進(jìn)行，另一個(gè)動(dòng)作相反互相鼓勵(lì)完成。雙人收腹劃腿動(dòng)作方法:一人收腹抬腿，雙手向后支撐，自上往下繞，一人動(dòng)作相反俯撐移動(dòng)擊掌動(dòng)作方法：兩人呈相對(duì)站立姿勢(shì)，雙手撐地從身體近端向前移動(dòng)直至和另一人擊掌兩次擊掌即可 一人仰臥在墊子上，一人站立，仰臥的人雙手抓住站立人腳踝，腹部用力帶動(dòng)腿部向上完成動(dòng)作游戲：齊心協(xié)力傳接球游戲方法：1成一路縱隊(duì)，仰臥在墊子上，間隔距離為一個(gè)半腿長(zhǎng)，由第一名同學(xué)雙手抱球準(zhǔn)備，聽(tīng)到哨聲后，比

3、賽開(kāi)始，第一名同學(xué)仰臥起向前傳給仰臥在前面的同學(xué)，依次傳遞，形成接力，如果中途球落地必須撿回開(kāi)始傳球。直到把球傳完。游戲方法2:仰臥腳傳球成一路縱隊(duì)，坐在墊子上，間隔距離為一個(gè)半腿長(zhǎng)，由第一名同學(xué)腳夾球準(zhǔn)備，聽(tīng)到哨聲后，比賽開(kāi)始，第一名同學(xué)仰臥舉腿夾球向后傳給坐在后面的同學(xué)，依次傳遞，形成接力，如果中途球落地必須撿回開(kāi)始傳球。直到把球傳完。1.教師采用：提問(wèn)法、講解法、示范法。2.教師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)糾錯(cuò)。1.教師講解清楚，并巡回觀察，及時(shí)糾錯(cuò)。2.教師指導(dǎo)個(gè)別學(xué)生，進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì) 。教師講解游戲方法及規(guī)則指導(dǎo)孩子們動(dòng)作3、鼓勵(lì)孩子努力完成學(xué)法：模仿練習(xí)法、小組合作法。1.學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，建立正確的動(dòng)作概念。2.認(rèn)真聽(tīng)講，自主探究重難點(diǎn)。3.在學(xué)生練習(xí)時(shí)，要一邊糾正錯(cuò)動(dòng)作，自主尋找解決問(wèn)題的方法。4.學(xué)生在老師的指導(dǎo)下認(rèn)