頸椎病的自我保健與食療課件

1、頸椎病的自我保健與食療頸椎病的自我保健與食療頸椎病的自我保健與食療這些行為你有嗎！頸椎病的自我保健與食療頸椎病的自我保健與食療頸椎病的自我保健這些行為你有嗎！這些行為你有嗎！什么是頸椎病 頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合癥狀。什么是頸椎病什么是頸椎病 頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā) 1. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。

2、 2.神經根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。 頸椎病的癥狀有哪些 1. 頸型： 頸椎病的癥狀有哪些3. 椎動脈型： 病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、 胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉動有關。4.交感神經型： 臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經癥狀。 頸椎病的癥狀有哪些3. 椎動脈型： 頸椎病的癥狀有哪些1. 坐姿正確 2. 活動頸部 3. 抬頭望遠4. 睡眠方式5. 避免損傷 如何預防頸椎病 如何預防頸椎病END1.左顧右盼頭先向左然后向右轉動。動作幅度要大，以頸部出現酸脹感覺為好。自我康復保

3、健END1.左顧右盼頭先向左然后向右轉動。動作幅度要大，以頸部2.前后點頭頭先向前屈再向后伸。前俯時頸項盡量前伸拉長，如小雞啄米。2.前后點頭頭先向前屈再向后伸。前俯時頸項盡量前伸拉長，如小3.搖頭晃腦頭向左前及右后方向各旋轉5次，然后再沿著相反的方向各旋轉5次。3.搖頭晃腦4.旋肩舒頸雙手置于兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉2030次，再由前向后旋轉2030次。4.旋肩舒頸雙手置于兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉25.頭手對抗 將雙手交叉緊貼頸后部位，雙手向前用力，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。5.頭手對抗 將雙手交叉緊貼頸后部位，雙手向前用力，頭頸則向6.雙手托天將雙手上舉過頭

4、，掌心向上，仰視手背510秒鐘。6.雙手托天將雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背510秒鐘。7.前后擺臂正面站立，雙臂自然下垂，調勻呼吸；在吸氣時，先將兩手臂逐漸向前平伸，并盡量上舉抬高到能夠達到的最高處；在呼氣時，將兩手臂放下，并盡量伸直向身后擺動，這樣連續(xù)擺動1015次；然后恢復原有的姿勢，休息片刻后繼續(xù)操練13遍。7.前后擺臂正面站立，雙臂自然下垂，調勻呼吸；在吸氣時，先將8.手指爬墻面墻而立，兩腳站立與肩同寬，手臂貼墻自下而上逐級上爬，直至爬到能到達的最高處，反復操練510次。8.手指爬墻面墻而立，兩腳站立與肩同寬，手臂貼墻自下而上逐級選擇正確的枕頭枕頭的高度以1015厘米較合適，胖人可

5、以略高些，瘦人可以稍低些，總之以保持頸部正常的生理弧度最好。枕頭的軟硬要適中，過硬的枕頭與頭部的接觸面積會縮小、壓強會增大；太軟的枕頭難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，不利于睡眠，影響頭部的血液供應。選擇正確的枕頭枕頭的高度以1015厘米較合適，胖人可以略高注意保暖注意保暖素食療卷心菜 冬瓜 紫茄白蘿卜 土豆 竹筍黑木耳 辣椒 素食療卷心菜 冬瓜 紫茄山楂丹參粥【原料】山楂、粳米各50克，丹參15克，冰糖適量?！局品ā肯葘⑸介?、粳米、丹參洗凈，隨后將丹參先煮，去渣留汁，再放入山楂、粳米、清水適量，等大火煮沸后，即轉為小火熬煮半小時，成粥后將冰糖適量，即可食用。【作用】活血化瘀、通絡止痛。山楂丹參粥【原料】山楂、粳米各50克，丹參15克，冰糖適量。葷【原料】黑豆2030克，豬骨200300克（或豬排骨150克）【制法】將黑豆洗凈，泡軟，與豬骨一起放在砂鍋中，加適量的清水共煮；水開后，改小火燉至黑豆爛熟，調味后就能食用了?！咀饔谩垦a腎、活血、祛風、利濕。黑豆豬骨湯葷【原料】黑豆2030克，豬骨200300克（或豬排骨1桑枝雞湯【原料】老桑枝60克，老母雞1只，鹽 少許。【制法】將桑枝切成小段，加適量的清水