小學體育與健康人教～年級全一冊第二部分體育與健康基礎知識彈力帶健身小技巧水平三

1、水平三彈力帶健身小技巧體育教學計劃授課教師：楊元桃 指導教師：袁道忠、周冬敏指導思想以“健康第一”為指導思想，以體育與健康課程標準為依據，以培養(yǎng)學生體育核心素養(yǎng)為目的，圍繞學?！敖逃唇ㄔO”的教育理念，采用“悅動創(chuàng)生”課堂模式，激發(fā)學生的運動興趣，培養(yǎng)終身體育的意識。教材分析彈力帶是一種由天然乳膠制成的，輕便的健身工具。主要通過抗阻力練習增加肌肉的力量、圍度和耐力；可以有效改善肌力，提高運動成績，塑造身體形態(tài)；廣泛應用于康復訓練和健身領域。在體育課堂上教授彈力帶健身小技巧符合新課標對學生“塑造良好體形和身體姿態(tài)”的基本要求。學情分析五年級的學生有一定的認知能力和體育意識，但自控能力較差，身體發(fā)

2、育快，肌肉力量訓練應同步跟上，采用小負荷大密度的訓練方法，可增強肌肉的力量和耐力。在教學中，彈力帶每次訓練時間一般不超過60分鐘，先練大肌群再練小肌群；從易到難，強度由小到大，循序漸進。教學目標（一）認知目標：體驗彈力帶健身的各種方法，了解彈力帶鍛煉肌肉力量的原理，能創(chuàng)編一些鍛煉方法。（二）技能目標：學練幾個大肌肉群的健身動作，發(fā)展學生肌肉力量。（三）情感目標：激發(fā)學生體育興趣和創(chuàng)新意識，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。教學重難點重點：動力與靜力相結合 難點：拉伸彈力帶進行抗阻力練習教學方法1、嘗試教學法：在課題引入時，采用嘗試體驗的方式，幫助學生盡快認識彈力帶，并能說出彈力帶的特點和練習時的肌肉反應；2、

3、講解示范法：通過現代教育技術手段，對彈力帶的基本鍛煉方法進行講解和示范；3、小組合作法：通過小組合作，加強學生之間的交流，激發(fā)團隊的創(chuàng)造力。教學過程本課運用了常規(guī)導入、激趣熱身、嘗試體驗、導學導練、鞏固完善、技能拓展、放松總結等環(huán)節(jié)將彈力帶健身小技巧融入在體育課堂上。八、單元教學計劃課時教材內容 重、難點教學目標教學手段一彈力帶健身小技巧靜力與動力拉伸重點：靜力與動力拉伸難點：拉伸彈力帶進行抗阻力練習1、體驗彈力帶健身的各種方法，了解彈力帶鍛煉肌肉力量的原理，能創(chuàng)編一些鍛煉方法。2、學練幾個大肌肉群的健身動作，發(fā)展學生肌肉力量。3、激發(fā)學生體育興趣和創(chuàng)新意識，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。利用多媒體進行彈

4、力帶初步體驗練習，采用小組合作嘗試創(chuàng)編動作二彈力帶健身效果檢驗重點：彈力帶健身效果檢驗難點：健身動作的有效性學習檢驗彈力帶建設效果的方法。提高肌肉力量和耐力。激發(fā)學生自主參加彈力帶健身的興趣。集體練習并評價三自創(chuàng)彈力帶健身法重點：自創(chuàng)動作的針對性難點：完整動作的全面性自編一個組合的彈力帶健身方法小組合作創(chuàng)編集體練習并評價九、課時計劃水平三彈力帶健身小技巧體育教案年 級：五年級（水平三）課 次：第1課時執(zhí)教老師：楊元桃教學內容彈力帶健身小技巧教學目標1、認知目標：體驗彈力帶健身的各種方法，了解彈力帶鍛煉肌肉力量的原理，以肱二頭肌訓練方法為例，舉一反三地創(chuàng)造自己的訓練方法。2、技能目標：學練幾個大

5、肌肉群的健身動作，發(fā)展學生肌肉力量。3、情感目標：激發(fā)學生體育興趣和創(chuàng)新意識，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。重難點重點：體驗各種彈力帶健身動作的肌肉反應 難點：根據彈力帶健身原理有針對性創(chuàng)編動作場地器材籃球場1個，彈力帶41根，移動多媒體2臺環(huán)節(jié)學習內容教學活動階段目標時間強度常規(guī)導入課堂常規(guī)1、體委整隊，清點人數。2、師生問好，檢查服裝，安排見習生。3、宣布課的內容。4、強調安全。1、使學生初步了解健美運動及肌肉練習的方法。2、讓學生明確課的內容和目標。3、提高學生參與運動的興趣。2分鐘小激趣熱身游戲貪吃蛇二、熱身海草舞舞1、教師講解示范游戲規(guī)則：一慢二躲三變形2、師生共同完成熱身海草舞舞3、學生積極參

6、與。組織：1、提高學生的專注度和參與度。5分鐘中嘗試體驗一、1分鐘自由體驗和觀察二、7分鐘彈力帶健身體驗練習（跟視頻學做）教師引導學生學會觀察和體會動作。2、教師引導學生積極參與，并強調安全。3、學生認真觀察、大膽嘗試。組織：1、讓學生體驗彈力帶對肌肉的拉伸。2、讓學生學會觀察與總結。3、培養(yǎng)學生的模仿能力。8分鐘 中小導學導練講解彈力帶健身小技巧1.彈力與阻力2.靜力與動力1、教師詳細講解彈力帶的健身原理2、教師舉例分析健身方法對錯的判斷3、學生認真聽講、嘗試體驗組織：1、能初步了解彈力帶的健身原理和基本方法。2、通過肌肉反應學會判斷鍛煉的效果。4分鐘中鞏固完善一、小組合作創(chuàng)編彈力帶健身方法1、教師巡回指導、個別糾錯。2、教師引導學生學會判斷自己創(chuàng)編動作所練習的肌肉群。3、學生發(fā)揮想象力，小組團結協(xié)作組織：1、提升學生的創(chuàng)造力，提高學生主動練習的積極性2、進一步提高學生對彈力帶的認知程度10分鐘中技能拓展小組展示全班學練1、教師帶領學生一起學練。2、教師引導學生對彈力帶健身方法的合理性進行判斷。組織：1、提高學生的表現力，培養(yǎng)學生的團隊意識。8分鐘中放松小結放松練習2、自評、互評3、歸還器材4、師生再見1、在教師的的引導下學生愉快地進行放松練習。2、學生自