控制“三高”健康生活遠離心腦血管疾病參考課件

1、11控制“三高”健康生活遠離心腦血管疾病 綿陽醫(yī)專附屬醫(yī)院 健康管理體檢中心2 控制“三高”健康生活遠離心腦血管疾病 綿陽醫(yī)專附屬何謂“三高癥”定義：高血壓高血糖（糖尿病）高脂血癥。可單獨存在也可緊密關(guān)聯(lián)。3何謂“三高癥”定義：3高血壓 “恐懼的殺手”高血脂 “悄悄的殺手” 高血糖 “甜蜜的殺手”吸煙 “溫柔的殺手”4高血壓 “恐懼的殺手”4高血壓危害腦中風冠心病心衰周圍血管病變終末期腎病死亡率致殘率BP5高血壓危害腦中風冠心病心衰周圍血管病變終末期腎病死亡率BP血脂異常的危害冠心病（心絞痛心肌梗死）缺血性心肌病腦梗死腦軟化腎梗死腎性高血壓腎功能衰竭下肢動脈梗塞肢體干性壞疽眼動脈梗塞動脈粥樣硬

2、化血脂異常6血脂異常的危害冠心病腦梗死腎梗死下肢動脈梗塞眼動脈梗塞動脈粥累及全身大小血管，各個組織器官。心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；糖尿病腎病糖尿病危害7累及全身大小血管，各個組織器官。心臟病，冠心病，心律失常、心 人體最重要的器官大腦心臟8 人體最重要的器官大腦心臟8外膜中膜內(nèi)膜9外膜中膜內(nèi)膜9 血栓粥樣硬化灶10 血栓粥樣硬化灶10腦血管疾病腦缺血腦出血11腦血管疾病腦缺血腦出血11心血管疾病冠心病心肌梗塞12心血管疾病冠心病心肌梗塞12高血脂心腦血管疾病高血糖動脈硬化冠心病高血壓心肌梗塞腦缺血腦出血三高可引發(fā)眾多的疾病13高血脂心腦血管疾病高血糖

3、動脈硬化冠心病高血壓心肌梗塞腦缺血腦三高心腦血管病罪魁禍首14三高14我國每6個人中就有一個 高血脂患者； 每11個人中就有一個 高血壓患者； 每13個人中就有一個 冠心病患者。15我國每6個人中就有一個15 注意！ 沒有癥狀不等于血管正常，不等于沒有疾病，人人都要預(yù)防心腦血管疾病。16 注意！ 1617172006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世終年72歲182006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世著名表演藝術(shù)家高秀敏于2005年8月18日下午15時左右在長春的家中因心臟病突發(fā)辭世，享年46歲。19著名表演藝術(shù)家高秀敏19二00七年六月二十三日20二0

4、0七年六月二十三日20心腦血管疾病的危險因素不能改變的因素 性別 年齡遺傳21心腦血管疾病的危險因素不能改變的因素 性別 年齡遺傳21心腦血管疾病的危險因素可以改變/控制的因素高血壓飲食口味重缺乏運動糖尿病22心腦血管疾病的危險因素可以改變/控制的因素高血壓飲食缺乏運動預(yù)防心腦血管疾病目標控制糖尿病空腹血糖7mmol/L控制高血壓140/90mmHg合并糖尿病或腎病者，130/80mmHg控制高血脂 LDL-C2.6mmol/L23預(yù)防心腦血管疾病目標控制糖尿病23如何預(yù)防- 改變不良生活習慣健康飲食適當運動控制體重戒煙限酒心理平衡24如何預(yù)防- 改變不良生活習慣健康飲食242525300-5

5、00g400-500g100-200g50505010010025626300-500g400-500g100-200g505050健康飲食低膽固醇、低脂減少食物中的鹽分減少糖分增加食物中的淀粉和纖維 粗面粉 油鹽糖27健康飲食低膽固醇、低脂 粗面粉 油鹽糖27健康飲食多吃谷物水果、蔬菜家禽、魚28健康飲食多吃28健康飲食少吃豬肉、牛肉油炸食物蛋黃(一周三個)29健康飲食少吃29 30 30減鹽的要點 6g以下比平時少放1/3使用醋或香料等調(diào)味有鹽菜和無鹽菜配合吃吃減鹽醬油，少吃咸菜不要喝炒菜的湯注意含鹽量高的熟食31減鹽的要點使用醋或香料等調(diào)味31 32 32 33 33 34 34 35

6、35適量運動減少疲乏、減輕體重選擇合適的運動類型，注意運動量至少每周三次運動，每次30分鐘散步、跳舞、家務(wù)勞動、太極拳等全身有氧運動：游泳、騎自行車運動強度：安全最高心率 170-年齡 如果有頭暈或胸痛等不適感覺，立即停止運動36適量運動減少疲乏、減輕體重36 開始運動方案前，請咨詢你的醫(yī)生37 37三高患者運動的指導(dǎo)血脂異常患者避免由低處快速站起的動作高血壓病患者冬天要避免太早出門運動，注意保暖血壓較穩(wěn)定者，可從事快走、慢跑、騎自行車、游泳等運動血壓控制不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫和運動糖尿病患者避免早上空腹未進食就運動，或者是過分參與激烈運動，導(dǎo)致低血糖發(fā)生，最好是飯后1小時再運動，有人

7、陪伴同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖38三高患者運動的指導(dǎo)血脂異?；颊?8控制生活壓力精神過度緊張可使機體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心跳加速，血壓增高，對機體造成不良影響。緩解壓力的辦法： 合理安排一天的時間 適應(yīng)環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài) 每天堅持適量運動、休息和娛樂39控制生活壓力精神過度緊張可使機體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心跳加 戒煙限酒徹底戒煙減少飲酒：男30毫升/天女102cm,女性腹圍89cm.減肥逐步進行，每周不要超過1公斤42控制體重理想體重（公斤）=身高（厘米）-105424343早發(fā)現(xiàn)、早治療盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。每年體檢一次是早期發(fā)

8、現(xiàn)高血壓和糖尿病唯一有效的方法。嚴格控制血壓和血糖。在醫(yī)生指導(dǎo)下長期服藥，不要盲目相信廣告及保健品。 44早發(fā)現(xiàn)、早治療盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、診斷冠心病常需要做哪些檢查？心電圖運動試驗 45診斷冠心病常需要做哪些檢查？心電圖運動試驗 45診斷冠心病常需要做哪些檢查？超聲心動圖 心臟CT A冠狀動脈造影動態(tài)心電圖心電圖46診斷冠心病常需要做哪些檢查？超聲心動圖 動態(tài)心電圖46冠心病發(fā)作的自我急救一旦出現(xiàn)胸痛胸悶（左側(cè)為主），應(yīng)該:原地休息含服“硝酸甘油”等藥物到醫(yī)院就診如果疼痛持續(xù)半小時不緩解，考慮心肌梗塞可能，一定要立即到醫(yī)院就診47冠心病發(fā)作的自我急救一旦出現(xiàn)胸痛胸悶

9、（左側(cè)為主），應(yīng)該:47生理各項指標正常心理平衡社會適應(yīng)性良好WHO健康的定義健康并非只指無病狀態(tài)48生理各項指標正常心理平衡社會適應(yīng)性良好WHO健康的定義20歲的芭比娃娃50歲的芭比娃娃4920歲的芭比娃娃50歲的芭比娃娃4925歲的超人60歲的超人5025歲的超人60歲的超人5025歲的蜘蛛人70歲的蜘蛛人5125歲的蜘蛛人70歲的蜘蛛人51汽車有說明書52 汽車有說明書52 電視、電腦、手機、相機、所有的產(chǎn)品都有說明書53 電視、電腦、手機、相機、所有的產(chǎn)品都有說明書53 你必須照說明書來操作54 你必須照說明書來操作54 否則錯誤的操作會使奔馳、寶馬提前報廢55 否則錯誤的操作會使奔馳、寶馬提前報廢55 錯誤的使用會使冰箱、彩電提前老化56 錯誤的使用會使冰箱、彩電提前老化56 人更是如此57 人更是如此57 象車一樣你需要正確的保養(yǎng)58 象車一樣你需要正確的保養(yǎng)58 才能構(gòu)成你的健康的軀體59 才能構(gòu)成你的健康的軀體59 否則你也會提前報廢60 否則你也會提前報廢60 友情提醒：* 健康是“1”，其他都是“0”1 0 0 0 0 0 0 0健 架 位 票 車 房 兒 妻康 子 置 子 子 子 子 子61友情提醒：* 健康是“1”，其他都是“0”1 0 0 心腦血管病患者自我保健健康飲食適量運動戒煙限酒控制體