教師的心理健康與調(diào)適課件

1、教師的心理健康與調(diào)適虎山小學(xué) 孫琳 藝術(shù)人生曾錄制過一期名為2005年理想的特別節(jié)目。崔永元在節(jié)目中坦言，自己當初離開實話實說是因為工作壓力太大，得了嚴重的抑郁癥。連續(xù)兩年多，才結(jié)束心理咨詢與心理治療。現(xiàn)已恢復(fù)。人體能耐力靈活速度力量體態(tài)體形無病無殘身高體重 信仰公德 道德法紀興趣性格 性情氣質(zhì)情緒潛能 智能實能（知識、技能）主要內(nèi)容一、研究教師心理健康的意義二、教師心理健康的標準三、教師常見心理壓力及問題四、增進教師心理健康的途徑方法一、研究教師心理健康的意義 身為教師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘。我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介；我能讓人丟臉，也能叫人開心；

2、能傷人，也能救人。 讓我們都來關(guān)注農(nóng)村教師的心理健康 (一) 教師心理健康的重要性心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生才能勝任教育工作為學(xué)生提供良好的成長環(huán)境與氛圍民主中長大的孩子，領(lǐng)導(dǎo)能力強鼓勵中長大的孩子，學(xué)會了自信公平中長大的孩子，抱有正義感寬容中長大的孩子，學(xué)會了耐心贊賞中長大的孩子，學(xué)會喜歡自己愛之中長大的孩子，會愛人如己 教師以愛心、欣賞、尊重、鼓勵、勤勉和紀律營造一個促進學(xué)生成長的環(huán)境，幫助學(xué)生建立豐盛的人生。教師的尊貴使命是：幫助學(xué)生確定自我價值，發(fā)展?jié)撡|(zhì)，培育他們的優(yōu)良品德和積極的人生態(tài)度，并引導(dǎo)他們向往公義、追求真理。教師心理健康為學(xué)生提供良好的成長環(huán)境與氛圍（二）教師職

3、業(yè)的特殊性 1、工作對象的特殊性2、工作任務(wù)的繁重性3、工作成就的間接性4、自我發(fā)展與責(zé)任的壓力（三）教師心理健康的現(xiàn)狀(國內(nèi)) 中小學(xué)教師的發(fā)展狀況直接關(guān)系到總體素質(zhì)。 國內(nèi)一項“關(guān)愛教師”的調(diào)查顯示，63.2%的教師需要心理減壓，51.8%的教師認為平時工作“疲于奔命”，88.6%的教師認為工作量呈上升趨勢，52.84%的教師希望自己得到心理健康咨詢?？煽闯龇莻€別現(xiàn)象。二、教師心理健康的標準（一）科學(xué)的健康觀念1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時，在憲章中把健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體上、心理上和社會適應(yīng)上都達到完滿的狀態(tài)教師需要調(diào)查表類別需要項目百分比每類合計生理需

4、要需要錢維持家庭生活10.45%30.9%需要錢提高生活水平7.47%需要成立小家庭2.45%需要住房6.70%需要文體生活3.8%安全需要需要健康身體10.35%10.4%社交需要需要和睦相處、相互關(guān)心、相互幫助的集體7.0%7.0%自尊需要需要領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心5.05%11.4%需要領(lǐng)導(dǎo)信任、尊重6.25%自我實現(xiàn)需要需要進修提高11.45%39.4%需要廣博知識12.25%需要學(xué)生成才5.08%需要教育事業(yè)成就7.1%需要入團入黨3.4%三、教師壓力來源怎樣教書不生氣來自學(xué)生：學(xué)習(xí)意愿低落，難以矯治的偏差行為等來自家長：不關(guān)心孩子，不配合老師，過度干涉、批評等來自學(xué)校及管理政策：班級人數(shù)太多，難

5、以兼顧教學(xué)之外的行政負擔(dān)和雜務(wù)，與學(xué)校行政人員溝通不足等教師壓力的來源社會因素學(xué)校因素個人因素社會因素社會變化，教育改革社會過高的期望低待遇社會取向?qū)處熉殬I(yè)的描述春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干。這是傳統(tǒng)文化對教師奉獻精神的頌詞，但換一個角度看，也是對教師心理枯竭狀態(tài)的生動描述。捧著一顆心來，不帶半根草去。20周年教師節(jié)教育部詩歌朗頌會主題詞。昨天提倡“燃燒自己，照亮別人”。今天強調(diào)“在燃燒的同時發(fā)展自己”，倡導(dǎo)資源的平衡與回報（德 得）。工作量普遍較大 按有關(guān)規(guī)定，每周課時分為較輕（每周7節(jié)以下）、適度（每周817）、較重（每周1824節(jié)）和很重（每周24節(jié)以上）。 調(diào)查顯示，478的中學(xué)教

6、師每周授課在1824節(jié)之間；另有174的在24節(jié)以上。 個人因素過高的自我期望教師能力素質(zhì)的束縛教師的人格特征和感受力（高、底、適應(yīng)）（二）壓力對教師的影響不穩(wěn)定情緒、消極行為、生理疾病、職業(yè)倦怠壓力過重將導(dǎo)致（具體表現(xiàn)）：焦慮、壓抑、擔(dān)憂、不安、疲憊、不自信、易激動、對學(xué)生失去耐心、對學(xué)生期望降低、對工作失去熱情等 職業(yè)倦?。萁撸┦侵競€體無法應(yīng)付外界超出個人能量和資源的要求時，所產(chǎn)生的生理、心智、情感、行為等方面的身心耗竭狀態(tài)。 職業(yè)倦怠特質(zhì)生理耗竭臨床維度 疲勞才智枯竭認知維度 知識情緒衰竭壓力維度 煩躁價值衰落評價維度 成就去人性化人際維度 冷漠攻擊行為行為維度 自殘 （一）、心理壓力

7、小測量請回想一下自己在過去一個月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況:計分方法：從未發(fā)生 0分,間或發(fā)生 1分,經(jīng)常發(fā)生 2分 1覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。2覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。 例如 過馬路時沖紅燈，走路和說話的 節(jié)奏快速。3覺得沒有時間消遣，終日掛記自己的學(xué) 習(xí)、工作。4 遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣。5 擔(dān)心別人對自己學(xué)習(xí)工作表現(xiàn)的評價。6 覺得領(lǐng)導(dǎo)和同事都不欣賞自己。7擔(dān)心自己的經(jīng)濟狀況。8 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。9需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安 的情緒。10需要借助安眠藥幫助才能入睡。 11 與家人/朋友/同學(xué)的相處令你發(fā)脾氣。12與人交談時候，打斷對方的話題。13上床后覺得思

8、潮起伏，很多事情牽掛， 難以入睡。14 太多事情，不能每件事做到讓自己滿 意。15當空閑時間輕松一下也會覺得內(nèi)疚。16做事急躁、任性而事后感到內(nèi)疚。17覺得自己不該享樂0-10分 精神壓力程度低、但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。11-15分 精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。16分或以上 精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法 上述的測試主要是引發(fā)大家對精神健康的關(guān)注，若發(fā)現(xiàn)分數(shù)不理想或不切合你的狀況，請不必介意。人人皆有壓力，然而在壓力面前，有些人能從容應(yīng)對，而某些人卻陷入困境，這就是一個心理問題。（二）、你應(yīng)付心理壓力的潛力有多大 下面

9、的測試題，可以測試出你應(yīng)付壓力的潛力大小。請你試測。（） 你有一個支持你的家庭嗎？如果是的話，請你記分。（） 你是否以積極的態(tài)度執(zhí)著追求一種愛好？如果是，請記分。（） 你平均每月會參加一次社會團體活動？如果是，記分。（） 根據(jù)你的健康、年齡、骨骼結(jié)構(gòu)狀況，如果你的體重保持在“理想”范圍內(nèi)，請記分。北方人理想體重= (身高cm-150)0.6+50(kg) 南方人理想體重= (身高cm-150)0.6+48(kg)一般來說，超過標準體重的 10%，稱為超重，而超過20%，就屬于肥胖了。肥胖又根據(jù)超過標準體重的程度而分為輕度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超過50%)。但是這

10、要根據(jù)骨骼狀況和肌肉發(fā)達程度來判斷。（） 你經(jīng)常做一些所謂的深度放松嗎？至少周做次，包括安神、靜思、想象、做瑜珈等，如果是，請記分。（） 如果你每周堅持鍛煉身體，每次在半小時以上，每鍛煉一次，請記分。（） 如果你每天吃頓營養(yǎng)豐富的飯菜，請記分。（） 如果你每周都做一些你真正喜歡做的事，請記分。（） 你有可以傾訴苦惱的朋友嗎？如果有，請記分。（） 如果你在日常生活中，會巧妙地支配時間，請記分。（） 如果你平均每天抽盒香煙，請減分。 （） 你是否依賴飲酒或吃安眠藥來幫助入睡？如果你每周有一個晚上這樣，請你減分。（） 白天，你是否靠飲酒或用鎮(zhèn)靜藥來穩(wěn)定急燥情緒？如果你每周有次，請減分。 （） 你是否

11、經(jīng)常開夜車學(xué)習(xí)工作？如果是，請減分。對測試結(jié)果的評定 理想的得分應(yīng)該是分。得分越高，說明你對付壓力的能力越大。如果你的得分在分或分以上，說明你已具有應(yīng)付一般性壓力的能力。得分在分以下，提示你應(yīng)該增強應(yīng)付壓力的能力。四、增進教師心理健康的途徑方法（一）社會對教師的理解與支持（二）學(xué)校與同事的協(xié)助 （三）教師自我的調(diào)節(jié) 你不能決定長度， 但你可以決定寬度； 你不能左右天氣， 但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)蓊仯?但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制別人， 但你可以掌握自己； 你不能樣樣順利， 但你可以事事盡力?？捱^，才知有幸福 1978年生，韓國梨花女子大學(xué)幼兒教育系畢業(yè)2000年大四在一場火燒車意外中全身55%重度燒傷，住院七個月，歷經(jīng)11次手術(shù)，卻告訴所有人：我現(xiàn)在很幸福！ 如今我坦然接受自己已經(jīng)無法回到從前容貌這項事實，因為我非常明白上帝不但愛從前的我而且仍然愛著現(xiàn)在的我李知宣1、要有目標和追求 2、經(jīng)常保持微笑3、學(xué)會和別人一塊分享喜悅4、樂于助人5、并保持自己的一顆童心6、學(xué)會和各種人愉快的相處7、保持幽默感8、要能處亂不驚