物業(yè)保安軍體拳教學方法

1、精品文檔 精心整理精品文檔 可編輯的精品文檔物業(yè)保安軍體拳教學方法軍體拳是由拳打、腳踢、摔打、奪刀、奪槍等格斗動作組合而成的一種拳術。經常開展軍體拳訓練，對培養(yǎng)軍人堅韌不拔、勇敢頑強的戰(zhàn)斗作風，具有重要意義。軍體拳特點1套路長短適中，動作精練，有技擊含義，節(jié)奏分明，易學易懂，既能單人打又能集體表演。2不需要任何器材，對場地要求不高，一塊平地即可練習。軍體拳的作用1打軍體拳有一定活動量，對發(fā)展力量、耐力、速度都有積極作用，因此有鍛煉身體，增強體質作用。2因為軍體拳是由踢、打、摔、拿、擰等格斗的基本要素所組成，因此學好軍體拳一招一式，能防身自衛(wèi)，克敵制勝，有保護自己的作用。軍體拳的套數經總參軍訓部

2、批準，1989已列入中國人民解放軍體育訓練教材，在全軍推廣的軍體拳共有三套。第一、第二套各有十六個動作，第三套有三十二個動作。第一套軍體拳的特點：主要特點是由格斗的基本功和基本動作組合而成的套路練習，它動作精練，有技擊含義，適用。有一定鍛煉價值，有防身自衛(wèi)作用。第二套軍體拳的特點：主要是由摔打、奪刀、奪槍、襲擊等格斗基本動作所組成的套路練習。動作精練適用，每一動都是“一招制敵”，能保護自己，同時能鍛煉身體，增強體質。第三套軍體拳的特點：第三套軍體拳具有第一、第二套的特點外，還有長拳舒展大方，動作靈活迅速有力，節(jié)奏明顯的特點，又有南拳步穩(wěn)、勢烈、動作剛勁有力的特點。動作數量等于第一、二套總和，運

3、動量也較大，動作難度較復雜，都有技擊含義，它不但能鍛煉身體，又是克敵制勝的有效手段。軍體拳的手型：主要有三種，即拳：主要用于擊打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。軍體拳的常用步型：軍體拳步型有馬步、弓步、虛步、仆步、歇步等。軍體拳訓練計劃的制定 / 制定訓練計劃時，首先要了解學習對象的基礎如何，有一定基礎的，進度適當快些，基礎差的進度慢些。一般先教基本功，再教基本動作。臂功、腿功搭配適當。最好隔一天安排一次課為宜。學習新動作之前，要復習前一課的內容，使套路動作銜接、連貫。最后安排一定時間進行復習鞏固，檢查考核評定成績。軍體拳課的實施方法軍體拳是由十幾個或幾十個單個動作按

4、一定原則合理組成的套路練習。不但要一個動作一個動作學會，同時還要完成整套的套路練習。因此實施方法通常是：1示范講解：示范、講解是練習者形成正確的動作概念的基本方法。講解語言要通俗精練，講解的內容有：講解動作的規(guī)格和標準；講解動作的環(huán)節(jié)；講解動作的攻防含義；講解動作易犯錯誤及糾正方法。示范是使練習者通過直觀的感性認識，來獲得正確的動作概貌的手段。為了使練習者比較清楚觀察示范動作，教員對示范位置的選擇和示范面的運用都要合理。示范要有連貫動作和慢動作示范，連貫動作使練習者了解動作的完整性；慢動作看清動作的細節(jié)和方向路線。2領做：是教員帶領練習者做動作，先領做慢動作，再領做連貫動作。領做是教會學好的關

5、鍵環(huán)節(jié)之一。3完整和分解教學法：軍體拳動作有簡有繁，有易有難。因此，簡易動作完整教，繁難動作分解教。4組織操練：初步掌握動作后，要組織操練，復習鞏固。方法是：門）口令指揮集體操練，分班操練。要先慢動作到連貫動作。以個人練習，互教互學，糾正錯誤動作。以組織小型評比，開展比、學、趕、幫、超活動。軍體拳訓練時常見的錯誤動作及糾正方法1動作要領不正確。糾正方法：用正誤對比法；先慢動作正確示范，并邊做邊講，看清錯在那里。然后再慢動作領做。2發(fā)力不當，動作僵硬。糾正方法：由慢到快領做，由不用力逐步過度到用力。體會自然發(fā)力，體會徒手沖拳。發(fā)力要強調蹬腿扭腰的力量。3動作不連貫。糾正方法：套路不連貫是單個動作

6、不熟練所致。要熟練掌握單個動作，然后由慢到快體會動作與動作之間的銜接關系，由慢到快反復體會。4不理解動作的性質和作用而出現的錯誤。糾正方法：根據動作的攻防含義，講清動作的實用意義，通過兩人攻防配合，解釋動作方向路線，啟發(fā)誘導，幫助糾正。運用口令指揮軍體拳訓練口令指揮一般是1把動作名稱當“口令”。如發(fā)出“預備”或“弓步沖拳” 口令，大家做預備姿勢或弓步沖拳，依次進行。2. 用“番號”代替口令。如喊“1”，大家做弓步沖拳。再喊“2”依次進行?？诹钜檀?，宏亮有力，要結合套路結構的快慢，發(fā)出有快有慢的口令。3提示性口令，是在番號口令前加上動作名稱，如“弓步沖拳廣，動作名稱是預令，番號是動令，聽到“1

7、”的口令時大家做弓步沖拳。提示性口令有提醒和幫助記憶的作用。還有助于操練時動作整齊劃一，對初學者較適用。打軍體拳發(fā)聲的原因軍體拳每個動作都有技擊含義，“一招制敵”。節(jié)奏分明，剛勁有力。發(fā)聲是以聲助力，達到加強發(fā)力的目的。發(fā)聲有振奮精神，壯膽怯敵，長我志氣，滅敵威風的作用，發(fā)聲還可使動作整齊劃一。操練或表演時，可每個動作都發(fā)聲；也可一段中規(guī)定某個動作發(fā)聲；或者第一動和最后一動發(fā)聲等。自學軍體拳自學軍體拳首先要識別圖解，軍體拳書中的圖，是描繪動作路線的；文字說明，是講解動作順序和動作方向。二者結合起來簡稱圖解。正確掌握圖解知識，便于自學自練。自學首先要識別圖解運動方向；圖中人的身前為前，身后為后，

8、左側為左，右側為右。此外還有左前、右后、右前、左后之分。其次要識別運動方向，虛線或實線表示該部位下一動行進的路線。再次是要熟悉術語，軍體拳有的是用術語解釋動作，如馬步、弓步、踢腿、沖拳等。軍體拳訓練時對場地的要求軍體拳特點之一就是對場地要求不高，又不需任何器材。一個人練只需幾平方米。訓練時只要場地平整，土地，草坪，水泥地，樹蔭下，走廊等都可以練習。打一套軍體拳需要的時間這里講的是打連貫動作，一氣呵成完成一套。按要求第一、第二套各打一次大約需要25秒左右。第三套約46秒左右。這樣方可節(jié)奏分明，動作清楚。提高學習積極性的方法l反復宣傳學習軍體拳的目的，意義和作用。它不但是鍛煉身體，增強體質的有效手

9、段，同時又可防身自衛(wèi)，克敵制勝，從而激發(fā)學習欲望。2教會動作的同時，講清動作的技擊含義，使用價值。學會動作的同時，學會使用動作。增強防身自衛(wèi)的勇氣和信心。3教學內容要搭配好；臂功和腿功相結合，基本功與學習套路相結合，避免單調乏味。4開展小型評比競賽，個人評比，以班為單位評比，開展比、學、趕、幫、超活動。5科學制定訓練計劃，合理分配內容，最好使每節(jié)課都有新動作學，使每一節(jié)課都有新鮮感。6. 要做好示范表演，動作要正確、優(yōu)美，使人看后有羨慕和迫切要求學習的心理感受。軍體拳考核的實施方法1受測者以班為單位，跑步到考核地點，以班橫隊面對裁判站立。班長向裁判報告，然后成班橫隊跨立，等待測驗。2裁判點名核

10、對受測者的前后順序后，下達“出列”口令，受測者應答“到”，然后跑步到考核區(qū)圓內，成立正姿勢。當下達“軍體拳第套，預備！開始！”口令后，受測者迅速做好預備姿勢，并隨即開始測驗。結束時，裁判長下達“?！?的口令，受測者成立正姿勢。評定成績后，裁判下達“入列” 日令，受測者跑步入列。全班測驗完畢，班長向裁判報告。接著測驗下一個班，形式、方法同上。軍人體育鍛煉標準對軍體拳的考核規(guī)定軍體拳在軍標中是第六類，即選測項目，測驗規(guī)定是：“軍體拳共有三套，三套分別進行測驗，先測第一套，第一套達到及格后（60分）才能測第二套，若成功可增加20分，第二套成功后才能測第三套，若成功再增加 20分，共完成三套者可得100分?！避婓w拳的評分標準軍體拳評分標準的依據是：要領正確、動作有力、套路連貫、協(xié)調、節(jié)奏分明、重心穩(wěn)固，精神振奮。軍體拳第一套預備姿勢1.弓步沖拳2.穿喉彈踢3.馬步橫打4.內撥下勾5.交錯側踹6.外格內勾7.反擊勾踢8.轉身別臂9.虛步砍肋