小學(xué)體育-學(xué)會調(diào)控自己的情緒教學(xué)課件設(shè)計

1、學(xué)會調(diào)控自己的情緒學(xué)會調(diào)控自己的情緒表情簡筆畫視頻表情簡筆畫視頻我們豐富的表情我們豐富的表情情緒的定義情緒：是人對客觀事物是否符合自己需要所產(chǎn)生的態(tài)度、體驗和表現(xiàn)出的行為反應(yīng)。 情緒是一種比較短暫的激動狀態(tài)。情緒的定義情緒：是人對客觀事物是否符合自己需要所產(chǎn)生的態(tài)度、小組討論，我愛發(fā)言問題：在學(xué)校里、體育課上，你遇到過哪些事情，使自己產(chǎn)生了什么情緒？小組討論，我愛發(fā)言開心悲哀憤怒恐懼情緒情緒的基本表現(xiàn)形式開心悲哀憤怒恐懼情緒情緒的基本表現(xiàn)形式少年兒童的情緒特點 少年兒童的情緒豐富強烈，但是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動。少年兒童的情緒特點 少年兒童的情緒豐富強烈你知道嗎？ 少年兒

2、童的情緒過于緊張，可使得兒童產(chǎn)生失眠、頭痛、消化不良、心動過速。因此，在防止兒童因困難而產(chǎn)生的畏難、恐懼的同時，還要避免不切實際的幻想和無法達到的希望。從而減少情緒上發(fā)生痛苦或受到壓抑。你知道嗎？ 少年兒童的情緒過于緊張，可使得兒童產(chǎn)生情緒對我們的影響 使自己心情愉快，精力充沛，熱愛學(xué)習(xí)，積極向上，樂觀開朗，自信大方等。 使自己心情失落，消極煩躁，不愛學(xué)習(xí)，排斥他人，易發(fā)怒，易焦慮，缺乏自信，自我否定等。情緒對我們的影響 使自己心情愉快，精力充沛，情緒的基本性質(zhì)分類情緒健康的情緒(積極情緒)不良的情緒（消極情緒）愉悅開朗悲傷膽怯煩躁自信情緒的基本性質(zhì)分類情緒健康的情緒不良的情緒愉悅開朗悲傷膽怯

3、煩相互交流，集思廣益1.當(dāng)你自己產(chǎn)生不良情緒的時候，你是怎么做的？2.試著去發(fā)現(xiàn)你身邊的朋友產(chǎn)生不良情緒的時候，你會怎么做？相互交流，集思廣益1.當(dāng)你自己產(chǎn)生不良情緒的時候，你是怎么做情緒是可以調(diào)控的 情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。產(chǎn)生不良的情緒并不可怕，關(guān)鍵在于學(xué)會及時的調(diào)節(jié)和控制情緒。 在生活中，我們可以通過改變自己來調(diào)控情緒，也可以尋求他人的幫助來調(diào)控情緒。 情緒是可以調(diào)控的！情緒是可以調(diào)控的 情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。產(chǎn)調(diào)控情緒的方法 注意轉(zhuǎn)移法合理宣泄法理智控制法調(diào)控情緒的方法 注意轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法 把注意力從導(dǎo)致情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，

4、使情緒有個緩解的機會，讓自己擺脫不良的消極情緒的影響。 例：小張今天因為考試沒有考好，很傷心難過。小明主動邀請小張去籃球場上打球，運動一下，換個心情。注意力轉(zhuǎn)移法 把注意力從導(dǎo)致情緒不佳的事情上移開，如合理宣泄法 通過向知心朋友傾訴，一吐為快，想哭就哭。不習(xí)慣哭泣的，可以通過跑步、打球、寫信等方式，將體內(nèi)因不快聚結(jié)起來的能量向外界發(fā)泄。將消極的情緒發(fā)泄后，內(nèi)心便會產(chǎn)生一種如釋重負的感覺，心情就會舒暢。（1）大哭一場 （2）向他人傾傾訴（3）參加運動例：在學(xué)校里，小紅在被朋友誤解，她自己大哭一場后，主動找老師傾訴自己內(nèi)心的委屈。合理宣泄法 通過向知心朋友傾訴，一吐為快，想哭就哭。理智控制法 人都

5、是有理智的，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。 （1）自我暗示 （2）自我激勵 （3）心理換位 （4）學(xué)會升華例子：小偉在體育課上，參加跳高練習(xí)時，但是他看到跳高桿就害怕，十分膽怯和不自信。他不斷的自我暗示、自我激勵，不斷鼓勵自己“我能行，我能行”。最終，他克服了自己，勇敢的跳了過去。理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)我學(xué)會，我會用1.學(xué)校開聯(lián)歡會，我會跳舞，我很想?yún)⒓?。可是，我害怕站上舞臺，我不敢面對那么多人。我該怎么辦？2.今天發(fā)試卷，我考了70分，沒有達到預(yù)期的90分，我非常難過，感覺自己是個差學(xué)生，我該怎么辦？我學(xué)會，我會用1

6、.學(xué)校開聯(lián)歡會，我會跳舞，我很想?yún)⒓??？墒牵?.今天體育課上 學(xué)習(xí)跳箱，小紅看到跳箱時，緊張、害怕、恐懼，不敢去做動作。作為同學(xué)，你該怎么做呢？4.小明在這次期末考試中數(shù)學(xué)考了100分，他非常高興，在班里趾高氣揚的炫耀自己，認為自己是個天才，不把其他同學(xué)放到眼里。作為同學(xué)，你該怎么做呢？3.今天體育課上 學(xué)習(xí)跳箱，小紅看到跳箱時，緊張、害怕、恐懼5.小亮脾氣很暴躁，遇到不順心的事就發(fā)脾氣。他被老師批評后，就回到教室砸桌子，摔板凳發(fā)泄情緒。小軍在旁邊給他“加油”“鼓勁”讓他使勁砸。小軍這樣做對嗎？為什么？6.在跳繩比賽中，小蘭因為自己的失誤，導(dǎo)致了班級輸了比賽，非常自責(zé)和難過。作為班長的小剛把責(zé)

7、任怪在小蘭身上，不斷的去責(zé)備她，挖苦她。小剛這樣做對嗎？為什么？5.小亮脾氣很暴躁，遇到不順心的事就發(fā)脾氣。他被老師批評后，用心聆聽做情緒的小主人1.保持良好的心態(tài) 如果在事情做之前就帶有很重的得失情緒，那么往往會被情緒所掌控。如果有些人心態(tài)并不怎么好，那么很容易陷入情緒苦戰(zhàn)。2.進行自我疏導(dǎo) 當(dāng)情緒來臨時，要正視它，不用任何認為合理的理由來掩飾它的存在。將注意力傾注于別的事物上去，順其自然，一段時間后，會發(fā)現(xiàn)情緒會不由自主的消失的。用心聆聽做情緒的小主人1.保持良好的心態(tài)3.多運動，多鍛煉 運動是一個很好的調(diào)節(jié)情緒的方式，當(dāng)自己自己的情緒不穩(wěn)時，去參加體育活動或者去散步，去發(fā)泄一下自己的負面情緒。4.學(xué)會寬容，懂得忍耐 寬容不只是面對自己的親人朋友，而是面對所有的人。寬容不僅僅是給予別人機會，也是給予自己機會。生活中多一些寬容，就能夠更容易的化解負面情緒，做情緒的小主人。3.多運動，多鍛煉本節(jié)課，我