田徑社團(tuán)工作計(jì)劃

1、港溝中學(xué)田徑社團(tuán)活動計(jì)劃田徑運(yùn)動既是競技項(xiàng)目，又是鍛煉身體的手段，田徑運(yùn)動是廣大民眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分，在全面實(shí)行“合格加專長”的素質(zhì)教育時(shí)代，我校建立了田徑隊(duì)，對喜愛田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行專長培育。一、指導(dǎo)思想：為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育目標(biāo)，全面推動素質(zhì)教育，培育學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，表現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，聯(lián)合我校隊(duì)的詳細(xì)狀況，做好訓(xùn)練、競賽以及思想教育工作，促使學(xué)生身心和睦發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改良專項(xiàng)技術(shù)水平。培育隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提升訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力求在明年的區(qū)田徑運(yùn)動會獲得優(yōu)秀的成績，并為學(xué)生的終

2、生體育和可連續(xù)發(fā)展確立基礎(chǔ)。二、活動目標(biāo)：1、使學(xué)生認(rèn)識田徑運(yùn)動項(xiàng)目，繼承和弘揚(yáng)我國運(yùn)動健兒的責(zé)拼搏精神；2、發(fā)展學(xué)生的速度、力量、耐力、敏捷以及提升身體的協(xié)調(diào)性；3、使學(xué)生在運(yùn)動練習(xí)中領(lǐng)會到學(xué)習(xí)的樂趣和成功的快樂，增強(qiáng)集體的凝集力；4、培育學(xué)生吃苦耐勞勇于拼搏的精神，促使學(xué)生的全面發(fā)展和可連續(xù)發(fā)展。5、適應(yīng)新課改的要求，使學(xué)生社團(tuán)活動成為學(xué)校課程設(shè)置的一個(gè)重要構(gòu)成部分，經(jīng)過社團(tuán)活動來充分、完美我校校本課程的開發(fā)。6、學(xué)生社團(tuán)旨在豐富學(xué)生自我學(xué)習(xí)的內(nèi)容，展開主題實(shí)踐活動，供給展現(xiàn)自我的空間和平臺，建設(shè)健康、開朗、文雅、向上的校園文化。三、學(xué)生狀況剖析田徑是競技項(xiàng)目中的大項(xiàng)，光喜愛不可以，還要具

3、備必定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員，?？墒撬麄兌紦碛斜囟ǖ呐d趣及田徑方面的專長。四、活動過程第一階段：采納一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行增強(qiáng)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：采納高強(qiáng)度的訓(xùn)練,增強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,存心識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)聯(lián)合起來、加大訓(xùn)練負(fù)荷、在訓(xùn)練中著重技術(shù),作風(fēng)與心理素質(zhì)的培育。第三階段：采納中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動量，降低練習(xí)次數(shù)，除去疲憊，存儲并超.量恢復(fù)，同時(shí)增強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。第四階段:仔細(xì)總結(jié)田徑訓(xùn)練的得失.實(shí)時(shí)查漏補(bǔ)缺.改良訓(xùn)練方法。五、活動舉措1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各樣練習(xí)手段盡量與游戲活動相聯(lián)合，

4、以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的喜好與興趣。2、訓(xùn)練一定以身系統(tǒng)統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育聯(lián)合起來，存心識地在教課訓(xùn)練過程中，培育學(xué)生“愛學(xué)校、講文明、肯吃苦”的質(zhì)量，增強(qiáng)跟從主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能放心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。經(jīng)過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，注意增強(qiáng)意志質(zhì)量培育，爭創(chuàng)優(yōu)秀訓(xùn)練佳績。六、活動內(nèi)容準(zhǔn)備部分慢跑：操場3圈，以跑熱為準(zhǔn).準(zhǔn)備活動操：擴(kuò)胸運(yùn)動?體轉(zhuǎn)運(yùn)動?腹背運(yùn)動?手段腳踝運(yùn)動?壓腿?壓肩前進(jìn)間準(zhǔn)備活動：正踢腿?側(cè)踢腿?小步跑?高抬腿?加快跑（前進(jìn)間準(zhǔn)備活動要求每個(gè)動作做兩個(gè)往返一個(gè)往返20到40米）短暫歇息開始訓(xùn)練部部分訓(xùn)練部分有：速度訓(xùn)練速度耐力訓(xùn)練力量練習(xí)速度訓(xùn)練：1.50米跑，3次做2組2.讓距離追趕跑80米，3次2組3短距離組合跑(20米+40米+60米+80米)做3次2組4.短距離變速跑（30米快+20米慢+30米快+20米慢）3次2組5頻頻跑80米3次2組耐力訓(xùn)練：1.長距離變速跑800米（200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢）2.150米快跑5次2組3.250米快跑3次2組4.500米快跑2次1組5牽引跑400米.力量訓(xùn)練：下肢力量1.深蹲10個(gè)一組3組2.負(fù)重半蹲20個(gè)一組3組3.跳臺階40個(gè)一組3組腰腹力量1.仰臥起坐30個(gè)一組3組2.