二認(rèn)識(shí)自我與接納自我(wang)

1、第二講 認(rèn)識(shí)自我與接納自我主講人：汪海燕1大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知功能正常；情緒反應(yīng)適度；意志品質(zhì)健全；自我意識(shí)客觀；個(gè)性結(jié)構(gòu)完整；人際關(guān)系協(xié)調(diào)；社會(huì)適應(yīng)良好；人生態(tài)度積極；行為表現(xiàn)規(guī)范；活動(dòng)效能吻齡。2人的一生，最難了解的不是別人，正是我們自己。蘇格拉底就勸導(dǎo)我們： “to know yourself”3教學(xué)目標(biāo)通過課堂練習(xí)、活動(dòng)，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我、悅納自我。4觀 看 “ 生 之 愛 ” Flash 用自己的心情游覽人生,彈一曲心靈的歌,做一回真實(shí)的自我,別虧了自己人生的本,去尋找自己人生價(jià)值的真諦!為自己活著!交流觀后感5 我是誰？我愛我嗎？6 珍妮是個(gè)總愛低著頭的小女孩，她一直覺得自己長(zhǎng)得不夠

2、漂亮。有一天，她到飾物店去買了只綠色蝴蝶結(jié)，店主不斷贊美她戴上蝴蝶結(jié)挺漂亮，珍妮雖不信，但是挺高興，不由昂起了頭，急于讓大家看看，出門與人撞了一下都沒在意。珍妮走進(jìn)教室，迎面碰上了她的老師，“珍妮，你昂起頭來真美！”老師愛撫地拍拍她的肩說。那一天，她得到了許多人的贊美。她想一定是蝴蝶結(jié)的功勞，可往鏡前一照，頭上根本就沒有蝴蝶結(jié)，一定是出飾物店時(shí)與人一碰弄丟了。自信原本就是一種美麗，而很多人卻因?yàn)樘谝馔獗矶ズ芏嗫鞓?。無論是貧窮還是富有，無論是貌若天仙，還是相貌平平，只要你昂起頭來，快樂會(huì)使你變得可愛人人都喜歡的那種可愛。7“認(rèn)識(shí)自我”是人提高生命意義和生活質(zhì)量的一種必需的過程。一個(gè)人越是了

3、解自己，越能明了自己的知識(shí)、能力、天賦的潛能，也就越能理解他人，從而獲得友誼和真愛。有豐富自我認(rèn)識(shí)的人，可以更好地看清自己的位 置和做出相應(yīng)的選擇，可以更好地駕馭人生， 避免人生歷程中的庸碌和空洞，使生活踏實(shí)、 愜意、有作為。 認(rèn) 識(shí) 自 我 的 意 義8何為自我 自我是一個(gè)人對(duì)自己存在的一種覺察感，對(duì)自己的“一切”的覺察。 這里所說的一切應(yīng)該包括生理狀況（如身高、體重、相貌等）、心理特征（急躁、安靜、持重等）、人際關(guān)系（如別人對(duì)自己的看法、自己對(duì)別人的看法等），甚至對(duì)自己的所有物的覺察，如書包、運(yùn)動(dòng)鞋、衣服等，就是自我。 這種覺察只有自己知道，并且感覺到自己的這些表現(xiàn)、特征和所有物是同一個(gè)人

4、的，而不是另外一個(gè)不同的人的。 換言之，自我是自我覺知的，一貫的，一致的內(nèi)心體驗(yàn)。 9一位心理學(xué)家曾說：“一個(gè)人生命幅度的大小取決于你對(duì)自己的覺知。你對(duì)自己有多少覺知呢？你的智慧在哪里？你的潛能在何方？你曾經(jīng)的創(chuàng)傷和隱憂是否還哭泣在午夜夢(mèng)回中?你心中的渴望是否和父母、老師的期待一致？也許認(rèn)識(shí)自己，是我們每個(gè)人的必修課，每個(gè)人都應(yīng)該成為自己的心理學(xué)家?！闭J(rèn)識(shí)你自己，省察你的內(nèi)心，并向自己和他人敞開你的心。10什么影響著我們的自我認(rèn)識(shí)？自我認(rèn)識(shí)的困難“ 價(jià)值條件”與“積極關(guān)注” 從產(chǎn)生自我的那一刻起，人們就希望得到別人的積極關(guān)注。但積極關(guān)注是有條件的，只有符合人們的期望和標(biāo)準(zhǔn)，才會(huì)受到這種關(guān)注。

5、不管你是否愿意，社會(huì)所關(guān)注的人都有特定的標(biāo)準(zhǔn)，不符合標(biāo)準(zhǔn)的，就得不到關(guān)注（價(jià)值條件） 為了得到積極關(guān)注，人們都希望自己符合價(jià)值條件如何克服這些困難 順從實(shí)現(xiàn)傾向，承認(rèn)自己的“獨(dú)特性”樹立獨(dú)立的自信心，從自己的角度，不從社會(huì)的角度評(píng)價(jià)自己 允許自己有一個(gè)逐漸改善、改變的過程11大學(xué)生自我概念特點(diǎn) 包括的維度：學(xué)業(yè)、交際、友善、信義、容貌、志向、家庭、成熟和自納等；性別和年級(jí)差異 WHO AM I?容易出現(xiàn)的問題 自尊:個(gè)體對(duì)自己的一種全面評(píng)價(jià)以及由此產(chǎn)生的對(duì)自我的積極情感和消極情感。 有內(nèi)在價(jià)值感的自尊 穩(wěn)定、堅(jiān)強(qiáng)、不易受傷害缺乏內(nèi)在價(jià)值感的自尊 敏感、脆弱、易受傷害高自尊個(gè)體：表現(xiàn)出很自信，不

6、易受別人影響過高自尊個(gè)體：惟我獨(dú)尊、自我中心低自尊個(gè)體：自暴自棄、抑郁焦慮、無所作為12大學(xué)生自我概念自信（self-confidence）：個(gè)體相信自己的能力和精力的一種自我意識(shí)傾向，是個(gè)體認(rèn)為自己能夠勝任的感覺。 表現(xiàn)：信心十足 清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)自信心不足 過于謙虛、自我壓抑 過分自信 脫離現(xiàn)實(shí)、狂妄自大、到處碰壁自卑（inferiority）：個(gè)體對(duì)自己不滿、否定的情感（多是主觀的自我評(píng)定）表現(xiàn)：過分計(jì)較自己的缺點(diǎn)、膽怯、退縮、感到無能和無價(jià)值感完美主義：追求完美引起對(duì)自己苛求表現(xiàn)：不合實(shí)際的過分要求造成不斷體驗(yàn)挫折過分看重自己“不完美”之處13大學(xué)生自我概念漫畫分析不知“羞”：自我意識(shí)

7、不明確、不客觀。沒“臉皮”：對(duì)自我認(rèn)識(shí)的不足，過低評(píng)價(jià)自我；從而會(huì)產(chǎn)生自卑心理。厚“臉皮”：過分自信，過強(qiáng)自尊，過高評(píng)價(jià)自我。從而會(huì)產(chǎn)生自傲的心理。自知之明：從心理角度理解為對(duì)自我認(rèn)識(shí)必須客觀。14大學(xué)生自我概念一方面只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)缺點(diǎn)視而不見；另一方面對(duì)缺點(diǎn)不屑一顧。表現(xiàn)出自我悅納中，不能接受自己的全部。根據(jù)自己的理解或參照別人對(duì)自己的反應(yīng)想一下：我的優(yōu)點(diǎn)有哪些？缺點(diǎn)有哪些？想一想，我在生活中也是這樣嗎？15大學(xué)生自我概念我對(duì)這副畫的理解是我覺得，什么情況下人才會(huì)這樣？通常人在有自卑感的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種樣子。個(gè)體常對(duì)自己作負(fù)向評(píng)價(jià)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生自卑感。認(rèn)為自己經(jīng)濟(jì)狀況、學(xué)習(xí)成績(jī)、交際能力等

8、多方面不如別人16大學(xué)生自我概念生活中，我是這樣的嗎？周圍的人有這樣的嗎？這里“獨(dú)來獨(dú)往”、“自鳴孤傲”在自我意識(shí)中是自尊過強(qiáng)的一種表現(xiàn)。反應(yīng)在行為上，就是“鶴立雞群”。發(fā)展健康的自我意識(shí)，正確的人士自我可以從“我與別人的關(guān)系中”進(jìn)行。17大學(xué)生自我概念圖中所示的目標(biāo)有什么特點(diǎn)？在我們的生活中，這樣的目標(biāo)會(huì)體現(xiàn)在哪些方面？為這樣的目標(biāo)而動(dòng)力十足，會(huì)有什么樣的結(jié)果？我應(yīng)該有什么樣的目標(biāo)？18他人反饋 “他/她是”自我探索 “我是”心理測(cè)驗(yàn)法學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)自我的途徑與方法19 自我的產(chǎn)生與發(fā)展離不開與我們有著密切聯(lián)系的他人和群體。因此，我們首先從我與他人的關(guān)系來認(rèn)識(shí)自我。通過對(duì)別人的認(rèn)同來認(rèn)識(shí)自己 通過

9、模仿別人來認(rèn)識(shí)自己 通過與別人比較認(rèn)識(shí)自己 20課堂活動(dòng)： 認(rèn)識(shí)自我練習(xí)現(xiàn)在我們來認(rèn)識(shí)這個(gè)自我。 你需要做的是填寫下表探索你自己，促進(jìn)自我認(rèn)識(shí)。21真實(shí)的自我理想的自我別人眼中的自我身高體重相貌出身階層性別性格人際關(guān)系戀愛對(duì)象愛好特長(zhǎng)就讀學(xué)校學(xué)習(xí)成績(jī)每月消費(fèi)22周哈里窗模式心理學(xué)家魯夫特與英格漢提出周哈里窗模式，將我可以分四個(gè)部分。這指的是我們自己知道而別人也知道的部分。如：我們的長(zhǎng)相、身高、體重，及某些屬于公開性質(zhì)的資料，如：性別、籍貫、特別的習(xí)慣這指的是自己不知道而別人卻知道的部分。 “盲目我”的大小與個(gè)人自我觀察、自我省察的能力有關(guān)，通常內(nèi)省特質(zhì)比較強(qiáng)的人，則他的“盲目我”可能會(huì)比較小。

10、這指的是自己知道而別人不知道的部分。例如：許多童年往事、痛苦辛酸的經(jīng)歷、身體上的隱疾這指的是自己不知道而別人也不知道的部分。這通常是指一些尚待開發(fā)的能力或特性，當(dāng)然也包含弗洛伊德所提出的潛意識(shí)層面。23大學(xué)生自我探索作業(yè) 天生我才 姓名班級(jí)1.我最欣賞自己的外表是 耳朵 。 2.我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是 誠(chéng)信 。 3.我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是 踏實(shí) 。 4.我最欣賞自己的一次成功是 暑期支教 。 5.我最欣賞自己的性格是 堅(jiān)韌 。 6.我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是 責(zé)任心 。24如何悅納并超越自我（一） 悅納自我首先、承認(rèn)自己的獨(dú)特性。世界上沒有任何一個(gè)人和自己是一樣的，自己是獨(dú)一無二的。其

11、次，要正確看待自己的缺點(diǎn)?！敖馃o足尺，人無完人。”有些缺點(diǎn)是可以改變的，而有些缺點(diǎn)是無法改變的。第三、不要一味地與人攀比。俗話說：“人比人，氣死人。”阿Q的精神勝利法在某些時(shí)候還是實(shí)用。25如何悅納并超越自我（二）超越自我首先、克服自卑。一般來說，自卑產(chǎn)生的原因有身體和生理的、能力、家庭經(jīng)濟(jì)、以往的挫折經(jīng)歷等。自卑的人往往自我形象不穩(wěn)定、對(duì)周圍的事情比較敏感、常常脫離現(xiàn)實(shí)，處于幻想之中無法自拔，缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。那么為了克服自卑，我們要學(xué)會(huì)正確地評(píng)價(jià)自己，要一分為二的看待自己，包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。第二，要善于捕捉成功的心理體驗(yàn)。第三、要實(shí)現(xiàn)理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的統(tǒng)一。2627鄭智高小凳撐起求學(xué)路28 5歲那年，他因車禍?zhǔn)チ穗p腿，從此只能用雙手撐著兩只小板凳行走。 19歲時(shí)，他以593分的高分