高中舞蹈 中國古典舞中的“直背”教案

1、課題：中國舞中的“直背”執(zhí)教人：但丹 學(xué) 校：深圳市羅湖區(qū)外語學(xué)校學(xué)校高中部課 型：實踐課年 級：初中一年級教學(xué)時長：20分鐘教學(xué)理念：舞蹈是一門藝術(shù)，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練的孩子，能站的直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背端肩等形體問題。因此，本節(jié)課采用了中國舞礎(chǔ)動作的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生知道什么是正確的體態(tài)，而身體肌肉能力的訓(xùn)練，讓學(xué)生了解到這樣做可以有效的減少或者避免出現(xiàn)的身體傷病。通過對中國古典舞的學(xué)習(xí)，既培養(yǎng)了學(xué)生的自信心，磨煉了堅強(qiáng)的意志，也激發(fā)起學(xué)生對中國古典舞的喜愛和探索之情。教材分析：參考人民音樂出版社舞蹈表演、音樂與舞蹈中的中國舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練，與河南科技大學(xué)出版社舞蹈解剖學(xué)。學(xué)情分析：學(xué)生的素質(zhì)參差不齊

2、，有從小學(xué)過舞蹈的同學(xué)，也有毫無基礎(chǔ)的。雖然有部分學(xué)生有基礎(chǔ)，但是并不清楚為什么要這樣做，動作的要點(diǎn)掌握的也并不是很好，所以需要對基礎(chǔ)的部分進(jìn)行詳細(xì)的講解。教學(xué)目標(biāo)：一、情感目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)欣賞中國古典舞作品，幫助學(xué)生從形象上理解幾千年傳承下來的舞蹈形式，激發(fā)學(xué)生對中國舞的喜愛。二、知識目標(biāo)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握舞蹈中的基礎(chǔ)動作，懂得調(diào)整體型和體態(tài)。三、能力目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)中國古典舞組合，讓學(xué)生體驗美、感受美、認(rèn)識美；教學(xué)重點(diǎn)：1.舞蹈組合提、沉、含、仰的學(xué)習(xí)；2.肩和胸腰以及后卷腰的知識點(diǎn)學(xué)習(xí)。教學(xué)難點(diǎn)：1.含和沉的區(qū)別；2.在練習(xí)胸腰和肩部的動作時，要注意動作要求，很容易犯的錯誤是肩膀

3、和胸腰不開或者不會用，直接用大腰，這樣容易受傷。教學(xué)用具：PPT課件、毛巾、軟墊。教學(xué)方法：講授法、直觀演示法、提問法、實踐練習(xí)法等。教學(xué)過程：導(dǎo)入 中國古典舞視頻欣賞扇舞丹青片段（一）看視頻后回答問題：思考：視頻中的舞蹈風(fēng)格是什么？中國古典舞中國古典舞：是具有典范意義的傳統(tǒng)舞蹈。它繼承了戲曲、武術(shù)等傳統(tǒng)文化的精髓，凝聚了中國傳統(tǒng)的審美特質(zhì)，借鑒了西方舞蹈體系化構(gòu)建的經(jīng)驗，逐步形成了當(dāng)代中國古典舞多姿多彩的風(fēng)貌。思考：舞蹈中，舞者的體態(tài)給你留下了什么印象？ 體態(tài)優(yōu)美、舞姿飄逸、瀟灑、身姿舒展、要想做到這些，那你需要練習(xí)出：挺直的背。直背的優(yōu)勢能讓人身姿挺拔、體態(tài)優(yōu)美。能夠矯正因為不良生活習(xí)慣引

4、起的駝背等問題。今天這節(jié)課，我們一起來學(xué)習(xí)中國古典舞，相信你也可以擁有挺直的背。設(shè)計意圖：通過讓學(xué)生欣賞優(yōu)秀的中國古典舞作品片段導(dǎo)入，來感受中國古典舞的舞蹈風(fēng)格，感受中國舞者的優(yōu)美身姿和體態(tài)。 新課學(xué)習(xí)（一）基本站姿1.講解舞蹈基本站姿：頭正、背直、肩沉、腿直、拔頭頂。雙腳腳后跟并攏，雙腿也要并攏；收腹，提臀；將肩膀向兩側(cè)自然展開，并放松下沉，眼睛平視，手臂放松，重心微微向前。腳趾用力抓地，頭頂向上拔，感覺向頭頂形成一股對抗的力量，也要感受身體在對抗和矛盾中形成一種挺拔的感覺。跟隨著音樂一起練習(xí)。學(xué)習(xí)評價 讓學(xué)生自查學(xué)習(xí)情況，動作要點(diǎn)是否做到。（二）舞蹈組合：提、沉、含、仰。1.教師講解動作要

5、領(lǐng)，并用學(xué)生做示范。（1）“提”時脊椎逐漸拉長；（2）“沉”時脊椎逐漸壓縮，肩部始終處于“沉”的狀態(tài)。(3）“含胸”的胸部要盡量向內(nèi)扣。(4)“仰胸”時胸部盡量向上方伸展,頭和胸向后彎曲，盡量向上方伸展。（5）在動作熟悉的基礎(chǔ)上，注意呼吸的運(yùn)用。提：在“沉”的基礎(chǔ)上深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力帶動腰椎由微彎狀一節(jié)一節(jié)直立。沉：在“提”的狀態(tài)上，通過呼氣使氣息下沉至小腹，同時帶動腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)節(jié)下壓。含：過程與“沉”一樣，但加強(qiáng)胸腔的含收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓狀，空腰低頭。2.讓學(xué)生跟著音樂嘗試自己練習(xí)，體會提、沉、含、仰的動作要領(lǐng)。3.解決難點(diǎn)?！俺痢焙汀昂钡膮^(qū)別和相

6、同點(diǎn)。概念對比：沉：在“提”的狀態(tài)上，通過呼氣使氣息下沉至小腹，同時帶動腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)節(jié)下壓。含：胸部要盡量往里扣。相同點(diǎn)：都是呼氣時進(jìn)行。設(shè)計意圖：舞蹈訓(xùn)練有很多種，本節(jié)課重點(diǎn)解決后背的直立問題，所以選擇了上肢部分的動作來進(jìn)行學(xué)習(xí)。肌肉能力訓(xùn)練 墻臥撐動作要點(diǎn)：面墻而立。兩手撐墻，分開同肩寬，伸直肘部。要中心控制，吸氣，準(zhǔn)備。呼氣時，用力壓向墻面，并保持肘部伸直。通俗的講就是肩胛骨往后夾，讓兩側(cè)的肩胛骨都圍繞胸腔移動，就像要把外緣拉得離身體前面近一些，上背可能略撐弧形。吸氣時，讓肩胛一同向后運(yùn)動，運(yùn)動范圍僅限有肩胛骨的地方。參與到的肌肉有：伸展?。呵颁徏∈栈丶?菱形肌、斜方肌中部肌束、

7、斜方肌下部肌束。背?。汉髢深^起。動作要點(diǎn)：俯臥于地面，雙臂伸直至頭頂，雙腿伸直，拉長脊柱。吸氣時，抬起上半身，手臂伸直，整個脊柱均勻伸展，盡量使胸骨離開地面。呼氣時，繼續(xù)延伸并有控制的返回至開始位置。要強(qiáng)調(diào)腹直肌支撐。（設(shè)計意圖：肌肉起到了很強(qiáng)的固定作用，它能使身體重心穩(wěn)定，只有重心穩(wěn)定了，動作才能持續(xù)進(jìn)行。通過增強(qiáng)肌肉能力的訓(xùn)練，更是為了更好地保護(hù)身體各個骨關(guān)節(jié)。）拉伸訓(xùn)練壓肩動作要點(diǎn)：兩臂要伸直，力量點(diǎn)要集中在肩部，頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。甩肩動作要點(diǎn)：雙腳打開，與肩同寬，手臂伸長放松肩部。同時中段要收緊，肩膀和手臂在自然放松的情況下，盡量往肩后延展。提肩、沉

8、肩、裹肩、展肩以及轉(zhuǎn)肩組合預(yù)備動作：預(yù)備時雙手握紗巾，手距略寬于肩，雙臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸運(yùn)動。動作要點(diǎn)：提肩：頸部保持垂直的狀態(tài)，肩關(guān)節(jié)上提。沉肩：在提肩的基礎(chǔ)上，肩關(guān)節(jié)下沉。裹肩：頸部保持垂直的狀態(tài)下，肩胛骨向前伸的動作。展肩：頸部保持垂直的狀態(tài)下，肩胛骨做后縮的動作。轉(zhuǎn)肩：將提肩、沉肩、裹肩、展肩的動作連貫起來，可以從前往后運(yùn)動，也可以從后往前運(yùn)動。4.顫肩胸腰、預(yù)備動作：雙跪坐，十指交叉在頭頂，伸直手臂，胸口向斜上方發(fā)力。動作要點(diǎn)：快出快回，同時要收緊中段。5.后卷腰準(zhǔn)備動作：俯臥在地面，繃腳并攏雙腿，收緊腹部。動作要領(lǐng)：慢慢抬頭，用頭去找屁股，將胸腰推送出去，感受到腰部肌肉的拉伸，注意不要用手臂力量去強(qiáng)推。設(shè)計意圖（身體的拉伸練習(xí)，有助于增強(qiáng)身體的柔韌性）課堂小結(jié)同學(xué)們，讓我們一起來回顧一下今天所學(xué)吧。學(xué)習(xí)了中國古典舞的基本站姿、身韻組合，以及身體基本素質(zhì)的肌肉力量練習(xí)以及軟開度的練習(xí)。課后拓展1.堅持練習(xí)，養(yǎng)成好的習(xí)慣。要想獲得好的體型和體態(tài)，擁有挺直的后背，需要同學(xué)們養(yǎng)成堅持練習(xí)的好習(xí)慣。2.請同學(xué)們找出自己喜愛的音樂配合今天所學(xué)的動作一起練習(xí)。3.請大家?guī)е鋹偟男那閬韺W(xué)習(xí)舞蹈。下課課后反思針對現(xiàn)在很多學(xué)生都有駝背問題，是設(shè)計這節(jié)課的初衷之一，教會學(xué)生們