培養(yǎng)積極的品質(zhì)

1、培養(yǎng)積極的品質(zhì)第1頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二積極心理學簡介美國賓夕法尼亞大學心理學教授塞利格曼1998年提出積極心理學，目的在于建立個人優(yōu)點和培養(yǎng)天賦。積極心理學是關(guān)于積極的情緒、積極的人格特質(zhì)和積極的組織與文化科學研究。它的根本目的，是增進人類的幸福，促進社會的繁榮。積極心理學的興起有其歷史的必然性，她主要是針對傳統(tǒng)心理學中過多地注重人的消極方面的局限而產(chǎn)生的。積極心理學所倡導的對人類行為中積極的、具有適應性和創(chuàng)造性的、令人滿足的因素的研究，具有深厚的歷史傳統(tǒng)和廣闊的研究基礎(chǔ)。第2頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二積極心理學之父馬丁.塞

2、利格曼提出幸福人生的5個元素:P=積極情緒；E=投入；R=人際關(guān)系；M=意義和目的；A=成就第3頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二關(guān)于優(yōu)點積極心理學認為：通過研究美德和優(yōu)點，并且了解與正面情緒的關(guān)系，有助于促進人的發(fā)展。Peterson & Seligman 提出人們有六大類美德，24種可測量優(yōu)點：1. 智慧與知識：創(chuàng)意、好奇、開明、愛學習、智慧；2. 勇氣：勇敢、堅毅、誠實、活力；3. 仁慈：愛、善良、人際交往能力；4. 正義：公民性、公平、領(lǐng)導能力；5. 自制：寬恕與憐憫、謙虛、謹慎、自我控制；6. 超越自我：審美與優(yōu)秀、感恩、希望、幽默、靈性。第4頁，共15頁，2

3、022年，5月20日，22點17分，星期二積極心理干預方法 積極心理學在臨床實踐中的應用稱為積極心理治療、或積極干預，也稱為快樂干預。積極心理學發(fā)展出了一些積極心理的干預方法，比如通過問卷了解自己的優(yōu)點，開設有關(guān)增強快樂的策略的課程，讀書治療，想想你的幸事，發(fā)生在自己身上的三件好事，書寫感激日記，感謝訪問，做善事，充分運用人格優(yōu)勢，盡情享受生活的愉悅，學會諒解，在家庭和朋友身上投入時間和精力，關(guān)照身體，發(fā)展應對壓力與艱難的策略，增進樂觀等。第5頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二一、培訓目的進一步了解自己，找出自己的優(yōu)點并欣賞之，在生活善用自己的優(yōu)點；同時學習欣賞別人的優(yōu)

4、點，從而增強自信心，培養(yǎng)樂觀的態(tài)度和積極地情緒，以及良好的人際關(guān)系，提升人際交往能力。第6頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二二、培訓的理論依據(jù)塞利格曼等指出：心理學不禁研究病態(tài)、弱點和損害，還研究力量和優(yōu)點。處置不僅是修復損害的東西，而且是培育最好的東西。心理學不僅要幫助“正?！比诉^上更豐富、更令人滿意的生活，而且要幫助存在心理障礙者也過上快樂的生活，因為它們也這樣的愿望。“我們相信，甚至連那些背負最沉重的心理包袱的人所關(guān)心的都比僅僅解除痛苦要多得多，那些苦惱的人想要得到更多的滿足和喜悅，而不僅僅是減少悲傷和煩惱。他們想要增強性格優(yōu)點，而不僅僅是克服弱點。他們想要過得有

5、意義、有目的的生活。第7頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二二、培訓的理論依據(jù)欣賞并感激自己不但可以提升自信，了解自己的優(yōu)點，并從中學習改善自己的不足，強化內(nèi)省及自我認知的能力，加強積極地信念及積極地情緒，鞏固積極地行為。欣賞他人是對別人行為的一種承認和贊美。欣賞和感謝他人對提升主觀快樂有重要影響。欣賞別人的優(yōu)點，能給別人帶來快樂的同時給自己帶來快樂，可以優(yōu)化人際關(guān)系，帶出積極地情緒和信念，使人的行為更有方向，更專注于積極的事情。第8頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二三、培訓人數(shù) 3040 人左右第9頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17

6、分，星期二四、培訓時間按照2-2.5小時設計。第10頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二五、培訓結(jié)構(gòu)和步驟進行方式：結(jié)構(gòu)式的小團體方式進行場地：安靜、封閉、每人一把椅子的場地；使用設備：可以播放音樂的設備，胸卡，水彩筆，練習用紙等；進行步驟：第11頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二五、培訓結(jié)構(gòu)和步驟4. 進行步驟：（1）熱身：說明工作坊目的，按照卡片找朋友，優(yōu)點自我介紹2-4-8；（2）小團體形成：建立小團體的規(guī)范，小組成員承諾保守秘密；（3）紙筆練習天生我才（橫斷面發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點）（4）紙筆練習讓我自豪（縱向發(fā)覺自己經(jīng)歷過的成功經(jīng)驗）（5）紙筆練習心中的天使（用形容詞尋找自己的優(yōu)點并善用）第12頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二五、培訓結(jié)構(gòu)和步驟（6）紙筆練習人生金三角（從自我反省中感謝自己增強信心）（7）繪畫練習理想我（從隱喻中了解自己對未來的期望）（8）互動活動優(yōu)點熱板凳（互夸優(yōu)點，強化自信，欣賞他人優(yōu)點）（9）手語我真的很不錯（提升自我肯定強化信心）（10）結(jié)束：指導者總結(jié)。第13頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二第七張 野花 是的幸福就是一朵野花用自己的生命展示美麗這就是幸福了