女性健康需要管理

1、女性健康需要管理第1頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二十全十美的女人動人在臉部美麗在頸部高貴在胸部優(yōu)雅在腰部迷人在背部性感在臀部力度在腿部定力在足部永恒在內部魅力在全部第2頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二優(yōu)雅女人張曼玉，曾經透露了自己的兩個保養(yǎng)方法，第一個方法就是每天3 杯純牛奶，既可以補充人體必須的養(yǎng)分，而且還能夠為女性補充鈣質；第二個方法就是每天早晨起來之后，她要喝1杯鹽開水，人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變得苗條。張曼玉身材苗條、美麗動人，或許就有這兩個方法的貢獻呢！第3頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星

2、期二美容護嗓保健茶做法：把適量枸杞、楓斗、西洋參和半個羅漢果放進小砂鍋里，加入適量清水，煮2-3個小時之后就可以喝了。 40歲左右女性在這個年紀是容易傷陰耗津的，而枸杞能夠滋補肝腎，養(yǎng)陰益氣，西洋參可以補氣養(yǎng)陰，清熱生津，還有羅漢果，它可以清熱潤肺，保健茶里用的楓斗，也就是耳環(huán)石斛是石斛里面比較名貴的品種，第4頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二護腦：菠菜因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬于還原食物呢？專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰

3、果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。第5頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二護眼：紅薯維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。第6頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二護發(fā)：海帶營養(yǎng)專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。第7頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二護肺：番茄英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。

4、但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。第8頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二護腿：香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。第9頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二護心：深海魚德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔當天然

5、抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。第10頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二護腎：黑豆自古黑豆就被譽為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。第11頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二護胃：甘藍甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然胃菜。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。第12頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分

6、，星期二護甲：雞蛋健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。第13頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二月經期的飲食調養(yǎng)月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主。 第14頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23

7、分，星期二益母草第15頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二 在月經干凈后15日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。 第16頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二芡實第17頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二月經期的飲食宜忌(1)忌生冷，宜溫熱;(2)忌酸辣，宜清淡;(3)葷素搭配，防止缺鐵.第18頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二關注女性

8、“尿失禁”問題祖國醫(yī)學中有：腎主骨 鍛煉 肌強 骨壯 腎強 腎：眼腫、發(fā)質、疲憊、更年期明顯、皮膚功能下降、眼睛問題、婦科疾病，骨質疏松、尿失禁問題等 強 腎： “ 肌肉鍛煉”第19頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二積極鍛煉盆底肌第20頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二胸部鍛煉與乳腺健康北京某區(qū)女教師體檢中乳腺類疾病 占 40.6% 某飯店157名女性： 乳腺增生116例 ， 占 73%；第21頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二保障乳腺健康的建議：乳腺健康： 1、控制飲食風險 2、參加有氧運動 3、合理的胸部運動胸肌、淋巴

9、、供血第22頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二控制紅肉風險紅肉里含有較多的雌激素，會增大女性乳腺癌的風險；第23頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二胸肌練習-發(fā)達胸肌第24頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二擴胸活動-局部活血化淤第25頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二胸部拍打-刺激淋巴第26頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二保持“肌脂比例”而不是“減肥”肌脂比例： 成年人的病幾乎都和脂肪有關 “動”是控制肌脂比例最筒單、有效的方法匕兒童青年 中年人老年人肌肉脂肪第27頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二女性必需關注肌肉訓練 第28頁，共29頁，2022年，5月20日，15點23分，星期二來自日本的“青春四步曲”1.建立體內環(huán)保，清除腸道垃圾 2.多運動多喝好水飲食有節(jié)制3.了解治愈力，保護身體三道防線，我們人不老化，身體的三道防線保護好就不會老。第一道防線就是從我們的口腔到我們的肛門，這樣的消化系統(tǒng)，拉直有三層樓到四層樓那么長，小腸在造血，從口腔到小腸這一段和飲