生命在于運動主題班會市公開課金獎市賽課一等獎課件

1、生命在于運動伏爾泰第1頁第2頁至理名言 生命在于運動。（法國啟蒙思想家伏爾泰） 生命需要運動。（希臘哲學家亞里斯多德） 科學基礎是健康身體。（波蘭科學家 居里夫人） 靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生大 門。（泰戈爾居里夫人）第3頁當代文明病 當代文明病并非是由細菌或病毒引發(fā)，而是一個由生活上壓力與擔心以及營養(yǎng)失調，再加上缺乏運動，長久積累而來代謝病。第4頁解讀“文明病”結構病能量過剩病神經和精神疾病吃得多，動得少 你可能也有文明病哦！ 第5頁 生物體還有必要運動嗎?試驗1：將兔子、烏鴉和夜蔦很小時就關進籠子，從外表上看，這些運動長大后似乎發(fā)育正常。然而，當將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就倒下

2、死去，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下；夜蔦唱了幾句就死去。試驗者對這些運動死亡原因進行了解剖分析，發(fā)覺兔子和夜蔦死于心臟破裂，烏鴉則死于動脈撕裂。試驗2國外對人亦做過類似試驗：將若干20-30歲健康男子分成兩組，要求第一組被試者在20天內一直躺著，不許他們起坐、站立。第二組被試者也接收一樣要求，所不一樣是該組組員天天除保持躺姿外，還能夠在專門器械上鍛煉4次。20天試驗結束后，第一組被試者感到頭昏眼花、四肢無力、心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被試者依然有一定活動能力，身體反應也沒有第一組那樣猛烈。10月17日,巴金逝世,102歲第6頁結論：運動是促進身體功效必要條件第7頁合理運動人即使不能享

3、受生命永恒,但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。在“頭腦發(fā)達,四肢萎縮”今天,經常能使勞累大腦休息一下,讓饑餓肢體重新發(fā)達起來,是體育運動天職.運動就其作用說能夠代替藥品，但全部藥品都不能代替運動。 法國蒂索運動是當代人文明生活方式標志之一。第8頁日常生活中鍛煉身體小方法1234第9頁一、 課間休息時多打呵欠、伸懶腰學生長時間伏案學習，頸、背、腰肌肉群疲勞度高，上肢與胸部也缺乏鍛煉。而打呵欠時充分呼吸，頭盡可能往后仰，順勢舒展雙臂，盡可能擴胸，有利于發(fā)展上肢肌肉和心肺功效，也緩解頸、背、腰疲勞。伸懶腰時往各個方向伸展雙臂，擴胸動作也是鍛煉上肢肌肉和胸部，以及促進身體血液循環(huán)、清醒頭腦一個好方法。利用

4、課間休息多做仰頭、舉臂、擴胸、挺腰、甩腿動作，這對于小學生來說尤其主要。還能夠多做一些勾腳尖、繃腳尖等運動，這都是課間休息時進行身體鍛煉簡單可行小方法。第10頁二、 充分利用早操，課間操時間進行身體鍛煉大多數學生認為：早操時出寢室或家里走走，呼吸一下清新空氣，課間操時胡亂比劃，跟節(jié)奏動動，這么也就到達鍛煉身體目標了。其實這是一個大誤區(qū)。身體鍛煉要打破終年累月單調姿勢，即使類似日常習慣動作，最少也要在幅度、力度和運動軌跡上有所區(qū)分和改變，這么才含有健身意義。做操時動作要盡可能舒展，各關節(jié)開合度要大些，努力使肌肉擔心，充分拉伸各筋膜韌帶，以到達身體鍛煉最正確效果，從而矯正一些身體畸形。如脊椎彎曲、

5、肘關節(jié)略彎或外翻（過伸）等等，使小學生身體得到全方面、均衡、協(xié)調地發(fā)展。返回第11頁三、 利用日常生活和勞動進行身體鍛煉多利用做家務事，搞勞動進行身體健美，會增加鍛煉機會與效用。如：彎腰掃地、放低臉盆、彎腰運動、手伸到高處去拭擦門窗或晾曬衣物都是鍛煉胸、腰、背部極好機會。還要注意多改換姿勢（如左右手交替拭擦高處門窗），使身體兩側得到對稱運動。第12頁四、 利用騎自行車，上下樓進行身體鍛煉 現在很多學生都是騎自行車上學回家，但單一以腿帶踝、腳掌蹬車動作，當然能增加腳力量，但平時極少參加活動肌肉（如踝關節(jié)肌肉群）卻得不到鍛煉。學生在路面寬大、車輛少旅程中，能夠改變一下終年累月已習慣單一蹬車動作，用

6、腳后跟蹬車、腿部不可力就靠踝關節(jié)力量蹬車等等，來加強踝關節(jié)力量，膝關節(jié)力量鍛煉。樓梯也是一個身體鍛煉好場所，而樓梯隨地可見。對學生來說或多或少都見面對它。小學生心中也知道登樓梯好處，但怎樣登，以及效用怎樣卻不知道。其實，利用登樓梯方法進行身體鍛煉方法很簡單，如連續(xù)跨多級，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿較細中學生能夠多做這種練習；逐層勻速上樓，可消除多出脂肪，使腰、臀圍縮小，適合用于肥胖中學生練習；用前腳掌輕快地點地逐層快下，可使步伐有力而富于彈性，腰背挺直，適合用于彎腰駝背小學生練習。第13頁 總之，學生在日常生活中不論是參加體育鍛煉，還是做家務勞動都要有意識地加強各種各樣身體鍛煉。不要用一個方式

7、連續(xù)很長時間，要經常進行交替，這么有利于全方面、均衡地健康發(fā)展，為學習打下堅實基礎第14頁 世界衛(wèi)生組織預計,全球因缺乏運動而引致死亡人數,每年超出二百萬。 注意：不運動，會使身體免疫能力下降，一些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。造成血液流動受阻、骨骼發(fā)育畸形、心肺功效減弱、肌肉萎縮、身體各部分功效協(xié)調受損、內分泌系統(tǒng)失去平衡、心理疾病產生等一系列癥狀，酌情引發(fā)不一樣程度身體傷害。缺乏運動危害第15頁乒乓球1預防治療近視：打乒乓球能使眼球內部不停運動，血液循環(huán)增強，眼神經機能提升；2可健腦益智 ：乒乓球運動中要求大腦快速擔心地思索，這么能夠促進大腦血液循環(huán)，供給大腦充分能量，含有很好健腦

8、功效。第16頁3 能夠提升協(xié)調性 ：乒乓球運動中既要有一定暴發(fā)力，又要有動作高度準確，要做到眼到、手到和步伐到。提升了身體協(xié)調和平衡能力。 4 提供了一個減壓路徑：不論學習還是工作，天天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦興奮與抑制過程合理交替，防止神經系統(tǒng)過分擔心。5能夠讓運動者含有良好心理素質：因為乒乓球運動以上所表示特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動興趣者們逐步形成了良好心理品質并在其它一些方面超出常人。第17頁鍛煉眼力打羽毛球身體要靈活，眼力更要好。為何這么說，打羽毛球時候球是處于飛速運動狀態(tài)。而整個過程中你需要眼睛一直追隨地于運動中球，球動眼動，而且眼睛是處于自然運動，不但能夠鍛

9、煉眼力，還能幫助提升視力。羽毛球舒筋活血打羽毛球過程是很消耗體力，不過就是這么耗體力運動，尤其是打羽毛球很多拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛煉，促進全身血液循環(huán)。不過要注意，運動前準備工作一定要做好了，不然很輕易出現拉傷等傷害。排毒養(yǎng)顏我們知道打羽毛球不論是在哪個季節(jié)都能出一身大汗，大量出汗能夠很好地促進身體毒素排出。身體毒素沉積越少對身體自然是好處多，對于女性朋友來說，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好。第18頁有助睡眠羽毛球屬于中強度運動，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質量提升有不錯效果。不過要注意是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進行，也不宜過分打，不然物極必反，可是會影響睡眠。提升靈敏度打羽毛球要求你整個人身體狀態(tài)要好。在進行羽毛球運動時，因為打球技巧多樣，姿勢也是改變多端，所以在進行羽毛球運動時要求你全身骨骼都要加入。經常打羽毛球你身體靈活性、靈敏度會提升。放松肩頸部在打羽毛球時候，要求握拍手臂拼命抽球，手和肩膀要協(xié)調配合。在運動時候你頭要伴隨球高低改變而抬高抬低，肩膀也要伴隨打球而運動，這對于天天久坐、肩頸酸痛人來說，是放松肩頸部很好運動方式。第19頁瘦身減肥打羽毛球對于瘦身效果是全身，在揮拍打球時