中長跑設(shè)計(jì)方案

1、中長跑教學(xué)案例一、教學(xué)內(nèi)容1、認(rèn)識(shí)“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”2、五分鐘定時(shí)跑二、教學(xué)目標(biāo)1、教會(huì)學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)資源了解“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”的含義及如何克服“極點(diǎn)”;2、提高學(xué)生心肺耐力和健身能力;3、通過克服“極點(diǎn)”的過程培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì);三、教學(xué)重、難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn):認(rèn)識(shí)“極點(diǎn)”和“第二次呼吸” 教學(xué)難點(diǎn):克服“極點(diǎn)”四、學(xué)生分析:()，初一的學(xué)生正處于身體發(fā)育的初始 五、教學(xué)內(nèi)容分析(201 1 年版)水平四的身體健康方面明確要求在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)中提高靈敏性、速度、力量、心肺耐力和健身能力。又根據(jù)學(xué)生現(xiàn)狀:對(duì)耐久跑具有恐懼心理，所以選擇定時(shí)跑項(xiàng)目，來提 高在輕松的心境下完成理論與實(shí) 踐的結(jié)

2、合。六、教學(xué)媒體與資源教室內(nèi)電子白板，互聯(lián)網(wǎng)，校運(yùn)會(huì)錄像，錄音機(jī)，300 米運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。七、教學(xué)過程（一、室內(nèi)1、觀看第一段視頻(10)來源:本校春季運(yùn)動(dòng)會(huì)上男子 1 000 米跑的錄像提示:注意觀察運(yùn)動(dòng)員跑步的速度、表情、行為師問:請(qǐng)同學(xué)們對(duì)運(yùn)動(dòng)員跑步的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià) 學(xué)生 1:第一名跑得快。學(xué)生 2:有一個(gè)同學(xué)中途沒跑了。學(xué)生 3:某某同學(xué)跑的真難受。學(xué)生 4:有個(gè)同學(xué)快跑不動(dòng)了，但還是堅(jiān)持完成了比賽。根據(jù)同學(xué)們的評(píng)價(jià)，再次播放視頻，采用慢放、暫停等手段，重點(diǎn)觀察表情難受的運(yùn)動(dòng)員。師問:這個(gè)同學(xué)怎么了?生答:他跑不動(dòng)了。師問:你們?cè)陂L跑中有沒有跑不動(dòng)的情況?這時(shí)是什么感受? 生答:肚子痛、腿發(fā)軟

3、、渾身冒汗、口干、頭暈，:同學(xué)們回答的很好，以上現(xiàn)象其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)中的“極點(diǎn)2、認(rèn)識(shí)“極點(diǎn)”(6)提問:什么是“極點(diǎn)”?合作探究，并談?wù)勛约涸谶\(yùn)動(dòng)中有沒有這種現(xiàn)象發(fā)生。3、引出“第二次呼吸”的概念(4)讓同學(xué)們?cè)谑裁词恰皹O點(diǎn)”的鏈接中共同探討“第二次呼吸”的含義。4、觀看第二段視頻(10)2008 3000 愛國熱情。（二、室外運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)(1(2)方法:全班分成四路縱隊(duì)，每一隊(duì)為一小組，在組長的帶領(lǐng)下，在場(chǎng)內(nèi)跟隨組長任一路線慢跑 2 分鐘。2、分小組談體驗(yàn)(3)各小組每人談感受，相互交流與評(píng)價(jià)，看看你的“極點(diǎn)“是否出現(xiàn)，加深對(duì)”極點(diǎn)”的認(rèn)識(shí)。3、五分鐘定時(shí)跑(5)200 米，進(jìn)行5 “極點(diǎn)”并克服“極點(diǎn)4、整理并放松(