初中 初一 心理健康 學(xué)習(xí)心理-與電子產(chǎn)品和諧相處-教學(xué)設(shè)計(jì)

1、與電子產(chǎn)品和諧相處教學(xué)設(shè)計(jì)授課教師張雪琪 鄧曉元所在單位深圳市坪山區(qū)坪山實(shí)驗(yàn)學(xué)校微課名稱與電子產(chǎn)品和諧相處授課對象初中年級(jí)學(xué)生理論基礎(chǔ)現(xiàn)代腦科學(xué)研究結(jié)果表明，當(dāng)我們進(jìn)行某項(xiàng)活動(dòng)而獲得獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦會(huì)分泌多巴胺，促使我們再次進(jìn)行此項(xiàng)活動(dòng)。在信息化時(shí)代，每個(gè)人的生活都離不開電子產(chǎn)品，而許多電子產(chǎn)品軟件的使用，正是利用了大腦的獎(jiǎng)賞機(jī)制，讓人們欲罷不能。對于長期使用電子產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生的不良影響，已經(jīng)受到了人們的普遍認(rèn)可，本課程將在分析獎(jiǎng)賞機(jī)制和過度沉迷電子產(chǎn)品后果的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生了解如何從科學(xué)角度抵抗電子產(chǎn)品的誘惑，合理使用電子產(chǎn)品，能夠與電子產(chǎn)品和諧相處。教學(xué)目標(biāo)知識(shí)內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生了解對電子產(chǎn)品欲罷不能的

2、原因及后果，以及與電子產(chǎn)品和諧相處的科學(xué)方法。技能內(nèi)容幫助學(xué)生學(xué)會(huì)抵抗電子產(chǎn)品誘惑的方式方法。態(tài)度內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生感受到合理使用電子產(chǎn)品的重要性。學(xué)情分析本課程的授課對象為初中年級(jí)學(xué)生。隨著網(wǎng)絡(luò)科技的發(fā)展和現(xiàn)代化教育技術(shù)的普及，電子產(chǎn)品成了教學(xué)過程中必不可少的工具，學(xué)生的生活學(xué)習(xí)中也時(shí)刻伴隨著電子產(chǎn)品的身影。對于初中生而言，處于青春期的學(xué)生們正處于意志力發(fā)展階段，整體而言意志力相對薄弱，面對諸如王者榮耀、抖音等針對大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制而設(shè)計(jì)的軟件，常常會(huì)欲罷不能，甚至影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。因此，幫助學(xué)生提高意志力，并了解和學(xué)會(huì)如何在生活學(xué)習(xí)中與電子產(chǎn)品和諧相處，增加其獲取知識(shí)的作用，而減少其帶來的不利影

3、響，對于初中生而言至關(guān)重要。教學(xué)重點(diǎn)幫助學(xué)生了解并掌握正確使用電子產(chǎn)品的方式方法。教學(xué)設(shè)計(jì)【第一環(huán)節(jié)】導(dǎo)入環(huán)節(jié)晚飯后的“學(xué)習(xí)”時(shí)光設(shè)計(jì)意圖 通過案例引入的方式，引起學(xué)生的共鳴，增加學(xué)生的課堂興趣，為引出下一環(huán)節(jié)做鋪墊。教學(xué)方法 案例講授法。時(shí)間 4分鐘?；顒?dòng)道具 多媒體課件。教學(xué)操作步驟1 吃完晚飯后，你是如何度過夜晚時(shí)光的？1.1 講授：事情發(fā)生在晚上吃完晚飯，準(zhǔn)備開始做作業(yè)的時(shí)候，看看表，才7點(diǎn)45嘛，作業(yè)2個(gè)小時(shí)就可以做完，8點(diǎn)開始寫就行，先玩一下手機(jī)。8點(diǎn)的時(shí)候：哎呀，怎么8點(diǎn)啦，剛看到微博有一個(gè)大瓜，這個(gè)必須看呀，不看錯(cuò)過了一個(gè)億，看完再說。刷完以后：終于看完了，8點(diǎn)13真不好聽，寫

4、作業(yè)要有個(gè)好時(shí)間嘛，肯定得到了整點(diǎn)開始寫嘛，剛好小伙伴找我一起吃雞，時(shí)間剛好夠來一局啊，開始開始。一局打完后：誒，怎么輸了呢，都怪那個(gè)戰(zhàn)五渣的隊(duì)友，8點(diǎn)半了，作業(yè)還沒寫，但是好不甘心啊，嗯？要不要再來一局？嗯來，再來一局，今晚必須贏。終于打完了游戲：哈哈哈，開心啦！現(xiàn)在是，誒，怎么9點(diǎn)多了！我的作業(yè)！老媽在叫我洗漱了，天吶！我為什么要玩手機(jī)，為什么沒有控制住我自己的手，今天的作業(yè)看起來2個(gè)小時(shí)好像做不完我的內(nèi)心幾乎是崩潰的。1.2 提問：同學(xué)們，不知道這樣的情況是否也讓你覺得似曾相識(shí)呢？那么，為什么電子產(chǎn)品會(huì)讓我們覺得這么好玩？拿起來就放不下呢？（PPT2）【第二環(huán)節(jié)】對電子產(chǎn)品欲罷不能的原因

5、及后果“魔力水”與白熊效應(yīng)設(shè)計(jì)意圖 引導(dǎo)學(xué)生了解對電子產(chǎn)品欲罷不能的原因及相應(yīng)后果。教學(xué)方法 講授法。時(shí)間 6分鐘?；顒?dòng)道具 多媒體課件。教學(xué)操作步驟1 對電子產(chǎn)品欲罷不能的原因1.1 講授：當(dāng)我們接觸電子產(chǎn)品，尤其是玩游戲的時(shí)候，大腦會(huì)分泌一種被稱為“多巴胺”的“魔力水”，它不僅可以讓我們感到快樂，還會(huì)不停地催促我們：high嘛？再來一次吧！這時(shí)候我們就會(huì)抱著手機(jī)，再一次沉浸在電子產(chǎn)品的世界中。（PPT3-4）2 過度使用電子產(chǎn)品的后果2.1 講授：心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，如果我們過量使用電子產(chǎn)品，那我們的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)狀況，就會(huì)變得跟老年癡呆患者一模一樣。（PPT5-6）3 控制不住使用電子產(chǎn)品的原因3

6、.1 講授：“白熊效應(yīng)”。早些年，心理學(xué)家們曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們告訴來做實(shí)驗(yàn)的人，讓他們在10分鐘之內(nèi)一定不要想起來白熊。最后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果告訴我們，這些被告知一定不要想起來白熊的人，在這10分鐘之內(nèi)想起來白熊的次數(shù)可比隔壁的對照組，也就是那些什么都沒有被告知的人，要多多了，這樣越不讓你干嘛你越想干嘛的效應(yīng)就被稱為“白熊效應(yīng)”。對于玩電子產(chǎn)品也是一樣的，我們一直在想“我不要玩電子產(chǎn)品，我不要玩電子產(chǎn)品”，看起來是在控制自己，實(shí)質(zhì)上是增加了自己想起電子產(chǎn)品的次數(shù)。（PPT7）【第三環(huán)節(jié)】方法分享環(huán)節(jié)心晴小貼士設(shè)計(jì)意圖 引導(dǎo)學(xué)生了解與電子產(chǎn)品和諧相處的方式方法。教學(xué)方法 講授法。時(shí)間 10分鐘?；顒?dòng)

7、道具 多媒體課件。教學(xué)操作步驟1 應(yīng)對方式1：定時(shí)器1.1 講授：玩電子產(chǎn)品時(shí)，我們的大腦會(huì)分泌“魔力水”，“魔力水”會(huì)讓我們對時(shí)間的感覺出現(xiàn)扭曲。因此，我們可以通過設(shè)置鬧鐘的方式，幫助自己重新框架時(shí)間，對“魔力水”帶來的時(shí)間扭曲感進(jìn)行有效抵抗。比如，晚上準(zhǔn)備玩30分鐘手機(jī)，那么可以在剩余15分鐘、10分鐘、5分鐘和剩余1分鐘的時(shí)候分別設(shè)定鬧鐘。（PPT8）2 應(yīng)對方式2：優(yōu)化環(huán)境，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品2.1 講授：這里講的遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，主要是在做其他事情前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。比如，前面說到的寫作業(yè)。在吃完晚飯和寫作業(yè)之間，我們有時(shí)候會(huì)想休閑一下，但是一旦開始就停不下來，這個(gè)時(shí)候，可以在吃飯前就把手機(jī)收起來

8、，放在自己輕易拿不到的地方，或者可以暫時(shí)交給父母保管。這樣，吃飯后就算想玩也不行，就可以開始好好寫作業(yè)。當(dāng)然，寫作業(yè)只是一種情況，大家還可以開發(fā)其他場景。另外，我們還可以使用一些手機(jī)管理軟件，比如番茄ToDo在寫作業(yè)的時(shí)候，將手機(jī)鎖定，讓自己無法接觸到各種手機(jī)軟件。（PPT9）3 應(yīng)對方式3：替代法3.1 講授：我們大部分人都會(huì)有一些自己的小動(dòng)作，比如有的同學(xué)喜歡轉(zhuǎn)筆，有的同學(xué)喜歡玩鑰匙扣，而且，經(jīng)常是自己開始做這些小動(dòng)作了，但是自己完全沒有注意到，好像自己的手擁有了獨(dú)立意識(shí)一樣。這些呢，就是我們的無意識(shí)行為啦。其實(shí)玩手機(jī)也是一樣的，有時(shí)候我們玩手機(jī)可能是一個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作，你自己都沒有注意到，

9、就已經(jīng)把手機(jī)拿到眼前了。針對這一點(diǎn)，我們在這里為大家提供一個(gè)建議，大家可以為手機(jī)或者其他的電子產(chǎn)品找一個(gè)替代品，比如上網(wǎng)買一個(gè)一模一樣的手機(jī)模型，然后在自己能控制住的時(shí)候，把電子產(chǎn)品藏起來，放到一個(gè)輕易拿不到的地方。這樣，雖然我們很難控制我們的無意識(shí)行為，但是我們可以讓自己沒有電子產(chǎn)品可玩，從而控制我們玩電子產(chǎn)品的時(shí)間。（PPT10）4 應(yīng)對方式4：多人組團(tuán)，互相監(jiān)督4.1 講授：最近聽到很多同學(xué)說，在家的學(xué)習(xí)效率完全沒有在學(xué)校高，這也就是我們的“社會(huì)促進(jìn)效應(yīng)”在起作用了。在上個(gè)世紀(jì)，社會(huì)心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，許多人在一起做同樣的事情時(shí)，會(huì)有一些隱隱的競爭，甚至?xí)斜槐O(jiān)督的感覺，學(xué)習(xí)工作效率都會(huì)比一

10、個(gè)人的時(shí)候更高，效果也更好?，F(xiàn)在在家學(xué)習(xí)，小伙伴都不在身邊，學(xué)習(xí)效率也可能會(huì)出現(xiàn)下降。對于玩電子產(chǎn)品也是一樣的，原本看著其他人都不玩，自己也會(huì)停下來，現(xiàn)在看不到其他人在干嘛了，也不再能好好地控制自己的行為了。在這里，老師推薦大家可以開啟多人組團(tuán)模式，進(jìn)行互相監(jiān)督。比如，我們晚上或者周末寫作業(yè)時(shí)都是和家人一起度過的，大家可以和父母共同設(shè)定一個(gè)學(xué)習(xí)工作時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間里，全家誰都不能玩手機(jī)或者看視頻，所有人都要學(xué)習(xí)。當(dāng)然，這個(gè)方法也可以和你的小伙伴們一起完成，比如在寫作業(yè)的時(shí)間，打開視頻通話，互相監(jiān)督對方。（PPT11）5 應(yīng)對方式5：設(shè)置損失5.1 提問：我這里有兩個(gè)選項(xiàng)，一個(gè)是得到5萬塊，一個(gè)

11、是損失5萬塊，如果我把這兩個(gè)選項(xiàng)擺在你面前，你會(huì)嘗試選擇一下？還是放棄選擇？（PPT12）5.2 講授：這是心理學(xué)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有1%-2%的人會(huì)嘗試選擇一下，后來實(shí)驗(yàn)人員又嘗試將可以得到的錢數(shù)增加了好幾倍，愿意嘗試選擇的人才達(dá)到了一半。這里其實(shí)很奇怪，最開始明明得到和損失的概率一樣的，為什么大家都不想選呢？這其實(shí)就是我們趨利避害的本能。在控制自己玩電子產(chǎn)品的事情上，大家可以利用一下這個(gè)原理，比如我們可以和父母建立約定，每天只能玩1小時(shí)游戲，每超過5分鐘，就要扣掉1天的零花錢，想想看，要是像最開始的例子里，從8點(diǎn)到9點(diǎn)多，半個(gè)月的零花錢都沒有了，這可是一筆大的損失。當(dāng)然，可能最開始我們還是控制不住自己玩游戲，但是時(shí)間長了，為了減少損失，