幸福哲學(xué)(積極心理學(xué))網(wǎng)絡(luò)選修課

1、幸福哲學(xué)The Phylosophy of Happyness組長(zhǎng)：LYJ 組員：LYJ，HC， ZH，SYS, LGZ制作: 行者孫要做好青年2011年12月幸福哲學(xué)幸福夢(mèng)之隊(duì)那些帶給你幸福的畫面 幸福，是多么誘人的一個(gè)詞匯，它是人人向往的，為之追求的，日夜奮斗的。提起幸福，即將過去的2011年你最先想到的是什么？在即將來臨的2012年你最先想到的又是什么？是結(jié)婚？是新生？是健康？還是財(cái)富？在即將過去的一年中，什么樣的畫面讓你感受到了的幸福的味道？ 新的生命帶來的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了一份喜悅的價(jià)值有你的陪伴，我根本不需要天堂 。不是有你世界才精彩，是有你才有了世界。那些年，我們一起笑過，哭過，鬧過

2、的朋友收到禮物的人離幸福就不會(huì)遙遠(yuǎn) 其實(shí)，我們需要的幸福并不多甚至只是這樣有多少人的幸福是這樣？或者是這樣？何時(shí)能瘦？！我真的瘦了、我們的父輩當(dāng)時(shí)生活艱難，辛勤工作，希望有今天，到了今天我們卻生在福中不知福。為什么這么說呢?第一，現(xiàn)在想吃什么就能吃到什么；第二，現(xiàn)在想玩什么就能玩到什么；第三，現(xiàn)在想去哪兒就能去哪兒。在這種情況下，我們?nèi)绻€不知道幸福，那真是人生的一大遺憾。那里出了問題? 是我們的心態(tài)出了問題。好心情才能欣賞好風(fēng)光，好花要有好心賞。建立起積極的價(jià)值觀，獲得健康的人生，釋放出強(qiáng)勁的影響力。你內(nèi)心如果是一團(tuán)火，才能釋放出光和熱，你內(nèi)心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。你感覺到幸福了

3、嗎？哈佛大學(xué)的“幸福課” 簡(jiǎn)介此課程并非積極心理學(xué)的通識(shí)課程,而是將積極心理學(xué)的研究成果應(yīng)用到實(shí)踐中,教授學(xué)生獲得幸福的方法,因此又被稱作“幸福課”?！靶腋Ｕn”，顧名思義，教授的是感知和獲得幸福的方法。我們的很多課，都在教學(xué)生如何更好地思考、更好地閱讀、更好地寫作，可是為什么就不該有人教學(xué)生更好地生活呢？把艱深的積極心理學(xué)學(xué)術(shù)成果簡(jiǎn)約化、實(shí)用化，教學(xué)生懂得自我?guī)椭?，這是本沙哈爾開設(shè)“幸福課”的初衷 主講人泰勒本沙哈爾簡(jiǎn)介主講人泰勒本沙哈爾是一位名不見經(jīng)傳的年輕講師，在哈佛大學(xué)拿到組織行為學(xué)的博士學(xué)位，并曾作為優(yōu)秀生被派往劍橋大學(xué)交流。2007年1月19清華大學(xué)卓越領(lǐng)袖心靈體驗(yàn)與提升計(jì)劃國(guó)際研修

4、項(xiàng)目。而旁人眼里作為成功典范的他，卻長(zhǎng)期為焦慮和抑郁的負(fù)面情緒困擾，感受不到幸福。為了拯救自己外表光鮮內(nèi)里灰暗的人生，他轉(zhuǎn)向了心理學(xué)和哲學(xué)領(lǐng)域?qū)W習(xí)，并決定做一名教師，將自己獲益匪淺的積極心理學(xué)知識(shí)簡(jiǎn)約化、實(shí)用化，傳遞給更多的人。沙哈爾關(guān)于幸福的表述是“快樂與意義的結(jié)合”：“一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂地的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴?！薄霸谧非笥幸饬x而又快樂的目標(biāo)時(shí)，我們就不再是消磨光陰，而是讓時(shí)間閃閃發(fā)光?！狈e極心理學(xué)與幸福感 一項(xiàng)有關(guān)“幸?！钡难芯勘砻鳎说男腋８兄饕Q3個(gè)因素：“遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因

5、素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動(dòng)。而積極心理學(xué)，可以幫助人們活得更快樂、更充實(shí)。幸福，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的?！?在這三個(gè)因素中，恐怕能夠通過學(xué)習(xí)和練習(xí)來增加幸福指數(shù)的就是第三個(gè)了。改變基因太麻煩，也太危險(xiǎn)，改變環(huán)境也不是件容易的事，只有自己的行動(dòng)才由自己掌握，從這個(gè)角度說，幸福主要靠我們付諸行動(dòng)去獲得。每個(gè)人在實(shí)際生活中可以在閑暇的時(shí)候總結(jié)一下與之有關(guān)的方法，對(duì)于追求幸福是有好處的。 本沙哈爾為學(xué)生簡(jiǎn)化出的10條幸福小貼士： 1遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對(duì)你有意義并且能讓你快樂的課，不要只是為了輕松地拿一個(gè)A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。2多和朋友們?cè)谝黄稹２灰蝗粘９?/p>

6、作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)，最有可能為你帶來幸福。幸福小貼士3學(xué)會(huì)失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。4接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。幸福小貼士5簡(jiǎn)化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動(dòng)嗎？應(yīng)求精而不在多。6有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。幸福小貼士7睡眠。雖然有

7、時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開心。8慷慨。現(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時(shí)間。但這并不意味著你無法助人?！敖o予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。幸福小貼士9勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。10. 表達(dá)感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請(qǐng)你把它們記下來?！静灰獛в腥魏喂?，只是單純的在

8、回憶中體會(huì)他們傳遞過來的幸福，在想象中尋找為他們傳遞幸福的途徑，并付諸實(shí)踐】愿我們的生活充滿幸福感未來的結(jié)果無法預(yù)料，我們只能為了想要的愿景付出努力。相信在這個(gè)過程中，只要我們真正遵循這些“幸福的法門”，本沙哈爾所描述的找到人生軌道的美妙感受也會(huì)降臨到我們身上：“我甚至形成了一種迷信，世上確實(shí)有看不見的力量在幫我。只要你追隨自己的天賦和內(nèi)心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命的軌跡原已存在，正期待你的光臨，你所經(jīng)歷的，正是你應(yīng)擁有的生活。當(dāng)你能夠感覺到自己正行走在命運(yùn)的軌道上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，周圍的人，開始源源不斷地帶給你新的機(jī)會(huì)?！贝_立正確的幸福觀有什么樣的人性觀、人生觀，就會(huì)有什么樣的幸福觀。人性必須基于生物的、

9、精神道德的、理性意識(shí)的、社會(huì)的等完整規(guī)定性之上。我們應(yīng)該在綜合人性觀基礎(chǔ)上確立我們的幸福觀。人的幸福首先不能僅僅確立在感官快樂上。我們應(yīng)當(dāng)追尋一種基于自然物欲又超越自然物欲的持久的心靈快樂和精神幸福。即物質(zhì)幸福和精神幸福應(yīng)該統(tǒng)一起來。在求生存的生活狀態(tài)中片面強(qiáng)調(diào)人的精神幸福也是不現(xiàn)實(shí)的，但當(dāng)我們有了基本生存保證時(shí)，就應(yīng)該使我們的幸福追求更上一個(gè)層次。正是在精神幸福的意義上，我們說幸福的實(shí)質(zhì)不在于物欲享受，不完全取決于客觀外在生活條件。一定意義上它是一種可以由主體自我把握的東西。很多時(shí)候我們對(duì)物欲要求太多，可能反而會(huì)帶給我們心靈的紛擾和痛苦。確立正確的幸福觀同時(shí)，個(gè)人的幸福追求必須和他人幸福、社

10、會(huì)幸福和諧一致。自己獲得了利益幸福而又不能損傷他人和社會(huì)的利益幸福。比如人為了獲得愛的幸福，就應(yīng)當(dāng)愛他人、愛社會(huì)，因?yàn)樗撕蜕鐣?huì)是他存在和快樂幸福所必需的。也就是說，人們的幸福是彼此相聯(lián)系的。無論如何，建立在對(duì)他人利益和社會(huì)利益損害之上得到的快樂不可能是真正的幸福。損人利己歷來為人類所不齒，這種和道德的惡聯(lián)在一起的一己快樂不僅是卑鄙的，而且也不可能使一個(gè)真正的人得到真正的幸福。確立正確的幸福觀總之，幸福和我們的人性觀、人生價(jià)值觀相聯(lián)系，和我們建立在此之上的心態(tài)和思維習(xí)慣有關(guān)。在這個(gè)意義上，我們自己就是自己幸福的設(shè)計(jì)者，幸福就在我們自己的掌握之中。 確立正確的幸福觀其實(shí)，生活中很多事情也都是這樣，就怕你不做，一切都還來得及。別讓我們的眼神習(xí)慣了冷漠，別讓周圍那些愛你的人習(xí)慣了等待。或許你給予他們些須微笑，