高考生怎么吃才能增強(qiáng)記憶力

1、第 高考生怎么吃才能增強(qiáng)記憶力美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時(shí)，加入鱷梨可以使人體對(duì)胡蘿卜素、胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營(yíng)養(yǎng)素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅(jiān)果替代。 2、咖喱+黑胡椒：增強(qiáng)記憶力 咖喱(姜黃根粉)有助于抗擊癌癥、糖尿病和認(rèn)知障礙癥等多種疾病。研究發(fā)現(xiàn)，黑胡椒可使人體對(duì)咖喱中的活性物質(zhì)姜黃素的吸收效率提高20倍。因此建議兩者搭配食用。 3、海參+魚蝦：提高記憶力 鐵富足，能有效幫助提高記憶力，補(bǔ)充身體所需的的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 小編推薦高考前應(yīng)該怎樣吃 1、吃好早餐 復(fù)習(xí)、考試期間，血糖是大腦直接應(yīng)用的能量。假如不吃早

2、餐或早餐吃得不好，上午第三、四節(jié)課時(shí)血糖水平就會(huì)下降，發(fā)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，從而影響考試發(fā)揮。 2、攝進(jìn)充分的食品 高考前后由于氣候熱，加上考前復(fù)習(xí)緊張會(huì)下降考生的食欲，此時(shí)主食應(yīng)以富含維生素和礦物資的雜糧、豆類為主，可以增進(jìn)食欲。 3、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝進(jìn) 可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，尤其是魚肉，含有豐盛的DHA，可以提高大腦功效，增進(jìn)記憶。 4、天天要保證蔬菜和水果的攝進(jìn)量 這類食品可以幫助消化，增進(jìn)食欲，并起到補(bǔ)充水分和防暑的作用。 5、有些食品不可以吃 第一是油炸類，這類食品會(huì)克制大腦神經(jīng)的愉快; 第二刺激性類，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用; 第三類甜食，會(huì)引起胃管反流、反酸; 第四類飲料，考試期間氣候熱，補(bǔ)充水分至關(guān)主要，但是飲料不能替換水，這點(diǎn)請(qǐng)切記。 6、女生要多吃含鐵食品 女性較男性而言身體更需要補(bǔ)充礦物資，尤其是鐵。女性體內(nèi)的鐵含量稍微不足時(shí)，思考力和記憶力會(huì)有所降落，所以，備考的女生應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鐵等礦物資，以堅(jiān)持大腦思維的活潑。含鐵較多的食品有豬肝、海帶、黑木魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點(diǎn)。在吃含鐵食品的同時(shí)，也要吃一些維生素C的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質(zhì)。 小編寄語(yǔ)： 在孩子考前一定要注意飲食，記得多給孩子吃以下