大學(xué)羽毛球教案

1、 35第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次 第 1次課 課 題 羽毛球羽毛球運(yùn)動(dòng)的一般學(xué)問，根本握拍法課的解，使學(xué)生初步了解羽毛球運(yùn)動(dòng)，明確選項(xiàng)課的要求，目的初步把握羽毛球根本握拍法。開頭 部 分10基本部分60教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求一教學(xué)常規(guī)。二預(yù)備活動(dòng)。打算、進(jìn)度、考核內(nèi)容。13次課，其中一次機(jī)動(dòng)，教學(xué)內(nèi)容為羽毛球運(yùn)動(dòng)的根底學(xué)問、根本技術(shù)、握拍法、發(fā)球、步法、高遠(yuǎn)球、小球技術(shù)、頭頂球技術(shù)?？己藘?nèi)容：前進(jìn)后退步法。二介紹羽毛球運(yùn)動(dòng)的根本知識(shí)。1、簡介羽毛球運(yùn)動(dòng)的一般常識(shí)和進(jìn)展過程。 1一般常識(shí)場地、器材板，在基層也有三合土、水泥 13.40 5.186.10 米，前發(fā)球線1.98 米，場地全部的線寬為

2、 0.40 122米以內(nèi)不得有障礙物。羽毛球拍 95120g，長不超過230mm，羽毛球組織教法1上下課按時(shí)，不遲到不早退， 苦練習(xí)。 2要求：每次課要求每人必需帶平底，以便教學(xué)。 3課后必需完成必要的練習(xí)和教師布置的作業(yè)。一要求重點(diǎn)把握局部：場地的全部尺寸；國羽毛球運(yùn)動(dòng)進(jìn)展歷史； 3羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)；教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法1.524高 1.55 米。2羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源與進(jìn)展：1起源于日本相傳羽毛球運(yùn)動(dòng)最早消滅于 14-球用櫻桃核插上羽毛制成。這種球由于球托是櫻桃核，太重，球基度太快，使得球的羽毛極消逝了。本2消滅在印度18部米的圓形硬紙板，中間插羽毛制分木板來回?fù)羟颉?誕生在英國60

3、現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生于英國， 生而來。我們可以留意到現(xiàn)今的羽毛球場地和網(wǎng)球場地仍格外相像1870木做的球和穿弦的球拍。1873運(yùn)動(dòng)便漸漸開展起來，“伯明 的寫法是“Badminton”教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法根本 部 分602羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、熬煉價(jià)值。精神和優(yōu)良的意志品質(zhì)。拍法1握拍法1動(dòng)作要領(lǐng)：示范隊(duì)形如右圖虎口對著拍柄窄面內(nèi)側(cè)的小棱 緊貼拍面，要留有空隙， 正手表示學(xué)生表示教師練習(xí)方法用左手持拍，讓拍柄與地面垂 正、反手正確握拍。握拍，一組檢查，2手的感覺便可完成正確的握拍。方法：對擊。擊不同高度的球。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法動(dòng)作要領(lǐng)：在正手握拍的根底 上，拇指與食指將拍柄稍向外 基中指

4、、無名指和小指并攏，柄端靠近小指根部，使掌心留出空隙，有利于擊球發(fā) 力。本常見錯(cuò)誤：對準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)的左上斜面。部拳式握拍，各手指相互緊靠，掌心沒有留出空隙。握拍太靠上，也不利于高遠(yuǎn)分602反手握拍法上；拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)斜棱上；食指緊急僵直；完畢 部 分10一素養(yǎng)練習(xí)：1610m5152二放松練習(xí)。三歸還器材。四布置作業(yè)，課后復(fù)習(xí)握拍法和生疏球性練習(xí)。第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第2次課課 題羽毛球發(fā)球通過復(fù)習(xí)，穩(wěn)固正確的握拍法，為今后學(xué)習(xí)其它技術(shù)打下基 課的習(xí)，初步把握根本的發(fā)球技術(shù)，使學(xué)生了解發(fā)球技術(shù)的目的重要性。開頭局部10根本局部60教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求一教學(xué)常規(guī)。二預(yù)備活動(dòng)。一根本技術(shù)復(fù)

5、習(xí)、生疏球性練習(xí)；復(fù)習(xí)、檢查根本的握拍法；學(xué)習(xí)最根本的發(fā)球技術(shù)；“高遠(yuǎn)球”；垂直下落至底線四周的一種發(fā) 球。在單打競賽中普遍承受。組織教法方法：跳，不能使球落地；擊不同高度的球；用拍子正、反手擊高球；檢查，然后教師逐個(gè)檢查通過 ，到達(dá)憑感覺推斷正確與錯(cuò)誤，隊(duì)形如右下：教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法預(yù)備姿勢：站在場地中場四周，兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對網(wǎng)，右腳在后，腳尖稍向右側(cè)，重心放在右腳上，用左手拇指，食指和中指夾住羽毛球中部自然抬舉于表示學(xué)生胸前方，右手正手握拍自然屈肘舉表示教師至身體的右后側(cè)方呈發(fā)球前的預(yù)備練習(xí)方法：姿勢。1讓學(xué)生在教師的帶著下基做揮拍動(dòng)作練習(xí)，直至嫻熟。2讓學(xué)生擊固定球

6、把球弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作，同時(shí)開頭轉(zhuǎn)固定在自己手中，不要使球落本下。3漸漸過度下落球，做連局部60閃動(dòng)展腕發(fā)力，用正拍面將球擊 腳移至左腳上。移動(dòng)。學(xué)習(xí)平高球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作過程大致與為宜，并應(yīng)落在對方場區(qū)底線。，開頭要求學(xué)生不要個(gè)人發(fā)對角線。落。的切球動(dòng)作，影響高度與遠(yuǎn) 度。調(diào)，沒有屈腕發(fā)力擊球。隨之移動(dòng)。練習(xí)方法：同高遠(yuǎn)球，重點(diǎn)結(jié)1、放松練習(xí)。在于球的落點(diǎn)。束152局部10兩人相互按摩肩部，手腕250次4組一周內(nèi)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第3次課課 題羽毛球后場擊球技術(shù)課的 通過學(xué)習(xí)擊打高遠(yuǎn)球，使學(xué)生明確怎樣打球，抑制以往不正確的目的 生疏和錯(cuò)誤，重建立對羽毛球擊球技術(shù)的生疏。教學(xué)內(nèi)容

7、及技術(shù)要求組織教法開頭局部10一教學(xué)常規(guī)。二預(yù)備活動(dòng)。一根本技術(shù)高遠(yuǎn)球，平高球。根本練習(xí)：1承受多球練習(xí)，把全班同定的動(dòng)力定型。部2學(xué)習(xí)正手回?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)：分1先示范；2講解動(dòng)作要領(lǐng)：60 以正手握拍為例，以較高弧線將來手擊高遠(yuǎn)球、頭頂擊高遠(yuǎn)球。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法預(yù)備姿勢：用后場正手后退步法快速始終球方向移動(dòng)調(diào)整好身體與來球間的位置，兩腳與肩同寬自然分立，左腳尖點(diǎn)地，在前，身體重心放在后面的右腳上，側(cè)身對網(wǎng)即左肩對網(wǎng)右手正手握拍，屈肘舉于體側(cè)，大小臂夾45，左手自然上舉，保持平衡，雙眼注視來球。根本 部 分60手發(fā)力。向左前下方揮動(dòng)。常見錯(cuò)誤與訂正手段：期催促學(xué)生留意，或練習(xí)徒手揮拍說

8、明左手的作用。擊球點(diǎn)低，上臂抬得不夠高，手臂沒有伸直在最高點(diǎn)擊 點(diǎn)和充分伸臂練習(xí)前臂沒有內(nèi)旋：立，沒有完全轉(zhuǎn)正。練習(xí)方法：讓學(xué)生在原地做徒手練1020次。讓學(xué)生持拍做揮拍練習(xí)， 力定型，20次5組全班集體練習(xí)，四個(gè)人一腕閃動(dòng)發(fā)力。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法根本局部60完畢局部10時(shí)身體向左傾。是勻速的沒有爆發(fā)力。1、步法練習(xí)。20次2組，原地轉(zhuǎn)20次2組。2、放松練習(xí)。3、歸還器材正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)難點(diǎn)：動(dòng)作把球彈出。臂，最終“閃”動(dòng)手腕擊球力”。片，樹葉子”來體會(huì)鞭打動(dòng)作。200 次2次，課堂檢查。第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第4次課課 題羽毛球穩(wěn)固高遠(yuǎn)球技術(shù)課的習(xí)更加穩(wěn)固擊高遠(yuǎn)球技術(shù)，通過

9、固定路線練習(xí)，以提高控目的制球的力量。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法與要求開頭局部10一教學(xué)常規(guī)。二預(yù)備活動(dòng)。一根本技術(shù)：復(fù)習(xí)高遠(yuǎn)球技術(shù)。介紹網(wǎng)前球技術(shù)?；职l(fā)網(wǎng)前小球是用正面擊球，使球輕輕擦本對方前發(fā)球線四周的一種發(fā)球，它飛行弧度低，距離短，是雙打中常用的一種方法。練習(xí)方法：50 次2組。的定點(diǎn)練習(xí)。部動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備姿勢，引拍動(dòng)作和發(fā)球后的動(dòng)作與正手發(fā)高遠(yuǎn)球相分似，擊球時(shí)握拍保持放松，靠手指60 過，落入對方發(fā)球區(qū)內(nèi)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法根本局部60易犯錯(cuò)誤：腕。慣性，球速不易把握。擊球時(shí)拍面不是斜拍面，而是下網(wǎng)。對角線練習(xí)。打一練習(xí)練習(xí)方法：50 次2組。機(jī)與擊球點(diǎn)。擊活動(dòng)球練習(xí)。完畢局

10、部101、身體素養(yǎng)練習(xí)。業(yè)，揮拍練習(xí)，發(fā)網(wǎng)前俯臥撐15次2組，原地高抬腿 球20次4組，一周三次。2022、放松練習(xí)。3、歸還器材。第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第5次課課 題羽毛球生疏球性練習(xí)課的習(xí)把握正確的發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)，進(jìn)展球路練習(xí)，使學(xué)生明確目的的重要性，以及把握球的方法以及發(fā)力的挨次，介紹反手球正手打的緣由和重要性。開頭局部10根本局部60教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求一教學(xué)常規(guī)。二預(yù)備活動(dòng)。1、復(fù)習(xí)網(wǎng)前球技術(shù)。2、進(jìn)展半場固定球路練習(xí)。3、進(jìn)展全場四人多變路線練習(xí)，先固定后不固定。4、進(jìn)展兩個(gè)人不變點(diǎn)練習(xí)，從中場開頭20 次以上。組織教法練習(xí)方法：1讓學(xué)生做揮拍練習(xí)，相互檢查。落點(diǎn)。不正確的動(dòng)作

11、，同時(shí)以示范來引導(dǎo)學(xué)生。5個(gè)小球，規(guī)定在1與2 號(hào)位，發(fā)三次讓學(xué)生體會(huì)不同落點(diǎn)的球怎樣發(fā)。練習(xí)：生疏球性，把握落點(diǎn)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求5、拋球、接球技術(shù)練習(xí)。組織教法根本局部60完畢局部106、揀球練習(xí)。7、顛球練習(xí)。1、素養(yǎng)練習(xí)： 202合。2、放松。3、歸還器材1、把球用球拍垂直上拋，然后接住，如此反復(fù)數(shù)練習(xí)。2、把地面上的球用球拍揀起，主要練習(xí)手腕發(fā)力。3、用球拍顛球，球的高度在1.5米左右，要求次數(shù)多。2003第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第6次課 課 題羽毛球復(fù)習(xí)發(fā)球、正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)課的習(xí)，進(jìn)一步穩(wěn)固動(dòng)作，通過訂正錯(cuò)誤，使學(xué)生把握正確目的動(dòng)作。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法與要求開頭局

12、部10根本局部60(一)教學(xué)常規(guī).(二)預(yù)備活動(dòng)。二、根本局部1、復(fù)習(xí)發(fā)球。2、復(fù)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球。練習(xí)：1、先揮拍，50 次2。2103、用大力氣擊后場高遠(yuǎn)球，先102組。4、兩個(gè)人一組，對擊高遠(yuǎn)球。要求：每位同學(xué)從中場起動(dòng)， 到后場擊球，然后回到網(wǎng)前用球拍觸及前發(fā)球線，然后回中場，再到后場擊高遠(yuǎn)球，52教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求3、訂正錯(cuò)誤動(dòng)作。 垂肘。組織教法方法： 50次2根本局部60完畢局部10 手腕的旋轉(zhuǎn)，內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)。不當(dāng)。一、素養(yǎng)練習(xí)。摸線折返跑 5 米-10 米-15 米2組.二、放松。揮拍，從垂直面開頭旋內(nèi)，50 次2第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次 第 7次課 課 題 羽毛球復(fù)習(xí)正手發(fā)

13、網(wǎng)前球技術(shù)、平高球技術(shù)課的把握正確的發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)，以及平高球技術(shù)。目的教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法開頭局部10一教學(xué)常規(guī)。二預(yù)備活動(dòng)。根本局部60完畢局部10二、根本局部1、復(fù)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。2、復(fù)習(xí)正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)。講解動(dòng)作要領(lǐng)：旋手臂，拍面與地面成 70 頓。一、素養(yǎng)練習(xí)。1532 2組。二、放松練習(xí)。練習(xí)：15分鐘。2、四個(gè)人一組，用兩個(gè)球?qū)舾?0分鐘。練習(xí)：130次2組。要求高度，10次3組。在嫻熟的根底上，要求高度20次3組。課 次開頭 部 分10第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案第8次課 課 題羽毛球復(fù)習(xí)正手發(fā)網(wǎng)前球平高球技術(shù)，學(xué)習(xí)發(fā)平快球技術(shù)習(xí)進(jìn)一步穩(wěn)固動(dòng)作，使學(xué)生根本把握正手發(fā)平快球

14、技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法一教學(xué)常規(guī)。二預(yù)備活動(dòng)。二、根本局部練習(xí)：根本局部60、復(fù)習(xí)正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)。130 2 組。2、一個(gè)人揮拍，另一名同學(xué)觀看3、三個(gè)人一組，練習(xí)發(fā)球。球的遠(yuǎn)近和過網(wǎng)高度，20個(gè)球一組依次轉(zhuǎn)換，練習(xí)二組。練習(xí)：及發(fā)力挨次和發(fā)力部位。課的局部教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求基組織教法2、三個(gè)人一組，一個(gè)人發(fā)球，一個(gè)人站在對面場地中場接發(fā)球位 高度狀況。20個(gè)球輪換一次。本局部60完畢局部102、學(xué)習(xí)正手發(fā)平快球技術(shù)。3、4號(hào)場區(qū)，球的線路為直線。線，發(fā)球時(shí)應(yīng)注力氣和拍面的角度，以防失誤，教師示范。一、素養(yǎng)練習(xí)。30 次3組。30次2 練習(xí)：12030留意拍面的角度和擊球力氣。21

15、010個(gè)球改進(jìn)動(dòng)作。第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第9次課 課 題羽毛球復(fù)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)，學(xué)習(xí)前進(jìn)步法課的習(xí)進(jìn)一步提高羽毛球根本技術(shù)，學(xué)習(xí)把握前進(jìn)步法。目的課的局部開頭 部 分10教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求一教學(xué)常規(guī)。二預(yù)備活動(dòng)。二、根本局部1、復(fù)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。練習(xí)方法：組織教法根本局部60調(diào)用力，轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)髖。面擊球。擊球點(diǎn)的位置是否合理，握拍，正好觸及拍子的上邊 框。2、學(xué)習(xí)前進(jìn)步法。習(xí)單個(gè)步法。兩人一組，一個(gè)場地四個(gè)人， 位，復(fù)原要快。課的局部教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法根本局部60完畢局部10跨步：腳掌，膝關(guān)節(jié)不能超過腳 或從右腳后穿插，左腳著地再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭 腳。擊球后，前腳朝

16、后蹬 回到中心位置。步伐調(diào)整力量強(qiáng)，在被動(dòng)狀況下，能利用蹬力強(qiáng)、速度快的特點(diǎn)快速調(diào)整腳步，去迎擊來球，墊步或穿插步上網(wǎng)的留意事項(xiàng)同跨步上網(wǎng)。一、素養(yǎng)練習(xí)20 2組。202組。二、放松練習(xí)練習(xí)：110 2 組。210m3310m310m5第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第10次課課 題羽毛球反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)，學(xué)習(xí)后退步法課的使學(xué)生把握反手擊球技術(shù)，嫻熟后退步法。目的課的局部開頭局部10基 本 部 分60教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求一教學(xué)常規(guī)。二、根本局部1、介紹反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。講解反手擊球技術(shù)站位。組織教法練習(xí)：120 次2 組，先生疏動(dòng)作線路要領(lǐng)。2、對網(wǎng)擊球練習(xí)，不允許30次2 組。3、二個(gè)人一組，一

17、個(gè)人仍10個(gè)球交換。4、二個(gè)人一組，在半個(gè)場地練習(xí)，一人供球，一人練習(xí)，5分鐘交換。課的局部教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法根本局部60完畢局部10力；擊球剎時(shí)用力過早或過 遲，沒有用在“點(diǎn)”上等等錯(cuò) 動(dòng)作。2學(xué)習(xí)后退步法步法組合構(gòu)成的。例如并 一遍快速，然后慢速分解動(dòng) 作。一、素養(yǎng)練習(xí)二、放松：按摩肩、慢跑練習(xí)：1、先做具體步法7米2組。25個(gè)來回3組。3、再做斜線，5個(gè)來回2組。4、從中場開頭完整練習(xí)，5分鐘。課 次課的局部開頭局部10第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案第11次課課 題羽毛球復(fù)習(xí)正手擊球技術(shù)，前進(jìn)后退步法穩(wěn)固正手擊球技術(shù)，學(xué)習(xí)全場前進(jìn)后退步法。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法一教學(xué)常規(guī)。二預(yù)備活

18、動(dòng)。二、根本局部：練習(xí)：根本局部60要求： 1利用身體協(xié)調(diào)用力，轉(zhuǎn)打動(dòng)作，擊球要有聲音。在擊球時(shí)必需調(diào)整和移不到球和擊球無力。1、兩個(gè)人一組原地對擊高遠(yuǎn)球誤動(dòng)作，準(zhǔn)時(shí)改正。課的局部教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法根本局部60完畢局部102、學(xué)習(xí)全場前進(jìn)后退步法教師先做示范，速度要一個(gè)正確動(dòng)作印象。教學(xué)。動(dòng)作做完以后的回位和在中場的停頓。一、素養(yǎng)練習(xí)5米5組。10次2。二、放松練習(xí)三、布置練習(xí)四個(gè)人一組進(jìn)展高遠(yuǎn)球練習(xí)，20拍一個(gè)回合，交換擊回?fù)糁本€。練習(xí)：先分解練習(xí)，每人做前進(jìn)步法55次。連貫做全場步法，前邊必需觸球線，52組。10 次5 組第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第12次課課 題羽毛球?qū)W習(xí)頭頂

19、擊球技術(shù)，練習(xí)前進(jìn)后退步法課的學(xué)習(xí)和把握羽毛球的另一種擊球技術(shù)頭頂擊球技術(shù)，目的練習(xí)前進(jìn)后退步法。課的局部開頭局部10根本局部60教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求一教學(xué)常規(guī)。二預(yù)備活動(dòng)。二、學(xué)習(xí)頭頂擊球技術(shù)先示范：移動(dòng)來擊球。講解要領(lǐng)：回到中心位置。組織教法與要求課的局部教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法根本局部60完畢局部10頭頂擊高遠(yuǎn)球的易犯錯(cuò)誤重心錯(cuò)位在左腳。上體后仰不夠。球拍向左傾斜不夠力向后。開頭練習(xí)2、練習(xí)前進(jìn)后退步法一、素養(yǎng)練習(xí)1、推小車，15 米4二、放松三、布置練習(xí)10 個(gè)來回。兩個(gè)人一組，甲同學(xué)供球， 乙同位從中心位置移動(dòng)擊球，5分穿插步后場。次，必需手觸網(wǎng)，回動(dòng)。再練后退步先穿插步后退，再墊步

20、并步后退。練習(xí)小步伐后場后退步法。5個(gè)來回一組，3組。第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第13次課課 題羽毛球考核，前進(jìn)后退步法課的一學(xué)期的羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)進(jìn)展評價(jià)。目的課的局部開頭局部10根本局部60教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求一教學(xué)常規(guī)。二預(yù)備活動(dòng)。1、讓學(xué)生練習(xí)考核內(nèi)容，15分鐘。2、開頭考核，每人兩次時(shí)機(jī)。組織教法完畢局部10二、放松；三、布置練習(xí)；第一學(xué)期體育安康理論篇課 次第十四次課課 題篇1學(xué)習(xí)并懂得健身活動(dòng)和科學(xué)熬煉有那些好處。課的把握體育的概念以及如何科學(xué)合理的開展體育鍛任務(wù)煉。學(xué)習(xí)把握安康的概念、安康的標(biāo)準(zhǔn)、促進(jìn)安康的準(zhǔn)則。培育學(xué)生科學(xué)合理熬煉的興趣和習(xí)慣。生存和進(jìn)展。教學(xué)內(nèi)容組織教法一引

21、言：PPT 演示、教師表達(dá)想獵取安康，保持安康，增進(jìn)健名人看安康：康，就必需進(jìn)展安康的投資，就*培根先生說的好：“安康如同真正的朋必需進(jìn)展安康積存。不了解安康友，不到失去的時(shí)候，不知道它的珍學(xué)問或者說空有良好的愿望，是貴。”不能真正有效的解決自身的安康問題。二科學(xué)合理熬煉 提高身體素養(yǎng)什么是體育？*美國前總統(tǒng)卡特曾說過：“體質(zhì)是一種期望可以換回更多東西的投資。”*居里夫人留給后人的名言謂：“科學(xué)的根底是安康的身體?！卑部蹬c壽命的關(guān)系世界衛(wèi)生組織告誡人們：每個(gè)人的安康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決與醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。二體育體育：有廣

22、義與狹義之分。狹義的體育是指身體教育，即以強(qiáng)身、醫(yī)療保健、消遣休息為目的的身體活動(dòng)。廣義的體育是指體育活動(dòng)，包括身體教育、競技運(yùn)動(dòng)和身體熬煉三個(gè)方面。它們均以身體活動(dòng)為根本手段來熬煉身體，促進(jìn)安康，增加體質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容什么是體育熬煉？體育熬煉的目的、宗旨。三實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)好處安康雖然不是人生的一切，但人的一生決不能缺少安康。有人曾經(jīng)形象地把安康比方為“1”，而把事業(yè)、地位、金錢、聲譽(yù)都比 喻為“1”后面一個(gè)又一個(gè)的“0”，假設(shè)“1” 不存在了，后面的“0”在多也沒有價(jià)值。安康 這個(gè)“1”，不僅是個(gè)人的第一財(cái)寶，也是家庭 和社會(huì)的第一財(cái)寶。物質(zhì)財(cái)寶雖然不行缺少，但財(cái)寶與金錢并不能買來安康，也不能買

23、來歡快，更不是實(shí)現(xiàn)長壽的資本。惟有安康才能延年益壽，才是人生歡快的真正源泉。安康的概念組織教法體育熬煉簡潔地說就是依據(jù)肯定地要求，運(yùn)動(dòng)自己的身體。晉書康傳將“鍛”解釋為“性絕巧而好”；2022 年版的辭海釋“鍛”為“打鐵”，“煉”為“比方下苦工而求精煉”，熬煉是“不斷實(shí)踐而得到提高”。體育熬煉的目的：則是“育體”，即提高身體素養(yǎng)、調(diào)整心理狀態(tài)、塑造衰弱形 體，使人體保持軀體、心理、體型三者統(tǒng)一的完整的安康狀態(tài)。體育熬煉的宗旨：“進(jìn)展體育運(yùn)動(dòng)，增加人民體質(zhì)”三實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)好處安康的概念權(quán)威機(jī)構(gòu)世界衛(wèi)生組織(WHO)對安康的定義是：安康不僅是沒有疾病或不虛弱， 而是身體的、精神的、道德的安康和社

24、會(huì)適應(yīng)良好的總稱。教學(xué)內(nèi)容安康標(biāo)準(zhǔn)安康的基石組織教法安康標(biāo)準(zhǔn)110 大標(biāo)志：WHO10大標(biāo)志，即：精力充分，能沉著不迫的應(yīng)付日常生活和工作；處事樂觀，態(tài)度樂觀，樂于擔(dān)當(dāng)任務(wù)而不挑剔；擅長休息，睡眠良好；應(yīng)變力量強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；對一般感冒和傳染病有肯定抵抗力；體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；眼睛光明，反響敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無缺損，無苦痛，牙齦顏色正常，無出血；頭發(fā)光滑，無頭屑；肌肉、皮膚富有彈性，走路輕快。安康標(biāo)準(zhǔn)2安康的“五快”、“三良好”：WHO 歸納總結(jié)出了衡量人類身心安康的標(biāo)準(zhǔn)，即反映肌體安康的“五快”和反映精神安康的“三良好”?！拔蹇臁笔侵福撼缘目?、便的快、

25、睡的快、說的快、走的快?！叭己谩笔侵福毫己玫墓残匀烁?、良好的處世力量、良好的人際關(guān)系。安康的基石或稱安康四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。教學(xué)內(nèi)容4.古代養(yǎng)身術(shù)隨著現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)展和變革，工作和生活的節(jié)奏不斷加快，社會(huì)環(huán)境、工作節(jié)奏、生活方式都處于猛烈的變化之中，對人們的精神和機(jī)體適應(yīng)力量形成很大的沖擊。越來越多的人外表看上去西裝革履，榮耀亮麗，卻時(shí)不時(shí)處于“似病非病”狀態(tài)之中?！皝啺部怠备拍睢皝啺部怠钡穆殬I(yè)特點(diǎn)如何預(yù)防和改善“亞安康”組織教法古代養(yǎng)生保健方法 “流水之聲可以養(yǎng)耳，青禾綠草可以養(yǎng)目，觀書繹理可以養(yǎng)智，彈琴習(xí)字可以養(yǎng)心，逍遙杖履可以養(yǎng)足，靜坐調(diào)息可以養(yǎng)筋骸”“亞安

26、康”概念身體經(jīng)常會(huì)感到種種不適，消滅心情低落、心情煩躁、愁悶焦慮，或者夜半失眠、頭暈頭痛、兩眼發(fā)黑、疲乏無力等一系列難以解釋的癥候群，而一般查體及試驗(yàn)室檢查結(jié)果又無重大特別，這種狀態(tài)被稱為“亞安康狀態(tài)”，又稱“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”“亞安康”職業(yè)特征白領(lǐng)階層為主而教師和科技人員為代表的中年學(xué)問分子尤其表現(xiàn)突出，“英年早逝”悲劇大多發(fā)4555 歲年齡段的中年學(xué)問分子。我53歲，比全17歲，中年學(xué)問分子死亡25年來，中國科學(xué)院所屬的 7 個(gè)院所和北京大學(xué)的專家、134 人謝世，中科院系統(tǒng)在職科52.2 歲。運(yùn)動(dòng)“修正”亞安康如何預(yù)防和改善“亞安康”的狀況，最重要的是在于調(diào)理規(guī)律生活，合理養(yǎng)分勞逸

27、結(jié)合，主動(dòng)休息學(xué)會(huì)放松，自我調(diào)整經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)教學(xué)內(nèi)容好處 3：開拓“心靈綠洲”的心情。擺脫特別的心情遵循“一二三則”：運(yùn)動(dòng)“養(yǎng)分”心理好處 4：享受生活樂趣享受運(yùn)動(dòng)之樂享受安康之樂好處 5：轉(zhuǎn)變生活方式 種 被 稱 為 “ 起 點(diǎn) ”NEWSTART的安康生活方式應(yīng)運(yùn)而生，并快速成為現(xiàn)代人的生活時(shí) 一個(gè)字母的縮寫。組織教法擺脫特別的心情遵循“一二三則” “一則”制怒：大凡養(yǎng)生有素的“老壽翁”，無不忌怒，銘刻“長壽應(yīng)止雷霆 怒，求健須熄霹靂火”；“二則”解憂排愁：有名的文學(xué)家冰心說：“人生在世， 不為個(gè)人私利操勞所累，心胸就會(huì)宏大起來，精神就會(huì)充實(shí)起來，心情自然就可以樂觀，心情自然就會(huì)昂奮”；“三則”擺脫哀痛：人生總難免會(huì)遇到令人哀痛的 事，我們應(yīng)開闊胸懷，調(diào)整精神，驅(qū)散各種哀痛的心情。運(yùn)動(dòng)“養(yǎng)分”心理科學(xué)休閑運(yùn)動(dòng)，暫別勞碌；