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1、考試焦慮怎么辦小學心理健康龍崗區(qū)橫崗街道安良小學劉佳考試技巧及心理調節(jié)考試焦慮的表現在考試前或是考試中會出現心跳加快、出汗、感到恐懼、坐立不安；考試時腦子一片空白，之前明明記得很熟的東西，卻一個字也想不起來適度的緊張對我們是有益的，而過度的緊張就是有害的了。認知調節(jié)法放松訓練積極暗示法應對方法認知調節(jié)法： 指以不同的態(tài)度或想法去看問題，會有不同的心情，經過理智的思考和分析，從多個角度入手，心情就會發(fā)生積極的變化。一次考試沒考好，就認為自己是個失敗者，干什么都不行。一次考試沒考好，就認為自己是個失敗者，干什么都不行。雖然這次考試我的成績不太理想，但是在下次考試時我會認真踏實學習，彌補這次失敗。改

2、為：我這次一定要考第一名，絕對不能出錯。我這次一定要考第一名，絕對不能出錯。改為：如果我有做錯的，說明我還有沒有掌握的知識，要繼續(xù)努力。一頭粉紅色的大象自我暗示： 就是人們通過語言、行為、心理或者是環(huán)境的特殊語言，對心理和行為產生影響的過程。自我暗示可以通過我們主觀的想象，達到改變行為和調節(jié)情緒的目的。自我暗示積極的暗示消極的暗示如何進行積極的心理暗示呢？我不可能失敗學習并不難不要慌張我不緊張這次考試我要小心謹慎，不能出錯我一定會成功學習對我來說很容易要自信我很放松這次考試我要做好準備，取得滿意的成績1.用正面積極的語言積極暗示消極暗示3. 要相信自我暗示的話 當你對某件事情抱著百分之一萬的相信，它最后就會變成事實。4. 重復暗示 任何的行為和思維，只要你不斷的重復就會得到不斷的加強。我們是最棒的！放松訓練心理放松操考前一個月，堅持每天做一次，每次大約10分鐘放松訓練再見參考書目：維尼. 順應心理，孩子更合作M.湖南：湖南文藝出版社.2020.高振中，扈培杰. 心理健康教育教師用書（小學高年級）. 內部資料.吳發(fā)科主編. 心理健康教案集錦.M 廣東：廣東省出版集團. 廣東省語言音像電子出版社. 200

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