放松心情的好方法

1、放松心情的好方法篇一：放松心情的10 種小方法放松心情的10 種小方法（原創(chuàng)）收藏數(shù)：73 鶯荌儛語收錄于2009-03-13 閱讀數(shù)：查看公眾公開我也要收藏舉報以文找文如何對文章標(biāo)記，添加批注？不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車?yán)锎蝽?，只?10 分鐘就會使你精神振奮。想象一個你喜愛的地方， 把思緒集中在所想象事物， 并逐漸入境，由此達(dá)到精神放松。緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。進(jìn)行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù) 8 拍。平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘

2、后，再重復(fù)這一過程。經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，深呼吸為主篇二：放松心情的方法123456 巧洗葡萄：接一盆清水，放入少許面粉，將葡萄放入水中輕輕轉(zhuǎn)動，然后在清水中沖洗，葡萄表皮上的白色農(nóng)藥殘留物就被洗干凈了。蔬菜保鮮法： 1)用大白菜葉包裹青菜，可以保鮮數(shù)天，蔬菜不要沾水 ;2)用舊報紙包裹蔬菜，然后放入塑料袋中，

3、注意塑料袋不要扎口，蔬菜不要沾水。速解凍魚：用普通的清水泡魚解凍的方法費(fèi)時太多。方法：把凍魚放入容器中，加入清水和醋，5 分鐘后即可解凍快磨菜刀：用碗底做臨時磨刀石，使刀面與碗底角度小于45 度，這樣來回打磨菜刀的兩面即可。削山藥不癢法：1)在洗手盆中倒入少量食醋，浸泡雙手5 分鐘后，再用火烤泡完的手，這樣可以破壞山藥皮上導(dǎo)致手癢的皂角質(zhì) ;2)把山藥切成段，在開水中泡30 分鐘后取出來，可以去除山藥表皮的粘液，然后再刮皮，既容易去皮又不容易手癢。炒肉不縮水：一切：逆著肉的纖維切，這樣肉的纖維短 ;二拍：把每片肉的纖維拍松散，為腌做準(zhǔn)備 ;三腌：用蛋清和濕淀粉上漿， 這樣可以留住肉的水分和味道

4、。放松心情的 10 種小方法打盹不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車?yán)锎蝽?，只?0分鐘就會使你精神振奮。想象想象一個你喜愛的地方， 把思緒集中在所想象事物， 并逐漸入境，由此達(dá)到精神放松。按摩緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。呼吸進(jìn)行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)腹部呼吸8 拍。平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程。擺脫常規(guī)經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。沐浴時唱歌洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深

5、呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。發(fā)展興趣培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。伸展運(yùn)動伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。全身放松舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，深呼吸為主。7室內(nèi)裝飾鮮花，既美觀又可以凈化空氣，但不是每種鮮花都適合放在室內(nèi)的。1、蘭花：它的香氣會引起失眠。2、紫荊花：它的花粉會誘發(fā)哮喘癥或使咳嗽癥狀加重。3、含羞草：它的體內(nèi)含草堿能使毛發(fā)脫落。4、月季花：它的濃郁香味，會使一些人產(chǎn)生胸悶不適，憋氣與呼吸困難。5、百合花：它的香味也會使人的中樞神經(jīng)過度興奮而引起失眠。6、夜來香：它的香氣會使高血壓和心臟病患者感到頭暈?zāi)?/p>

6、眩郁悶不適。7、夾竹桃：它的分泌液會使人中毒， 引起昏昏欲睡， 智力下降。8、松柏：松柏類花木的芳香氣味對人體的腸胃有刺激作用。9、洋繡球花：它所散發(fā)的微粒， 會使人皮膚過敏而引發(fā)瘙癢癥。10、郁金香：它的花朵含有一種毒堿，接觸過久，會加快毛發(fā)脫落。11、黃花杜鵑：它的花朵含有一種毒素，一旦誤食，輕者會引起中毒，重者會引起休克。8美國時代周刊專輯介紹了十大最佳營養(yǎng)食品，分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍(lán)草莓、綠茶和紅酒 (排名不分先后 )。9如何洗臉才健康使用臉盆 臟水洗面越洗越臟，不如用手捧流水洗臉。使用肥皂過度清潔肌膚叫救命溫水是最適宜的潔膚水，篇三：讓你心情放松的

7、九種心理調(diào)試方法讓你心情放松的九種心理調(diào)試方法1、幽默。幽默是一種美麗的“轉(zhuǎn)化劑 ”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變?yōu)橛淇欤瑢擂巫優(yōu)槿谇?，有利于調(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機(jī)構(gòu)已經(jīng)推行“幽默療法 ”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)。2、音樂欣賞。音樂可以增進(jìn)健康，輔治疾病，使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛， 促進(jìn)家人和睦相處的奇妙作用。從事 “音樂療法 ”的醫(yī)生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當(dāng)一個人聽到自己喜歡的音樂時

8、，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除。3、書法。書法是一種很好的養(yǎng)生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術(shù)上的高雅享受，而且能怡情養(yǎng)性、增進(jìn)健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內(nèi)動。練書時，“意在筆先 ”、“凝神靜慮 ”，運(yùn)筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。4、繪畫。繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國外一些醫(yī)院還采用 “繪畫療法 ”治療疾病，讓病人通過繪畫， 自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來，調(diào)節(jié)精神，改善病情，加快恢復(fù)健康。5、賞花。在陽臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥

9、、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花味對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠，消除疲勞；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減；丁香花香對牙痛病人有鎮(zhèn)痛安靜作用。6、讀書。讀書可以移情易性、振奮精神以增強(qiáng)免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法 ”，德國就有醫(yī)院為病人開設(shè)了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復(fù)。7、想象。近年，歐美一些國家，用 “想象療法 ”治病頗為流行?；颊哌\(yùn)用此法，至少可以增強(qiáng)治愈疾病的信心， 緩解痛苦，減少折磨?！跋胂蟑煼?”的秘訣在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強(qiáng)戰(zhàn)勝