提高注意力我能行 課件- 高中心理健康

1、“反口令”游戲規(guī)則： 根據(jù)老師指令，學(xué)生做出與指令相反的動(dòng)作。如: 當(dāng)老師說“點(diǎn)頭”時(shí)，學(xué)生就要“搖頭”； 當(dāng)老師說“起立”時(shí)，學(xué)生就要“坐下”； 當(dāng)老師說“睜眼”時(shí)，學(xué)生就要“閉眼”； 當(dāng)老師說“舉右手”時(shí)，學(xué)生就要“舉左手” 熱身活動(dòng)“反口令”游戲怎樣才能又快又好地完成這個(gè)游戲？關(guān)鍵：高度集中注意力！注意力訓(xùn)練提高注意力我能行 注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力，是我們從事任何事情的基礎(chǔ)。沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象和思維等將得不到一定的支持而失去控制，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。注意力的品質(zhì)廣度穩(wěn)定性分配在一定時(shí)間內(nèi)能注意到對(duì)象的數(shù)量注意力長(zhǎng)時(shí)間保持在

2、某一事物或活動(dòng)上在同一時(shí)間內(nèi)把注意指向兩種或兩種以上的活動(dòng)轉(zhuǎn)移有意識(shí)的從一種活動(dòng)或?qū)ο筠D(zhuǎn)移指向另一種活動(dòng)或?qū)ο?注意力不集中的表現(xiàn)1、好動(dòng)，坐不??；2、無精打采、心不在焉，或者想入非非，老走神；3、粗心、馬虎、差錯(cuò)多，做事無效率；4、拖沓、磨蹭；5、自控力差，不遵守規(guī)章制度，易與他人發(fā)生沖突；6、沖動(dòng)任性，情緒不穩(wěn)定，行為不顧忌后果；7、一心多用，有始無終，學(xué)習(xí)，做事質(zhì)量低，效率不高；8、嚴(yán)重的可能是ADHD（注意力缺陷、多動(dòng)癥），ADD（注意力失調(diào)癥、感覺統(tǒng)合失調(diào)癥）注意力不集中環(huán)境生理家長(zhǎng)教育方式激素、添加劑食品刺激情緒；學(xué)習(xí)環(huán)境混亂、嘈雜大腦發(fā)育不全，神經(jīng)系統(tǒng)不完善，腦損傷；缺鋅家庭結(jié)構(gòu)

3、、教養(yǎng)態(tài)度、家庭生活步調(diào)、關(guān)注度心理為了引起他人注意，尋求關(guān)注；逃避父母給予的過重負(fù)擔(dān)注意力訓(xùn)練營(yíng)注意力訓(xùn)練一： 請(qǐng)欣賞一組動(dòng)物圖片第五幅圖片上是什么動(dòng)物？第五幅圖片上是什么動(dòng)物？為什么同樣是看圖片，效果會(huì)不一樣？ 有意注意無意注意提高注意力的方法： 帶著明確的目標(biāo)去做事，就會(huì)對(duì)這個(gè)目標(biāo)傾注極大的注意力。注意注意力訓(xùn)練二： 比賽規(guī)則： 注意力大PK。這是一個(gè)舒爾特方格，一共有25個(gè)數(shù)字，隨機(jī)分布在25個(gè)方格中，你需要用最快的速度按順序找出這25個(gè)數(shù)字來，邊讀邊用手指出該數(shù)字在哪里。所用時(shí)間越短，注意力水平越高。訓(xùn)練目的： 訓(xùn)練注意的集中性、廣度、轉(zhuǎn)移和分配水平舒爾特方格解析： 舒爾特方格是全世

4、界范圍內(nèi)最簡(jiǎn)單有效，也是最科學(xué)的注意力訓(xùn)練方法之一。尋找目標(biāo)數(shù)字時(shí)，注意力需要高度集中，高強(qiáng)度的集中精力反復(fù)練習(xí)，大腦的集中注意力功能就會(huì)不斷的加固，提高。如果堅(jiān)持用這套表每天練習(xí)一遍（可以隨意改變數(shù)字），那么你的注意力，包括速度、范圍、辨別力、穩(wěn)定性以及視覺定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度就會(huì)得到提高，眼睛快速認(rèn)真的反應(yīng)也會(huì)鍛煉出來。注意力訓(xùn)練三： 訓(xùn)練要求：（1）用“”劃去所有的“3”字；（共劃去 個(gè)數(shù)字）（2）用“”劃去每行中位于“3”前面的數(shù)字“7”。 （共劃去 個(gè)數(shù)字）（3）圈出每行中“3”和“7”中間的所有偶數(shù)。 （共圈出 個(gè)數(shù)字） 劃字訓(xùn)練注意力訓(xùn)練三： 0 9 4 7 8 9 0 1 8 5

5、 3 4 1 7 8 0 1 5 4 6 3 4 7 1 2 2 5 4 1 8 6 4 5 4 3 7 9 1 2 5 7 6 5 0 8 1 3 4 劃字訓(xùn)練解析：第一種，訓(xùn)練劃去 “3”字的能力，目的是鍛煉注意的指向性和集中性；第二種，訓(xùn)練劃去“3”字前面的數(shù)字“7”，這是對(duì)注意轉(zhuǎn)移力的一種訓(xùn)練，也有助于發(fā)展注意的選擇性；第三種，訓(xùn)練圈出“3”和“7”中間的偶數(shù)或奇數(shù)，目的在于擴(kuò)大注意的廣度和分配能力。 訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)注意，每一種訓(xùn)練都需在最短時(shí)間內(nèi)完成，每次連續(xù)練習(xí)的時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。每天練習(xí)12次，3060次為一個(gè)周期，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力水平越來越高。你有過注意力很難集中的時(shí)候嗎？你通常在什么情況下會(huì)容易分神？你有什么好的方法讓自己注意力集中？ 請(qǐng)與前后左右的同學(xué)分享你的經(jīng)歷和感受，大家一起來學(xué)習(xí)提高注意力的好方法分 享明確學(xué)習(xí)目的；有意識(shí)地進(jìn)行注意力的訓(xùn)練（舒爾特方格、圈字等）；鍛煉堅(jiān)強(qiáng)