大學(xué)生熬夜的危害性

1、導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于大學(xué)生熬夜的危害性的內(nèi)容，具體內(nèi)容：睡眠對人的健康是非常關(guān)鍵的，心臟大學(xué)生熬夜的情況已經(jīng)很常見了，那么熬夜對大學(xué)生有哪些危害呢?睡眠不足的危害是什么呢?下面就跟著我來了解一下大學(xué)生熬夜的危害。大學(xué)生熬夜的危害.睡眠對人的健康是非常關(guān)鍵的，心臟大學(xué)生熬夜的情況已經(jīng)很常見了，那么熬夜對大學(xué)生有哪些危害呢?睡眠不足的危害是什么呢?下面就跟著我來了解一下大學(xué)生熬夜的危害。大學(xué)生熬夜的危害1、皮膚危害干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都

2、吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。2、眼睛危害視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。3、腸胃危害胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、14咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。4、大腦危害記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神

3、經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。5、免疫力身體抵抗力低，經(jīng)常生病。夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證78小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。6、肥胖危害那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的饑餓荷爾蒙，讓人過食導(dǎo)致肥胖。7、抑郁危害睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。不得不熬夜時怎么辦早睡早起身體好，如果不得不熬夜時，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜

4、對身體的損害降到最低。雖然晚睡但要按時進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，24還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。提神綠茶為最佳，能提神，還能消除體內(nèi)多余的自由基。若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。夜宵盡可能少食泡面類速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜來充饑比較合理。熬夜傷身體，早餐千萬馬虎不得。熬夜之后，第二天中午時

5、千萬記得打個小盹。熬夜的其他危害1、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。2、經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容34易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對