初中體育與健康人教七年級 體育與健康教學內容與教學建議《蹲踞式起跑》教 學 設 計

1、 蹲踞式起跑教 學 設 計班級：初一（1）班 日期：2023-10-26 人數(shù)：30 地點：學校操場 教師：王小江 一、指導思想: 本課以“健康第一”為指導思想，激發(fā)學生學習的興趣與練習動機，充分調動學生學習的積極性和主動性，發(fā)揮學生主體作用及自主學習能力，讓學生在游戲及學習中快樂輕松掌握蹲踞式起跑，達到掌握一定運動技能，增強體能，增進健康水平的教學目標。二、教學內容：1、學習學習起跑器的安裝技術。2、學習蹲踞式起跑的技術。三、學情分析:本次課的授課對象是初一年級的學生，他們思想敏捷、勤于思考、善于學習、認知能力較好，但心理素質不穩(wěn)定，組織紀律性和集體榮譽感不強，身體素質一般。四、教材分析：徑

2、中的短跑運動，可以提高身體控制和集中用力能力，發(fā)展協(xié)調性、靈敏性，增加內臟田徑是一項人體在短時間、高強度神經(jīng)活動的運動，是學生非常喜愛的學習內容之一。通過田器官的功能。同時還能培養(yǎng)學生勇敢頑強、果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質。本課的教學內容是蹲踞式起跑基本動作，起跪后的加速動作是充分利用向前的沖力，在較短的時間內盡快獲得高速度。五、教學目標:1、結合技術電影、錄像、圖片等直觀教具，講解蹲踞式起跑，起跪后的加速跑技術特點和要求。使大部分學生對短跑的技術概念有初步的了解和掌握，為今后完整技術學習打好基礎。2、通過短跑的技術學習，提高學生對起跑的技術控制能力，大部分學生初步掌握蹲踞式起跑的技術要領。

3、 3、通過教學，培養(yǎng)學生克服困難的堅強意志、潛在競爭進取的意識以及培養(yǎng)學生終身體育的意識。六、教學重難點：教學重點：學好蹲距式起跑的技術要領。教學難點：蹲距式起跑雙腳位置的確定、身體重心怎樣向上移動和雙腳膝關節(jié)之間的角度大小。七、負荷設計：預計平均心率為90110次/分，練習密度為3040%。課的部分時間教 學 內 容 練習負荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分4分鐘準備部分4分鐘 5分鐘一、集合整隊二、報告人數(shù)，師生問好三、介紹本課內容及要求四、點名，安排見習生一、圍繞球場慢跑一圈（二路縱隊）二、游戲名稱：“老鷹抓小雞”方法：一人當母雞，一人當老鷹，其余的當小雞。老鷹去抓小雞。教師組織、指揮

4、、鼓勵學生124111小小小一、隊 形：二、要 求：服裝整齊，集合快、靜、齊組織：教師領跑 eq oac(,)要求：保持隊列隊形，速度適中。隊形 2、教學:規(guī)則：老鷹必須繞過母雞去抓小雞。被抓小雞就當下一個老鷹，原來的老鷹就當小雞。要求：團結合作，齊心協(xié)力組織：全班分成四小組進行。準備部分10分鐘5分鐘三、徒手操練習1、頭部運動2、擴胸振臂運動3、體側運動4、體轉運動5、腹背運動6、弓步壓腿7、側壓腿8、活動手腕和踝關節(jié)548中要求：動作準確到位，充分活動身體各關節(jié)和韌帶（一）1、隊 形： 2、教法：用口令指揮。3、要求：口令清楚整齊劃一動作柔和，不宜過大4、學生自做 教師糾正錯誤基本部分21

5、分鐘8分鐘一、學習蹲踞式起跑1.介紹蹲踞式起跑的意義：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；獲得更快的初速度。2示范講解蹲踞式起跑的動作要領和口令。要求：“各就位”時，輕快的走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手收回緊靠起跑線并撐地面，兩臂伸直，兩手間距比肩稍寬（此寬度與臂長短有關），手指成拱形地做彈性支撐，肩與軀干保持在一直線上。身體重量均衡地落兩手、前腳和后膝關節(jié)之間。 “預備”時，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動，此時身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點距起跑線1520厘米。臀部抬起稍高于肩，使兩小腿趨于平行。3 動作要領： 蹲踞式起跑包括“各就位

6、”、“預備”、“跑”三個動作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式為例）前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳至一腳半，兩個腳間隔約15厘米（約一拳半），后腿跪地；兩手收回緊靠起跑線后沿并掌于地面，兩手拇指相對，其余四指并攏或稍分開與拇指成“八字形”，虎口向前做彈性支撐。兩手距離比肩稍寬，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頭與軀干保持在一條直線上，頸部自然放松，兩眼視前方半米處，身體重量均衡地落在兩手、前腳和后膝關節(jié)之間，注意聽“預備”口令。 聽到“預備”口令后，可深吸一口氣，然后從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體

7、重心同時前移，形成臀部高于肩、肩超過起跑線的。此時體重主要由兩臂和前腳支撐。前腿大小腿夾角約為90度至100度，后腿大小腿夾角約為110度至130度。兩腳腳掌緊貼起跑器抵足板，全神貫注，靜聽槍聲準備起跑。 聽到槍聲或“跑”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有理的前后擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關節(jié)，把身體向前上方有力地送出。此時，前腿的后蹬角度約為42度至45度，上體前傾于地面約成15度至20度角。接著迅速發(fā)力沖刺。技術要領：要求起跳腿蹬伸后留在身體后面，擺動腿屈膝前擺，帶動髖關節(jié)向前上方擺出，大腿抬平，小腿自然下垂，上

8、體正直成騰空步姿勢，用擺動腿下落沙坑，接著向前跑出。注意事項：1 助跑啟動方式應固定，加速的節(jié)奏與步長應穩(wěn)定。2 助跑踏板練習，要求加速跑上板用全腳掌踏板。3 起跳應做到放腳快，蹬伸起跳快，騰起得快。1 多練習拋球，老師應根據(jù)每個學生的不同錯誤進行糾正。2 先近距離的進行練習。32大隊 形： 二、教 法：1、邊講解邊示范2、模仿練習教師前面做動作，學生跟做學生模仿練習兩人一組練習，其中一人看，一人做，相互比較 3、教師帶領學生集體練習4、教師針對個別同學進行糾正 教師觀看學生動作對有錯誤的同學進行糾正三、要 求：1、在教師統(tǒng)一指揮下進行由慢到快的練習2、態(tài)度端正3、認真練習基本部分 8分鐘4

9、最后幾步助跑身體應保持高重心，不能出現(xiàn)改變跑的姿勢或跨步、捯小步、停頓等現(xiàn)象。5 應反復進行用加快步頻的方法達到最高助跑速度跑上起跳板的練習。6 中、短距離助跑，可采用走步丈量法確定助跑距離。7 再在起跳板處用白灰畫一較大起跳區(qū)，以免學生受起跳板的約束，影響助跑放不開。隨著助跑節(jié)奏、步長的穩(wěn)定而逐漸起跳區(qū)縮小到起跳板的寬度。二、注意事項：“預備”時，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動，此時身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點距起跑線1520厘米。臀部抬起稍高于肩，使兩小腿趨于平行。2當聽到槍聲的時候，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘快速有力地前后擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器，使身體向前上方運動，

10、后腿蹬離起跑器后，以膝關節(jié)領先迅速前擺，腳掌離地面不應過高（注意第一步不能太大，因為會影響你的起速）同時前腿快速有力地依次蹬伸髖、膝、踝關節(jié)，后蹬角約為4245，上傾角與地面成1520角。32大隊 形： 二、教 法：1、邊講解邊示范 eq oac(,1)預備”時，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動，此時身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點距起跑線1520厘米。臀部抬起稍高于肩，使兩小腿趨于平行。 eq oac(,2)、起跑時，后腿要與起跑器緊緊蹬在一起，這樣才能獲得最大蹬力。5分鐘三、教學中常見的錯誤動作及其產生的原因和糾正方法起跑器的安裝產生原因：對技術掌握不熟悉糾正方法：采用準確的方法安裝起跑器“起跑后的第一步過大，導致速度加不起來產生原因：對技術不熟悉，沒有正確掌握技術。急于做落地動作。糾正方法：起跑后的第一步不易過大，一般約為三腳半到四腳長，這樣可以逐漸抬起身體，接近途中跑的姿勢。51中2、模仿練習 隊形： 學生依次做起跑練習。做完練習后在旁邊觀看下一位的動作三、學生集體練習組 織：兩人一組，一人起跑，另一人觀看并糾正錯誤，起跑姿勢要正確，注意腿的夾