中醫(yī)健康講座2015.7.16課件

1、中醫(yī)文化講座： 健康- 讓我們的生活更美好 2015年7月扁鵲見(jiàn)蔡桓公，蔡桓公諱疾忌醫(yī)的故事告訴我們：有病早治，防患于未然“未病先防，既病防變”“治未病”健康是我們最寶貴的財(cái)富珍愛(ài)生命、追求健康是人類永恒的主題請(qǐng)深呼吸：吸氣屏氣呼氣（緩、深）有利長(zhǎng)壽。肺活量，是檢測(cè)心肺功能最直觀的指標(biāo)之一?！胺位盍靠梢灶A(yù)測(cè)壽命”，其與身體機(jī)能、新陳代謝能力密切相關(guān)，還與心血管疾病發(fā)病率和死亡率有關(guān)，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。輔助降壓。每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘。幫助入睡。調(diào)整呼吸，有助于穩(wěn)定情緒。防治呼吸系統(tǒng)疾病。增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的擴(kuò)張，增強(qiáng)肋間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，

2、從而達(dá)到緩解病情的目的。減壓防癌。有效放松繃緊的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情，而豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”。 熟悉黃帝內(nèi)經(jīng)是我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論經(jīng)典是第一部養(yǎng)生寶典是第一部關(guān)于生命的百科全書(shū) 大概成書(shū)于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，距今2500多年。 非一人之作，也非一時(shí)之作，與難經(jīng)傷寒雜病論神農(nóng)本草經(jīng)并稱為中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作。 分為素問(wèn)和靈樞兩部分，是研究人的生理學(xué)、病理學(xué)、診斷學(xué)、治療原則和藥物學(xué)的醫(yī)學(xué)巨著。 60集大型電視紀(jì)錄片-黃帝內(nèi)經(jīng) 2002年，黃帝內(nèi)經(jīng)攝制組歷時(shí)1年多時(shí)間，深入全國(guó)20多個(gè)省份、地區(qū)，行程8萬(wàn)多公里，拍攝了大量鮮為人知的中國(guó)醫(yī)學(xué)、藥學(xué)所涉及的古代遺址、文物

3、，外景地幾乎囊括了中國(guó)醫(yī)學(xué)、歷史、文化的主要發(fā)生地。全片以故事化的方式紀(jì)錄了大量極珍貴的中醫(yī)文化及醫(yī)學(xué)遺址、文物和醫(yī)療器具、制藥工具等；紀(jì)錄了中國(guó)醫(yī)學(xué)史上著名的中醫(yī)藥名家扁鵲、張仲景、華佗、孫思邈、李時(shí)珍等；紀(jì)錄了中國(guó)歷史上與養(yǎng)生有關(guān)的著名人物彭祖、孔子、陶弘景、稽康等；紀(jì)錄了中國(guó)當(dāng)代著名中醫(yī)60余人；重現(xiàn)祖國(guó)醫(yī)學(xué)史上的著名醫(yī)案，著名中藥的研制歷史，拍攝我國(guó)與養(yǎng)生有關(guān)的各地風(fēng)土民情，各地百歲老人的起居生活，各學(xué)科眾多專家在片中展現(xiàn)他們尖端的研究成果。紀(jì)錄片通過(guò)電視的各種表現(xiàn)手法，把這部書(shū)的精髓，把這部書(shū)與我們每個(gè)人生命的聯(lián)系，把祖國(guó)醫(yī)學(xué)燦爛的科學(xué)成就，把這部書(shū)在世界醫(yī)學(xué)上的地位和作用，告訴給每

4、一個(gè)人。黃帝內(nèi)經(jīng)攝制組 到正定 尋訪李東垣遺跡5：陰陽(yáng)流變.flv 這部紀(jì)錄片，可在網(wǎng)上找到 中醫(yī)學(xué)理論體系是 受到古代的唯物主義和辨證法思想陰陽(yáng)、五行學(xué)說(shuō)的深刻影響，以整體觀念為主導(dǎo)思想，以臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血精津液的生理、病理為基礎(chǔ)，以辨證論治為診療特點(diǎn)的醫(yī)學(xué)理論體系精氣學(xué)說(shuō) 氣是構(gòu)成天地萬(wàn)物的原始物質(zhì)。氣的運(yùn)動(dòng)稱為“氣機(jī)”，有“升降出入”四種形式。由運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的各種變化，稱為“氣化”，如動(dòng)物的“生長(zhǎng)壯老已” ，植物的“生長(zhǎng)化收藏”。氣是天地萬(wàn)物之間的中介，使之得以交感相應(yīng)。如：“人與天地相參，與日月相應(yīng)”。天地之精氣化生為人。五行學(xué)說(shuō) 五行學(xué)說(shuō)是中國(guó)古代哲學(xué)的重要成就，五行即木、火、土、金、

5、水，但是這并不代表五種物質(zhì)，而是五種屬性。五行于中醫(yī)，則體現(xiàn)了具備這五種屬性的人體五大系統(tǒng)的相互關(guān)系。木火土金水這五個(gè)符號(hào)分別代表肝心脾肺腎所統(tǒng)領(lǐng)的五大系統(tǒng)。中醫(yī)不是研究微觀的病毒細(xì)菌如何作用于人體的理論而是研究人體整體的各個(gè)系統(tǒng)之間的關(guān)系，并且通過(guò)中藥、按摩、針灸，甚至心理作用去調(diào)節(jié)各個(gè)系統(tǒng)之間的平衡，以此保持身體健康。五行的交互作用包括：相生、相克、制化、勝?gòu)?fù)、相侮、相乘、母子相及。藏象學(xué)說(shuō) 藏：指人體內(nèi)的五臟六腑、奇恒之府，通稱為臟腑。 象：一指“形象”，即臟腑的解剖型態(tài)； 二指“征象”，即臟腑表現(xiàn)于外的生理病理； 三指“應(yīng)像”，即臟腑相應(yīng)于四時(shí)陰陽(yáng)之象。 透過(guò)外在“象”的變化，以測(cè)知內(nèi)

6、在“藏”的生理病理狀態(tài)，稱為“從象測(cè)藏”。即“視其外應(yīng)，以知其內(nèi)臟”?！芭K腑”不單是解剖型態(tài)的概念，而是包括解剖、生理、病理在內(nèi)的綜合概念。 五臟：指肝、心、脾、肺、腎，一般籠統(tǒng)功能為“化生和儲(chǔ)藏精氣”。 六腑：指膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦，一般籠統(tǒng)功能為“腐熟水谷、分清泌濁、傳化糟粕”。 奇恒之府：指“腦、髓、骨、脈、膽、女子胞”。氣血津液 氣、血、津液是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。 氣的生成源自先天與后天。稟受于父母的精氣，稱為“先天之氣”。肺吸入自然的清氣，與脾胃運(yùn)化水谷產(chǎn)生的水谷之氣，合稱為“后天之氣”。氣有推動(dòng)、溫煦、防御、營(yíng)養(yǎng)、固攝、氣化等作用。 人體的氣可分為元?dú)狻⒆跉?/p>

7、、營(yíng)氣、衛(wèi)氣、臟腑之氣、經(jīng)絡(luò)之氣。氣的“升降出入”運(yùn)動(dòng)失常，稱為“氣機(jī)不調(diào)”。其表現(xiàn)形式有氣滯、氣郁、氣逆、氣陷、氣脫、氣閉等。經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō) 經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑形體官竅、溝通上下內(nèi)外的通道。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五別絡(luò)、浮絡(luò)、孫絡(luò)、十二經(jīng)筋、十二皮部等。經(jīng)絡(luò)在中醫(yī)學(xué)的重要性正如扁鵲心書(shū)所說(shuō)：“學(xué)醫(yī)不知經(jīng)絡(luò)，開(kāi)口動(dòng)手便錯(cuò)。蓋經(jīng)絡(luò)不明，無(wú)以識(shí)病證之根源，究陰陽(yáng)之傳變。”病因?qū)W說(shuō) 近代將病因分為五類： 外感病因：包括六淫（風(fēng)寒暑濕燥火）和癘氣。 內(nèi)傷病因：包括七情（喜怒憂思悲恐驚）、飲食失宜、勞逸失度。 繼發(fā)病因：包括痰飲、瘀血、結(jié)石。 其他病因：包括外傷、寄生蟲(chóng)、胎傳、

8、諸毒、醫(yī)過(guò)。四、注意形體鍛煉 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是養(yǎng)生活動(dòng)的重要內(nèi)容。要求運(yùn)動(dòng)量適度，做到“形勞而不倦”，并且循序漸進(jìn)，持之以恒，方能收到動(dòng)形以養(yǎng)生的功效。三、房事有節(jié) 性生活要消耗腎精，因此必須節(jié)制。腎中精氣是人生命活動(dòng)的原動(dòng)力全身陰陽(yáng)之根本，過(guò)于消耗，必致虧虛，往往導(dǎo)致性機(jī)能減退，全身虛弱，甚至早衰，故腎精不可不惜。六、防止病邪侵害慎避外邪侵害是養(yǎng)生學(xué)的一條重要原則。“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)?！蔽?、謹(jǐn)和五味 辯飲食之宜忌。體質(zhì)偏熱者，宜食涼而忌溫；反之亦然。 平衡膳食。飲食調(diào)配盡可能地全面、合理。極泉腋窩處的頂點(diǎn)寬胸寧神、調(diào)和氣血從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免

9、疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。內(nèi)關(guān)：伸開(kāi)手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。 是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，對(duì)于心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等，尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有突出效果。治療心臟疾病的核心用穴。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)

10、穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。神闕（肚臍）：內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。太沖可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手，即是太沖穴按摩太沖穴對(duì)愛(ài)發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。關(guān)元：

11、關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用方法是按揉法、震顫法。 按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺(jué)發(fā)熱。 震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動(dòng)。 適宜各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。太溪：太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽(yáng)九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。適應(yīng)腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。

12、足三里：“全能”穴 ，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開(kāi)一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。“肚腹三里留”，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。殷門(mén)(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點(diǎn))，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上一個(gè)重要穴位。按摩方法：脫去

13、外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開(kāi)，同時(shí)捏拿兩殷門(mén)各50下。兩手掌分按兩腿殷門(mén)，同時(shí)上下摩擦50下。保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤(pán)突出等。合谷：清熱止痛又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見(jiàn)效，均可通過(guò)指壓合谷穴來(lái)緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。曲池：屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上一個(gè)重要穴位。

14、按摩方法：用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。風(fēng)池：明目醒腦位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。中脘：

15、養(yǎng)胃 中脘穴的位置：在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。 胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開(kāi)，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴（位于肚臍旁2寸處）、大巨穴（位于臍下2寸旁開(kāi)2寸）配合治療。此穴的治病療法有：治療惡心、治療燒心、噯氣、治療慢性肝炎、治療慢性胃炎、胃痛等。神門(mén)：是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。 主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。賀普仁大

16、師85歲，在針灸界有“天下第一針”的美譽(yù)。 “轉(zhuǎn)睛”-就是轉(zhuǎn)眼珠。開(kāi)始順時(shí)針轉(zhuǎn)36次，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)36次?！稗D(zhuǎn)睛”可以促進(jìn)眼內(nèi)部微血管擴(kuò)張和血液循環(huán)；不僅對(duì)早期白內(nèi)障，對(duì)很多眼病都有好處，比如：老花眼、近視眼都有治療和預(yù)防作用；道理很簡(jiǎn)單：就是使局部經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行加快，有一些廢物可以隨時(shí)隨地吸收，這樣白內(nèi)障就形成不起來(lái)?！鞍闯衅ā?就是用雙手食指按承泣穴來(lái)回搓。揉承泣穴直接對(duì)眼睛供應(yīng)血液有幫助，所以保持眼睛的視力不下降。中醫(yī)的“血”不僅指血液，而且也包括由血化生的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。重視養(yǎng)生尊重規(guī)律控制欲望自我認(rèn)知有病早治未病先防平和心態(tài)積極鍛煉貴在堅(jiān)持扁鵲論醫(yī)病有六不治驕恣不論于理，一不治也；輕身重財(cái)，二不治也；衣食不能適，三不治也；陰陽(yáng)并臟氣不定，四不治也；形羸不能服藥，五