常用團(tuán)體咨詢(xún)（團(tuán)體訓(xùn)練）項(xiàng)目詳解

1、常用團(tuán)體咨詢(xún)（團(tuán)體訓(xùn)練）項(xiàng)目詳解主題一：突破思維定勢(shì)1、 55 = ?題目：如如果1 = 55；2 = 225；33 = 1255；4 = 6625，那么，5 = ?答案是：5=11，原因因是：11=5點(diǎn)點(diǎn)評(píng)：是是不是凡凡事想得得太多了了? 必必須承認(rèn)認(rèn)，這是是個(gè)學(xué)了了很久還還是會(huì)遺遺忘的道道理，每每次都會(huì)會(huì)忘記回回到原點(diǎn)點(diǎn)，去看看看自己己已經(jīng)擁?yè)碛械臇|東西。有有時(shí)候思思路復(fù)雜雜了，反而忘記記回頭看看看已經(jīng)經(jīng)擁有過(guò)過(guò)的最初初的答案案。2、少了了一元錢(qián)錢(qián)題目：三三個(gè)人去去投宿，服務(wù)生生說(shuō)要330元，每個(gè)人人就各出出了100元，湊湊成300元。后后來(lái)老板板說(shuō)今天天特價(jià)，只要225元，于是叫叫服務(wù)生

2、生把退的的5元拿拿去還給給他們。服務(wù)生生暗藏了了2元起起來(lái)，把把剩下的的3元還還給他們們。那三三個(gè)人每每人拿回回1元：10-1=99，表示示只出了了9元投投宿。993+服服務(wù)生的的2元=29元元，那剩剩下的11元呢？點(diǎn)評(píng)：這這是一個(gè)個(gè)典型的的誤導(dǎo)讀讀者的題題目，因因?yàn)橛?jì)算算方法錯(cuò)錯(cuò)誤。339=227元里里面已經(jīng)經(jīng)包含了了服務(wù)生生拿的22元了,為什么么還要加加進(jìn)去？應(yīng)該是是：對(duì)于于顧客來(lái)來(lái)說(shuō)，他他們?yōu)橥锻端拗Ц陡读?元元/人那那么 33 9元元 = 27 元 + (退退回的)3元=30 元 ；對(duì)于老老板 (顧客支支付的)30 元 - (服服務(wù)生藏藏起的)2元 - (服務(wù)生生退回的的)3元元=(實(shí)

3、實(shí)際收入入)255元 ；對(duì)于服服務(wù)員 (顧客客支付的的)300 元 - (退回給給顧客的的)3元元 - (上繳繳老板的的)255元=(服務(wù)生生藏起的的)2元元。3 四十十三題目：一一個(gè)數(shù)字字，前面面的數(shù)去去掉是十十三，后后面的數(shù)數(shù)去掉是是四十，這個(gè)數(shù)數(shù)字是多多少？點(diǎn)評(píng)：四四十三。提到數(shù)數(shù)字就聯(lián)聯(lián)想到阿阿拉伯?dāng)?shù)數(shù)字，為為什么不不會(huì)拐彎彎呢？4 公安安局長(zhǎng)題目：一一位公安安局長(zhǎng)在在路邊同同一位老老人談話(huà)話(huà)，這時(shí)時(shí)跑過(guò)來(lái)來(lái)一位小小孩，急急促的對(duì)對(duì)公安局局長(zhǎng)說(shuō)：“你爸爸爸和我我爸爸吵吵起來(lái)了了！”老老人問(wèn)：“這孩孩子是你你什么人人？”公公安局長(zhǎng)長(zhǎng)說(shuō)：“是我兒兒子?！闭?qǐng)你回回答：這這兩個(gè)吵吵架的人人和公

4、安安局長(zhǎng)是是什么關(guān)關(guān)系？點(diǎn)點(diǎn)評(píng)：局局長(zhǎng)是個(gè)個(gè)女的，吵架的的一個(gè)是是局長(zhǎng)的的丈夫，即孩子子的爸爸爸；另一一個(gè)是局局長(zhǎng)的爸爸爸，即即孩子的的外公。為什么么對(duì)如此此簡(jiǎn)單的的問(wèn)題回回答不上上來(lái)呢？這就是是典型的的思維定定勢(shì)效應(yīng)應(yīng)：按照照成人的的經(jīng)驗(yàn)，公安局局長(zhǎng)應(yīng)該該是男的的，從男男局長(zhǎng)這這個(gè)心理理定勢(shì)去去推想，自然找找不到答答案。主題二：認(rèn)識(shí)識(shí)并接納納自我1 我是是誰(shuí)程序一：20個(gè)個(gè)我是誰(shuí)誰(shuí)操作：指指導(dǎo)者可可以先找找出一個(gè)個(gè)成員示示范，連連續(xù)讓他他回答我是誰(shuí)誰(shuí)？當(dāng)當(dāng)他說(shuō)出出一些眾眾所周知知的特征征時(shí)，如如我是是男人，指導(dǎo)導(dǎo)者告訴訴大家，這種回回答不反反映個(gè)人人特征，應(yīng)盡量量選擇一一些能反反映個(gè)風(fēng)風(fēng)格的

5、語(yǔ)語(yǔ)句。然然后指導(dǎo)導(dǎo)者讓大大家開(kāi)始始邊思考考邊回答答我是是誰(shuí)這這個(gè)問(wèn)題題，至少少寫(xiě)出220個(gè)。當(dāng)指導(dǎo)導(dǎo)者看到到最后11位下筆筆時(shí)，請(qǐng)請(qǐng)團(tuán)體成成員在小小組（556人人）內(nèi)交交流。最最后指導(dǎo)導(dǎo)者請(qǐng)每每個(gè)小組組代表發(fā)發(fā)言，交交流活動(dòng)動(dòng)的感受受。附：200個(gè)我是是誰(shuí)的改改進(jìn)版操作：每每人發(fā)一一張白紙紙，用五五個(gè)“我是”造句句來(lái)描述述自己。然后,選一個(gè)個(gè)你最好好的朋友友,用五五個(gè)”他(她她)是”來(lái)來(lái)描述他他(她)。然后后作精神神分析。程序二：照鏡子子操作：老老師發(fā)給給每位成成員一張張紙。首首先，成成員兩兩兩分組，一人為為甲，一一人為乙乙（最好好是找不不熟悉的的成員為伴伴）。甲甲先向乙乙介紹自自己是一一個(gè)

6、什么么樣的人人，乙則則在紙上上記下甲甲所說(shuō)之之特質(zhì)，歷時(shí)五五分鐘。教師宣宣布活動(dòng)動(dòng)的規(guī)定定為：自自我介紹紹者，在在說(shuō)了一一個(gè)缺點(diǎn)點(diǎn)之后，就必須須說(shuō)一個(gè)個(gè)優(yōu)點(diǎn)。五分鐘鐘后，甲甲乙角色色互換，由乙向向甲自我我介紹五五分鐘，而甲做做記錄。五分鐘鐘后，教教師請(qǐng)甲甲乙兩人人取回對(duì)對(duì)方記錄錄的紙張張，在背背面的右右上角簽簽上自己己的名字字。然后后彼此分分享做此此活動(dòng)的的心得或或感受，并討論論：介紹紹自己的的優(yōu)點(diǎn)與與介紹自自己的缺缺點(diǎn)，何何者較為為困難？為何會(huì)會(huì)如此？個(gè)人使使用那些些策略度度過(guò)這五五分鐘？?jī)扇酥许氂杏幸蝗素?fù)負(fù)責(zé)統(tǒng)整整討論結(jié)結(jié)果。然然后，成成員三小小組或四四小組并并為一大大組，每每大組有有

7、六至八八人。兩兩人小組組中負(fù)責(zé)責(zé)統(tǒng)整的的人向其其它人報(bào)報(bào)告小組組討論的的結(jié)果。分享后后，教師師請(qǐng)每位位成員將其其簽名紙紙（空白白面朝上上）傳給給右手邊邊的成員員。而拿拿到簽名名紙張的的成員則根根據(jù)其對(duì)對(duì)此位成成員的觀觀察與了了解，于于紙上寫(xiě)寫(xiě)下：我我欣賞你你，因?yàn)闉?。?xiě)完完之后則則依序向向右轉(zhuǎn)，直到簽簽名紙張張傳回到到本人手手上為止止。每個(gè)個(gè)人對(duì)其其他組員員分享他他看到別別人回饋饋后的感感想與收收獲。附：照鏡鏡子簡(jiǎn)化化版每人找一一個(gè)褡襠襠，面對(duì)對(duì)面，互互相當(dāng)“鏡子”，一人人做各種種怪動(dòng)作作，另一一人就模模仿；余余下來(lái)便便甲乙兩兩個(gè)站好好，互相相找優(yōu)點(diǎn)點(diǎn)、缺點(diǎn)點(diǎn)，以找找優(yōu)點(diǎn)為為主，贊贊美對(duì)方方；

8、最后后是每個(gè)個(gè)人靜靜靜地分析析自己的的缺點(diǎn)。2 你的的潛力你你知道嗎嗎程序：先先讓成員員們估計(jì)計(jì)一下自自己一分分鐘能拍拍多少次次手，有有的成員員說(shuō)“1000”，有的的說(shuō)“80”，但最最后輔導(dǎo)導(dǎo)員掐表表測(cè)試的的結(jié)果卻卻讓人大大吃一驚驚：幾乎乎每個(gè)人人的估算算都比實(shí)實(shí)際情況況低了很很多，動(dòng)動(dòng)作最慢慢的人半半分鐘之之內(nèi)也可可以鼓掌掌60到到80下下，最快快的半分分鐘就可可以鼓掌掌1400多下。點(diǎn)評(píng)：你你往往對(duì)對(duì)自己的的潛力估估計(jì)不足足，只要要你努力力，其實(shí)實(shí)你能做做得比你你想象的的好得多多。3自畫(huà)像像操作：指導(dǎo)者者給每位位成員發(fā)發(fā)1張圖圖畫(huà)紙，每人或或幾個(gè)人人合用11盒彩筆筆。然后后請(qǐng)成員員畫(huà)出自自

9、己?？煽梢杂袠?biāo)標(biāo)題，也也可以無(wú)無(wú)標(biāo)題。若有標(biāo)標(biāo)題，如如：生活中的的我、我我的夢(mèng)等等。無(wú)標(biāo)標(biāo)題成員員隨自己己的意思思，可以以用任何何形式來(lái)來(lái)畫(huà)出自自己，抽抽象的、形象的的、寫(xiě)實(shí)實(shí)的、動(dòng)動(dòng)物的、植物的的什么都都可以?？傊?，把自己己心目中中的最能能代表自自己的東東西畫(huà)出出來(lái)。這這種方法法可以使使成員發(fā)發(fā)現(xiàn)隱藏藏在潛意意識(shí)層面面的自我我，不知知不覺(jué)中中對(duì)自己己做出評(píng)評(píng)估和內(nèi)內(nèi)省。畫(huà)畫(huà)完后掛掛在墻上上，開(kāi)畫(huà)展，讓團(tuán)團(tuán)體成員員自由觀觀看他人人的畫(huà)，不加評(píng)評(píng)論。欣欣賞完畢畢，請(qǐng)每每一位畫(huà)畫(huà)家對(duì)他他的畫(huà)解解釋并答答疑。點(diǎn)點(diǎn)評(píng)：自自畫(huà)像用用非語(yǔ)言言的方法法將畫(huà)者者的內(nèi)心心投射出出來(lái)，是是一種獨(dú)獨(dú)特的自自我探索索

10、、自我我分析、自我展展示的方方法。通通過(guò)團(tuán)體體內(nèi)交流流，可以以促進(jìn)成成員深化化自我認(rèn)認(rèn)識(shí)，加加深對(duì)他他人的認(rèn)認(rèn)識(shí)和理理解。4 洞口口余生操作：把把成員分分成56個(gè)人人一組。每組圍圍圈坐下下，相互互距離較較近，留留一個(gè)出出口，為為增強(qiáng)氣氣氛可以以拉上窗窗簾，關(guān)關(guān)上燈，出口處處最好靠靠近門(mén)或或窗。然然后指導(dǎo)導(dǎo)者說(shuō)明明：有有一群成成員到郊郊外旅游游，不巧巧遇到泥泥石流傾傾瀉，全全部被困困在幾米米的地下下，只有有一個(gè)出出口，只只可以過(guò)過(guò)一個(gè)人人，而出出口隨時(shí)時(shí)有倒塌塌的危險(xiǎn)險(xiǎn)，誰(shuí)先先出去就就有生的的希望，請(qǐng)每個(gè)個(gè)人依次次說(shuō)出自自己求生生的目的的及將來(lái)來(lái)可能對(duì)對(duì)社會(huì)作作出的貢貢獻(xiàn)，然然后大家家協(xié)商，看誰(shuí)

11、可可以最先先逃出，排出次次序。然然后，全全體一起起討論活活動(dòng)過(guò)程程及自己己的感受受。指導(dǎo)導(dǎo)者引導(dǎo)導(dǎo)大家把把討論的的重點(diǎn)集集中到自自己能否否說(shuō)出將將來(lái)生活活的指向向？聽(tīng)了了別人意意見(jiàn)后自自己是否否修正原原有的想想法？小小組內(nèi)依依什么為為標(biāo)準(zhǔn)決決定逃生生者的次次序？5 目光光炯炯程序：11成員22人一組組，互相相注視對(duì)對(duì)方眼睛睛50秒秒，不能能躲閃；2. 注視對(duì)對(duì)方，肯肯定地做做一分鐘鐘自我介介紹；3. 肯定的的表達(dá)自自己的感感受“我對(duì)（如繪繪畫(huà)、彈彈琴、數(shù)數(shù)學(xué)、英英語(yǔ)等）最有把把握”，大聲聲說(shuō)三遍遍，注意意每遍的的感受；4. 請(qǐng)對(duì)方方幫忙借借東西，1分鐘鐘內(nèi)用各各種方法法要求他他，但另另一方看看

12、著對(duì)方方重復(fù)說(shuō)說(shuō)“不”；5. 兩人交交換。討論：對(duì)對(duì)視的時(shí)時(shí)候感覺(jué)覺(jué)怎么樣樣？剛才才大家說(shuō)說(shuō)出自己己最有把把握的事事情的時(shí)時(shí)候，每每遍的感感覺(jué)怎么么樣？被被拒絕的的時(shí)候呢呢？討論論一下剛剛才的游游戲帶來(lái)來(lái)的啟示示和幫助助如何應(yīng)應(yīng)用到我我們的日日常生活活中去呢呢？6 天生生我才程序：發(fā)發(fā)以下練習(xí)習(xí)紙和一支筆筆，要求求成員認(rèn)認(rèn)真思考考后填寫(xiě)寫(xiě)，然后后組內(nèi)分分享交流流。我最欣賞賞自己的的個(gè)性是是：_我最欣賞賞自己對(duì)對(duì)家人的的態(tài)度是是：_我最欣賞賞自己對(duì)對(duì)朋友的的態(tài)度是是：_我最欣賞賞自己對(duì)對(duì)做事的的態(tài)度是是：_我生命中中最重要要的人物物：_我記得童童年最開(kāi)開(kāi)心的一一個(gè)經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)是：_如果危機(jī)機(jī)降臨到到我

13、身上上，生命命只剩十十小時(shí)，我最想想做什么么：我希望別別人怎么么評(píng)價(jià)我我：_我最想給給自己的的一句話(huà)話(huà)是什么么：_7 臨終終遺命程序：指指導(dǎo)者告告訴團(tuán)體體成員，由于種種種原因因，你正正面臨著著死亡。終期將將至，時(shí)時(shí)間只允允許你在在做最后后10件件事，你你會(huì)做哪哪10件件事，并并排出先先后次序序；然后后寫(xiě)下你你的遺囑囑。每個(gè)個(gè)成員認(rèn)認(rèn)真思索索后寫(xiě)下下你的決決定和遺遺囑，再再向團(tuán)體體內(nèi)其他他成員說(shuō)說(shuō)出，并并解釋原原因，談?wù)勔徽勀隳阍趯?xiě)的的時(shí)候有有什么感感受，這這感受對(duì)對(duì)你今后后的生活活有什么么影響。通過(guò)練練習(xí)，可可幫助團(tuán)團(tuán)體成員員對(duì)自己己的人生生觀和價(jià)價(jià)值觀進(jìn)進(jìn)行整理理，也可可通過(guò)與與他人的的交流

14、，啟發(fā)自自己。8 穿越越生死線(xiàn)線(xiàn)程序：請(qǐng)請(qǐng)若干名名選手上上臺(tái)，助助手在44米外拉起起一根離離地1米的繩子子。主持持人講解解游戲規(guī)規(guī)則，告告知選手手可以以以任何姿姿勢(shì)穿過(guò)過(guò)繩子（即“生死線(xiàn)線(xiàn)”），不不碰而且且姿勢(shì)最最有創(chuàng)意意者即為為第一。各選手手全部被被用紅布布蒙上雙雙眼。助助手撤掉掉繩子。主持人人拉著第第一個(gè)選選手原地地轉(zhuǎn)兩圈圈，使其其面向44米外的繩繩子站定定。選手手開(kāi)始在在主持人人的夸張張、緊張張的大聲聲提示下下“穿越生生死線(xiàn)”（根本本不存在在）。第第一個(gè)選選手“穿過(guò)”后取下下紅布，第二個(gè)個(gè)選手開(kāi)開(kāi)始，依依次進(jìn)行行。主持持人請(qǐng)大大家評(píng)議議姿勢(shì)最最搞笑、最獨(dú)特特、過(guò)程程最辛苦苦者為第第一點(diǎn)評(píng)

15、：既既可作為為熱身，也可用用來(lái)說(shuō)明明一個(gè)道道理：很很多“障礙”其實(shí)是是我們想想象出來(lái)來(lái)的，當(dāng)當(dāng)我們睜睜亮眼睛睛時(shí)，“障礙”不復(fù)存存在。主題三：學(xué)會(huì)交交往1知你識(shí)識(shí)我1） 微笑握握手先讓團(tuán)體體成員在在房間自自由漫步步，見(jiàn)到到其他成成員，微微笑著握握手（在在盡量短短的時(shí)間間里與盡盡量多的的人握手手），在在這過(guò)程程中可以以用最簡(jiǎn)簡(jiǎn)短的言言語(yǔ)表達(dá)達(dá)自己。在一分分鐘的時(shí)時(shí)間里讓讓成員自自然相遇遇，然后后說(shuō)“?！保總€(gè)個(gè)成員面面對(duì)或正正在握手手的人就就成為好好朋友，兩人一一組，拿拿椅子面面對(duì)面地地坐下，各自作作自我介介紹。介介紹的內(nèi)內(nèi)容包括括：姓名名、家鄉(xiāng)鄉(xiāng)、個(gè)人人的興趣趣愛(ài)好、性格特特點(diǎn)；也也可介紹紹你

16、最?lèi)?ài)愛(ài)吃的水水果，最最喜歡的的明星、電視、運(yùn)動(dòng)等等等，以以及個(gè)人人愿意讓讓對(duì)方了了解的有有關(guān)自我我的資料料。每人人三分鐘鐘，然后后漫談幾幾分鐘。注意當(dāng)當(dāng)對(duì)方自自我介紹紹時(shí)要全全身心地地投入，通過(guò)語(yǔ)語(yǔ)言和非非語(yǔ)言的的觀察，盡可能能多的了了解對(duì)方方。2） 對(duì)對(duì)碰碰剛剛自我我介紹的的兩個(gè)組組合并，形成44人一組組，他者者介紹。每位成成員將自自己剛才才認(rèn)識(shí)的的朋友向向另外兩兩位新朋朋友介紹紹，每人人2到33分鐘。然后44個(gè)人一一起自由由交談幾幾分鐘 。3）連環(huán)環(huán)自我介介紹 全部的人人為圈而而坐，從從其中一一個(gè)人開(kāi)開(kāi)始，每每個(gè)人用用一句話(huà)話(huà)介紹自自己。一一句話(huà)中中必須包包含三個(gè)個(gè)內(nèi)容：姓名、所屬、自己與

17、與眾不同同的特征征。規(guī)則則是：當(dāng)當(dāng)?shù)?個(gè)個(gè)人說(shuō)完完后，第第2個(gè)人人必須從從第1個(gè)個(gè)人開(kāi)始始講起，這樣做做使全組組注意力力集中，相互有有協(xié)助他他人表他他人表達(dá)達(dá)完整正正確的傾傾向，而而且在多多次重復(fù)復(fù)中，不不知不覺(jué)覺(jué)地記住住了他人人的信息息。2 蒙眼眼前進(jìn)操操作：將將成員分為為三組，一組是是觀察者者，另外外二組輪輪換蒙眼眼過(guò)障礙礙物，看看哪組最最先到達(dá)達(dá)。幫助助的人絕絕對(duì)不能能開(kāi)口說(shuō)說(shuō)話(huà)。交交換角色色，繼續(xù)續(xù)游戲。請(qǐng)大家家交流各各自在游游戲中的的感受及及觀察者者的感受受。點(diǎn)評(píng)評(píng)：只有當(dāng)當(dāng)人體驗(yàn)驗(yàn)到需要要幫助時(shí)時(shí)的欣慰慰，你才才能深切切理解幫幫助的重重要意義義。一個(gè)個(gè)人在成成長(zhǎng)的道道路上離離不開(kāi)別

18、別人的幫幫助，同同時(shí)也不不能忘記記關(guān)心、幫助他他人。3 同理理感受規(guī)則：將將成員分為為兩人一一組，面面對(duì)面坐坐下。請(qǐng)請(qǐng)兩人中中的一人人寫(xiě)下最最近發(fā)生生的一件件事，由由另外一一個(gè)成員員辯識(shí)他他的情緒緒是：憤憤怒、傷傷心、快快樂(lè)、緊緊張、煩煩躁。之之后，寫(xiě)寫(xiě)下事情情的成員員再敘述述現(xiàn)在的的感受，如“我很開(kāi)開(kāi)心”，而由由另一人人來(lái)確認(rèn)認(rèn)想法背背后的原原因，如如“你是因因?yàn)榭煲抡n了了嗎”每個(gè)個(gè)人必須須獲得對(duì)對(duì)方三個(gè)個(gè)“yess”的回答答才算過(guò)過(guò)關(guān)，然然后再交交換角色色。由成成員表達(dá)達(dá)參與活活動(dòng)的感感受。點(diǎn)點(diǎn)評(píng)：了了解到人人的內(nèi)心心，同理理心是很很重要的的。4 五個(gè)個(gè)同路人人程序：一一個(gè)“瞎子”，一

19、個(gè)個(gè)“聾子”，一個(gè)個(gè)“跛子”，一個(gè)個(gè)“斷臂”，一個(gè)個(gè)“啞巴”，為一一組，帶帶上一把把椅子，設(shè)置一一些“障礙”：一把把椅子為為“路障”，三瓶瓶礦泉水水為“水障”，一根根繩子或或竹竿為為“洞障”。借助助集體的的力量從從起點(diǎn)到到終點(diǎn)，然后返返回，看看哪組速速度最快快。點(diǎn)評(píng)：幫幫助是種種美德。缺陷可可靠集體體力量彌彌補(bǔ)。5 小廚廚師程序：“現(xiàn)在我我是一個(gè)個(gè)小廚師師，待會(huì)會(huì)我會(huì)繞繞著大家家走，并并挑選我我這道菜菜所需要要的東西西和佐料料，當(dāng)我我說(shuō)到某某樣?xùn)|西西并點(diǎn)到到你的肩肩膀時(shí)，麻煩那那位伙伴伴起立，大聲說(shuō)說(shuō)：是，是，并跟在在我的后后面走，我作什什么動(dòng)作作，跟在在后面的的人也請(qǐng)請(qǐng)跟著做做，當(dāng)我我準(zhǔn)備好

20、好我要烹烹調(diào)的東東西時(shí)，我會(huì)喊喊：下下鍋，此時(shí)請(qǐng)請(qǐng)大家以以最快速速度找到到空缺坐坐下，若若沒(méi)搶到到位置的的就當(dāng)下下面一任任小廚師師。用一個(gè)假假想的狀狀況來(lái)說(shuō)說(shuō)明：游戲開(kāi)始始后，小小廚師開(kāi)開(kāi)始繞著著圓圈走走，邊走走邊說(shuō)：現(xiàn)在在我要烹烹調(diào)紅燒燒獅子頭頭，首先先我要豬豬肉，同時(shí)輕輕拍圓圈圈一伙伴伴肩膀，那位伙伙伴就要要起立，大聲說(shuō)說(shuō)：豬豬肉是pppd(伙伴自自己姓名名)，pppd是是豬肉，說(shuō)完完并跟在在小廚師師后面，小廚師師作什么么動(dòng)作（例如搔搔首弄姿姿、故作作嬌媚或或彎腰走走路.），跟跟在后面面的人也也要跟著著做，小小廚師：我還還要紅蘿蘿卜，第二位位伙伴：紅蘿蘿卜是mmerkkatzz，meerk

21、aatz是是紅蘿卜卜，我還要要醬油醬油油是Liighttbluue，LLighhtbllue是是醬油，我我要小白白菜小白菜菜是小文文，小文文是小白白菜，后面佐佐料一律律跟在小小廚師后后面繞著著圓圈走走并模仿仿動(dòng)作，當(dāng)小廚廚師認(rèn)為為好了，就大喊喊一聲：下鍋鍋所有有起立的的佐料和和小廚師師就趕快快去搶位位置，最最后一定定有一位位沒(méi)搶到到位置，他就繼繼任下位位小廚師師并重復(fù)復(fù)上述規(guī)規(guī)則。6 信任任跌倒操作：兩兩人一組組，一人人倒，一一人接。當(dāng)我喊喊“倒”時(shí)，倒倒者身體體垂直向向后倒，腳跟直直直的倒倒下，倒倒到一半半時(shí)，接接著平穩(wěn)穩(wěn)的接住住。然后后互換角角色。討論：第第一次準(zhǔn)準(zhǔn)備倒下下的時(shí)候候有什么么

22、感覺(jué)？被接住住有什么么感覺(jué)？第三次次準(zhǔn)備倒倒下的時(shí)時(shí)候的感感覺(jué)和第第一次一一樣嗎？能說(shuō)一一下為什什么嗎？附：信任任圈操作：全全體成員員分為兩兩組。每每組圍圈圈，請(qǐng)一一位成員員到中間間，其他他成員手手拉手圍圍圈。練練習(xí)開(kāi)始始時(shí)，圈圈內(nèi)人閉閉上眼睛睛，自覺(jué)覺(jué)舒適地地倒向任任何一方方，其他他人必須須手挽手手，形成成保護(hù)圈圈給予保保護(hù)，不不能讓圈圈內(nèi)人摔摔倒。反反復(fù)倒下下、接住住，使中中間的成成員從緊緊張到很很放松?？梢該Q換人體驗(yàn)驗(yàn)。7 無(wú)家家可歸（可憐的的小貓）操作：開(kāi)開(kāi)始讓全全體成員員手拉手手圍圈，充分體體會(huì)大家家在一起起的感覺(jué)覺(jué)，大家家在活動(dòng)動(dòng)室內(nèi)自自由走動(dòng)動(dòng)，然后后，領(lǐng)導(dǎo)導(dǎo)者說(shuō)“變，四四個(gè)人”

23、，成員員必須按按照要求求重新組組成四人人組，形形成新的的“家”。領(lǐng)導(dǎo)導(dǎo)者多次次變換人人數(shù)。最最后一次次是有一一個(gè)人沒(méi)沒(méi)找到家家。討論：找找到家和和沒(méi)找到到家的人人的心理理感受有有什么不不同？附：可憐憐的小貓貓操作：全全體圍坐坐成圈，剛剛沒(méi)沒(méi)找到家家的人當(dāng)當(dāng)小貓坐坐在中間間。小貓貓走到任任何一人人面前，蹲下學(xué)學(xué)貓叫。面對(duì)者者要用手手撫摸小小貓的頭頭，并說(shuō)說(shuō)“哦！可可憐的小小貓。”但是絕絕不能笑笑，一笑笑就算輸輸，要換換當(dāng)小貓貓。撫摸摸者不笑笑，則小小貓叫第第二次，不笑，再叫第第三次，再不笑笑，就得得離開(kāi)找找別人。 當(dāng)當(dāng)小貓者者可以裝裝模做樣樣，以逗逗對(duì)方笑笑。8 同舟舟共濟(jì)程序：成成員分成成若干

24、組，并告知知從現(xiàn)在在開(kāi)始每每個(gè)人都都與自己己的組員員生死與與共。將兩張張報(bào)紙鋪鋪在地上上，代表表汪洋中中的一條條船。要求組組員全部部上船。任務(wù)成成功后將將報(bào)紙折折半，繼繼續(xù)要求求組員全全部上船船。依次繼繼續(xù)，以以堅(jiān)持到到最后的的小組勝勝利。討論：（問(wèn)勝出出的組員員）你們們覺(jué)得自自己什么么地方值值得他們們學(xué)習(xí)？（問(wèn)失失敗的組組員）你你們覺(jué)得得自己組組里什么么地方做做的不夠夠而輸給給了他們們隊(duì)呢？剛才的的游戲大大家有的的成功有有的失敗敗，總結(jié)結(jié)一下，都有什什么啟示示或感想想呢？附：生死死與共程序：挑挑選若干干對(duì)選手手上臺(tái)（1男1女為1對(duì)，男男強(qiáng)壯，女瘦小小），助助手在每每對(duì)選手手面前的的地上鋪鋪開(kāi)

25、1大張報(bào)報(bào)紙。主主持人講講解游戲戲規(guī)則，告知最最后從報(bào)報(bào)紙上站站不住的的一對(duì)選選手即為為第一，并與助助手示范范一次各對(duì)選手手站到報(bào)報(bào)紙上，主持人人計(jì)時(shí)，數(shù)100下，堅(jiān)堅(jiān)持不住住者淘汰汰助手把進(jìn)進(jìn)入第二二輪的各各對(duì)選手手面前的的報(bào)紙撕撕掉一半半，選手手站上去去，主持持人計(jì)時(shí)時(shí)，數(shù)110下，堅(jiān)持不不住者淘淘汰。助手把把進(jìn)入第第三輪的的各對(duì)選選手面前前的報(bào)紙紙?jiān)偎旱舻粢话?，選手站站上去，主持人人計(jì)時(shí)，數(shù)100下，堅(jiān)堅(jiān)持不住住者淘汰汰，依此此進(jìn)行，直至產(chǎn)產(chǎn)生最后后一對(duì)堅(jiān)堅(jiān)持住的的選手。9 圖畫(huà)畫(huà)接力賽賽程序：指指導(dǎo)者介介紹活動(dòng)動(dòng)規(guī)則，根據(jù)所所規(guī)定的的題材，各組成成員在限限定的時(shí)時(shí)間內(nèi)，通過(guò)充充分討論論

26、，發(fā)揮揮各自的的想象力力，輪流流接力將將圖畫(huà)完完成。要要求是成成員每人人都必須須動(dòng)手，圖畫(huà)必必須是團(tuán)團(tuán)體合作作的結(jié)果果。成員員如果各各執(zhí)己見(jiàn)見(jiàn)，不能能充分討討論協(xié)商商，會(huì)由由于意見(jiàn)見(jiàn)不集中中而耽誤誤了時(shí)間間，無(wú)法法順利完完成任務(wù)務(wù)。如果果成員協(xié)協(xié)商充分分，意見(jiàn)見(jiàn)集中，作品不不僅有創(chuàng)創(chuàng)意、有有特色，而且所所花時(shí)間間少。成成員通過(guò)過(guò)此練習(xí)習(xí)，可以以學(xué)習(xí)團(tuán)團(tuán)體內(nèi)如如何溝通通，促進(jìn)進(jìn)合作。成員之之間可以以提供意意見(jiàn)，但但不可代代畫(huà)，每每人限畫(huà)畫(huà)2-33分鐘，時(shí)間到到就換人人接著畫(huà)畫(huà)。直到到最后一一位成員員畫(huà)完。張貼各各組的作作品，邀邀請(qǐng)每組組派代表表對(duì)圖畫(huà)畫(huà)進(jìn)行解解說(shuō)。根根據(jù)各組組合作的的程度、圖畫(huà)的

27、的新穎、解說(shuō)的的水平等等進(jìn)行評(píng)評(píng)比，宣宣布評(píng)獎(jiǎng)獎(jiǎng)結(jié)果。10 指指鹿為馬馬程序:挑挑選8名擅長(zhǎng)長(zhǎng)表演的的選手上上臺(tái)（最最好是44男4女）.講解游戲戲規(guī)則：先由助助手表演演一套動(dòng)動(dòng)作（有有特定寓寓意，比比如背老老人過(guò)小小河）給給第一位位選手看看；第一一位選手手根據(jù)自自己的理理解，把把動(dòng)作表表演給第第二位選選手看；第二位位選手再再表演給給第三位位看，最后后是第七七位選手手表演給給第八位位選手看看。然后后,先問(wèn)問(wèn)第八位位選手：你看到到的動(dòng)作作寓意什什么？再再問(wèn)第七七位、第第六位、第一一位寓意:在在日常交交往中，溝通不不足經(jīng)常常會(huì)導(dǎo)致致錯(cuò)誤理理解對(duì)方方的意思思。所以以，要加加強(qiáng)溝通通技能的的學(xué)習(xí)注意事項(xiàng)

28、項(xiàng)：在助助手表演演動(dòng)作給給第一位位選手看看時(shí)，其其他選手手須面墻墻站立；第一位位表演給給第二位位看時(shí)，其他選選手仍須須面墻站站立；直直到最后后一位。另外，動(dòng)作每每人只準(zhǔn)準(zhǔn)表演一一次.主題四：情緒調(diào)調(diào)控1 一直直不錯(cuò)也也是錯(cuò)程序：一一排人站站在老師師面前，老師喊喊“一”，大家家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)；喊“二”，大家家向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)；喊“三”，大家家向后轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。誰(shuí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)錯(cuò)了，就得蹲蹲下，大大聲說(shuō)“我錯(cuò)了了”。 游游戲開(kāi)始始節(jié)奏比比較慢，很少有有人錯(cuò)。漸漸地地越做越越快，就就有人出出錯(cuò)了。有人錯(cuò)錯(cuò)得明顯顯，蹲下下承認(rèn)了了。有人人錯(cuò)得不不明顯，想蒙混混過(guò)關(guān)，老師不不依，一一再重復(fù)復(fù)說(shuō)：“剛才還還有人錯(cuò)錯(cuò)，請(qǐng)承承認(rèn)?！敝闭f(shuō)到到

29、那人撐撐不住蹲蹲下認(rèn)錯(cuò)錯(cuò)為止。 某君君卻一直直沒(méi)有做做錯(cuò)，開(kāi)開(kāi)始有三三個(gè)人堅(jiān)堅(jiān)持不錯(cuò)錯(cuò)，后來(lái)來(lái)剩兩個(gè)個(gè)，最后后只剩他他一個(gè)，他還是是沒(méi)錯(cuò)。他心里里很得意意，心想想能得到到表?yè)P(yáng)。誰(shuí)知老老師關(guān)切切地問(wèn)他他累不累累呀？他他承認(rèn)說(shuō)說(shuō)，是的的，我累累。他明明白了，原來(lái)一一直不錯(cuò)錯(cuò)也是錯(cuò)錯(cuò)。點(diǎn)評(píng)：完完美主義義并不是是正確的的人生態(tài)態(tài)度，一一直沒(méi)有有錯(cuò)本身身就是一一種錯(cuò)誤誤。從另另一個(gè)角角度看，人不能能因?yàn)榭炭桃庾非笄笸昝蓝畹锰?，不不要怕犯犯錯(cuò)誤。2 勇于于承擔(dān)錯(cuò)錯(cuò)誤程序一：若干人人圍成一一圈（不不能是110的倍倍數(shù)）。然后，依次從從1念到到4000，念錯(cuò)錯(cuò)者需在在場(chǎng)地中中央接受受懲罰，比如“10”

30、念錯(cuò)者者做100次仰臥臥起坐或或俯臥撐撐，組員員可以幫幫忙，然然后從頭頭數(shù)起。點(diǎn)評(píng)：11，承擔(dān)擔(dān)錯(cuò)誤是是一種姿姿態(tài)；22，早犯犯錯(cuò)并不不是壞事事，有從從頭再來(lái)來(lái)的機(jī)會(huì)會(huì)；3，集體的的力量可可有效彌彌補(bǔ)個(gè)體體錯(cuò)誤。程序二：成員相隔隔一臂站站成幾排排（視人人數(shù)而定定），老老師喊一一時(shí)，向向右轉(zhuǎn)；喊二時(shí)時(shí)，向左左轉(zhuǎn)；喊喊三時(shí)，向后轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)；喊四四時(shí)，向向前跨一一步；喊喊五時(shí)，不動(dòng)。當(dāng)有人人做錯(cuò)時(shí)時(shí)，做錯(cuò)錯(cuò)的人要要走出隊(duì)隊(duì)列、站站到大家家面前先先鞠一躬躬，舉起起右手高高聲說(shuō)：“對(duì)不起起，我錯(cuò)錯(cuò)了！”做幾個(gè)個(gè)回合后后，提問(wèn)問(wèn)：這個(gè)個(gè)游戲說(shuō)說(shuō)明什么么問(wèn)題？點(diǎn)評(píng)：面對(duì)錯(cuò)錯(cuò)誤時(shí)，大多數(shù)數(shù)情況是是沒(méi)人承承認(rèn)自己己犯

31、了錯(cuò)錯(cuò)誤；少少數(shù)情況況是有人人認(rèn)為自自己錯(cuò)了了，但沒(méi)沒(méi)有勇氣氣承認(rèn)，因?yàn)楹芎茈y克服服心理障障礙；極極少數(shù)情情況有人人站出來(lái)來(lái)承認(rèn)自自己錯(cuò)了了。3 心有有千千結(jié)結(jié)程序：團(tuán)團(tuán)體手拉拉手圍成成圈，記記住你的的左側(cè)和和右側(cè)人人員，聽(tīng)聽(tīng)到“松開(kāi)手手”的指令令后，人人員自行行亂走，這時(shí)主主持人說(shuō)說(shuō)“?！?，大家家停止行行走，并并按原來(lái)來(lái)的順序序牽拉手手并想辦辦法結(jié)開(kāi)開(kāi)恢復(fù)原原狀。點(diǎn)評(píng)：面面對(duì)雜亂亂無(wú)章的的狀態(tài)，總有一一種方法法理清頭頭緒。4 走出出圈外操作：發(fā)發(fā)給每人人一張白白紙，請(qǐng)請(qǐng)成員畫(huà)畫(huà)四個(gè)大大小不同同的同心心圓。最最外圈寫(xiě)寫(xiě)上自己己常常感感到愉快快但很少少告訴別別人的一一件事，次一圈圈寫(xiě)上自自己常常

32、常感到不不舒服但但也很少少告訴別別人的一一件事，在次小小圈寫(xiě)上上自己希希望做到到的一件件事，在在內(nèi)圈寫(xiě)寫(xiě)上自己己對(duì)自己己的看法法。寫(xiě)好好后，每每個(gè)成員員輪流將將自己的的練習(xí)紙紙展示給給其他成成員看，并說(shuō)出出自己寫(xiě)寫(xiě)的內(nèi)容容。成員員對(duì)每一一位分享享并給與與積極的的反饋、理解。5 腦力力激蕩程序：將將組員分分成兩組組，確定定主題，說(shuō)明規(guī)規(guī)則；鼓鼓勵(lì)發(fā)言言；記錄錄所提出出的意見(jiàn)見(jiàn)；歸并并這里所所提出的的意見(jiàn)；共同決決定評(píng)估估標(biāo)準(zhǔn)；根據(jù)評(píng)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)共同選選取最好好的意見(jiàn)見(jiàn)。如，共確定定兩個(gè)主主題“怎樣減減輕生活活和學(xué)習(xí)習(xí)壓力？”“愉快快度過(guò)中中成員活的的方法”，每個(gè)個(gè)題目限限時(shí)200分鐘，要求辦辦法可

33、行行、具體體。討論論結(jié)束后后，每組組選舉一一位代表表陳述并并解釋這這些辦法法。看那那一組辦辦法更多多更好，評(píng)出“優(yōu)秀獎(jiǎng)獎(jiǎng)”、“幽默獎(jiǎng)獎(jiǎng)”、“創(chuàng)意獎(jiǎng)獎(jiǎng)”等，幫幫助并鼓鼓勵(lì)組員員選擇適適當(dāng)方法法應(yīng)用于于生活。規(guī)則：不不評(píng)論他他人意見(jiàn)見(jiàn)正確與與否；盡盡可能多多地出主主意；爭(zhēng)爭(zhēng)取超過(guò)過(guò)別的小小組；越越多越好好，越奇奇越好，自由聯(lián)聯(lián)想，不不要怕跟跟別人一一樣；聯(lián)聯(lián)合與改改進(jìn)，鼓鼓勵(lì)巧妙妙地利用用并改善善他人的的構(gòu)想。點(diǎn)評(píng)：了了解別人人的意見(jiàn)見(jiàn)，擴(kuò)展展自己的的思考空空間，發(fā)發(fā)揮集體體力量找找到多種種解決問(wèn)問(wèn)題的方方法。6 幸福福清單程序：團(tuán)團(tuán)員圍圈圈而坐，領(lǐng)導(dǎo)者者領(lǐng)導(dǎo)大大家慢慢慢閉上眼眼睛。腦腦海慢慢慢回

34、憶自自己以往往幸福的的瞬間，大約33分鐘。領(lǐng)導(dǎo)者者為每位位組員發(fā)發(fā)給“幸幸福清單單”卡片片。組員員認(rèn)真填填寫(xiě)自己己的幸福福清單。組員講講述并討討論自己己的幸福福過(guò)往。主題五 學(xué)習(xí)能能力1 留住住我的心心（注意意力集中中術(shù)） 程序：（1） 首先在在空中描描繪出一一個(gè)點(diǎn)，此時(shí)讓讓心中唯唯存有此此點(diǎn)，并并凝想此此點(diǎn)。（2） 慢慢將將此點(diǎn)延延伸為一一直線(xiàn)，繼續(xù)凝凝想此直直線(xiàn)，并并將凝想想的時(shí)間間拉長(zhǎng)。（3） 之后后描繪出出較復(fù)雜雜的星形形或渦形形，并凝凝想該圖圖形一段段時(shí)間，繼續(xù)將將圖形復(fù)復(fù)雜化，并保持持凝想，同時(shí)拉拉長(zhǎng)凝想想的時(shí)間間。參與成成員分享享練習(xí)的的感受，分享之之后再練練二次或或三次。鼓勵(lì)成

35、成員每天天做練習(xí)習(xí)，并提提醒成員員每天練練習(xí)時(shí)盡盡量避免免受到外外在聲音音的干擾擾。點(diǎn)評(píng)：此套“視覺(jué)和和聽(tīng)覺(jué)配配合訓(xùn)練練”是由瑞瑞士洛山山權(quán)精神神醫(yī)院中中所設(shè)計(jì)計(jì)出來(lái)，是一種種十分有有效的注注意力集集中術(shù)，用于克克服上課課及閱讀讀時(shí)的不不專(zhuān)心。另一種種“視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)結(jié)結(jié)合法”對(duì)于拉拉回分散散的注意意力也很很有效。利用此此方式聽(tīng)聽(tīng)時(shí)鐘的的滴答聲聲，第一一天十次次、第二二天十五五次、第第三天二二十次逐逐漸增多多次數(shù)，每次都都十分專(zhuān)專(zhuān)心的聆聆聽(tīng)半個(gè)個(gè)月至一一個(gè)月后后，便可可養(yǎng)成專(zhuān)專(zhuān)心注意意的習(xí)慣慣。2 沙漠漠奇案（想象思思維訓(xùn)練練）案情：一一個(gè)男人人，在沙沙漠當(dāng)中中一絲不不掛躺著著，死了了，周?chē)鷩鷽](méi)有

36、痕痕跡。程序：由由培訓(xùn)師師交代案案情，學(xué)學(xué)員通過(guò)過(guò)問(wèn)封閉閉性問(wèn)題題的方式式去判斷斷案情的的起因。培訓(xùn)師師只負(fù)責(zé)責(zé)學(xué)員的的問(wèn)題，但只能能說(shuō)“是是”或“不是”。計(jì)時(shí)間間。故事的起起因：一對(duì)夫夫婦乘坐坐熱氣球球在一望望無(wú)際的的沙漠當(dāng)當(dāng)中探險(xiǎn)險(xiǎn)，不幸幸在途中中熱氣球球燃料不不足，需需要減輕輕熱氣球球的重量量，夫婦婦想盡辦辦法，將將一切可可以扔的的東西都都全部扔扔掉，甚甚至包括括衣服，但是這這仍不能能根本解解決問(wèn)題題，最后后，丈夫夫?yàn)榱怂膼?ài)的的妻子能能夠逃出出升天，就舍棄棄了自己己的生命命，跳下下沙漠中中身亡。3 謝冰冰心原理理程序：先先進(jìn)行照照鏡子游游戲以做做鋪墊：每人找找一個(gè)褡褡襠，面面對(duì)面，互

37、相當(dāng)“鏡子”，一人人做各種種怪動(dòng)作作，另一一人就模模仿；余余下來(lái)便便甲乙兩兩個(gè)站好好，互相相找優(yōu)點(diǎn)點(diǎn)、缺點(diǎn)點(diǎn)，以找找優(yōu)點(diǎn)為為主，贊贊美對(duì)方方。然后后進(jìn)入主主題：在在音樂(lè)的的引導(dǎo)下下，每個(gè)個(gè)人閉著著眼睛，每人腦腦子里都都放一次次“電影影”，找找回自己己過(guò)去的的種種不不足。在閉著著眼睛的的過(guò)程中中，給大大家仔細(xì)細(xì)地算了了這樣一一筆賬。這賬其其實(shí)是作作家謝冰冰心歲生日日那天算算的。他他說(shuō)：； ； ；。 點(diǎn)評(píng)：人人的一生生如活八八十歲，就由這這十位數(shù)數(shù)的秒組組成，而而現(xiàn)在你你已經(jīng)提提取了許許多時(shí)日日，在你你生命庫(kù)庫(kù)存中也也許只剩剩下九位位數(shù)、八八位數(shù)，甚至更更少！附錄一：常見(jiàn)熱熱身活動(dòng)動(dòng)1 大風(fēng)風(fēng)吹程

38、序：學(xué)員圍圍坐一圈圈，把多多余的凳凳子拿掉掉。談這這樣坐的的感覺(jué)怎怎樣？聽(tīng)老師師口令：戴眼鏡鏡的站起起來(lái)，找找新的位位置。穿穿裙子的的站起來(lái)來(lái)，找新新位置。穿紅衣衣服的隊(duì)隊(duì)員站起起來(lái)，找找新的位位置。長(zhǎng)長(zhǎng)頭發(fā)的的隊(duì)員站站起來(lái)，找新位位置。名名字是三三個(gè)字的的站起來(lái)來(lái)，找新新位置。2 滾雪雪球程序：要要求每一一位成員員從三個(gè)個(gè)方面介介紹自己己，即“我來(lái)自自.，我叫 .，我喜歡歡.”，不僅僅要介紹紹自己，而且以以“我是坐坐在.旁邊.旁邊邊.”句式依依次介紹紹你前面面的所有有成員。最后一一名隊(duì)員員的雪球球滾得最最大。3 成長(zhǎng)長(zhǎng)三步曲曲程序：成成長(zhǎng)三步步曲是讓讓隊(duì)員們們經(jīng)歷“雞蛋、小雞、大雞”的成長(zhǎng)長(zhǎng)

39、體驗(yàn)，聽(tīng)到開(kāi)開(kāi)始指令令時(shí)，圓圓圈里的的隊(duì)員們們都是做做蹲下去去狀的雞雞蛋，然然后兩兩兩猜拳，贏者則則成長(zhǎng)為為半蹲狀狀小雞，找同類(lèi)類(lèi)小雞繼繼續(xù)猜拳拳，輸者者回到雞雞蛋，贏贏者成為為大雞，大雞與與大雞猜猜拳勝出出者跳出出圈外。最先跳跳出的“大雞”和最后后仍在圈圈內(nèi)的“雞蛋”要談自自己的感感受。在在游戲過(guò)過(guò)程中，無(wú)論年年長(zhǎng)還是是年輕的的隊(duì)員，都仿佛佛回到了了嬉戲的的兒童年年代，體體驗(yàn)著成成功的喜喜悅與失失敗的苦苦澀4 棒打打薄情郎郎程序：用用舊報(bào)紙紙或舊掛歷紙紙卷成一一根紙棒棒。全體成成員圍圈圈而坐輪輪流介紹紹介紹自自己的名名字、興興趣、出出生年月月等個(gè)人人資料；每個(gè)人人都專(zhuān)心心記其他他成員的的資料。站成一一圈，選選一個(gè)執(zhí)執(zhí)棒者站站在圈中中間，由執(zhí)棒棒者面對(duì)對(duì)的人開(kāi)開(kāi)始大聲聲叫出一一個(gè)成員員的名字字，執(zhí)棒棒者馬上上跑到那那