芭蕾舞動作要求

1、芭蕾舞動作要求導讀：我根據大家的需要整理了一份關于芭蕾舞動作要求的內容，具 體內容：芭蕾，起源于意大利、成長于法國、成熟于俄羅斯、盛行于世界 的古典舞種。自誕生至今，已經整整走過五百年的歷史了，下面是我整理 的一些關于的資料，供你參考。（一）對頭部的要求在芭蕾，起源于意大利、成長于法國、成熟于俄羅斯、盛行于世界的古典 舞種。自誕生至今，已經整整走過五百年的歷史了，下面是我整理的一些 關于的資料，供你參考。（一）對頭部的要求在訓練過程中，頭部保持自然的正直，雙眼平視前方，不要向前伸頸探 頭，也不要縮下巴，舞蹈時頭部要自然松弛地與每個動作和諧、自如地配 合。頭部與身體配合的基本規(guī)律是：在單手扶把做

2、動作時，把桿外側的腿 向前伸出時頭部轉向把桿外側 45度，出旁腿時頭部向正前方，出后腿時 頭部轉向把桿內側45度（或轉向把桿外側45度）；靠把桿較近的里腿向前 或向后伸出時，頭部均轉向把桿外側 45度。在中間做動作的時候，身體 向正前方，如果腳站五位，頭部轉向前腳一側的45度;如果動力腳向前或旁擦出，頭部轉向動力腳一側的 45度;如果動力腳向后擦出，頭部轉向主 力腳一側的45度。另外頭部與視線還要注意隨著手臂的運動路線而運動。（二）對頸部的要求對于一個舞者來說，頸部美是極其重要的，修長的頸部給人一種美的視 覺感受。所以在訓練中頸部要自然放松，有松弛、自然延伸的感覺（三）對肩部的要求肩部在訓練中

3、的狀態(tài)十分重要，肩部的松弛、舒展會使舞蹈動作輕松、 大方、瀟灑。訓練中雙肩要自然向下放松，雙肩展開，不要聳肩或向前扣 胸。（四）對胸部的要求挺胸抬頭”是訓練中對人體上身的基本要求，在訓練中要自然挺胸、雙 肩平展，不要向前摳胸，呼吸均勻、自然流暢。在訓練中為了身體挺拔， 雖然要求收腹提氣，但不能因此而使胸部 憋氣0（五）對背部的要求前胸與后背是一體的，挺胸的同時就會使后背垂直。在訓練中后背要垂 直挺拔，有向外擴展的感覺，脊椎骨向上拉長、延伸，后背肌向脊椎骨方 向收攏，不要駝背。（六）對腹部的要求挺胸收腹”是芭蕾訓練中人體的基本站立姿態(tài)，只有在此狀態(tài)下，才能 鍛煉出優(yōu)美的形體與舞姿。訓練中腹部向里

4、收平，不要向外凸出也不要向 里凹進去。（七）對腰部的要求腰部是連接上下身的關鍵部位，對此部位的訓練至關重要，彈跳與旋轉 等的練習均與此密不可分。訓練中腰部要挺立，不要塌腰，將腰部收緊向 上提起和背部保持垂直的狀態(tài)。（八）對臀部的要求收緊臀大肌，在向上提起臀部的同時要向前推，和腰部、背部在一個平 面上。（九）對胯部的要求胯部的穩(wěn)定在訓練中起著十分重要的作用，無論是扶把還是中間做動 作，無論是地面動作還是空中或旋轉動作，胯部都要在穩(wěn)定的狀態(tài)下來完 成。身體不論向哪個方向站立或運動，兩胯都要向身體的正前方，尤其是 在做動作的過程中，并且在動作的過程中兩胯始終要保持在同一水平線 上。另外訓練中胯部要向上提起。（十）對腿部的要求對腿部的訓練是芭蕾課堂教學的關鍵與重點，大量的訓練內容都體現(xiàn)在 腿部，腿部訓練方法的正確是完成好一切動作的基礎。訓練中小腿膝蓋、 大腿等部位向上提起，膝關節(jié) 伸直，雙腿內側肌肉并攏，動作中整個腿 部向外打開。（十一）對腳部的要求對腳部的訓練是十分重要的，它是完成一切基礎動作的焦點，練就一雙 強有力而會說話的腳是芭蕾教學質量的重要體現(xiàn)。訓練中雙腳平鋪地 面，腳趾