2022年女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃范文

1、第PAGE4頁共NUMPAGES4頁2022年女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃范文【訓(xùn)練目的和任務(wù)】：一、通過訓(xùn)練，進(jìn)一步提高學(xué)生的技術(shù)水平，包括提高技術(shù)的規(guī)范性和熟練性；提高在比賽對(duì)抗條件下運(yùn)用技術(shù)的能力，包括合理運(yùn)用技術(shù)的意識(shí)和運(yùn)用技術(shù)的實(shí)效性。二、通過訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的專項(xiàng)身體素質(zhì)水平。三、通過訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法手段的安排，使學(xué)生掌握從事籃球訓(xùn)練應(yīng)掌握的各方面內(nèi)容，并注意培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的實(shí)際工作能力。四、加強(qiáng)對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行思想教育和精神文明建設(shè)，使全體學(xué)生表現(xiàn)出新時(shí)期學(xué)生的精神風(fēng)貌。【具體訓(xùn)練計(jì)劃】：一、訓(xùn)練時(shí)間_年_月_日-_年_月_日。二、周訓(xùn)練次數(shù)及時(shí)間安排每周訓(xùn)練_次，每

2、天下午_小時(shí)三、訓(xùn)練內(nèi)容(一)籃球基本功1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習(xí)。2、移動(dòng)基本功：各種攻防移動(dòng)基本功的練習(xí)。3、觀察基本功：在基本功和基本技術(shù)練習(xí)中增加觀察基本功的內(nèi)容。4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運(yùn)用的基本功練習(xí)。(二)技術(shù)部分內(nèi)容1、攻防移動(dòng)：進(jìn)攻的各種一般性移動(dòng)(加速跑、側(cè)身跑等)和各種擺脫對(duì)手的移動(dòng)(起動(dòng)、急停、變速跑、變向跑等)；防守的搶位、堵截移動(dòng)(滑步、側(cè)身加速跑、攻擊步等等)。2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習(xí)要注意解決傳球能力，重點(diǎn)解決傳球時(shí)機(jī)和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時(shí)注意提高接困難球并銜接

3、動(dòng)作完成攻擊任務(wù)的能力。3、投籃：個(gè)人投籃技術(shù)，配合中的投籃。投籃練習(xí)要注意解決和投籃的準(zhǔn)確性的問題，重點(diǎn)解決投籃時(shí)機(jī)的選擇，提高在對(duì)抗條件下的投籃能力和準(zhǔn)確性。4、運(yùn)球：一般性運(yùn)球技術(shù)，護(hù)球性的運(yùn)球技術(shù)和攻擊性的運(yùn)球技術(shù)。提高運(yùn)球能力的訓(xùn)練重點(diǎn)是要解決在對(duì)手強(qiáng)防守以及夾擊情況下的運(yùn)球技術(shù)，提高運(yùn)球結(jié)合其它技術(shù)的完成能力。5、突破：原地持球突破和行進(jìn)間運(yùn)球突破。突破能力的訓(xùn)練首先要樹立敢于突破的精神，重點(diǎn)解決突破時(shí)機(jī)的選擇，改進(jìn)突破技術(shù)，提高突破后處理球的能力。6、個(gè)人防守：防持球與防無球技術(shù)的運(yùn)用。個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練重點(diǎn)解決防守意識(shí)(快速攻防轉(zhuǎn)換找人，能夠根據(jù)對(duì)手特點(diǎn)合理運(yùn)用防守技術(shù)，協(xié)防)

4、，個(gè)人防守的能力重點(diǎn)解決腳步移動(dòng)能力，防守位置的選擇，手對(duì)球的干擾、爭奪。同時(shí)解決搶籃板球的意識(shí)和技術(shù)。7、搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識(shí)和技術(shù)。8、搶斷球：提高搶斷球的意識(shí)(合理搶斷)和能力。9、位置技術(shù)：根據(jù)各自的攻防位置，練習(xí)和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。10、配合技術(shù)：內(nèi)容包括傳切配合、掩護(hù)配合、突分配合、策應(yīng)配合的攻防等技術(shù)。(三)教學(xué)比賽根據(jù)訓(xùn)練的不同階段安排有針對(duì)性的內(nèi)部和對(duì)外教學(xué)比賽及觀摩學(xué)習(xí)等。(四)身體素質(zhì)訓(xùn)練：1、跑的練習(xí)：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑。2、力量練習(xí)：由輕、小負(fù)荷逐漸過渡到大負(fù)荷練習(xí)。3、彈跳練習(xí)：專門性彈跳練

5、習(xí)；結(jié)合技術(shù)進(jìn)行的彈跳練習(xí)。4、靈敏練習(xí)：結(jié)合跑和技術(shù)進(jìn)行練習(xí)。5、心理訓(xùn)練。2022年女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃范文（二）一、指導(dǎo)思想：_年，我園女工將繼續(xù)圍繞局、街道工會(huì)婦聯(lián)工作要點(diǎn),以服務(wù)廣大女教工為出發(fā)點(diǎn)，積極探索女工工作的新路子，依法維護(hù)婦女兒童權(quán)益，團(tuán)結(jié)動(dòng)員學(xué)校廣大女教職工為構(gòu)建和諧社會(huì)而努力，為學(xué)校的發(fā)展作貢獻(xiàn)，為實(shí)現(xiàn)“_”規(guī)劃建功立業(yè)。二、主要工作及措施。1、加強(qiáng)女工委的自身建設(shè)。(1)建立女工工作、學(xué)習(xí)制度，定期召開例會(huì)進(jìn)行交流、學(xué)習(xí)，反映教職工的意向和情況。(2)積極積極探索新形勢下婦女工作的新思路、新方法，牢固樹立全心全意為女職工服務(wù)的意識(shí)，更好地發(fā)揮女工組織橋梁和紐帶作用，成為黨

6、政、工會(huì)的得力助手。2、加強(qiáng)政治理論學(xué)習(xí)。(1)組織女教職工深入學(xué)習(xí)貫徹_精神，用_“八榮八恥”的重要思想統(tǒng)攬女工工作。進(jìn)一步增強(qiáng)思想工作的針對(duì)性，切實(shí)把_精神貫徹落實(shí)到女工工作中去，引導(dǎo)她們正確認(rèn)識(shí)和處理利益關(guān)系，為構(gòu)建和諧社會(huì)而努力。(2)認(rèn)真學(xué)習(xí)、宣傳上海市計(jì)劃生育新條例、婦女權(quán)益保障法、婚姻法等法律法規(guī)，宣傳黨的方針政策，增強(qiáng)女職工的法律意識(shí)及知法用法、依法自我保護(hù)的能力。(3)注重實(shí)踐，把“百萬家庭學(xué)禮儀”活動(dòng)落到實(shí)處，“以文明出行”、“文明交往”“文明娛樂”為重點(diǎn)，形成人人知禮儀，個(gè)個(gè)講文明的良好氛圍。(4)學(xué)習(xí)二期課改精神，轉(zhuǎn)變教育觀念，工作中求創(chuàng)新、求開拓。3、圍繞科教興國戰(zhàn)略，勤奮工作，開展“巾幗建功”等活動(dòng)，鼓勵(lì)女教職工積極投身教育、教學(xué)改革活動(dòng)，增強(qiáng)主人翁的責(zé)任感和使命感。(1)抓好班組建設(shè)，開展“文明組室