人教版體育與健康三年級-跳繩課件1(共20張PPT)

1、跳繩運動主講人：畢淮河01.跳繩簡介02.跳繩的起源03.中國跳繩近現(xiàn)代發(fā)展歷程04.跳繩運動優(yōu)點目錄05.跳繩基本動作教學步驟06.07.08.比賽規(guī)則注意事項跳繩簡介 跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓(xùn)練個人的反應(yīng)和耐力，有助保持個人體態(tài)，健美與協(xié)調(diào)性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的裝備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可；此外，跳繩所需的場地也不大，無需租借特別場地，參與人數(shù)不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平。由此可見，跳繩是一項簡單方便，

2、容易參與的運動。跳繩的起源 跳繩，在我國已有一千多年的歷史?，F(xiàn)代的跳繩，大體而言，可分為單人跳繩與多人跳繩兩種。 單人跳繩早在古代南北朝時即已出現(xiàn)，多人跳繩則遲至明代始見記錄。 唐代稱跳繩為“透索”；宋稱“跳索”；明清時代，跳繩稱之為“跳百索”、“繩飛”。民國以后才稱“跳繩”。 跳百索：就是因為當繩飛轉(zhuǎn)時，可以幻成千百條，而顧名思義。 繩飛：是由于繩子轉(zhuǎn)動，像是在空中飛動，所以得名。 跳繩運動在清代相當盛行。清代兒童跳百索，經(jīng)常用有節(jié)奏的歌謠加以伴唱，娛樂習慣很強。跳繩運動一直流傳至今。中國跳繩近現(xiàn)代發(fā)展歷程 陜西是跳繩的故鄉(xiāng)，多次掀起跳繩熱。1957年西安高中創(chuàng)編了“跳繩舞”；1959年，陜

3、西師大舉辦了中國第一個“跳繩培訓(xùn)班”；1981年4月3日，中國體育報發(fā)表了胡安民老師“論跳繩”的部分內(nèi)容跳繩的分類和方法，隨之全國各地響應(yīng)國家體委號召，開展了“三跳”比賽，1992年5月2日，舉辦了“西安首屆跳繩大賽”，800多人參賽；1993年5月9日舉辦了“西安第二屆跳繩大賽”；40多個代表隊參賽，陜西電視臺現(xiàn)場免費直播100分鐘，開創(chuàng)了電視直播跳繩比賽的先例；1993年12月27日，在西安師范成立了全國第一家“跳繩協(xié)會”；1995年7月“陜西省跳繩交流團”應(yīng)邀訪問新加坡；1999年8月1日，在西安師范成立了世界上第一所“跳繩藝術(shù)學校”；1999年9月，陜西花樣跳繩隊赴京參加國慶50周年慶

4、典活動，并榮獲第六屆全國民運會表演項目技巧類一等獎，跳繩首次獲得國際級大獎；2000年上了陜西電視臺春節(jié)文藝晚會；2001年元月，應(yīng)邀訪問香港，為“全港跳繩大會”助興，表演4場，受到大家熱烈歡迎。2001年5月陜西花樣跳繩隊赴石家莊市，榮獲全國首屆億萬婦女健身活動特色項目“優(yōu)秀表演獎”；2002年7月花樣跳繩列入“陜西省第三屆民運會”正式比賽項目，結(jié)束了跳繩只是民間活動的歷史；2003年9月陜西花樣跳繩隊在寧夏銀川市再次榮獲第七屆全國民運會表演項目技巧類一等獎。共計花樣跳繩榮獲國家五項大獎，為陜西省政府向國家申請花樣跳繩列入全國民運會正式比賽項目創(chuàng)造了條件。跳繩運動優(yōu)點 一、減脂塑型 運動減肥

5、見效雖然不快，但非?？茖W，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。下面是八項運動每半小時熱量消耗統(tǒng)計。 游泳：175卡。 散 步：75卡。 乒乓球：180卡。 籃球：250卡。 慢跑：300卡。 自行車：330卡。 排 球：175卡。 田徑：450卡。 跳繩：400卡。由此可見跳繩是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。 二、促進青少年生長發(fā)育 廣州中山醫(yī)科大一附院兒科的杜敏聯(lián)教授說：除了遺傳、營養(yǎng)等因素外；運動也有助于兒童的身高，最好的運動是跳

6、繩，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的血液循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。跳繩能促進青少年的生長發(fā)育是前蘇聯(lián)的科研成果，但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高希望不大。 三、跳繩器械簡單易行 跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，是一項適合大眾的體育健身運動。一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 四、 鍛煉多種臟器 經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體

7、素質(zhì)。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。 五、對兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處01促進兒童健康發(fā)育，加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長；01有助于他們把抽象的數(shù)字與實際事物聯(lián)系起來，使其初步理解數(shù)字的實際含義與概念；02能提高兒童記憶能力，有助于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；能培養(yǎng)兒童的平衡感、節(jié)奏感及方位感。可以培養(yǎng)其團結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。010203010405跳繩基本動作 1、左右甩繩 2、并腳跳 3、雙腳交換跳 4、開合跳 5、弓步跳 6、并腳左右跳7、基本交叉跳

8、 8、勾腳點地跳 教學步驟1 學會彈跳 2 空手跳（無繩跳） 3 單側(cè)搖繩轉(zhuǎn)圈4 完整動作題5 花樣組合注意事項1跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。2繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。3選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。4跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。5跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩后則可作些放松活動。6、呼吸的重要性 跳繩時需要配合呼吸進行，用力時吐氣，還原放松時吸氣，而在基本跳躍動作10至15次的進行間調(diào)和氣息，為接下來的鍛煉讓身體做好準備，

9、并且依照這樣的呼吸原則持續(xù)運動。7、操繩與身體位置需正確 雙腳前后站立，單腳踩住繩子，雙手將繩子往后拉，然后運用手腕關(guān)節(jié)，緩緩將繩子拉起，爾后還原。手臂上拉至伸直時，請避免挺腰，而繩子應(yīng)是向上拉而非向前拉。比賽規(guī)則 一、比賽場地1 個人賽場地：4米4米（計時計數(shù)賽）、9米9米(花樣賽）； 團體賽場地：5米5米（計時計數(shù)賽）、12米12米（花樣賽、表演賽）。 比賽場地四周至少有3米寬的無障礙區(qū)；比賽區(qū)上空的無障礙空間，從地面至少高4米。2 比賽場地地面平整，無影響比賽的隱患。3 比賽場地的界線寬為5厘米，線寬不包括在場地內(nèi)，應(yīng)與場地有明顯區(qū)別的顏色。4 裁判席設(shè)在裁判區(qū)內(nèi)。裁判區(qū)為比賽場地周圍3

10、米區(qū)域，離觀眾席至少2米。5 在隊員比賽的同時，教練員和替補隊員在替補席。 二、 比賽器材1 比賽用跳繩及其它設(shè)施須經(jīng)組委會審定。2 繩的長短、粗細、結(jié)構(gòu)和重量不限，應(yīng)有與服裝和地板明顯反差的顏色，不得使用金屬材料制作的繩具（手柄除外）。3 手柄的長短、粗細、顏色、形狀、結(jié)構(gòu)、材料和重量不限，也可使用不帶手柄的繩具。4 比賽用繩不得有安全隱患和影響裁判員判斷的飾物。 三、競賽分組1 按性別分為男子組、女子組和男女混合組。2 競賽年齡分組兒童組：不滿12周歲；青少年組：12周歲-17周歲；成人組：18周歲（含）以上。 四、競賽項目一、計時計數(shù)賽 （一）個人賽 130秒速度單搖跳 230秒間隔交叉

11、單搖跳 330秒速度雙搖跳 43分鐘速度耐力單搖跳 5連續(xù)三搖跳 （二）團體賽 130秒混雙單搖跳 2430秒單搖跳（接力） 3430秒雙搖跳（接力） 4445秒雙繩交互搖速度單搖跳（接力） 51012人長繩“8”字跳（3分鐘）二、花樣賽 （一）個人賽 花樣跳繩（4575秒） （二）團體賽 12人花樣跳繩（4575秒，每人一繩） 24人花樣跳繩（4575秒，每人一繩） 3雙繩交互搖三人跳繩（4575秒） 4雙繩交互搖四人跳繩（4575秒）三、表演賽（36分鐘） 五、 競賽辦法 比賽開始與結(jié)束均以口令或鳴哨為信號。計時員發(fā)出“選手準備”指令后，所有參賽運動員就位；發(fā)出指令“預(yù)備”后，所有參賽運動

12、員做好跳繩準備，單繩項目的選手雙手持繩于身后，雙繩、長繩“8”字跳項目的選手持繩站好。 六、犯規(guī)及罰則（一）在“開始”口令未下達前出現(xiàn)搖繩或搶跳，裁判員須重新開始比賽，并提出警告，對于兩次搶跳的運動員取消本場比賽資格。（二）踩線或出界犯規(guī)1 單搖、雙搖速度賽：如運動員踩線或出界，裁判員須暫停比賽，讓其回到原位后繼續(xù)比賽，計數(shù)從運動員回到原位后繼續(xù)開始比賽。2 三搖跳運動員失誤、踩線、出界或出現(xiàn)其他犯規(guī)行為，比賽即告結(jié)束。3 花樣賽與表演賽：踩線或出界犯規(guī)由裁判長扣除0.2分/次。（三）轉(zhuǎn)換犯規(guī)1 轉(zhuǎn)換犯規(guī)是指在接力賽中“轉(zhuǎn)換”口令未下達之前運動員開始轉(zhuǎn)換。2 如出現(xiàn)轉(zhuǎn)換犯規(guī)，比賽繼續(xù)，記犯規(guī)1次。3 轉(zhuǎn)換犯規(guī)1次將從成績中扣除次數(shù)5次。 （四）時間犯規(guī)1 花樣跳繩比賽時間不足45秒或超