11.21日優(yōu)優(yōu)脊柱側(cè)彎案例分析

1、21 號案例案例分析：從 X 光片上看，胸 6-12 節(jié)脊柱向左側(cè)彎；腰椎 1-4 節(jié)向右側(cè)彎。在站立前屈體式半，下背部明顯 不平衡。平躺觀其肋骨，低，呈現(xiàn)肌肉不平衡現(xiàn)象。骨盆低。低，肌肉呈圖示：胸腰呈S 形側(cè)彎（缺圖）骨盆傾斜（缺圖）結(jié)論：1.中段背部肌肉左弱右緊；下背部右弱，呈現(xiàn)肌肉不平衡現(xiàn)象前屈時，背部拱起，大腿右側(cè)肌肉緊張，骨盆右傾肋骨高低，肋間肌緊張身體相對柔韌，缺乏力量方案：第一階段：以呼吸配合體式，放松、舒緩背部肌肉群；通過呼吸訓練，放松肋間肌，增大肺活量；通過收來法，加強盆底肌群訓練第二階段：啟動肌肉平衡，飛位修復，加強腹肌、下背部力量訓練（正位和肌肉平？）第一階段：以呼吸配合

2、體式，幫助患者放松、伸展一.呼吸冥想：10-15 分鐘 （平背）用抱背（胸椎擴張）。束腳平躺，同時打開骨盆，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉。1.先將身體完全放松下來，平靜下來，自然呼吸。2.慢慢引入腹式呼吸，暖臟，改善脾胃功能，安神益智3.慢慢引入胸式呼吸，并將注意力引向胸腔、左側(cè)肋骨，放松肋骨與肋間肌肉二.肩頸脊柱預熱放松：熱身不夠多，小關節(jié)沒熱透1.舒適的拍腿坐姿，雙手向前延伸；彎曲右手肘，托住右身體；手臂右下左上鷹式，吸氣、深肩、向上；吐氣、含胸弓背，反復 3 次；吐氣右手右側(cè)骨盆方向落下，左手貼著耳朵，身體向右側(cè)彎，3 個呼吸；吸氣、起身，右手越過頭頂抓左耳，頭向右側(cè)彎，左向左斜下方延伸（翻轉(zhuǎn)、掌心

3、朝上），深肩，感受到從指尖到肩膀，從肩膀到左側(cè)頸部的拉伸。吸氣，頭慢慢回正，吐氣，右手落下。交換另外一側(cè)。彎曲右手向后觸摸頸部，左手向左向后拉右手時，3 個呼吸，左手向下，內(nèi)旋，從背后抓右手，3 個呼吸，左手身體后側(cè)撐地，右手左腿，吸氣，拉長脊柱，吐氣向左后方扭轉(zhuǎn)?；刈C，另一側(cè)雙手向前，雙膝跪地，貓式：a.貓伸展（兩頭向上，頭，）b.貓拱背（重點：收腹肌，上拉恥骨伸展下背部） c.單腿、單手撐地，另手、腿兩個方向延伸右手？向前，左腿向后 動態(tài)右手撐地向左，靜態(tài)、靜面4.回到嬰兒式放松， a.側(cè)嬰兒式向前延伸，伸展背部：b.嬰兒式雙臂抱老師腿，老師雙手壓后骶骼關節(jié) 30 秒，手壓尾骶骨，拉伸多過

4、扭轉(zhuǎn)5.由嬰兒式進入，加強支撐力量，來到眼鏡蛇式。（虎口、肘窩向前胸骨柄，斜方肌啟動；恥骨聯(lián)合上提；骨盆穩(wěn)定，雙腳內(nèi)外力量均勻，小腳趾向下壓地）由眼鏡蛇式到下犬式（腰壓力大、不要做）：伸展脊柱（虎口、肘窩、肩膀等位置調(diào)整）由下犬到起步（右腳向前一步兩手之間），左胯向前，骨盆擺正，胯向下沉，雙手叉腰，脊柱、昆骨與地板垂直，肩胛骨向下向內(nèi)收，5 個呼吸，撤回右腳回到下犬式，左腳再向前一步，來到起跑步，5 個呼吸。由 7 最后一步，右腳向前一步，來到站立前屈，手肘互抱，頭自然向下沉，放松，伸展脊柱。雙手抓把桿弓背起身，來到山式站立，調(diào)整正確山式站姿，對齊、根基、穩(wěn)定、向上。風吹樹式：S 型不做，三角

5、會更好加強背部伸展式：加輔助？輔助戰(zhàn)式 3 式：加帶子，躺著（缺圖）拉伸打開側(cè)面打開簡易強力蹲功仰臥手抓腳：借助放松休息術繩，向上，向側(cè)打開，拉伸？第二階段：啟動肌肉平衡，正位調(diào)整，加強力量（）一.呼吸冥想：放松。同第一階段：加強胸腔式呼吸練習，引入張胸廓，加強？力量，放松肋間肌。收來法，加強盆底肌群。呼吸，擴二.熱身：肩頸脊柱，加入同第一階段 1-3 項平板：由嬰兒式進入到下犬式，雙膝跪地有支撐平板俯臥：蝗蟲式下犬式站立前屈：指尖點地，拉長脊柱，骨盆擺正，重心平均落在雙腳上，慢慢移至右腳小腳趾一側(cè)（正為調(diào)整）弓背起身，進入山式站立屈肢：建立頸區(qū)三角式：墻？戰(zhàn)士 1 式、2 式靠墻半月：用輔助帶、上面腳向后雙角式（調(diào)骨盆、？?。┦_半面推手肘斜扳+嬰兒式放松：左手？向左側(cè) 45 度，練不同的肌肉力量，力量。15 獅身人面：整個人手？左手手？，抬左手，抬右腿，左不同，左上背的肌肉練的不同打開的度數(shù)下犬+鴿子式+放