健康人格及其培養(yǎng)

1、健康人格及其培養(yǎng)第1頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一青少年健康人格工程網(wǎng)絡(luò)平臺“青蘋果之家”第2頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一調(diào)查顯示：我國3000萬青少年人格健康受困 2010年12月12日，國家人口計(jì)生委、教育部、中國扶貧開發(fā)協(xié)會、中國科協(xié)和中國計(jì)生協(xié)五部委共同召開了青少年健康人格工程啟動會。目前，我國18歲以下青少年約有3.67億，獨(dú)生子女有1.26億，至少有3000萬人受到學(xué)習(xí)、情緒、交往等各類問題的困擾。第3頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一 中國人口宣傳教育中心針對部分城市學(xué)生的問卷調(diào)查顯示，不同年齡段的

2、青少年存在不同的情緒問題。半數(shù)小學(xué)生愉快感與學(xué)習(xí)成績相關(guān)。六成初中生愛跟父母吵架。 高中生不知如何跟別人打交道。調(diào)查還顯示，父母老師將90%以上的關(guān)注都放在了孩子的學(xué)習(xí)上，而對人際交往和人格健全發(fā)展的關(guān)注，不足10%，這也是青少年人格健康受影響的主因。 第4頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一 有這樣一個故事：一老教授昔日培養(yǎng)的三個得意門生都事業(yè)有成: 一個是官場上春風(fēng)得意， 一個在商場上 捷報頻傳， 一個埋頭做學(xué)問如今也苦盡甘來，成了學(xué)術(shù)明星。 于是有人問老教授：你以為三人中哪個會更有出息？ 老教授說：現(xiàn)在還看不出來。 第5頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)4

3、9分，星期一人生的較量有三個層次： 最低層次技巧的較量 中間層次智慧的較量 最高層次人格的較量第6頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一主要內(nèi)容一、健康人格界說二、兩種不同研究取向的健康人格理論三、健康人格的心理結(jié)構(gòu)四、健康人格的基本特征五、健康人格的標(biāo)準(zhǔn)六、健康人格的培養(yǎng)與塑造第7頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一“你你這是對我人格的侮辱！”“我這樣做對不起我自己的人格。”“噓，那個人人格不健全啊” 這些“人格”的含義一樣嗎？QUESTIONS:第8頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一一、健康人格界說“人格決定一個人的命運(yùn)”“

4、播種一種行為，收獲一種習(xí)慣；播種一種習(xí)慣，收獲一種性格；播種一種性格，收獲一種命運(yùn)?！比烁袷且粋€人相對持久、穩(wěn)定的心理行為特征的總和人格有病態(tài)人格和健康人格之分第9頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一關(guān)于健康人格健康人格是具有積極傾向性的心理品質(zhì)或特征的總和，是適應(yīng)人自身存在和發(fā)展的，有利于發(fā)揮人的潛能、完成自我實(shí)現(xiàn)的理性追求，個體表現(xiàn)與外、蘊(yùn)蓄于內(nèi)的整體精神面貌。健康人格是一個不斷發(fā)展和完善的過程。健康人格本身有層次之分。第一層次沒有精神障礙第二層次不僅無人格障礙，且能良好而積極適應(yīng)環(huán)境第三層次包含第一、二層次內(nèi)涵，還包括能夠達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)第10頁，共74頁，2022年，

5、5月20日，16點(diǎn)49分，星期一人格發(fā)展的不良傾向變態(tài)人格正常人格人格缺陷人格障礙人格狀態(tài)第11頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一二、兩種不同研究取向的健康人格理論1、弗洛伊德的人格和諧理論基于異常人格（病態(tài)人格）研究取向2、人本主義的自我實(shí)現(xiàn)（自我完善）理論基于正常人格（健康人格）研究取向第12頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一 工作中的弗洛伊德 漫畫弗洛伊德第13頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一 三層人格結(jié)構(gòu)： 意識、前意識、潛意識 意 識： 由個人當(dāng)前覺知到的心理內(nèi)容所組成。 前意識：個體加以注意便能覺察到的心理內(nèi)

6、容。 潛意識：個人不可能覺察的心理活動現(xiàn)象，對 個人的思想和行為影響很大。第14頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一第15頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一 第16頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一第17頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一三種人格成分 本我 id ：人格的立法者(legislation of personality) ，其基本機(jī)能是尋求能滿足機(jī)體本能的對象。如新生兒哭、蠕動嘴唇，等待媽媽喂奶。 本我遵循快樂原則(pleasure principle)，指向本能需要的直接滿足。第18頁，

7、共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一 自我 （ego）：人格的執(zhí)行者(executive of personality)，當(dāng)力比多從id轉(zhuǎn)化為重要的認(rèn)知過程如知覺、學(xué)習(xí)和邏輯推理時，理性的自我就出現(xiàn)了。 自我遵循現(xiàn)實(shí)性原則(reality principle)，即尋找一種現(xiàn)實(shí)的途徑來滿足本能需要。 自我既是本我的仆人，又是本我的主人。 主人：它延緩本我需要的滿足，直到現(xiàn)實(shí)性的機(jī)會出現(xiàn)； 仆人：自我像一位仆人為主人服務(wù)那樣，考慮各種靈活的行為方式，選擇一個可行的計(jì)劃來滿足本我的基本需要。第19頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一 超我 （superego）

8、：人格的法官(the judicial brench of personality)，它是人格當(dāng)中內(nèi)化了的道德標(biāo)準(zhǔn)，服從于完美原則(perfection principle)。第20頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一第21頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一人本主義的健康人格理論馬斯洛：當(dāng)我們“努力培養(yǎng)自己原來沒有的心理品質(zhì)、努力地去做自己能夠做的任何事情”的時候，我們就達(dá)到了自我實(shí)現(xiàn)的境界?！钡?2頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一羅杰斯：“好的人生，是一種過程，而不是一種狀態(tài)，它是一個方向，而不是終點(diǎn)”。人的本性就是要努

9、力達(dá)到一種樂觀的感覺及對生活的滿足。但是這種美好的生活不是靜止的狀態(tài)。要成為一個自我完善的人，就要面對生活中不斷的考驗(yàn)。第23頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一人的本性是善的，當(dāng)然，人有時也會很敵對、殘忍，但如果讓我們自由發(fā)展，不被生活困難所累，那么每一個人都可以成為充滿愛和信任的人。完善的人有時也會表示氣憤，或者做一些其他的事情來掩飾某些情感，但在他們的成長過程中，積極的、親切的態(tài)度始終影響著他們的行為。第24頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一自我完善者的特征1. 完善的人應(yīng)該坦誠地對待自己的經(jīng)歷。他們努力體會生活的全部內(nèi)容，愿意去發(fā)現(xiàn)什么樣的

10、生活是最有價值的，然后珍藏這種特殊的經(jīng)歷。第25頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一2. 完善的人關(guān)注此時此地正在發(fā)生的事情，他們生活在現(xiàn)實(shí)的空間里。第26頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一3. 完善的人相信自己的感覺，如果他們感到一件事應(yīng)該去做，就會去做，不會因?yàn)檫^去學(xué)到的準(zhǔn)則或者因?yàn)橄氲絼e人的看法而放棄。第27頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一4. 自我完善的人不屈從于社會的要求，他們對自己的興趣、價值觀和需要更加敏感。第28頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一5. 他們能深層次地體會自己的情感，不

11、論這些情感是積極的還是消極的。第29頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一6. 完善的人在生活中有更豐富的經(jīng)歷，他們“更熟悉痛苦的感情，但對快樂也有更生動的體會”，他們比大多數(shù)人更理解憤怒和恐懼，這也使他們更深層次地享受愛和快樂的代價。第30頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一7. 坦誠地面對自己的情感，可以遏制那些限制我們自己的情緒。第31頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一8. 完善的人生活在他們自己的生活當(dāng)中，而不僅僅是生活的過客。第32頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一三、健康人格的心理結(jié)構(gòu)人格結(jié)構(gòu)

12、 人格傾向性：需要、動機(jī)、興趣等 人格心理特征：能力、氣質(zhì)和性格 自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)：自我認(rèn)知、自我體驗(yàn) 自我控制 自我意識第33頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一人格結(jié)構(gòu) 需 要 心理傾向 心理特征 自我意識 動機(jī)理想信念價值觀氣質(zhì)性格能力生理自我心理自我社會自我學(xué)業(yè)自我職業(yè)自我教學(xué)內(nèi)容第34頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一健康人格的心理結(jié)構(gòu)知感覺、知覺、注意、語言、思維、想象情喜、怒、哀、樂、惡依戀、友誼、羞 恥理智感、道德感意一般行為控制高尚社會行為控制知、情、意通過行為外在地表現(xiàn)出來知、情、意、行四者都達(dá)到高層次水平，且和諧統(tǒng)一、平衡一致健康

13、人格第35頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一特別提醒軀體健康是人格健康的基本條件之一。心理是腦的機(jī)能，腦是心理的器官。人腦受損或病變對人的心理和行為的影響十分廣泛。枕葉視覺顳葉聽覺劇烈腦震蕩心理活動受阻或失調(diào)，幻覺、錯覺或遺忘癥甲狀腺分泌過多或不足，都會影響心理活動第36頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一 如果說人格是一幅美麗的畫卷，能力就好比是畫卷的豐富內(nèi)容，氣質(zhì)就好比是畫卷的基調(diào)，性格就好比是最能體現(xiàn)畫卷主題的鮮亮的色彩，而自我是這幅畫卷的靈魂。第37頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一四、健康人格的基本特性整體性全面性

14、、協(xié)調(diào)性獨(dú)特性表現(xiàn)形式獨(dú)特，是遺傳素質(zhì)和后天環(huán)境交互作用的結(jié)果“世界上沒有兩片一模一樣的葉子?！狈€(wěn)定性時間上的持續(xù)性與空間上的普遍性 / 相對穩(wěn)定性：個體需要適應(yīng)變化著的環(huán)境，人在某時某地會出現(xiàn)心理上的變化和波動但可以自我調(diào)整。 “江山易改，本性難移?！钡?8頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一五、當(dāng)代健康人格的主要標(biāo)準(zhǔn) 人格概念既是歷史范疇，又是現(xiàn)實(shí)范疇。不同歷史時期人格的表現(xiàn)和對健康人格的要求具有不同的特點(diǎn)。人的發(fā)展與社會發(fā)展的統(tǒng)一性決定了我們在建構(gòu)當(dāng)代健康人格的主要標(biāo)準(zhǔn)時，不能脫離當(dāng)今社會實(shí)踐的基礎(chǔ)。建構(gòu)當(dāng)代健康人格的主要特點(diǎn)，既要分析各個歷史時期的表現(xiàn)形式和特點(diǎn)，

15、又要分析新的歷史條件下的表現(xiàn)形式和特點(diǎn)。根據(jù)當(dāng)今社會的發(fā)展，縱觀東西方學(xué)者的論說，我們認(rèn)為，當(dāng)代健康人格的主要標(biāo)準(zhǔn)有： 第39頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一人格的智能因素 1、智力正常。智力正常是健康人格的基本條件。2、認(rèn)知客觀、準(zhǔn)確。人格健康者在智力正常的基礎(chǔ)上，都能客觀、準(zhǔn)確地反映現(xiàn)實(shí)，對客觀世界有正確的評價。主動地進(jìn)行自我判斷、自我教育。有積極的自我概念，正確認(rèn)識與評價自我，悅納自己。3、開拓進(jìn)取、勇于創(chuàng)新的精神。在充滿競爭的現(xiàn)代中國社會，人格健康者不守舊，敢于創(chuàng)新，勇于變革。4、具有較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力和解決問題能力。面對快速變化發(fā)展、競爭激烈的社會，人格健康

16、者能以一種開放的態(tài)度，關(guān)心社會，了解社會，并使自己的思想、行為跟上時代的發(fā)展，表現(xiàn)出良好的適應(yīng)能力。同時，對于層出不窮的新情況，新問題有較好的解決能力。 第40頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一人格的情感因素 5、強(qiáng)烈的道德責(zé)任感。品德是個人依據(jù)一定社會的道德原則和規(guī)范行為所表現(xiàn)出來的某些穩(wěn)固的心理特征和傾向。在人格中，品德是具有道德評價意義和處于核心地位的部分。人格健康者有強(qiáng)烈的社會責(zé)任感和使命感，愛國、愛人民，能正確處理個人與集體、國家之間的關(guān)系，個人與社會之間的關(guān)系，處理好理想與事業(yè)、愛情與家庭等方面的關(guān)系，表現(xiàn)出誠實(shí)正直、熱忱勇敢、立志奮斗、謙虛謹(jǐn)慎等良好的道德

17、品質(zhì)，具有光明磊落的寬廣胸懷，謙虛遜讓的美好德行等。6、強(qiáng)烈的事業(yè)心和工作能力。人格健康者熱愛工作、專注于工作。他們既注重未來的目標(biāo)和使命，也重視現(xiàn)在的工作。具有奉獻(xiàn)精神。7、情緒調(diào)控能力。情緒標(biāo)志著人格的成熟程度。人格健康者情緒反應(yīng)適應(yīng)，經(jīng)常保持愉快、樂觀、開朗的心境。具有調(diào)節(jié)和控制情緒的能力，當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時能合情合理地宣泄、排解、轉(zhuǎn)移和升華。8、人際關(guān)系融洽。人格健康者樂于與他人交往，能與人建立良好的關(guān)系。尊重別人，關(guān)心別人，幫助別人。第41頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一人格的意志因素 9、意志堅(jiān)強(qiáng)可控。人格健康者具有不怕困難、持之以恒的堅(jiān)強(qiáng)品格。有較強(qiáng)的自制

18、力。10、獨(dú)立性和自主性。人格健康者能獨(dú)立行事，不受別人的暗示。處事果斷、堅(jiān)決。 第42頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一第一是自信的還是自卑的，第二是友善的還是冷漠的，第三是有責(zé)任感的還是沒有責(zé)任感的，第四是善于自我管理的還是生活雜亂的，第五是有抗挫折能力的還是脆弱不堪的。這些指標(biāo)里的前者就是健康人格，后者就是不健康人格。 健康人格的五個簡單指標(biāo)：第43頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一人格障礙Personality Disorder第44頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一做人要有格調(diào)！人格(personality)：個

19、體在先天生物遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過與后天社會環(huán)境的相互作用而形成的相對穩(wěn)定而獨(dú)特的心理行為模式。人格形態(tài)(personality style)：當(dāng)特別的特質(zhì)，諸如：要求秩序、嚴(yán)格、節(jié)儉、以及情緒的限制聚集在一起時，就可以被稱之為一種人格形態(tài)，上述這四種特質(zhì)可以稱為是一種強(qiáng)迫型人格形態(tài)。第45頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一人格障礙(personality disorders)人格特征明顯偏離正常，形成了一貫的反映個人生活風(fēng)格和人際關(guān)系的異常行為模式。特征：1、紊亂不定的心理特點(diǎn)、難以與人相處2、把困難歸咎于命運(yùn)和他人的過錯3、認(rèn)為自己對別人沒有責(zé)任可言4、總帶有猜疑、

20、仇視5、傷害別人，自己卻泰然自若6、對自己的不良行為缺乏認(rèn)識，很少有求助的動機(jī)第46頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一 人格障礙通常是在青少年期被發(fā)展并持續(xù)一生。 雖然每一個人都有一個人格形態(tài)，然而并不是每一個人都會發(fā)展出人格障礙。 第47頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一人格障礙的分類（DSM-）A類群 怪異型包括：妄想型人格障礙、類分裂型人格障礙、分裂型人格障礙。B類群 情緒不穩(wěn)（戲?。┬桶ǎ悍瓷鐣腿烁裾系K、邊緣型人格障礙、表演型人格障礙、自戀型人格障礙。C類群 焦慮畏懼型包括：畏避型人格障礙、依賴型人格障礙、強(qiáng)迫型人格障礙。第48頁，共

21、74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一第49頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一第50頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一第51頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一 資料來源：凌輝, 黃希庭, 竇剛, 陳有國, 王曉剛 ( 2008 ). 中國大學(xué)生人格障礙的現(xiàn)狀調(diào)查. 心理科學(xué), 31(2), 277 - 281.第52頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一表演型人格障礙(Histrionic P.D.) 又稱歇斯底里型人格障礙、做作型人格障礙。 患者情感過分外漏和做作，企圖吸引人們注意。第5

22、3頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一特征說話夸張，言過其實(shí)；依賴性強(qiáng)十分關(guān)注自己外表，愛慕虛榮；情感反應(yīng)過分夸張，如對初識者顯得過于熱情，可因微小刺激而哭泣；渴望活動，尋求刺激；自我為中心，不考慮他人愿望而提出很多要求。女性患病率2倍于男性第54頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一案例 小艾，女，20歲，大二學(xué)生。從小嬌生慣養(yǎng)，動不動就使小性子，自幼喜歡在熱鬧場合拋頭露面，耍小聰明，來博得大人的夸獎，別人夸她，她越來勁。上大學(xué)后，學(xué)習(xí)成績不錯，但是好吹捧自己的毛病仍舊未改，總是有意無意標(biāo)榜自己。在愛情方面，吹噓帥哥們是如何欣賞她、追求她，而她又是如

23、何刁難他們，大放厥詞。為了招人注意，甚至不顧個人尊嚴(yán)。性格喜怒無常，高興時嘻嘻哈哈，勁頭十足，稍不順心，大吵大鬧，弄得人際關(guān)系十分緊張。近日，正當(dāng)她瞎吹時，有人用話語刺激了她一下，她頓時覺得自己并非魅力超群，立刻萎靡不振，非常難過。然而難過歸難過，以后她依然我行我素。第55頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一強(qiáng)迫型人格障礙 Obsessive-Compulsive Personality Disorder第56頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一特點(diǎn)以要求嚴(yán)格和完美為主要特點(diǎn)。希望遵循一種他所熟悉的常規(guī)，認(rèn)為萬無一失，無法適應(yīng)新的變更。缺乏想象，不會

24、利用時機(jī)，做事過分謹(jǐn)慎與刻板，事先反復(fù)計(jì)劃，事后反復(fù)檢查，不厭其煩。猶豫不決，優(yōu)柔寡斷也是其特點(diǎn)之一。焦慮悔恨情緒多，愉快滿意情緒少。男性患病率2倍于女性第57頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一區(qū)別性診斷強(qiáng)迫型人格障礙 vs. 強(qiáng)迫癥案例賞析第58頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一神經(jīng)癥（如強(qiáng)迫癥）人格障礙（如強(qiáng)迫型人格障礙）急性癥狀與插曲式的行為習(xí)慣性與持續(xù)的行為模式 具人格障礙者較易出現(xiàn)神經(jīng)癥的臨床癥狀 尋求改變抗拒改變對其行為感到苦惱通常會尋求治療以降低苦惱對其行為感到自在 通常不愿意接受治療 第59頁，共74頁，2022年，5月20日，1

25、6點(diǎn)49分，星期一人格障礙的臨床特征1）患者最大的特性是有一種障礙的個人關(guān)系不論是自戀型、依賴型或被動攻擊型，患者通常可看出有不良自我關(guān)系的形跡，顯示他們造成別人的困擾。2）人格疾患是長期性的患者的行為造成他人的麻煩和困擾，通常很少有插曲式的病態(tài)行為，都是持久、重復(fù)的行為形態(tài)。3）人格疾患通常和其他負(fù)面生活結(jié)果有關(guān)諸如藥物上癮、犯罪，及不法的行為。第60頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一人格障礙的臨床特征4）不適應(yīng)行為的重復(fù)出現(xiàn)不論患者所發(fā)展的是那一種特質(zhì)型態(tài)（例如頑固、內(nèi)隱的敵意或猜疑）這些型態(tài)會在每個新的情境蒙上相同的色彩，導(dǎo)致相同的不適應(yīng)行為的重復(fù)出現(xiàn)。5）臨床人

26、員對患者的認(rèn)識是經(jīng)由他人的報告涉及對患者名譽(yù)的考慮第61頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一人格障礙的臨床特征6）反映的行為型態(tài)相當(dāng)抗拒改變不尋求改變，也不采納他人提出的建議或要求7）患者自己并不會感到心情不愉快、緊張或苦悶就算是有這些心情上的自覺癥狀，也不會想申訴或求助，只是周遭的人會受這樣的人格問題的人影響，而損害婚姻關(guān)系、家庭生活或職業(yè)工作。第62頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一我們可以做什么？1）對自己和生活的世界有積極的看法,把自己看作是被喜歡的、被需要的、被熱情接待的而且有能力的,并生活在自己能應(yīng)付的世界上的人； 2）和別人有著熱情的

27、親密的人際關(guān)系,和別人有基本信任的關(guān)系； 3）有時間完全冷靜地獨(dú)處反省,使自己有機(jī)會揣摸、體驗(yàn)各種人的情感,而這有助于更好地理解自己的人格；第63頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一4）在發(fā)展社會性的、智力的以及職業(yè)的各種技能方面取得成功,即在學(xué)習(xí)上,工作上和與人交往上有成功的體驗(yàn)；5）接受新思想、新哲學(xué),以及和有獨(dú)特見解的人交往；6）找出充分表達(dá)出自己情緒的方法、嗜好,和朋友們的親密關(guān)系或“一群青年人聚在一起”,都有助于基本情緒的釋放；第64頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)49分，星期一7）經(jīng)常提高獨(dú)立性的程度,逐步減少對他人的依賴而更多地依靠自己的能力和價值體系,自愛和自尊；8）培養(yǎng)靈活性和創(chuàng)造性,學(xué)會知道不總是“非此即彼”,而是“這個、那個和更無限量的各種組合”；9）在關(guān)心他人方面達(dá)到高水平；10）在每一生活階段學(xué)會和別人一起時變得更人性些。 （ J0陸哥、GL 赫胥勒）第65頁，共74頁，2022年，5月20日，16點(diǎn)4