健康工程科普講座

1、健康工程科普講座 2005年7月11日8/30/20221什么是保健? 第一個叫平衡飲食;第二個叫有氧運動;第三個叫心理狀態(tài). 8/30/20222第一個叫平衡飲食所謂平衡飲食，有飲、食二大類。 A.飲品:國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。B.食品:指谷類、豆類、菜類。8/30/20223綠茶:綠茶第一抗癌,第二能堅固牙齒,第三腦血管不易破裂;綠茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的; 綠茶里含有氟 ,而氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。 綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。 8/30/20224第二:紅

2、葡萄酒 紅葡萄的皮上有種東西，叫“逆轉(zhuǎn)醇”,它是抗衰老的,它還是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人不得心臟病.幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停.能降血壓、降血脂。(葡萄酒每天不超過50100毫升，白酒每天不超過510毫升，啤酒每天不超過300毫升)8/30/20225第三:豆?jié){豆?jié){里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其中特別是飴黃酮專門預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。所以對我們黃種人來說最合適的是豆?jié){. 8/30/20226第四:酸奶:是維持細菌平衡的. 所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸

3、奶可以少得病的。 8/30/20227第五:骨頭湯骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽的 8/30/20228第六:蘑菇湯:蘑菇能提高免疫功能 喝蘑菇湯能提高免疫力 8/30/20229谷類第一是老玉米，又稱為“黃金作物” .它含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、VE，防止發(fā)生高血壓和動脈硬化。第二是蕎麥,它降血壓、降血脂、降血糖。防止胃腸道癌癥，直腸癌、結(jié)腸癌.第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆. 它吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結(jié)腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發(fā)生胃腸道炎癥。第四是燕麥,它能降血脂、降血壓.第五是小米:能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠.

4、8/30/202210豆類豆?jié){里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其中特別是飴黃酮專門預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。所以對我們黃種人來說最合適的是豆?jié){。 8/30/202211菜類第一是胡蘿卜,又稱為”養(yǎng)眼蔬菜”?？梢灾委熞姑ぐY，它保護粘膜，長期吃胡蘿卜不容易得感冒。美國人認為胡蘿卜是美容菜，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。 第二是南瓜,苦瓜,它刺激維生素細胞，產(chǎn)生胰島素。第三是番茄,不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。 第四是大蒜,它含有大蒜素可以抗癌，而且是抗癌之王.第五是黑木耳,它使血不粘稠。 8/

5、30/202212后續(xù)第六是花粉,治療腎功能衰竭，尿血，腎腫瘤以及直腸癌、結(jié)腸癌。又叫”腸道警察”.另外可以健美，維持體型。第七是動物.優(yōu)先選擇順序:蝦魚雞羊豬牛(相對來說牛肉最不好)第八是螺旋藻, 它能降血壓、降血脂,治療心腦血管病,糖尿病; 國際上建議大家0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。 8/30/202213第二個是有氧運動12點至凌晨3點雷打不動，而且睡前洗個熱水澡，水溫4050度，這會使睡眠質(zhì)量高 8/30/202214第三個是心理狀態(tài)5個避免生氣的方法:一是躲避；二是轉(zhuǎn)移；三是釋放；四是升華；五是控制;“難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之

6、功宜智?！?8/30/202215總結(jié):綠茶（延年益壽，抗癌）葡萄皮（抗衰老的，不得心臟病，降血壓、降血脂）豆?jié){、黃豆、豆腐（抗5種癌。含有鉀、鈣、鎂等，鈣含量比牛奶多）酸奶（維持細菌平衡，可以少得?。┕穷^湯（骨頭湯里含琬膠，延年益壽）蘑菇湯（提高免疫力）老玉米（預(yù)防高血壓和動脈硬化，臉上不長皺紋）蕎麥（降血壓、降血脂、降血糖）白薯、紅薯、土豆（潤滑腸道，吸收脂肪、糖類，吸收毒素）燕麥（降血脂、降血壓）小米（除濕、健脾、鎮(zhèn)靜。安眠）胡蘿卜（美容，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚，不得感冒）8/30/202216后續(xù)南瓜、苦瓜（刺激維生素細胞，產(chǎn)生胰島素。不得糖尿?。┪骷t柿（抗癌，男人吃西紅柿，不得前列腺癌；女人

7、哪吃西紅柿，不得子宮癌、卵巢癌。注意！吃法有講究，必須加溫，西紅柿炒雞蛋，或西紅柿雞蛋湯都可以。生吃西紅柿不抗癌）大蒜（抗癌之王！注意！吃法有講究，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）黑木耳（使血不粘稠，治療心臟病）花粉（美容，清除腸道雜物，維持體型。注意，要到正規(guī)大商店買花粉，原因見附件）螺旋藻（百病全治，平衡飲食，補充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各種輻射，電腦輻射，預(yù)防白血病，對抗原子彈） 8/30/202217再續(xù):肉類（總原則：越小的東西越好，海樣的比陸地的好。蝦米比小魚好，小魚比大魚好，大魚比雞肉好，雞肉比羊肉好，羊肉比豬肉好，豬肉比牛肉好。最好的是跳蚤（哈哈）水果（維生素、預(yù)防食道癌）其他在吃方面要注意的事情：牛奶可以不喝（含乳糖，而大多數(shù)人特別是黃種人不吸收乳糖；牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，鈣的含量也比豆?jié){少。喝牛奶遠遠不如喝酸奶和豆?jié){）花生米不要帶皮吃?；ㄉ]有營養(yǎng)，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中