七年級女生青春期生理衛(wèi)生知識

1、七年級女生青春期生理衛(wèi)生知識講座大家下午好，今天下午利用同學們的一點時間，給你們講解一下青春期的生理衛(wèi)生方面知識，著重講青春期的生理特征，自我衛(wèi)生保健以及疾病預防等方面。作為剛步入青春期的我們，面對這一時期，我們常常會產生各種困惑和苦惱。那么如何正確地面對這一時期，讓自己不再迷惘呢？接下來，就讓我們共同探討怎樣快樂地度過青春期。一、什么是青春期什么是青春期？從何時開始到何時停止？會有什么生理變化？青春期即是從兒童成長為成人，也就是從第二性征出現(xiàn)到發(fā)育停止階段，這時你的身體從一個孩子變成一個成人；女孩一般進入青春期的年齡為11-12歲至17-18歲，男孩稍遲2年，但女孩在8-13歲之間任何一個時

2、期皆有進入青春期的可能，由于氣候、體質、遺傳、營養(yǎng)等因素的影響，青春期開始的年齡不盡相同，稍有出入；青春期分3個階段，早、中、晚，早期生長突增第二性征開始發(fā)育，中期第二性征迅速發(fā)育多數(shù)已出現(xiàn)月經初潮，晚期性腺發(fā)育基本成熟，第二性征發(fā)育完成、骨骺趨向完全愈合，體格發(fā)育逐漸停止；剛才所講的第二性征是指性別特有征象：女生音調變細而高、乳房增大，骨盆更加寬大、胸部、肩部、臀部皮下脂肪更加豐滿，富有曲線，長出陰毛與腋毛等?？傊?，青春期是一個緩慢而連續(xù)的過程，會出現(xiàn)很多的生理變化。第一點，講一下乳房發(fā)育的有關內容。女孩一般10歲左右乳房開始發(fā)育，在乳頭下面小小的、平的、乳房蓓蕾開始形成，里面長有脂肪、乳汁

3、和組織，后從乳房蓓蕾中長出乳頭，在胸部突起，乳暈也隨之增寬、增大，隨著青春期進展，乳房逐漸增大，要經過4-5年后（15歲左右）基本成型，變得豐滿隆起，其大小由脂肪量而定。下面我講一下有關乳房發(fā)育有一些憂慮且是生理現(xiàn)象的問題：（1）乳房腫塊，表現(xiàn)為乳房下的一枚紐扣硬結，有些人懷疑自己得腫瘤，這是生理現(xiàn)象不必擔心；（2）發(fā)育初期會有癢、痛感覺，尤其被內衣摩擦或碰到時會感疼痛，這些都不是生病跡象，完全屬于正常發(fā)育，所有這些不適會逐漸消失。（3）兩側發(fā)育大小或速度不一致的問題，一般情況下兩側乳房增大皆是對稱性的，少數(shù)人也可能一側先開始，間隔幾個月后另一側才開始，這表現(xiàn)出兩側不一樣大；這也不用擔心，到一

4、定時期兩側會一樣大的，只有極少數(shù)人大小不同；（4）乳頭塌陷；指的是乳頭長在乳暈里而不是突在外面，這種現(xiàn)象是天生的，但在青春期才表現(xiàn)得很明顯，有些人在青春期能長出來，有些人則不能，因塌乳頭易感染，故需特別注意保持清潔衛(wèi)生。現(xiàn)在講一下選擇胸罩及何時穿胸罩才妥；一般女孩在15歲左右，乳房發(fā)育基本定型后，就要選擇合適的胸罩戴；戴胸罩有四點好處：a可使乳房得到承托而保持血液循環(huán)暢通；b可防止活動后的震蕩不適；c防止外傷；d防寒保暖。何謂大小合適，從后面插入2指頭或手舉過頭頂胸罩沒上移，不起皺或打褶，覆蓋住全部乳房，即為合適。胸罩質地最好選用棉布的，那些加墊的海綿胸罩不適合發(fā)育中的少女。胸罩要勤洗勤換，保

5、持清潔。晚上睡覺時，應把胸罩取下。還有，乳房發(fā)育過程中要經常清洗乳房，不要因自己乳房發(fā)育過大而感到害羞，從而穿緊小束胸的胸罩，穿過緊的內衣有3點危害：a防礙乳房發(fā)育；b影響心肺功能；c影響內臟發(fā)育。要避免外力碰撞、擠壓、損傷乳房的周圍組織，同時不能俯臥睡眠。不要節(jié)食、偏食，增強蛋白質、脂肪等營養(yǎng)。第二點，講一下例假，就是月經方面的知識。月經是指性周期（內分泌激素）的調節(jié)下，子宮內膜發(fā)生有規(guī)律、周期性的脫落及出血。第一次來月經叫月經初潮，（月經初潮的先兆：如果你發(fā)現(xiàn)身體有以下改變，就表示初潮很快就會來到。1、乳房的發(fā)育。2、體重和身高突然增加。3、腋毛及生殖器附近的陰毛長出。4、內褲上有一些白色

6、分泌物，俗稱白帶。初潮通常只是有一點點經血流到內褲上，顏色不一定是鮮紅色，也可能是咖啡色。）一般在13-15歲之間，如果超過18歲不來月經則為原發(fā)性閉經要看醫(yī)生。月經周期一般從來月經第一天開始算時間，兩次月經之間間隔28-30天左右，提前或延后3天仍屬正常；持續(xù)3-7天，以第2、3天為多，經血一般色暗紅、粘稠、不凝固。月經期一般無特殊不適，部分人可有下腹及腰骶部墜脹、疲倦、頭痛、情緒激動、乳脹及經前水腫等情況，如果不影響學習與生活仍屬生理現(xiàn)象。許多女孩在初潮半年到一年內周期不太規(guī)則，在生活環(huán)境和情緒突變時也易出現(xiàn)失調現(xiàn)象：如量多或少、提前或推遲等，一般多在短期內恢復；若6個月不來月經或經期延至

7、11天以上或出血量過多時應及時到醫(yī)院就診。月經期由于子宮內膜脫落，血管破裂未愈，形成了一個“傷口”，加上子宮頸微脹，陰道酸性分泌物被經血沖淡，因此易感染發(fā)炎，應注意以下幾個方面問題： 1、月經期要注意選擇信得過的衛(wèi)生巾。初潮后的少女都要準備好衛(wèi)生巾，經期及時更換。 2、保持外陰清潔。月經期間，如有可能要經常用干凈的溫水擦洗外陰。清洗外陰時，下身不要泡在水中，以免臟水流進外陰道。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。勤洗澡，勤換內褲。不要穿過緊的內褲。3、注意保暖。月經期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗頭、洗腳，也不要坐涼地，在夏天要避免吃過多冷飲。 4、要注意

8、適當休息，睡眠充足，防止身體和精神上過度勞累，消耗過多體力，會引起子宮收縮，經期延長。5、多吃蔬菜水果，多飲開水，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通暢。6、保持精神愉快，情緒樂觀、穩(wěn)定。在月經期最好多聽聽音樂，或做一些自己喜歡做的事情。女孩往往因身體的某些不適而抑郁，易怒或情緒波動，以致影響月經，而保持心情舒暢能減輕月經期的不適，也能減少月經失調的發(fā)生率。 7、要參加適當?shù)捏w育活動。運動可使大腦皮層的興奮和抑制過程更加協(xié)調，使人精神愉快，從而緩解經期容易出現(xiàn)的情緒波動及煩躁。另外，適當?shù)捏w育活動可促進體內的新陳代謝，減輕經期盆腔充血和下腹墜脹感覺。對于身體健康，月經正常的青少年，宜做些比較緩和，運

9、動量不大的體育運動。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動，但不宜時間過長。避免劇烈活動，如耐力練習、快速奔跑、跳躍等。如有月經過多、痛經、月經失調等，經期不要參加體育課。 月經是一種正常現(xiàn)象，不要把月經看作“倒霉”。等到青春期后期，出現(xiàn)有規(guī)律的月經，標志著女性青春期的結束和步入成熟期。總之，坦然而歡愉地對待月經現(xiàn)象，注意經期衛(wèi)生，身體上、心理上的不適就很少發(fā)生。二、青春期心理和性心理發(fā)育青少年在青春發(fā)育期，不僅生理上發(fā)生急劇的變化，而且在心理上也發(fā)生重大變化，情緒的強烈和不穩(wěn)定，正是處在青春發(fā)育期的少男少女普遍存在的現(xiàn)象，也是青春期的心理特點之一。第一點，如何調節(jié)控制自己的情緒調節(jié)控制自己情緒的方法

10、：學會尋找原因；尊重規(guī)律；睡眠充足；親近自然；經常運動；合理飲食；積極樂觀。第二點，如何把握自尊的尺度自尊是一種精神需要，是人格的內核。維護自尊是人的本能和天性。我們在平常生活中可以看到，有自尊心的人不甘落后，自覺主動地遵守紀律，努力學習，創(chuàng)造性完成任務。可見自尊是一種多么可貴的情感，只要我們很好的利用它，就能豐富自己，提高自己，發(fā)展自己。但是，有的同學自尊得過分，特別好面子，貪圖追求表面光彩，這就走向了虛榮。比如不能正確地估價自己，將父母或他人的榮耀也當成自己的；因為害怕別人看不起，而不顧經濟條件是否允許，在穿著打扮上互相攀比；在知識學問上，不懂裝懂；總想表現(xiàn)出一貫正確，聽不得別人對自己的批

11、評等等，這些都是虛榮心的表現(xiàn)。那么如何在交際過程中審時度勢準確把握自尊的尺度呢？下面向大家介紹幾點在交際過程中的注意事項： 1、當你被否定時。這時你進行辯解、反駁，甚至是爭吵，倒不如接受這個事實，效果可能會更好一些。 2、當你受到冷遇時。這時你不妨多想一想你的使命、職責，為了完成任務，迅速加大自尊的承受力度。 3、當你受到批評時。此時對于批評要能夠正確理解，應采取虛心的態(tài)度，這不但不會丟面子，反而會改變他人的看法，給對方留下一個好印象。 第三點，如何正確和異性交往青春期的少年應該在公開場合，在集體活動中廣泛地和異性交往，在交往中學習尊重異性，理解異性，體諒異性，在交往中提高交友選擇能力、判斷能

12、力，在交往中培養(yǎng)自信心、責任感。 與異性交往應注意的事項：首先要端正態(tài)度，培養(yǎng)健康的交往意識，淡化對對方性別的意識，思無邪，交往自然就會落落大方。其次，要廣泛交往，避免個別接觸，交往程度宜淺不宜深，廣泛接觸，利于我們認識、了解更多的異性，對異性有一個基本的總體把握，并學會辨別異性。再次，交往關系要疏而不遠，若即若離，把握兩人交往的心理距離，排斥讓彼此感到過于親密和引起心緒波動的接觸。如果我們在交往中發(fā)現(xiàn)對方的苗頭不對，要調整自己的態(tài)度，使交往回復到波瀾不驚、心靜如水的狀態(tài)。三、女生如何自我保護我們所處的社會是一個大課堂，又是一個大染缸。在復雜的社會環(huán)境中，我們的女同學應當如何學會自我保護呢？ 1、提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。 2、不要一個人或少數(shù)幾個女同學到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復習功課。 3、不要一個人或少數(shù)幾個女同學招手搭便車。 4、不要去各種酒吧或歌舞廳。 5、與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走。 6、衣著不要太暴露。 7、不要貪圖小便宜，對別人的過分殷勤要小心。 8、在生疏的地方問路時，不要獨自跟著愿意帶路的人走。四、生活常識（1）不可盲目減肥。（2）青春期少女不宜節(jié)食。（