產(chǎn)后恢復(fù)課件

1、產(chǎn)后恢復(fù) 昆山宗仁卿紀(jì)念醫(yī)院產(chǎn)科病區(qū)定義：產(chǎn)后恢復(fù)是指女性在生產(chǎn)后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)。內(nèi)容產(chǎn)后會(huì)陰部位的私處細(xì)胞活力因子護(hù)理產(chǎn)后的體形恢復(fù)產(chǎn)后的子宮恢復(fù)產(chǎn)后的心理恢復(fù)女性在恢復(fù)期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)飲食的均衡。子宮產(chǎn)后第一日略上升至臍平，以后每日下降12CM，至產(chǎn)后10日子宮降入骨盆腔內(nèi)。于產(chǎn)后6周恢復(fù)到妊娠前大小。宮頸于產(chǎn)后4周恢復(fù)至未孕時(shí)形態(tài)。乳房產(chǎn)后乳房的主要變化是泌乳。初乳：產(chǎn)后5日內(nèi)分泌的乳汁。過渡乳：產(chǎn)后6至10日分娩的乳汁。成熟乳：產(chǎn)后11日至9個(gè)月分泌的乳汁。母乳喂養(yǎng)純母乳喂養(yǎng)：除母乳外，不給嬰兒添加任何飲料或食物。純母乳喂養(yǎng)6個(gè)月。6個(gè)月后添加輔食（添

2、加輔食原則：?jiǎn)我坏綇?fù)雜）適當(dāng)活動(dòng)正常情況下產(chǎn)后24h可起床活動(dòng)，并逐日增加起床的時(shí)間和活動(dòng)范圍，堅(jiān)持產(chǎn)后體操，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防止子宮脫垂。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)臥床休息與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，半坐式與臥式交替休息，以后可在床旁及房間走動(dòng)，并做產(chǎn)后體操，以保證健康及盡早恢復(fù)體型，也可減少便秘。產(chǎn)后體操呼吸運(yùn)動(dòng)： 仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。產(chǎn)后體操舉腿運(yùn)動(dòng)： 仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。產(chǎn)后體操挺腹運(yùn)動(dòng)： 仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加

3、強(qiáng)腰臀部肌肉力量。產(chǎn)后體操產(chǎn)后體操縮肛運(yùn)動(dòng)： 仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。另外，還有仰臥起坐、胸膝運(yùn)動(dòng)等。產(chǎn)后體操運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)視自己的體力狀況選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)，勿在飯后或睡前運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)前要先排空膀胱，選擇硬地板進(jìn)行，太軟的床鋪容易造成脊椎或肌肉損害。穿著合適的、寬松或彈性好的衣褲。運(yùn)動(dòng)時(shí)若有任何疼痛或不適請(qǐng)不要勉強(qiáng)，立刻減少?gòu)?qiáng)度或停止動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后需補(bǔ)充足夠水分，并做適當(dāng)休息。盡量養(yǎng)成每日定時(shí)、定量的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。不要過度節(jié)食減肥合理膳食營(yíng)養(yǎng)均衡葷素搭配飲食湯面，小米粥，牛奶，雞蛋。湯汁。蔬菜。水果。紅糖。產(chǎn)后常見誤區(qū)不刷牙。不洗澡及頭發(fā)。多喝茶水。多喝紅糖水。用餐加酒。多食雞蛋。只吃母雞。誤區(qū)一：不刷牙 月子期間不對(duì)口腔進(jìn)行有效清潔， 容易導(dǎo)致妊娠性牙齦炎和牙周病等問題。誤區(qū)三：多喝茶水易引起貧血。影響恢復(fù)。可引起寶寶腸痙攣或突然無故的啼哭。誤區(qū)四：長(zhǎng)期喝紅糖水惡露量增多。產(chǎn)婦貧血。誤區(qū)五：料理一定