社區(qū)腦卒中預(yù)防講座

1、關(guān)于社區(qū)腦卒中預(yù)防講座第一張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月兩個“第一” 心腦血管病是目前我國居民第一位死因，也是導(dǎo)致60歲以上人群肢體殘疾的第一位原因。而腦卒中（俗稱“腦中風(fēng)”），是危害最為嚴(yán)重的腦血管病之一。第二張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月 中風(fēng)，也叫腦卒中，是對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱，以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。何為腦卒中第三張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月病因 病因則是大腦里面的血管突然發(fā)生破裂出血或因血管堵塞造成大腦缺血、缺氧而引起，臨床分為腦梗和腦出血兩大類。第四張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年

2、6月我國腦卒中現(xiàn)狀 據(jù)統(tǒng)計，我國每年新發(fā)腦卒中約200萬人，近一半死亡，在存活的腦卒中患者中，越有四分之三的人不同程度地喪失了勞動能力，其中重度致殘者約占40%。全國每年治療腦卒中等腦血管病的費(fèi)用約為100-200億元。第五張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月腦卒中危害高發(fā)病率高死亡率高致殘率高復(fù)發(fā)率經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重腦卒中是當(dāng)今危害公眾健康的重要公共衛(wèi)生問題。預(yù)防腦卒中，必須從今天做起。第六張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月危險因素第七張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月缺血性卒中發(fā)病源頭在哪里這些就是導(dǎo)致卒中的真正源頭心臟病肥胖高膽固醇第八張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年

3、6月 因此腦卒中防控就要從健康的生活方式入手，合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、低油限鹽、注意心理平衡等，對于高血壓和糖尿病等慢性病患者還要有效控制血壓和血糖，降低發(fā)生腦卒中的風(fēng)險。第九張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月一二三四五，紅黃綠白黑一：每天喝一袋牛奶二：二百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六至八兩主食三：三分高蛋白四：四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽五：500克新鮮蔬菜和水果合理膳食第十張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月“二”是二百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六至八兩主食。調(diào)控主食可以調(diào)控體重。最科學(xué)、最順利的減肥方法，叫做：飯前喝湯，苗條健康。飯前喝湯，神經(jīng)反向到腦蓋

4、，使食欲中樞興奮下降，食量就自動減少三分之一，而且吃飯變慢；如果沒有湯，你就挑點(diǎn)菜用開水沖一沖變成湯，先把湯喝掉，立刻能使食欲下降?！叭笔侨指叩鞍?。如：一兩瘦肉、一個雞蛋、二兩豆腐或 二兩雞、鴨肉、二兩魚蝦。一天三份，比如說我今天早上吃一個蛋，中午準(zhǔn)備吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚蝦或二兩雞、鴨肉，這一天三份的蛋白不多也不少。蛋白過多，消化不良造成腸道毒素太多。魚類蛋白最好，動脈越軟，冠心病、腦瘁中越少。植物蛋白以黃豆最好，黃豆蛋白不但是健康食品，對婦女還特別好，可減輕更年綜合癥。更年期綜合癥主要是體內(nèi)雌激素水平降低所產(chǎn)生的一系列生理、病理變化 。豆類就有這種雌性激素的作用，可以減

5、輕婦女更年期綜合癥。第十一張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月“四”是四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。精細(xì)糧搭配，一個星期吃三四次粗糧（面、玉米、紅薯等），三四五頓是指每天吃的餐數(shù)，這里重點(diǎn)講七八分飽。真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫低熱量膳食，說白了就是七八分飽。中醫(yī)有句老話：若要身體安三分饑和寒。我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好。第一吃飯七八分飽。意思是當(dāng)你離開飯桌時還有點(diǎn)餓；第二上樓走路慢跑。意思是平常出去走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走路上去?！拔濉笔?00克新鮮蔬菜和水果。是預(yù)防癌的最好辦法。50克蔬菜和水果相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果。第十二張，P

6、PT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月“紅”是一天一個西紅柿。特別是男同志，一天一個西紅柿，前列腺減少45%，熟的西紅柿更好，因?yàn)槲骷t柿、紅薯是脂溶性的。如果是健康人，喝點(diǎn)紅葡萄酒也可以，但是酒千萬不要喝太多，可以活血，防止動脈硬化。如果情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒可以改善情緒，減少焦慮?！包S”是指含維生素A多的紅黃色蔬菜。中國人的膳食缺鈣和維生素A， 缺少這兩樣，小孩感冒發(fā)燒、扁桃體炎，中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼發(fā)花，視力模糊。補(bǔ)充維生素A可使兒童增強(qiáng)抵抗，老人眼睛不發(fā)花，視網(wǎng)膜好，中年人預(yù)防癌癥和動脈硬化。紅黃色蔬菜有胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等。第十三張，PPT共二十八頁，創(chuàng)

7、作于2022年6月“綠”是綠茶。綠茶含有抗氧自由基，可減少老齡化，越喝越年輕。喝茶能延年益壽，減少腫瘤，抗感染?！鞍住笔茄帑湻?、燕麥片。特別是對糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還減肥，通大便。“黑”是黑木耳?？梢越笛扯?，不易得腦血栓，也不易得冠心病?，F(xiàn)在很多年人癡呆，其實(shí)這個癡呆是很多細(xì)小的毛細(xì)血管堵塞了，不是一根大的堵。突然堵，半身不遂，破了就腦出血。細(xì)小的毛細(xì)血管慢慢地堵塞，最后腦子不行了，傻了，記憶沒有了，這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐傻?，吃黑木耳正好。第十四張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月第十五張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月適量運(yùn)動三 五 七 “三”

8、指每次步行30分鐘3公里以上?！拔濉敝该恐苤辽儆?次的運(yùn)動時間。只有有規(guī)律的健身運(yùn)動才能有效?！捌摺敝高\(yùn)動的適量。什么叫適量呢？就是有氧運(yùn)動強(qiáng)度以“運(yùn)動后心率+年齡=170左右”為宜。第十六張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月戒煙限酒 戒煙限酒不吸煙，也拒絕吸二手煙。以每日酒精量不超過25克為限；第十七張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月抽煙不好大家都知道。如果能戒煙一定要戒，戒不了煙的，一天不超過5支。抽煙量多1倍，危害多4倍。酒要限制一般健康人葡萄灑每天不多于50-100毫升；白酒每天不多于5-10毫升；啤酒每天不多于300毫升。第十八張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月

9、 心理平衡只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。人的情緒體驗(yàn)與我們體內(nèi)器官反應(yīng)緊密相連，持久或過度地反應(yīng)均可使機(jī)體能量耗竭，導(dǎo)致免疫功能的紊亂，使機(jī)體衰老進(jìn)程加快和各種疾病的發(fā)生率上升。正確對待和處理外界刺激，是保持心理平衡、維持身體健康的關(guān)鍵。正如我國保健諺語所說“笑一笑、十年少；愁一愁、白了頭”、“笑口常開、青春常在、遇事不惱、長生不老”等，這都告訴我們要有健康的人生觀與世界觀，在紛繁復(fù)雜的境遇中保持一顆平常心。 心理平衡第十九張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月心理平衡是我們保健最主要的措施。其作用超過一切保障作用的總和。每個健康的人都心胸開闊、性格隨和、心地善良，沒有一個健康人

10、心胸狹隘、脾氣暴躁，鼠肚雞腸、鉆牛角尖。發(fā)現(xiàn)快樂第二十張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月腦卒中防治四大誤區(qū)第二十一張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月1.吃阿司匹林不能預(yù)防腦卒中有些老年朋友說，我一直堅(jiān)持吃阿司匹林，怎么也會得卒中? 實(shí)際上，大量臨床研究顯示，與腦卒中密切相關(guān)的是膽固醇水平，其中LDL-C(俗稱“壞”膽固醇)升高，卒中風(fēng)險就會增加，而LDL-C每降低10%，腦血栓風(fēng)險就降低15.6%。在抗血小板治療，降壓等治療基礎(chǔ)上，降低LDL-C可以使患者更多獲益。他汀類藥物對心血管的保護(hù)作用十分出色，目前被認(rèn)為是防治動脈粥樣硬化的基石。第二十二張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于20

11、22年6月 目前我國最具權(quán)威性的他汀預(yù)防缺血性卒中/TIA(短暫性腦缺血)中國專家建議指出，對于伴有高血壓、糖尿病、冠心病或代謝綜合征等腦血栓危險因素的動脈粥樣硬化人群，在低膽固醇膳食治療的基礎(chǔ)上，聯(lián)合他汀類藥物治療可以顯著降低卒中風(fēng)險。臨床研究顯示，阿托伐他汀可使曾有過卒中的患者再發(fā)風(fēng)險降低16%。第二十三張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月2.定期輸液不能預(yù)防腦卒中 每到秋冬季，就有不少老年人排著隊(duì)到醫(yī)院輸液，有的還一次輸兩瓶，覺得這樣能降低血液黏稠度。實(shí)際上，這個觀念是錯誤的。 首先，拿血黏度作為腦卒中檢測指標(biāo)，缺乏科學(xué)依據(jù)。其次，這種做法沒有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，沒有證據(jù)表明輸液能防止腦

12、卒中發(fā)生。第二十四張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月3.化驗(yàn)單沒有“箭頭”不表明正常 不少遭遇過“小中風(fēng)”的患者常感到迷惑：我的體檢化驗(yàn)單多年來一直都沒有顯示異常的箭頭，為什么出現(xiàn)腦卒中、心梗了呢? 王擁軍教授介紹，中國成人血脂異常防治指南指出，一般人群和已有冠心病或糖尿病者，或者已經(jīng)發(fā)生過腦卒中、心梗的患者，血脂治療值和目標(biāo)值與化驗(yàn)單上顯示的正常值是不同的。他們的血脂目標(biāo)值要求更嚴(yán)格，要低于血脂化驗(yàn)單上的參考值，即“壞”膽固醇LDL-C需低于80mg/dL或者2.1mmol/L。第二十五張，PPT共二十八頁，創(chuàng)作于2022年6月 重點(diǎn)人群，即40歲以上男性、絕經(jīng)女性、肥胖及有黃色瘤、血脂異常、心腦血管病家族史者的膽固醇指標(biāo)也不能僅僅參考化驗(yàn)單上“不高于3mmol/L”這一指標(biāo)。在有條件的情況下，此類人群應(yīng)每年檢測一次血脂。第二十六張，PPT共