消除精神緊張的十種方法_第1頁
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文檔簡介

1、當(dāng)你感到心神不寧、精神緊張時，下面十種方法能讓你的心靈有小憩的機(jī)會，幫助你暫松馳一下。一、淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞之功效。把浴室的燈光調(diào)暗一點，然后在溫?zé)岬乃锝弦欢昼?，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。 在閉目養(yǎng)神之余，若一曲輕音樂，一支有香味的蠟燭，更可加強(qiáng)輕松的情調(diào)。浸泡完后，用一條大軟毛巾把自己起來，然后躺在，墊高雙腿休息。二、 烹調(diào)食物洗、切、調(diào)味和下鍋等烹飪工夫?qū)ο窬o張很有效果。如果嫌做一頓飯?zhí)M(fèi)時間，也可簡單的制作一些食品。三、 做針線活拿根縫針，一邊縫縫補(bǔ)補(bǔ)，一邊讓思緒恣意奔馳，情緒自然能夠松馳下來。紡織和也是簡單而有效的松馳方式。四、 聽音樂不論

2、是古典音樂、民族音樂和流行音樂，都有助于緩解緊張的情緒。五、 演奏樂器如果你懂得彈鋼琴、吉它和其他樂器，不防以此來對付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習(xí)，隨便彈奏撥型即可，也不用太注意拍子和音準(zhǔn)。六、 運(yùn)動在論及緊張的壓力時，差不多都把運(yùn)動列為最有效的松馳方法之一。你用不著從事爬山等劇烈運(yùn)動，只需躺在運(yùn)動墊上，花 10 多分種做做伸展運(yùn)動，讓四肢有舒展的機(jī)會。七、 寫信你一定會有久未聯(lián)系的親友，不妨給他（她）寫，不僅可吐露、發(fā)泄一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時驚喜一番。把信寄出后，你一定能體驗?zāi)敲烂畹母杏X。八、 看電視電視屏幕上各種有趣、開心的，能有效地使你暫時忘掉煩惱、緩解緊張的情緒。九、 園藝若你的住處有花園草地，那么種花栽草不僅提供給你呼吸新鮮空氣的機(jī)會，也能有效地松馳緊張的心情。如沒有多余的精力，光給花草澆水也能收到松馳身心之效果。假如沒有草地花園，可在室內(nèi)養(yǎng)植小盆花卉。十、閱讀閱讀書報可說是最簡單

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