試論體育活動與心理健康的關(guān)系

1、試論體育活動與心理安康的關(guān)系摘要：本文運用了文獻資料法和調(diào)查研究法等方法闡述了現(xiàn)代中、小學(xué)學(xué)生的心理安康狀況，以及什么是心理安康，體育活動與心理安康的關(guān)系。說明了積極參加體育活動對促進學(xué)生的心理安康具有重要的作用。體育活動可以促進智力的開展，進步自我知覺和自信心，增加社會交往，減輕應(yīng)激反響，消除疲勞，治療心理疾玻關(guān)鍵詞：體育活動；體育教學(xué)；心理安康一、引言現(xiàn)代社會的開展和競爭性的增強，使得家長和社會對青少年的期望程度愈來愈高。中小學(xué)生除了日漸加重的學(xué)業(yè)和考試負(fù)擔(dān)之外，來自社會、父母、友人以及生活環(huán)境等方面的精神壓力也愈來愈大。長期的心理壓力困擾會導(dǎo)致各種心理障礙和行為異?，F(xiàn)象的產(chǎn)生，如：厭學(xué)、

2、棄學(xué)、離家出走、焦慮、抑郁、早戀、自卑，甚至犯罪、自殺等。過重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育，還會嚴(yán)重影響他們心理的安康開展。近年來，關(guān)于青少年心理安康問題的研究時有報道2。據(jù)中國遼寧省教育研究院的專家在19941995年所做的調(diào)查說明，在北京、上海的獨生子女中，心理變態(tài)率竟高達50%以上，有35%的中小學(xué)生和20.3%的大學(xué)生存在有心理異?，F(xiàn)象。香港也有調(diào)查指出，58%以上的青年學(xué)生試圖自己來對付日益加重的心理壓力，然而，3.8%的人在過度壓力的情況下想自殺。?新民晚報?1995年12月4日刊載張弘的文章“人才濟濟處，心病何趨多?調(diào)查說明，大學(xué)生中30%的人都有“心脖。這些現(xiàn)象正在引起社會

3、各界的強烈反響和高度重視。在國內(nèi)外有關(guān)青少年心理安康的調(diào)查研究文獻中，對于心理壓力的誘因還缺乏較全面的分析，同時，關(guān)于如何指導(dǎo)和克制青少年的心理障礙，怎樣促進他們心理的安康開展，已經(jīng)成為當(dāng)前社會的熱點問題之一。為了討論解決當(dāng)前青少年心理壓力的有效途徑并努力促進他們身心的全面安康開展，很多人在不斷研究體育與心理安康的關(guān)系。二、心理安康的標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)代社會所需的人材，不單要求有強健的體魄，而且要求要有安康的心理素質(zhì)。我們的社會，各種競爭日趨劇烈，優(yōu)勝劣敗的機制被廣泛運用，訊息流動大大加快，整個社會的進展節(jié)奏急劇加快，與此同時，各種消極、腐朽的社會現(xiàn)象也在充分暴露。我們培養(yǎng)出來的學(xué)生，假如不是身心全面開展

4、的人，在當(dāng)今社會上就難有所作為。心理安康包括以下五個方面1：1智力正常。所謂智力，就是人認(rèn)識客觀事物并運用知識解決實際問題的才能。正常智力程度是人們從事各種活動最根本的心理條件。觀察才能、記憶力、思維才能、想象力和分析判斷才能、操作才能是智力的主要組成因素。從智力測量角度來衡量，智商在60至90以下的都是智力低常，即心理不安康。2情緒安康。情緒穩(wěn)定是情緒安康的重要標(biāo)志。情緒穩(wěn)定說明一個人的中樞神經(jīng)處于相對平衡狀態(tài)，意味著機體功能的協(xié)調(diào)。喜怒無常是情緒不安康的表現(xiàn)。心情愉快是情緒安康的另一個重要標(biāo)志，還是導(dǎo)致癌癥和其它疾病的重要原因之一。3意志安康。行動的自覺性和果斷性是意志安康的重要標(biāo)志。自覺

5、性是指一個人行動中有著明確的目的性。果斷性是指能適時作出決定并加以執(zhí)行，與優(yōu)柔寡斷和草率決定相悖。頑強是意志健全的表現(xiàn)。意志的頑強性與我行我素的頑固性是不同的。意志薄弱也是意志不健全的一個表現(xiàn)，這種人常常碰到困難和挫折就氣餒、心灰意冷。4行為協(xié)調(diào)。一個心理安康的人，其思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。他的行為有條不紊。心理不健全的人行為是矛盾的，做事有頭無尾，思想混亂，語言支離破碎，注意力不集中。心理安康的人格特徵，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠(yuǎn)大的理想，使思想、認(rèn)識、行為相一致。5人際關(guān)系和協(xié)。人的交際活動才能反映人的心理安康狀態(tài)，人與人之間的正常、友好的交往不單是維持心理安康的一個不可缺少的條

6、件，也是獲得心理安康的重要方法。家庭教育中的一個重要問題，就是引導(dǎo)兒童與其他兒童交往，這對兒童的心理安康是非常重要的。三、體育活動促進心理安康?健身活動作為一種有效的增進身體安康的手段也必然會促進人的心理安康。對這一假設(shè)進展的檢驗首先來自于臨床心理學(xué)，一些疾病如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等，在通過體育活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。目前，對體育活動促進心理安康的研究己獲得了一些有新意和有價值的結(jié)論，概括如下：1、體育活動能促進智力開展?體育活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺觀察、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育活動

7、能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進步大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡性和準(zhǔn)確性，促進人體感知才能的開展，使得大腦思維想象的靈敏性、協(xié)調(diào)性、反響速度等得以改善和進步。經(jīng)常參加體育活動還能使人在空間和運動感知才能等方面得以開展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度感等更為準(zhǔn)確，從而進步了腦細(xì)胞工作的耐受才能。蘇聯(lián)學(xué)者科爾佳娃用電腦測驗法對出生6個星期的嬰兒進展試驗，結(jié)果說明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動能加速嬰兒大腦左半球的語言中樞的成熟。此外，體育活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮程度，緩解緊張的內(nèi)在機制，改善神經(jīng)系

8、統(tǒng)的工作才能。2、體育活動能進步自我知覺和自信心體育活動在個體的健身活動的過程中由于活動的內(nèi)容、難度、到達目的，與其他參加活動的個體接觸，不可防止地會對自己的行為、形象才能等進展自我評價，而個體主動參加體育活動一般都會促進積極自我知覺。同時，個體參加體育活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、才能等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強個體的自信心和自尊心，并能在體育活動中尋求到撫慰和滿足。對我校隨機抽取的205名小學(xué)生調(diào)查研究說明，經(jīng)常參加體育活動的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育活動的學(xué)生有更高的自信，這說明健身活動對樹立自信心有影響。我校積極鼓勵學(xué)生參加單雙杠、跳馬等工程的運動，那么會使學(xué)

9、生在運動中不斷地克制害怕摔倒等害怕心理，以英勇無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克制和消除靦腆、害怕和自卑的心理障礙。鼓勵學(xué)生參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠(yuǎn)等活動，可克制猶豫、彷徨、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個性會變得堅強、果斷。3、體育活動能增加社會交往體育活動能增加社會交往，有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著社會經(jīng)濟的開展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?lián)絡(luò)，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育活動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加健身活動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和開展人們的生活方式，這有利于個體忘卻工

10、作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在體育活動中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的好處，有利于形成和改善人際關(guān)系。在我校體育教學(xué)和活動中，一般說來，二人結(jié)伴進展運動的較多，多進展羽毛球、乒乓球、籃排球和足球等運動。學(xué)生有了進展某項運動的興趣，也就會去尋找適宜的伙伴。通過鍛煉，不僅增進球藝，更增進了同學(xué)之間的友誼，提供了交往和理解的時機。我校體育教學(xué)和活動中注重培養(yǎng)學(xué)生的集體主義觀念，關(guān)心和保護集體的榮譽。積極組織各種體育比賽，學(xué)生不管是否上場參加比賽，重要在“參與，符合體育的精神。在賽場上，可以看到同班同級乃至不同學(xué)校的學(xué)生，為了觀看或參加比賽，可以拋開平時怨恨、隔膜和間隔

11、 ，一起喜怒哀樂。這種非言語性的間接交流，對于互相理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的，而且是重要的?？山柚w育競賽的形式，卸脫平日過重的心理負(fù)擔(dān)，平衡心態(tài)，促進人際交流。4、體育活動能減輕應(yīng)激反響體育活動能減輕應(yīng)激反響，這是因為體育活動可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進展體育活動可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對生理的影響。Kbasa1985年指出，體育活動具有減輕應(yīng)激反響以及降低緊張情緒的作用，因為體育活動可以鍛煉人的意志，增參加的心理堅韌性。在體育活動中讓一些高應(yīng)激反響的中小學(xué)生參加漫步或慢跑訓(xùn)練，或承受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，效果很好。5、體育活動能消除疲勞疲

12、勞是一個綜合性病癥，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個人從事活動時情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個人的才能時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，假如在從事體育活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。有研究說明，健身活動能進步諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就可以減少疲勞。因此，健身活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。6、體育活動能治療心理疾病根據(jù)1983年的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60的人認(rèn)為應(yīng)將體育活動作為一個治療手段來消除焦慮癥：60的人那么認(rèn)為，體育活動是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及體育活動為什么有助于心理疾病消除的

13、根本機制尚完全清楚，但體育活動作為一種心理治療手段在國外己開場流行起來。1993年曾調(diào)查兩種體育活動方式對于醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥住院患者。一種活動方式是漫步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等體育活動結(jié)合放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組患者報告在抑郁感覺和身體病癥方面明顯地減輕，并報告自尊感增強，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報告有任何生理或心理的變化?？梢娐芑蚵降扔醒踹\動更有利于心理安康。1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間的關(guān)系實驗控制非常嚴(yán)格的研究進展了分析，結(jié)果說明：有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁；對長期性的細(xì)微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛

14、煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動的程度也越大；健身活動后，即使心血管功能沒有進步，焦慮、抑郁程度也可能下降。我校在課余時間安排的體育活動興趣小組和各種體育比賽，可以給郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動通過參加體育運動得到轉(zhuǎn)移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且能培養(yǎng)學(xué)生不回避矛盾，敢于面對現(xiàn)實，奮力奪取成功的良好心理素質(zhì)，也有利于適應(yīng)現(xiàn)代社會的競爭形勢。而下棋、打太極拳、氣功等運動工程對調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強控制才能，克制急躁沖動的弱點有一定的好處。在我校的教育中，體育課堂即德育課堂，通過體育活動培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀、價值觀。四、結(jié)論通過加強對學(xué)生體育活動的鍛煉，對學(xué)生的身心開展能起到積極