夏日注意事項

1、中暑是炎熱天氣下，人體不能適應高溫而發(fā)生的急性疾病，也是最常見的人體對高熱產(chǎn)生反應的疾病。中暑分為三種類型，熱射病、熱痙攣和熱衰竭。熱射病屬于中暑的早期，表現(xiàn)為頭昏、頭疼、口渴、出汗多、注意力不集中等；熱痙攣，則是由于失水、失鹽等引起的肌肉疼痛；熱衰竭，表現(xiàn)為虛脫，搶救不及時就會導致死亡。高溫還會誘發(fā)多種疾病?；加行难芗膊〉娜?，由于炎熱天氣所產(chǎn)生的高溫可增加心肌耗氧量，易使心血管系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，會使心臟調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，誘發(fā)心律失常（竇性心動過速或過緩）；而由于血管功能不穩(wěn)定，易發(fā)生痙攣，也使高血壓患病率增高；對于心血管病患者來說，持續(xù)處在高溫環(huán)境中，其急性循環(huán)功能不全（心肌梗死、中風、心

2、力衰竭）發(fā)生率也隨之增加；另外，天氣炎熱，喝水少時，血液黏稠度相對增高，易出現(xiàn)腔隙性腦梗塞，也有可能誘發(fā)較大面積的腦血栓形成。戶外工作尤其要小心防暑。首先要注意避開熱源，不要在太陽中長時間暴曬，戶外作業(yè)要勞逸結(jié)合，絕不能連續(xù)工作幾個小時，在高溫環(huán)境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料，而西瓜汁和綠豆湯等飲品對防暑有很好的效果；在室內(nèi)，要注意保持空氣流通，減少濕度，因為如果濕度高、空氣不流通的話，即使溫度不高也會引起中暑；出汗多時，要注意及時補充含鹽0.3%的清涼飲料。夏日飲食注意事項夏季氣溫升高,人的食欲也隨著發(fā)生改變,此時人的腸胃功能最弱,飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病。專家提示,在

3、這個特殊的季節(jié),飲食上必須注意調(diào)節(jié),該吃的適量吃,不該吃的堅決不能吃,所謂病從口入,夏季要把好開口關,吃出健康。多吃苦味食物。因為熱，總喜歡吃冰的糖水、甜點，覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口，不過卻是暑日的健康食品。注意補充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。別忘補鹽補鉀。夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內(nèi)所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了，雖然放在冰柜里的蛋糕

4、如此誘人。暑天宜清補。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看著辦。少吃涼食。氣候特別炎熱的時候，適當?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來，事實證明，胃痛起來是要命的。吃水果應該適度。長期靠“水果化”生存，容易導致蛋白質(zhì)攝入不足，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士，不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜，最好還是向醫(yī)生請教。當然，如果你不介意病上一周來換取

5、體重急劇下降，可以忽視這一條。避免生食水產(chǎn)品。水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的不過，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風險較大。愛在夏天吃日本料理的人士，選擇餐廳時，請把衛(wèi)生條件作為第一要素。夏日飲茶注意事項夏季炎熱，很多人喜歡飲茶消暑。但是，水能載舟，亦能覆舟，飲茶必須要講究科學，注意泡服的方法及飲用量，夏季喝茶有好處也有禁忌，只有采取正確的飲茶方法才能有益健康，否則影響身體健康。在飲茶時應注意以下幾點：飲茶要適量，忌過度飲茶。因為茶葉里含有咖啡因，過度飲茶會引起焦慮、煩躁、失眠、心悸等癥，從而導致睡眠不好，還會抑制胃腸蠕動，妨礙消化，降低食欲。飲茶要

6、現(xiàn)飲現(xiàn)泡，忌久泡茶水。如泡時過久，不但會失去茶葉的清香味，使茶葉中的維生素遭到破壞，還可產(chǎn)生某些物質(zhì)，喝后對人體產(chǎn)生刺激作用，特別是患有痛風、心血管與神經(jīng)系統(tǒng)疾病者，更應忌飲久泡的茶水。忌飲濃茶。茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多，致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發(fā)生便秘。茶量一般每天以510克，分2次泡飲為宜。忌空腹飲茶。古人曾說“早時一杯茶，勝似強盜入窮家”，意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎癥。忌飲隔夜茶。茶水放久了，不僅會失去維生素

7、等營養(yǎng)成分，且易發(fā)餿變質(zhì)，甚至茶水中的鞣酸還會成為刺激性很強的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會引起胃腸炎癥。忌睡前飲茶。睡前兩小時最好不飲茶，否則會使精神過于興奮而影響入睡，甚至引起失眠。老年人睡前飲茶，易致心慌不安、多尿，更會影響睡眠。如因飲茶引起失眠，即使用安眠藥，也是無濟于事的。在民間流行有這樣的口訣：“燙茶傷人，飯后消食，晚茶致不眠，空心茶令人心慌，隔夜茶傷脾胃，過量茶使人消瘦?！毕奶旌炔杞馐顣r一定要慎重，要謹記飲茶的禁忌，避免喝茶不當造成的不利，達到解暑保健的作用。夏日行車注意事項在夏季，駕駛者的心理及生理會產(chǎn)生不同于其他季節(jié)的變化，酷熱的天氣、大量的體力投入以及強烈的日光照射等原因

8、都會導致駕駛員工作條件變差。高溫天氣使人容易煩躁，在車廂這個封閉的環(huán)境內(nèi)，人一旦煩躁，就會導致開車時注意力不集中，遇到危險情況時很難避讓。同時，夏季晝長夜短，且氣溫高，許多駕駛者的休息不夠充分，導致精力不充沛，行車中易疲勞、瞌睡，出現(xiàn)這種情況會使得駕駛者對突發(fā)事件反應遲鈍，從而導致交通事故。休息好情緒好。夏日氣溫高，體力消耗大，中午易困。因此，要保持足夠的睡眠時間以確保精力充沛。行車中如感困倦，應及時停車休息，待頭腦清醒后再繼續(xù)開車。同時，高溫天氣，人容易煩躁。而在煩躁的情緒下開車，也會導致注意力不集中，若遇到突如其來的危險情況就往往會避讓不及。出現(xiàn)這種狀況，建議在開車前找一個安靜的地方休息一

9、會兒，以緩解自己緊張的情緒。重點檢查車輛。隨著氣溫的增高，車輛的爆胎事故也隨之增多。究其原因，車輛輪胎胎壓高于或者低于標準胎壓是引發(fā)事故的元兇，所以輪胎必須重點予以檢查。水油系統(tǒng)多注意。夏季行車，汽油不要加得太滿，否則容易出現(xiàn)汽油味溢出，如果汽油漫溢出來會引發(fā)更加嚴重的事故。同時，在行車過程中應該密切注意水溫指示狀態(tài)。一旦水溫指示超高，應及時停車檢查原因。保護漆面。汽車車身的漆面本來是對車殼起保護作用的，而雨水中的酸性成分對漆面具有腐蝕作用，久而久之也會對車體造成傷害。同時，夏季強烈的陽光輻射對于漆面的損害也非常嚴重，尤其是對比較老舊的車而言。底盤保養(yǎng)。除了漆面以外，底盤因為貼近地面，特別容易

10、銹蝕，在夏季炎熱的大地烘烤下就可能頻繁出現(xiàn)“狀況”。因此一定要注意汽車底盤的清潔與防銹處理。底盤保養(yǎng)一般要由專業(yè)的汽車維修中心來做。大體步驟是先清潔，再進行防銹處理，整個過程需要持續(xù)3040分鐘。做一次底盤防銹處理，防銹效果可保持3個月甚至更長久的時間。停車注意“避光”。夏季要將車輛盡可能放置于陰涼地方，避免直接在陽光下暴曬，造成車輛漆面老化和車內(nèi)溫度過高。在直射的太陽下，車廂會急劇增溫，密封的車廂足以讓人畜喪生，所以即使是短時間離開，也應帶走兒童或?qū)櫸?。特別應注意，不要在車內(nèi)抽煙，尤其是亂扔打火機，以免發(fā)生火災。選擇合適的墨鏡。夏季柏油路面暴曬易產(chǎn)生“虛光”，需要仔細辨別，正確判斷，以保證行

11、車安全，因此選擇合適的墨鏡尤其重要。注意墨鏡顏色過深會延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使司機作出錯誤的判斷。有研究表明，當汽車以80公里的時速前進時，過深的墨鏡會把司機對情況的反應時間延長100毫秒，增加22米的急剎車距離。所以切記不要選擇顏色過深的墨鏡。適量飲水。夏季人們經(jīng)常大量飲水，這當然很必要，但如果飲水過多需要不斷地上廁所，就應該考慮是否有頻繁停車的條件了。對于愛吃冷飲的人，在駕車時最好能節(jié)制一些。駕車時大部分血液會流到緊張活動的肌肉里去，以供應足夠的養(yǎng)料和運走廢物，這樣使胃腸道血液供應暫時減少。不要穿拖鞋或高跟鞋開車。夏日里，不少車主穿著拖鞋或者高跟鞋開

12、車，其實這是很危險的。在發(fā)生緊急情況的時候，踩剎車拖鞋會不跟腳，這樣就很有可能延誤剎車時機，造成交通事故。不宜長時間開空調(diào)。發(fā)動機怠速運轉(zhuǎn)時，汽油燃燒不完全，會產(chǎn)生一氧化碳。一般裝有空調(diào)器的車輛，密封性能較好。絕大多數(shù)人在這種環(huán)境中待幾個小時就會有頭暈、倦怠的感覺，記憶力也會減退。同時，車內(nèi)人員呼出大量二氧化碳，使車內(nèi)氧氣急劇減少。所以，應適當調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，或每隔一段時間打開車窗透透氣。夏日游泳注意事項游泳成為夏季消暑鍛煉身體好方法但游泳也有禁忌。原則上嚴禁現(xiàn)場服務人員單獨外出游泳。忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，

13、還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。忌不做準備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引

14、起胃腸道疾病。忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過152小時。忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災”。忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應絕對避免。忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患

15、者，對游泳應“敬而遠之”。忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應避免到游泳池內(nèi)游泳。忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可

16、采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩1520分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。夏日戶外工作注意事項多喝水。要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。勿抽煙喝酒。抽煙會收縮血管，并損害抽煙者適應高溫的能力。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。喝酒過量會加速虛脫?？Х纫蛞矔铀偬撁?。飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等

17、營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90，都可以用來補充水分。午睡時間不宜過長。夏天要保證充足的休息時間，每天的睡眠時間不要少于8小時，有條件的情況下可以適當午休。但是午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩?？照{(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超

18、過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。穿棉質(zhì)及淺色的衣物。棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結(jié)合起來就不至于使體溫過高。避開高溫時段。建議盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門；出門時要帶齊防暑物品，在日光下行走要打太陽傘；常備消暑藥。應常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述飲料中加少許食鹽，平時隨時飲用即可。消暑小秘方：1：白菊花、桔皮、山楂各510克，用5001000毫升沸水浸泡，涼后服。2：荷葉15克，綠豆100克、黃豆、白扁豆各30克，加水煎爛后取濃汁溫服。3：薄荷、鮮荷葉各30克、加水2000毫升，煎10分鐘過濾后加入適量蜂蜜（或白糖、冰糖）攪勻冷后隨意飲用。將中屋病人抬到通風陰涼處躺下休息！卜中暑以后怎么辦炎熱的夏天，如果長時間在烈日下暴曬，在高溫條件下勞動、運動，或在悶熱、潮濕、不通風的情況下工作、生活，都會中暑。中暑往往來勢兇猛，要及時進行救護。那么，中暑以后怎么辦呢？工具/原料一小瓶鹽水藿香正氣丸綠豆湯酸梅湯菊花水步驟/方法中暑的早期只是感到有點頭昏眼花、乏力、胸悶和輕度的惡心。這時到較涼快通風的地方