做情緒的主人

1、做情緒的主人教學(xué)案例韋海玉【教學(xué)片段】一、導(dǎo)入新課：上一堂課我們學(xué)習(xí)了培養(yǎng)積極情緒、克服消極情緒，請同學(xué)們看屏幕，這句話告訴我們什么道理？幻燈一 自信而愉快是大半個生命 自卑而煩惱是大半個死亡這句話告訴我們應(yīng)該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學(xué)會駕馭情緒，做情緒的主人。 幻燈二 教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容 明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo) 掌握情緒調(diào)節(jié)的方法 二、 講解新課（一）情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容常言到五月的天，孩兒的面，說變就變，青少年情感豐富，但很不穩(wěn)定，有時(shí)高興、有時(shí)煩惱、有時(shí)激動、有時(shí)緊張，我們該如何對待這種“風(fēng)云多變”的情緒呢？讓情緒表達(dá)出來，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心

2、理不成熟的表現(xiàn)。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。 有一個成語“樂極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？（學(xué)生討論回答。）教師總結(jié)：情緒表達(dá)應(yīng)合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措。三國演義中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關(guān)，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓(xùn)，情緒表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學(xué)會駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們

3、掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了 播放材料：我的煩惱（略）師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫(yī)學(xué)界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習(xí)角度、還是健康角度出發(fā)，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。 學(xué)生討論（略） 老師根據(jù)學(xué)生回答組織，導(dǎo)入 六種方法，次序可隨意。（二）情緒調(diào)節(jié)的方法 1、注意力轉(zhuǎn)移法 師：剛才同學(xué)提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動起來時(shí)，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事，比如你喜歡

4、的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了。你有沒有用過這種方法，你是怎么做的？學(xué)生回答：（略） 2、認(rèn)識改變法同學(xué)們提到應(yīng)該換個角度想一想，哥哥、媽媽是為我好，這種方法是認(rèn)識改變法。平時(shí)我們注意事物往往只注意事物的負(fù)面或暫時(shí)困難的一面,如果換個角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會樂觀開朗起來，有哪位同學(xué)聽過塞翁失馬的故事？說給大家聽聽？學(xué)生講故事：（略）師：我們要學(xué)會用辨證的觀點(diǎn)看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。請大家用這種方法幫助這位老太太。 幻燈三怎樣使哭婆變笑婆（略）學(xué)生回答：（略）師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實(shí)踐

5、。 3、合理發(fā)泄法師：不知你注意到?jīng)]有，小女孩在生氣時(shí)，狠狠的把電話一摔，這是一種發(fā)泄怒氣的方法，稱為發(fā)泄法。你生氣是怎樣發(fā)泄的？老師總結(jié)：對，當(dāng)我們心情不好時(shí)，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。 幻燈四哭、喊、運(yùn)動、傾訴、圖片師：這些都是可行的，希望大家運(yùn)用借鑒4、意志控制法師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎？師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎？師：我們應(yīng)該怎

6、樣用意志控制自己的情緒？師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養(yǎng)的人要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。上面的四種方法是同學(xué)們討論出來的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。 幻燈五 老師突然襲擊，宣布進(jìn)行測驗(yàn)，你的心情 5、能力排除法師：從大家的回答中可知，當(dāng)我們?nèi)狈δ撤矫嬷R、技能時(shí)，就會產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當(dāng)我們有足夠的知識、技能時(shí)，就會排除不良情緒，沉著應(yīng)對。想一想：你哪些知識技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會得到緩解。 幻燈六出示三幅升奧成功的圖片師：圖片反映了什么事？師；當(dāng)

7、時(shí)你的感受如何？師；北京升奧成功，你激動、高興，同時(shí)為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。6、情緒升華法2008年8月我們中國成功舉辦了奧運(yùn)會，2010年11月我們中國廣州辦好了亞運(yùn)會，你想 2001年7月13 日，是一個不眠之夜，13億中國人為升奧成功喜悅、激動、歡呼，你可曾知道，1993年9月23 日對于13億中國人同樣也是一個不眠之夜，這一夜，我們僅以兩票之差與奧運(yùn)失之交臂，你當(dāng)時(shí)還小，設(shè)想一下，人們的情緒如何？師：是的，可是中國人很快從失敗中站起來，認(rèn)識到自己的不足，經(jīng)過8年的努力，我們把祖國建設(shè)的更加繁榮、富強(qiáng)、民主

8、。把北京建設(shè)的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國憑著實(shí)力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、 苦悶的不良情緒與社會責(zé)任感，頭腦中的閃光點(diǎn)結(jié)合起來，轉(zhuǎn)化為積極的行動，奮發(fā)向上，也是情緒升華法，三、練習(xí)感悟今天我們學(xué)習(xí)了情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)、掌握了六種方法，請大家再想一想，你還有什么好方法？學(xué)生回答：（略）師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等 希望你們以后自覺運(yùn)用這些方法，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。多彩的，愿快樂與我們常在！讓我們一起放聲歌唱吧！教學(xué)反思：政治這門課，往往被認(rèn)為只要讀讀背背成績就上去了，因此有些學(xué)生課堂上就少了學(xué)習(xí)主動性，積極性。如何讓學(xué)生變被動為主動、把要我學(xué)變

9、為我要學(xué)，在多年的教學(xué)實(shí)踐中，我逐漸認(rèn)識到：要讓學(xué)生愿意學(xué)習(xí)這門課程，提高學(xué)習(xí)成績，非讓學(xué)生產(chǎn)生興趣不可?？鬃釉唬骸爸卟蝗绾弥?，好之者不如樂之者”。因此，我在教學(xué)中作了以下幾個方面的嘗試。一、要有融洽的師生關(guān)系教學(xué)活動是師生雙邊共同活動，若要學(xué)生樂學(xué)，教師必須做到樂教。因?yàn)橛行W(xué)生在學(xué)習(xí)中往往帶有濃厚的感情色彩，即“親其師，才信其道”。在教學(xué)過程中，對學(xué)習(xí)優(yōu)者不偏愛，學(xué)習(xí)差者不歧視，了解學(xué)生，理解差生，關(guān)心差生，多鼓勵，少批評，努力發(fā)掘他們的閃光點(diǎn)，讓他們在點(diǎn)滴的進(jìn)步中體會到成功的喜悅。二、要適當(dāng)設(shè)疑布懸在教學(xué)和練習(xí)中教師要有意識地培養(yǎng)學(xué)生質(zhì)疑問難的勇氣和興趣，羸發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生積極思維，主動學(xué)習(xí)，獨(dú)立思考，發(fā)表獨(dú)立見解，鼓勵他們標(biāo)新立異、異想天開，開放性地思維。教師在設(shè)置問題時(shí)要有一定的層次性和系統(tǒng)性，由易到難，由簡到繁，由小到大，層層推見，步步深入，引導(dǎo)學(xué)生的思維活動不斷向縱深發(fā)展，提高學(xué)生分析問題、解決問題的能力。三、教學(xué)過程要生動、活潑初中生好勝心、自尊心也強(qiáng)。教學(xué)中采取多種有趣